Buzz
Sống không chỉ để tồn tại. Chúng ta đều sống, nhưng câu hỏi là: Bạn có đang thực sự sống không?
Trong một buổi sáng mưa Chủ Nhật cách đây 15 năm, Angel và tôi đối mặt với việc mất mát, tôi ngồi trước bàn và tập trung vào bản thân. Tôi lục qua hàng trăm ghi chép trong 5 cuốn tạp chí, tìm kiếm những ước mơ, mục tiêu chưa hoàn thành. Và không mất nhiều thời gian, tôi nhận ra cuộc đời tôi là sản phẩm của ý tưởng và quyết định của người khác. Cuộc sống ngắn ngủi, mỗi ngày tôi chỉ làm những việc mà 'phải' làm, không phải những gì tôi thực sự muốn.
Tôi đã xếp hàng.
Tôi đã cảm thấy thoải mái.
Và tôi đã bị phân tâm hoàn toàn khỏi những điều quan trọng nhất trong cuộc sống.
Tuy nhiên, cho đến sáng nay, khi tôi tỉnh dậy, tôi bất ngờ với cuộc sống của mình. Thay vì tỉnh dậy với sự chống đối nội tâm, tôi hiện tỉnh dậy với sự hứng khởi để bắt đầu, biết ơn về những gì tôi đang làm hàng ngày, biết ơn vì đã đặt ưu tiên của mình lên hàng đầu và tự thưởng cho bản thân cơ hội để cố gắng đạt được điều gì đó.
Tôi nói điều này vì tôi biết cuộc sống có thể trở nên rất hỗn loạn. Đôi khi nó trở nên quá bận rộn và khó khăn đến nỗi chúng ta quên đi việc thực sự lắng nghe bản thân mình. Chúng ta bị quấn quýt trong lịch trình, mạng xã hội, và mỗi ngày với nhiều yếu tố phân tâm, chỉ để tránh những công việc nhỏ nhặt nhưng cần thiết để đưa chúng ta đến nơi chúng ta mong muốn. Khi chúng ta cảm thấy bất an, chúng ta chạy theo những điều thu hút sự chú ý gần nhất, và thói quen này dần dần phá vỡ những mục tiêu tốt nhất và tiềm năng thực sự của chúng ta. Giấc mơ và ưu tiên của chúng ta bị đặt sang một bên, và chúng ta hối tiếc về những gì đã trôi qua.
Đúng vậy, hầu hết chúng ta đều đối mặt với sự chệch lệch nghiêm trọng trong ưu tiên của mình, mặc dù trong lòng, chúng ta biết rằng cuộc sống diễn ra rất nhanh.
Nếu bạn có thể kết nối bất cứ lúc nào, tôi rất vui được cho bạn biết rằng mọi thứ có thể thay đổi nếu bạn muốn, dù ở mọi độ tuổi.
Giống như tôi đã thay đổi cuộc đời mình, tôi biết có hàng trăm người khác đã làm điều tương tự. Qua mười năm dạy học sinh và tham gia hội thảo, Angel và tôi đã thấy mọi người tự tái tạo bản thân ở mọi độ tuổi - từ người 48 tuổi lập gia đình, người 57 tuổi tốt nghiệp đại học lần đầu, đến người 71 tuổi thành công trong kinh doanh,...
Làm thế nào để chúng ta có thể làm được điều đó?
Bước đầu tiên là chúng ta ngừng lãng phí quá nhiều thời gian và năng lượng vào những điều không cần thiết. Thay đổi này cần được thực hiện. Nếu bạn sẵn lòng và bắt đầu tuân theo hướng dẫn của chúng tôi, đây là bốn ý tưởng phổ biến nhưng lại cướp đi cuộc sống mà chúng ta có thể sống...
1. Chúng ta cho rằng chúng ta cần tất cả các tin nhắn, cập nhật mạng xã hội, meme và bức ảnh Instagram hoàn hảo.
Đừng đánh đổi những điều bạn thực sự muốn cho những thứ bạn muốn vào thời điểm này.
Một điểm khởi đầu tốt là...
