[ToMo] 4 Bước Để Tự Tin Vào Bản Thân Mình

'Niềm tin có giới hạn khiến chúng trở thành chân lý.' 

~ Louise Hay

Bạn có từng cảm thấy bản thân không đạt được tiềm năng của mình chưa? Theo đuổi ước mơ đến cùng đôi khi chỉ là lãng phí thời gian vì bạn không bao giờ hoàn thành được nó? Điều đó không phải là một cuộc đơn độc. Tôi hiểu cảm giác đó, và tôi mạnh mẽ khẳng định rằng, nó thực sự là một cảm giác khủng khiếp.

Gần đây, tôi có cơ hội ghé thăm một nghĩa trang dành cho các chiến sĩ và gia đình. Tôi đã nhìn thấy những bia mộ đã hơn 100 năm tuổi. Một số người sống thọ, trong khi nhiều người không được sống lâu như vậy.

Khi tôi bước đi, tôi không thể không nghĩ về cuộc sống của họ. Một số người đã chứng kiến sự khủng khiếp không thể tưởng tượng được trong chiến tranh, điều đó chắc chắn đã thay đổi chất lượng và hướng cuộc sống của họ. Liệu hầu hết họ có hạnh phúc và mãn nguyện không? Tôi không biết; bia mộ không thể trả lời cho tôi được.

Có bao nhiêu người đã đến nhìn lại mộ của họ với sự hối tiếc? Có bao nhiêu người đã chấp nhận cái mác được đặt lên họ mà không bao giờ tìm thấy hạnh phúc trong việc sống theo ý muốn thực sự của họ?

Đứng trước những ngôi mộ mà chưa bao giờ nhận ra khả năng của mình - điều đó khiến tôi sợ hãi đến tận xương tủy. Đó là điều mà tôi phải chiến đấu suốt cuộc đời của mình. Và tôi quyết không để nó xảy ra.

Như hầu hết mọi người, tôi mang cái mác mà những người có thẩm quyền đã gắn cho tôi khi còn trẻ. Đó là những gì mà trẻ con làm.

Thời gian trôi qua, những cái mác đó, dù có thật hay không, đã được gắn chặt vào tấm vải của con người chúng ta. Chúng trở thành một phần không thể thiếu của chúng ta, những từ ngữ mà chúng ta dùng để mô tả bản thân và những suy nghĩ mà chúng ta nuôi dưỡng về bản thân.

Nhiều khi những nhãn mác đó hoàn toàn không phản ánh sự thật. Đúng hơn, chúng là những hiểu lầm hoặc sai lầm mà người khác có về chúng ta hoặc có thể là những hiểu lầm và sai lầm mà chúng ta có về bản thân. Hiếm khi những niềm tin tiêu cực về bản thân lại đúng.

Kẻ thù của tôi là niềm tin 'Tôi lười biếng.' Sau nhiều năm nghiên cứu về tư vấn tại trường đại học, tôi đã phát hiện ra nguyên nhân của nó. Tôi luôn nghĩ rằng đó chỉ là một phần của bản tính con người tôi.

Nó bắt đầu từ lúc giáo viên lớp sáu của tôi nói với cha mẹ tôi, trước khi tôi chuyển lên trung học cơ sở vào năm sau, rằng tôi sẽ cần tham gia các lớp học bổ sung. Cô ấy nói rằng tôi có tiềm năng lớn nhưng lại lười biếng và không thể hiện hết năng lực của mình.

Bố mẹ tôi ngồi lại và chia sẻ tin tức đó. Tôi cảm thấy rất buồn bã. Tôi biết tất cả những điều khắc nghiệt mà những đứa trẻ khác sẽ nói. Tôi đã từng nghe họ nói về người khác và không thích điều đó. Nhưng giờ đây, bố mẹ sẽ nói về tôi.

Niềm tin đó đã hình thành con đường của cuộc đời tôi. Thời gian trôi qua, tôi tin rằng mình thực sự lười biếng và bắt đầu sử dụng từ đó trong tâm trí mình, chỉ vì ở tuổi 11, giáo viên và cha mẹ tôi nói với tôi rằng tôi lười biếng.

Tôi không bao giờ cảm thấy nghi ngờ về điều đó; Tôi chỉ chấp nhận nó. Cuối cùng, tại sao cha mẹ và giáo viên của tôi lại nói như vậy nếu đó không phải là sự thật? Họ chắc chắn hiểu rõ hơn tôi.

Đó là cách những niềm tin tiêu cực cản trở chúng ta khám phá sức mạnh bên trong. Trẻ con không có kiến thức hay kinh nghiệm đủ để đặt câu hỏi về điều đó. Họ coi những lời của những người có quyền lực là chân lý, như chúng ta đã từng làm.

