Buzz
Việc nâng cao năng lực bản thân là một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để đạt được thành công và hạnh phúc trong cuộc sống. Mỗi người chúng ta đều có những mục tiêu riêng, nhưng nếu không tin vào khả năng của bản thân, làm sao có thể thành công được?
Theo Lý thuyết Hành vi Hoạch định, sự tự tin vào năng lực bản thân có tác động rất lớn đến việc đạt được mục tiêu cũng như mức độ hành động để hoàn thành chúng. Nếu tin vào khả năng của mình, bạn sẽ đặt ra những mục tiêu lớn hơn và thực hiện chúng với thái độ nghiêm túc. Ngược lại, nếu không tự tin vào bản thân, bạn thậm chí không thể theo đuổi những mục tiêu đơn giản nhất.
Vì vậy, nếu có những mục tiêu quan trọng, chúng ta cần phát triển và tăng cường năng lực của bản thân.
Thật may mắn, dưới đây là 4 cách để nâng cao năng lực của bản thân.
1.
Tăng cường lòng tự tin bằng cách đạt được những thành tựu nhỏ
Một vấn đề khi đặt ra mục tiêu lớn trong cuộc sống là chúng thường mất nhiều thời gian để hoàn thành. Duy trì động lực lâu dài có thể gặp nhiều khó khăn, và việc bạn luôn lo lắng về việc có thể hoàn thành mục tiêu không phải là điều lạ.
Thay vì nghi ngờ vào khả năng của bản thân, hãy hoàn thành những mục tiêu nhỏ hơn, ngay cả khi còn phải đi một quãng đường dài để đạt được thành công lớn. Những thành tựu nhỏ có thể mang lại động lực và niềm vui, ảnh hưởng đến quá trình đạt được thành công lớn hơn. Những thành công đó có thể giúp bạn tin vào năng lực của bản thân một cách hiệu quả.
Nếu bạn có thể vượt qua nhiều thách thức nhỏ trong quá trình đạt được mục tiêu lớn, bạn sẽ sớm cảm thấy tự tin vào bản thân ở một tầm cao mới. Hãy chia nhỏ mục tiêu lớn để trải nghiệm những thành công nhỏ trước.
“Động lực, nhận thức và hành vi của con người phụ thuộc vào những gì họ tin tưởng hơn là vào những gì thực sự xảy ra” – Albert Bandura
2.
Nuôi dưỡng sự nhận thức về bản thân bằng cách tìm ra mô hình phù hợp
Để thành công, việc có một bản mẫu để theo đuổi là rất quan trọng. Trên con đường đạt được mục tiêu, bạn có thể gặp được ai đó đã thành công và họ có thể giúp bạn tìm ra cách để tiếp cận mục tiêu của mình. Nếu họ làm được, bạn cũng có thể.
Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể cảm thấy mình không đạt kịp bản mẫu. Vì vậy, việc tập trung vào việc hỗ trợ bản mẫu trong quá trình phát triển hoặc tìm kiếm nhiều mẫu khác nhau là rất quan trọng.
Ví dụ, nếu bạn muốn bắt đầu một dự án kinh doanh, Richard Branson là một bản mẫu tuyệt vời. Nhưng nếu bạn mới bắt đầu, bạn không nên tìm kiếm thông tin về các dự án của Virgin Galactic. Thay vào đó, hãy tìm hiểu về những bước ông đã đi trong quá trình khởi nghiệp.
3.
Tăng cường lòng tin vào bản thân thông qua sự khích lệ từ lời nói
Không hề khó để bị ảnh hưởng bởi những thông tin tiêu cực, khiến bạn hoài nghi vào khả năng của mình hoặc việc hoàn thành mục tiêu. Thậm chí, những suy nghĩ đó có thể xuất phát từ bên trong bạn trong những khoảnh khắc yên tĩnh trong ngày.
Do đó, bạn cần thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng cách thường xuyên lắng nghe những lời động viên tích cực. Rất may mắn khi có nhiều phương tiện giúp bạn làm điều này.
Việc gia tăng đáng kể của các nội dung âm thanh, cùng với sự phát triển của podcast và các dịch vụ như Audible, đã tạo điều kiện cho mọi người tiếp cận những nội dung tích cực. Hãy biến thời gian di chuyển, hàng chờ hoặc tập thể dục thành thời gian rèn luyện trí não bằng cách thay thế âm nhạc bằng nội dung phù hợp. Nghe về tiểu sử của những người mẫu của bạn, bạn đã thực hiện hai biện pháp nâng cao sự tự tin cùng một lúc.
Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm người hướng dẫn và lên kế hoạch hàng tuần để đánh giá tiến trình thực hiện mục tiêu. Mặc dù cuộc họp có thể không tập trung vào việc nâng cao sự tự tin vào bản thân, một người hướng dẫn tốt sẽ giúp bạn cảm thấy rằng bạn có thể thành công, ngay cả khi bạn đang đối mặt với những thách thức lớn nhất.
“Nếu tôi tin rằng tôi có thể làm được điều đó, tôi chắc chắn mình sẽ có khả năng thực hiện nó ngay cả khi ban đầu tôi chưa có khả năng đó” – Mahatma Gandhi
4.
Tăng cường lòng tự tin bằng cách duy trì sự tập trung cao
Cuối cùng, một cách hiệu quả để tăng cường tự tin là xem phim hoặc nghe nhạc để duy trì sự tập trung và giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ. Bạn có một danh sách nhạc yêu thích mà chúng có thể giúp bạn sẵn sàng đối mặt với thế giới? Hãy tạo ra một danh sách phát trên Spotify với những bài hát sẽ làm bạn phấn khích và nghe chúng trước khi đương đầu với thách thức.
Ngoài ra, nếu bạn có thời gian và tập trung, video và phim cũng rất hữu ích. Bạn có thể xem những bộ phim như Rocky và bạn sẽ ngay lập tức muốn mặc bộ đồ thể thao tốt nhất và chạy quanh phố. Bạn cũng có thể chọn video trên Youtube để xem nội dung tích cực mà không mất quá nhiều thời gian.
Như bạn có thể thấy, việc tăng cường lòng tự tin vào bản thân là đơn giản, vui vẻ và phù hợp với lịch trình hàng ngày. Hoạt động này sẽ khích lệ bạn đạt được nhiều hơn, thực hiện đúng đắn và nâng cao sự kiên nhẫn cần thiết để đạt được những thành công lớn nhất. Hãy thực hiện những biện pháp này thường xuyên và bạn sẽ ngạc nhiên với những gì bạn có thể làm được.