Hãy học cách trở thành phiên bản tốt hơn của bản thân mình.
Nếu bạn liên tục làm bạn với điện thoại thông minh và chỉ tập trung vào tai khi mắt bạn theo dõi cập nhật xã hội, bạn đang tự làm mất đi trải nghiệm thực tế của cuộc sống và các mối quan hệ. Điều này cũng đúng khi bạn nhắn tin. Thực tế, một ngày nào đó bạn sẽ nhận ra rằng mất một cuộc trò chuyện trực tiếp nặng hơn nhiều so với việc bỏ lỡ một tin nhắn!
Đó giống như thứ thói quen thứ hai đối với chúng ta - chúng ta đã quen với cảm giác như khoảnh khắc hiện tại không đáng giá với sự hiện diện trọn vẹn của chúng ta.
- Chúng ta luôn suy nghĩ về tương lai, nhưng nhìn nhận rằng những gì chúng ta đang có ở hiện tại chưa đủ.
- Chúng ta ngồi lại để thư giãn một chút nhưng ngay lập tức muốn xem điện thoại, như thể việc thư giãn một chút chưa đủ.
- Chúng ta trì hoãn làm việc, chọn những điều gây phân tâm hơn, vì cảm giác rằng việc làm tốt không đủ.
- Chúng ta tức giận khi người khác không đáp ứng kỳ vọng của chúng ta, như thể họ không đủ với chúng ta.
- Chúng ta kháng đối với sự thay đổi trong cuộc sống, trong mối quan hệ, và sự nghiệp của mình, vì cảm giác rằng mọi thứ hiện tại chưa đủ.
- Chúng ta từ chối các tình huống, con người, và thậm chí cả bản thân mình, vì chúng ta cảm thấy như không có gì trong số đó đủ với chúng ta vào thời điểm này.
Nhưng nếu chúng ta làm khác đi thì sao?
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta chấp nhận khoảnh khắc này, mọi thứ và mọi người trong đó (bao gồm cả chính chúng ta) một cách chính xác?
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thừa nhận rằng cuộc sống đang trôi đi và nhận ra thời gian mà chúng ta có là đủ mà không cần phải chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc lọc nó bằng bất kỳ cách nào?
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta chấp nhận cả điều 'xấu' và điều tốt, sự thất vọng và bài học, sự khó chịu và cái đẹp, lo lắng và cơ hội, như một phần của gói hợp đồng mà riêng khoảnh khắc này mang lại cho chúng ta?
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta tạm dừng ngay lúc này và nhìn mọi thứ một cách hoàn hảo và không bị phân tâm?
Tiếp tục suy nghĩ về điều đó...
Chúng ta có đang sống cuộc đời ý nghĩa và đáng nhớ hơn không?
Chúng ta có những câu chuyện đẹp để trân trọng và chia sẻ thêm không?
Tôi tin chúng ta sẽ có.
Và vì vậy, tôi nghĩ bây giờ là lúc tốt nhất để chú ý.
Bây giờ là thời điểm lý tưởng để nhìn xung quanh và biết ơn về sức khỏe, nhà cửa, gia đình, bạn bè, và cơ hội mà chúng ta đang có.
Không có gì quan trọng bằng việc chúng ta nhìn lại một ngày nào đó.
2. Chúng tôi cho rằng chúng tôi cần được sự tán thành nhiều hơn từ cộng đồng.
Chúng ta lo lắng về ý kiến của người khác về chúng ta. Chúng ta lo lắng về ngoại hình. Chúng ta lo lắng liệu họ có thích chúng ta không. Chúng ta lo lắng nếu họ thích người khác. Chúng ta lo lắng về việc không hoàn thành được mọi thứ. Chúng ta lo lắng về việc thất bại. Chúng ta lo lắng rằng chúng ta không đủ như hiện tại. Và dĩ nhiên, chúng ta lo lắng về mọi điều ngớ ngẩn, không suy nghĩ mà ai đó đã từng nói về chúng ta.