Nếu bạn đã từng trải qua điều đó, bạn sẽ hiểu rằng không cần phải tiếp tục như vậy. Có một cách khác tốt hơn, đó là nhận ra những niềm tin tiêu cực mà bạn đã ẩn sâu trong lòng, thách thức chúng và điều chỉnh qua góc nhìn của sự thông thái và trải nghiệm.

Quay lại với ví dụ của tôi, tôi đã đặt thách thức cho niềm tin đó vào những năm đầu ba mươi.

Những gì tôi nhận thấy là giáo viên và cha mẹ tôi đã không xem xét đến sự thật rằng mẹ và cha ruột của tôi đã trải qua một cuộc ly hôn đầy bạo lực. Ông ta là thủ lĩnh tội phạm của một băng nhóm mô tô nổi tiếng.

Tôi không có một môi trường gia đình ổn định, thoải mái, và việc học không bao giờ được ưu tiên hàng đầu. Mẹ tôi đã cố gắng hết sức, nhưng làm hai hoặc ba công việc làm việc khiến việc làm bài tập về nhà với các em mỗi ngày rất khó khăn.

Sống trong nỗi sợ hãi thường trực ở độ tuổi nhỏ như vậy không phải là điều kiện tốt nhất để trẻ phát triển. Ngoài ra, tôi đã bắt đầu học mẫu giáo trước khi lên năm tuổi, vì vậy tôi còn khá nhỏ để đi học.

Tất cả những vấn đề đó đã góp phần vào khó khăn ban đầu của tôi khi đến trường. Đó không phải là do tôi lười biếng hoặc không chọn cách sống đúng với tiềm năng của mình.

Nhìn lại từ một góc nhìn khác mà chỉ có trải nghiệm và sự thông thái mới mang lại, tôi hiểu rằng cả cha mẹ và giáo viên của tôi đều không có ý xấu. Họ chỉ đơn giản không biết cách tốt hơn, và giáo viên không bao giờ hỏi về những gì đang xảy ra ở nhà. Đặt mình vào vị trí của họ khiến tôi hiểu rõ hơn về những gì đã diễn ra.

Tôi nghe theo họ không bao giờ tự hỏi 'có đúng không?'. Nếu tôi không thử thách niềm tin này, tôi sẽ không nghi ngờ mình dưới trướng kém hiệu quả, kém năng suất và được trả lương thấp. Thay đổi niềm tin đã thay đổi cuộc đời tôi.

Chỉ bạn làm ngăn bạn. Nếu bạn giữ quan điểm tiêu cực, bạn sẽ không sống một cuộc sống đích thực. Đừng để lời nói của người khác định nghĩa bạn, đó là tự đặt thất bại. Bạn sẽ không muốn nuối tiếc cuộc sống của mình.

Tôi không muốn điều đó xảy ra với bạn. Hãy dành thời gian hôm nay để lấy lại chính mình bằng cách loại bỏ niềm tin tiêu cực mà bạn đang nắm giữ.

1. Viết hoặc nói rõ niềm tin.

2. Hãy nhớ lại khoảnh khắc bạn có niềm tin đó. Điều gì đã xảy ra? Ai đã làm tổn thương bạn? Hãy đặt mình vào tình huống đó một lần nữa.

Hãy nghe những lời họ nói, xem hành động của họ và cảm nhận điều sắp xảy ra. Đừng gạt nó sang một bên. Dừng lại và cảm nhận.

3. Sau khi diễn lại trong đầu, đặt mình vào vị trí của người khác và điều chỉnh lại.

Họ có bực bội, căng thẳng hay tức giận không? Điều này rất quan trọng, có thể báo hiệu điều gì đó đã được nói ra khi họ đang đả kích.

4. Thách thức niềm tin.

Viết ra bằng chứng rõ ràng rằng người đó đã đúng. Đây phải là bằng chứng rõ ràng, không phải ý kiến hay cảm xúc.

Nếu không có bằng chứng, niềm tin là sai và nên loại bỏ. Bạn sẽ nhẹ nhàng hơn sau khi giải phóng nó.

Thay đổi hành vi không đáng sợ. Bạn cần lưu ý khi đưa ra quyết định để đạt được mục đích thực sự của mình.

Khi bạn thực hiện điều đó đều đặn, bạn sẽ thay đổi cả hành vi và niềm tin tiêu cực.

Bạn sẽ có sự tự tin và động lực, bắt đầu đạt được những điều trước đây dường như không thể.