[ToMo] 4 Bước Giảm Lo Âu

Quan điểm Cá Nhân: Xây Dựng Tự Chủ và Mục Đích Cho Bản Thân và Tương Lai.

Tin Xấu Liên Tục Ồ Ạt: Cuộc Chiến ở Ukraine; Xả Súng Liên Tục; Nóng Lên Toàn Cầu với Đám Cháy và Hạn Hán; Tăng Tỷ Lệ Tử Vong do Quá Liều và Tự Tử; Sự Lật Ngược của Án Lệ Roe với Wade và Tất Cả Những Gì Nó Thể Hiện về Quyền Tự Chủ và Quyền Phụ Nữ; Lạm Phát; Sự Dai Dẳng của Biến Thể COVID; và Tỷ Lệ Tuyệt Chủng Ngày Càng Tăng (Thậm Chí Bướm Monarch Cũng Đã Bị Liệt Kê là Loài Có Nguy Cơ Tuyệt Chủng).

Còn Những Tin Xấu Mà Ngày Nay Chúng Ta Ít Nghe: Hàng Chục Triệu Người Chết Đói ở Afghanistan Do Kết Thúc Cuộc Chiến và Tiếp Quản Nhanh Chóng Của Taliban; Cuộc Khủng Hoảng Tị Nạn Trên Khắp Hành Tinh; Sự Nô Dịch Con Người Trên Toàn Cầu; và Hàng Tỷ Động Vật Trên Cạn và Dưới Biển Phải Chịu Sự Tàn Bạo Mỗi Ngày Để Đáp Ứng Nhu Cầu Ăn Thịt Vô Độ Của Loài Người.

Ngay Cả Khi Chúng Ta Có Thức Ăn, Nơi Ở, Sự An Toàn Vừa Đủ và Tình Yêu Thương Trong Cuộc Sống Của Mình, Thì Những Tin Xấu Có Thể Khiến Chúng Ta Cảm Thấy Khó Chịu Đến Mức Sự Đồng Cảm Của Chúng Ta Bị Kéo Dài, và Sự Lo Lắng (Hoặc Tệ Hơn Là Tuyệt Vọng) Có Thể Đe Dọa Lấn Át và Khiến Chúng Ta Không Còn Khả Năng Phục Hồi Cũng Như Ý Thức Tự Chủ.

Con Đường Thoát Khỏi Lo Lắng, Tuyệt Vọng và Hướng Tới Quyền Tự Quyết và Mục Đích Là Gì?

1. Nhận Biết Điều Đang Cải Thiện.

Không Phải Mọi Thứ Đều Xấu Đến Thế, Ngay Cả Khi Nó Có Vẻ Như Vậy. Nạn Nghèo Cùng Cực Đã Giảm Từ Hơn 50% Dân Số Trái Đất Vào Giữa Thế Kỷ 20 Xuống Dưới 10% Như Hiện Nay - Vẫn Không Thể Chấp Nhận Được, Nhưng Xin Nhắc Lại Rằng Không Có Lý Do Gì Chúng Ta Không Thể Xóa Bỏ Đói Nghèo. Và Mặc Dù Có Hỏa Hoạn, Không Khí Ở Các Thành Phố Hoa Kỳ Sạch Hơn So Với Khi Tôi Còn Nhỏ, Và Ô Nhiễm Không Khí Hiện Cũng Đang Được Cải Thiện Ở Các Thành Phố Của Trung Quốc. Ngay Cả Khi Đối Mặt Với Những Trở Ngại Lớn, Chúng Ta Cần Phải Nhận Ra Sự Tiến Bộ. Đúng, Những Quyền Khó Khăn Lắm Mới Giành Được Của Người LGBTQ+ và Phụ Nữ Đang Bị Tấn Công và Những Người Theo Chủ Nghĩa Thượng Tôn Da Trắng Đang Tăng Lên, Nhưng So Với Thế Kỷ 20, Tiến Bộ Đạt Được Là Xây Dựng Một Xã Hội Ít Kỳ Thị Đồng Tính, Ít Phân Biệt Chủng Tộc Hơn, Ít Gia Trưởng Hơn và Ít Bài Do Thái Hơn Vẫn Đáng Được Ghi Nhận.