Và mạng xã hội cùng văn hóa khiến chúng ta phải luôn tìm kiếm sự chấp nhận qua những lượt like và bình luận, với những đoạn video ngắn thú vị về vẻ đẹp và cuộc sống xa hoa chỉ khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Hãy nhận ra điều này. Bạn không cần bất kỳ sự xác nhận xã hội và sự phân tâm nào trong cuộc sống của mình!
Sức mạnh niềm tin của bạn sẽ quyết định về thành công cá nhân của bạn trong dài hạn, không phải số lượng người đồng ý với mọi hành động nhỏ nhặt bạn thực hiện. Cuối cùng, bạn sẽ biết rằng bạn đã đưa ra những quyết định đúng đắn và đi theo con đường đúng đắn khi có sự yên bình thực sự trong lòng và khi một vài người thực sự có ý nghĩa với bạn, là những người bạn muốn chia sẻ thành công cùng.
Thời gian của bạn rất hạn chế và sớm muộn bạn chỉ muốn có nhiều thời gian hơn với một số ít người và dự án quan trọng, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc vì tất cả những lý do đáng giá.
không ai khác có thể làm bạn cảm thấy nhỏ bé trừ khi bạn trao cho họ quyền lực đó.
Tất nhiên, đôi khi áp lực và lời phê phán tiêu cực từ đồng nghiệp, công việc và xã hội nói chung cũng đủ khiến chúng ta cảm thấy hoàn toàn suy sụp. Nếu chúng ta hành động khác biệt, chúng ta sẽ bị coi thường. Nếu chúng ta mơ ước lớn lao, chúng ta sẽ bị chế giễu. Hoặc nếu chúng ta không tuân thủ vào các tiêu chuẩn tuổi tác hoặc thời gian nhất định, chúng ta sẽ được nói rằng chúng ta không đủ tốt. Nhưng điều đó KHÔNG đúng và bạn cần phải chấp nhận điều đó!
Vì vậy, đây là một câu thần chú mới cho bạn (hãy nhớ điều này): “Đây là cuộc sống của tôi, các quyết định của tôi, những sai lầm và bài học của tôi. Chỉ cần tôi không gây tổn thương cho người khác thì tôi không cần quan tâm họ nghĩ gì về tôi.
3. Chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần tham gia vào các cuộc xung đột hàng ngày có vẻ quan trọng.
99% các cuộc xung đột trong cuộc sống của chúng ta không có ý nghĩa gì lâu dài, vì chúng thậm chí không có thật. Tất cả chỉ là trong tâm trí của chúng ta. Chúng chỉ làm tăng huyết áp tạm thời vì những lý do sai lầm.
Tóm lại, hầu hết các xung đột chỉ đơn giản là kết quả của sự kháng cự bên trong chúng ta trước những sự kiện bên ngoài.
rất có thể rằng các xung đột bạn đang trải qua vào bất kỳ thời điểm nào cũng không được kích thích bởi lời nói hoặc hành động của người khác hoặc bất kỳ nguồn gốc bên ngoài nào; chúng thường được kích thích chủ yếu bởi tâm trí của bạn và đặt ra sự quan trọng cho những xung đột đó.
Và đúng, đôi khi tất cả chúng ta đều tự làm điều này với chính bản thân mình.
Nhưng tại sao?
Tại sao chúng ta dễ dàng bị căng thẳng và rơi vào những cuộc xung đột không cần thiết?
Đó là vì thế giới không phải lúc nào cũng như chúng ta mong đợi: dễ dàng, gọn gàng và hạnh phúc. Chúng ta mong muốn mọi thứ diễn ra suôn sẻ, thoải mái và được sắp xếp cân đối suốt 24/7. Nhưng không may, đôi khi công việc quá nhiều, mối quan hệ gặp khó khăn, những người thân quan đòi hỏi thời gian của chúng ta, và chúng ta phải đối mặt với nhiều thách thức, học hỏi và công việc phải làm.
Vì vậy, sự phản kháng bên trong của chúng ta bắt đầu trỗi dậy.
Sự liên kết của chúng ta với lý tưởng của bản thân - sự kháng cự chúng ta đối với việc chấp nhận mọi thứ như hiện tại - gây ra căng thẳng trong tâm trí và xung đột trong cuộc sống của chúng ta.