Không Thể Chỉ Vì Những Tin Xấu Tràn Ngập Và Những Vấn Đề Lớn Còn Tồn Tại Mà Phủ Nhận Những Thay Đổi Tích Cực Đã Xảy Ra. Nhận Biết Điều Đang Cải Thiện Và Duy Trì Quan Điểm Của Bạn Có Thể Là Điều Cần Thiết Để Ngăn Chặn Sự Lo Lắng Và Tuyệt Vọng.

2. Nhận Biết Điều Đang Trở Nên Xấu Hơn Để Bạn Có Thể Giải Quyết.

Có Ba Vấn Đề Bao Trùm Mà Tôi Nhận Thấy Đang Ngày Càng Trở Nên Xấu Hơn. Đó Là:

1. Biến Đổi Khí Hậu: Chúng Ta Vẫn Đang Tăng Lượng Carbon Trong Khí Quyển, Và Chúng Ta Đang Không Đi Đúng Hướng Để Đảo Ngược Tình Trạng Nóng Lên Toàn Cầu. Chính Phủ Rối Loạn Đã Cản Trở Các Nỗ Lực Để Giải Quyết Điều Mà Giờ Đã Trở Thành Một Khủng Hoảng. Tuy Nhiên, Các Hệ Thống Năng Lượng Tái Tạo Đã Phát Triển Đáng Kể, Và Giá Cả Của Chúng Giảm Mạnh, Mở Đường Cho Khả Năng Khử Carbon. Có Rất Nhiều Ý Tưởng Để Giảm Lượng Carbon Và Chuyển Sang Phát Triển Bền Vững. Những Giải Pháp Này Sẽ Nằm Trong Tầm Tay Chỉ Khi Chúng Ta Có Thể Thay Đổi Các Hệ Thống Kinh Tế Và Chính Trị Đang Ngăn Cản Việc Thực Thi Chúng Nhanh Hơn.

:

3. Lo Lắng và Tuyệt Vọng: Cùng Với Đại Dịch, Lạm Phát, Bạo Lực Súng Đạn và Chiến Tranh - và Những Nỗi Sợ Đi Kèm Với Chúng - Ở Hoa Kỳ và Các Quốc Gia Khác, Chúng Ta Cũng Đang Chứng Kiến Các Quyền và Sáng Kiến Qua Đấu Tranh Khó Khăn Mới Giành Được Lại Bị Rút Lại. Những Gì Có Vẻ Như Sự Mù Quáng Có Chủ Ý và Sự Quay Trở Lại Thời Kỳ Đen Tối Nổi Tiếng Thường Là Ví Dụ Của “Hai Bước Tiến, Một Bước Lùi” Trên Con Đường Đi Đến Công Lý và Phát Triển Bền Vững. Nhưng Đó Không Phải Là Cảm Nhận Của Chúng Ta Về Những Sáng Kiến ​​Này (Hoặc Sự Thiếu Chúng). Đối Với Nhiều Người, Chúng Mang Cảm Giác Tai Họa Và Vì Thế, Sự Lo Lắng và Tuyệt Vọng Trong Chúng Ta Lớn Dần, Làm Ta Giảm Khả Năng Sống Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh và Hạnh Phúc Cũng Như Đóng Góp Có Ý Nghĩa Cho Những Thay Đổi Tích Cực Bởi Vì Chúng Ta Có Thể Cảm Thấy Quá Tuyệt Vọng Để Hành Động, Kiệt Sức và, Trớ Trêu Thay, Ngày Càng Thờ Ơ Vì Chúng Ta Đã Bỏ Cuộc. Đây Là Một Vòng Lặp Phá Hủy Mà Chúng Ta Phải Phá Vỡ.

Nhận Ra Những Vấn Đề Đang Leo Thang Này và Giải Quyết Chúng Là Cần Thiết, Điều Này Đưa Tôi Đến Gợi Ý Thứ Ba.