Và chúng tôi không muốn trở thành một phần của cuộc xung đột này. Ít nhất đó là điều chúng ta tự nhủ. Vì vậy, chúng ta đổ lỗi cho người khác về điều đó… và sau đó chúng ta thậm chí còn dấn thân vào đó nhiều hơn!
Nhưng có một điều tốt: chúng ta có thể phá vỡ vòng luẩn quẩn đó, từ bỏ những xung đột và tìm kiếm sự bình yên với thực tại.
Làm thế nào ?
Tôi sẽ đề xuất một phương pháp thực hành đơn giản bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, kháng cự, lo lắng và tất cả những suy nghĩ tiêu cực khác đang tạo ra sự kịch tính trong cuộc sống của bạn:
Hãy cẩn thận tập trung vào những gì bạn đang cảm thấy. Đừng làm tê liệt nó bằng những phiền nhiễu mà thay vào đó hãy đưa nó đi sâu hơn vào nhận thức của bạn.
Hãy quay mặt về phía đó và chào đón nó. Hãy mỉm cười và chia sẻ những gì bạn cảm nhận được sự hiện diện toàn vẹn của mình
Chú ý vào cảm giác trong cơ thể bạn. Cảm giác đó ở đâu và nó có những đặc điểm độc đáo gì?
Hãy chú ý đến sự căng thẳng trong cơ thể và trong tâm trí bạn, phát sinh từ cảm giác này.
Hãy thử thư giãn các phần căng thẳng của cơ thể. Sau đó, hãy thư giãn các phần căng thẳng trong tâm trí bạn. Hãy làm như vậy bằng cách tập trung vào hơi thở: Nhắm mắt lại, hít vào và cảm nhận, thở ra và cảm nhận lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Trong trạng thái thoải mái hơn này, hãy tìm một không gian yên tĩnh trong chính bạn. Và trong không gian này…
- Hãy cho phép bản thân khám phá lại trái tim tốt đẹp bên trong bạn, hiện diện trong mọi khoảnh khắc.
- Hãy cho phép mình khám phá lại những điều tốt đẹp cơ bản ngay lúc này, điều đó luôn có sẵn cho bạn mỗi khi bạn quyết định tập trung vào nó.
Hãy dành thời gian để ngồi trong sự bình yên nội tâm mà hai khám phá đơn giản này mang lại.
Đây là phương pháp thực hành buông bỏ xung đột và chỉ đơn giản chấp nhận khoảnh khắc này như nó vốn có và chấp nhận bản thân bạn như hiện tại.
Bạn có thể thực hiện điều này bất cứ khi nào, ở bất kỳ đâu bạn có. Bạn cũng có thể tập trung vào những điều tốt đẹp ở người khác. Nhìn thấy những điều tốt đẹp trong những thách thức, mối quan hệ và công việc của bạn,…
Bạn có thể xây dựng một thói quen lành mạnh hàng ngày để ngăn chặn những xung đột không cần thiết trong cuộc sống, đồng thời khám phá lại sự bình yên, niềm vui và tình yêu luôn chỉ cách bạn vài suy nghĩ. (Lưu ý: Angel và tôi đã xây dựng các thói quen hàng ngày lành mạnh, thay đổi cuộc sống như thế này với các học viên của chúng tôi trong module “Mục tiêu và Phát triển” của Trở lại Hạnh phúc.)
Chúng ta nghĩ rằng cần thêm một ngày thoải mái, nhàn nhã.
Một ngày thư giãn, bình yên nghe có vẻ dễ chịu trong chốc lát. Nhưng đó không phải là ngày bạn nhìn lại với lòng biết ơn vì bạn đã đi được bao xa.
Sự thật là, sự nghiện phổ biến và có tính hủy diệt nhất trên thế giới là sự thoải mái. Tại sao phải theo đuổi sự tiến triển khi bạn đã có 400 kênh truyền hình, YouTube và một chiếc ghế tựa? Chỉ cần vượt qua giai đoạn lười biếng và chìm đắm trong trạng thái thôi miên.
Sai! Đó không phải là cuộc sống - đó chỉ là tồn tại.
Cuộc sống là học hỏi và trưởng thành thông qua sự hào hứng và khó khăn.
Cuối cùng, bạn có thể dành cả đời để cảm thấy hối tiếc cho bản thân, thu mình trong sự thoải mái của một chiếc ghế tựa, tự hỏi tại sao có quá nhiều vấn đề trong thế giới thực, hoặc bạn có thể biết ơn vì mình đủ mạnh mẽ để chịu đựng chúng. Nó chỉ phụ thuộc vào suy nghĩ của bạn. Tuy nhiên, bước đầu tiên rõ ràng trong lĩnh vực này là thuyết phục bản thân đứng dậy và làm những việc không thoải mái cần phải làm.
Hãy suy ngẫm về điều đó…
Trong năm qua, bao nhiêu lần tâm trí bạn đã làm ngăn cản những kế hoạch tốt nhất của bạn?
Bạn đã bỏ lỡ bao nhiêu buổi tập vì tâm trí bạn không khỏe mạnh, chứ không phải cơ thể bạn nói bạn quá mệt?
Bạn đã bỏ qua bao nhiêu lần tập luyện vì tâm trí của bạn không ổn định, chứ không phải cơ thể nói với bạn rằng bạn đã đủ chín lần?
Chỉ riêng trong năm vừa qua, có lẽ câu trả lời cho cả ba câu hỏi này đã lên tới hàng chục lần với hầu hết mọi người, kể cả tôi. Và những câu hỏi này có thể dễ dàng áp dụng vào nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống. Vấn đề nằm ở việc cảm thấy thoải mái - một điểm yếu phổ biến của tâm trí - kết hợp với việc thiếu hành động sẽ phá hủy tiềm năng của chúng ta. Khi chúng ta tránh sự không thoải mái, chúng ta không thể làm được điều quan trọng. Và cách duy nhất để vượt qua tình trạng này là thực hành mỗi ngày.
Tâm trí của bạn cần được rèn luyện để trở nên mạnh mẽ. Nó cần được làm việc hàng ngày để phát triển.
Vì vậy, thách thức mà tôi đặt ra cho bạn từ ngày hôm nay là:
Chọn tập thể dục khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nghỉ ngơi. Chọn làm lần thứ mười khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi từ bỏ ở lần thứ chín. Chọn tạo ra cái gì đó đặc biệt khi việc tiêu thụ cái gì đó thông thường sẽ thoải mái hơn. Hãy chọn giơ tay và đặt ra câu hỏi bổ sung khi bạn giữ im lặng sẽ thoải mái hơn. Hãy chọn giữ vững quan điểm của bạn khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi hòa nhập. Chỉ cần tiếp tục chứng minh cho bản thân bằng nhiều cách nhỏ mỗi ngày rằng bạn đủ can đảm để đứng lên, bước vào cuộc chiến và đấu cho cuộc sống hiện tại của mình có khả năng sống.
Đã đến lúc luyện tập...
Giống như bạn, Angel và tôi không tránh khỏi bất kỳ điểm nào đã được thảo luận ở trên. Không ai trong số chúng tôi giỏi những điều này. Đôi khi chúng ta để những rung động yếu đuối của mình tác động tốt nhất. Và cần thực hành chỉ để nhận ra điều này, và thậm chí còn cần phải thực hành nhiều hơn nữa để đưa chúng ta trở lại đúng hướng.
Tôi chân thành hy vọng bạn sẽ luyện tập cùng chúng tôi.
Và nếu bạn đồng ý, chúng tôi cũng rất mong nhận được phản hồi từ BẠN.
Điều nào đã gây ấn tượng nhất với bạn ở trên và tại sao?
Hãy để lại một bình luận dưới đây và chia sẻ suy nghĩ của bạn.
Hơn nữa, nếu bạn chưa làm như vậy, hãy nhớ đăng ký nhận thông báo miễn phí của chúng tôi để nhận các bài viết mới như thế này trong hộp thư đến của bạn mỗi tuần.