3. Hãy Hành Động Về Điều Mà Bạn Quan Tâm.

Nếu Bạn Cảm Thấy Lo Lắng Hoặc Tuyệt Vọng, Hãy Cứ Hành Động. Bạn Không Cần Hy Vọng Để Hành Động. Hy Vọng Thường Là Kết Quả Của Hành Động Chứ Không Phải Là Điều Kiện Tiên Quyết Để Hành Động. Như Joan Baez Đã Nói, “Hành Động Là Liều Thuốc Giải Độc Cho Sự Tuyệt Vọng,” Và Như Nhà Hoạt Động Khí Hậu Greta Thunberg Đã Nói, “Một Khi Chúng Ta Bắt Đầu Hành Động, Hy Vọng Sẽ Ở Khắp Mọi Nơi.” Hơn Nữa, Hành Động Của Bạn Để Giải Quyết Các Vấn Đề Mà Bạn Quan Tâm Cho Phép Bạn Sống Chính Trực Hơn, Điều Này Không Chỉ Có Lợi Cho Gia Đình, Cộng Đồng, Đất Nước và Thế Giới Mà Còn Cho Chính Bạn.

Tuy Nhiên, Điều Quan Trọng Là Phải Thực Hiện Đúng Hành Động Với Đúng Người, Điều Này Đưa Tôi Đến Đề Xuất Cuối Cùng Của Mình.

4. Suy Nghĩ và Hành Động Như Một Nhà Giải Quyết Vấn Đề.

Các Nhà Giải Quyết Vấn Đề Xác Định Các Hệ Thống Thiếu Bền Vững, Vô Nhân Đạo, Bất Công, và Cùng Hợp Tác Đưa Ra Các Giải Pháp Có Lợi và Ít Gây Hại Nhất Cho Tất Cả: Con Người, Động Vật và Môi Trường. Họ Nhìn Các Vấn Đề Qua Lăng Kính Giải Quyết, Nghĩa Là Họ Coi Chúng Là Có Thể Hóa Giải Được và Tìm Kiếm Nhiều Góc Nhìn Khác Nhau Từ Nhiều Bên Liên Quan (Không Chỉ Những Người “Trong Nhóm” Của Họ) Để Phát Triển Các Giải Pháp Ít Hậu Quả Ngoài Ý Muốn Nhất. Họ Soạn Thảo Các Kế Hoạch Khả Thi, Thực Hiện Các Ý Tưởng Của Mình và Đánh Giá Chúng Để Có Thể Lặp Lại Các Giải Pháp Tốt Hơn Theo Thời Gian.

Nếu Sự Chính Trực Là Tấm Vé Để Bạn Sống Không Mặc Cảm, Xấu Hổ và Hối Hận, Thì Việc Trở Thành Một Người Giải Quyết Vấn Đề Chính Là Tấm Vé Để Bạn Sống Có Ý Nghĩa, Mục Đích và Tự Chủ.

Tôi Không Muốn Đề Xuất Rằng Bốn Bước Này Thì Dễ Dàng Hay Chắc Chắn Thành Công, Nhưng Tôi Tin Chúng Là Những Bước Đúng Đắn. Dù Bạn Ở Đâu Trên Thế Giới Này, Chúng Ta Cũng Cần Những Ý Tưởng Hay Nhất Từ Bạn và Nếu Bạn Nghe Theo Lời Của Giáo Sư Orr - “Hy Vọng Là Một Động Từ Đi Kèm Với Việc Xắn Tay Áo Lên” - Cuộc Sống Của Bạn Cùng Với Cuộc Sống Của Những Người Bạn Đã Nỗ Lực Giúp Đỡ Có Thể Sẽ Cải Thiện.

Một Trích Dẫn Cuối Cùng Của Susan Griffin Sẽ Cho Bạn Thấy Sự Thay Đổi Quan Điểm Để Tránh Khỏi Nỗi Sợ Hãi Hiện Sinh: 'Tôi Đã Trải Qua Đủ Sự Thay Đổi Trong Cuộc Đời Mình Để Biết Rằng Tuyệt Vọng Không Chỉ Là Tự Chuốc Lấy Thất Bại Mà Còn Là Phi Thực Tế.'