Buzz
Cuộc sống liên tục đưa chúng ta đến những thử thách mà chúng ta chưa bao giờ nghĩ đến. Hãy tin vào bản thân mình và rút ra những bài học từ những điều đó.
Mỗi người trong chúng ta đều đang tìm kiếm con đường riêng của mình trong cuộc sống. Chúng ta học hỏi và lan tỏa những giá trị của mình ra thế giới, hy vọng tìm được hạnh phúc và sức mạnh.
Trên hành trình tự hoàn thiện, tôi đã gặp nhiều người tuyệt vời khám phá hạnh phúc và tự hoàn thiện. Họ nhận ra những chân lý cơ bản về cuộc sống và hạnh phúc.
Mỗi người có cách riêng để nhận ra sự thật và tìm kiếm hạnh phúc. Khi chúng ta kết hợp lại với nhau, chúng ta có thể tìm thấy sức mạnh và bình yên.
1. Mọi thứ đang thay đổi, kể cả những gì bạn yêu thích và cảm thấy thoải mái.
Trải qua thập kỷ qua, khi Marc và tôi hỗ trợ hàng trăm học viên, đào tạo khách hàng và tham gia trực tiếp vào các sự kiện, chúng tôi nhận ra rằng căng thẳng của con người thường bắt nguồn từ xu hướng cố chấp, mong muốn kiểm soát mọi thứ.
Làm thế nào để chúng ta có thể buông bỏ?
Chúng ta cần nhận ra rằng không có gì cần phải níu kéo từ đầu.
Hầu hết những gì chúng ta cố gắng nắm giữ như vật bất biến và cố định thực sự không phải như vậy. Chúng luôn thay đổi, không ổn định và thường chỉ tồn tại trong suy nghĩ của chúng ta.
Cuộc sống trở nên dễ dàng hơn khi chúng ta nhận ra điều này.
Hãy tưởng tượng bạn đang đứng giữa hồ bơi, với mắt bịt và cố gắng nắm lấy một thành hồ bơi mà bạn tưởng gần, nhưng thật sự nó lại xa xôi. Việc cố gắng nắm lấy thứ không thật sự tồn tại có thể tạo ra căng thẳng và mệt mỏi.
Hãy tưởng tượng bạn dừng lại, hít thở sâu và nhận ra không có gì để níu kéo, chỉ có nước xung quanh bạn. Bạn có thể tiếp tục vật lộn với việc nắm lấy một thứ không tồn tại, hoặc bạn có thể chấp nhận xung quanh chỉ có nước, sau đó thư giãn và thả trôi.
Trong cuốn sách “Trở lại Hạnh phúc”, Marc và tôi hướng dẫn độc giả về quá trình của việc “cho đi”.
Buông bỏ không phải điều dễ dàng. Một trong những bài học khó khăn nhất trong cuộc sống là khả năng buông bỏ – dù đó là cảm giác tội lỗi, tức giận, tình yêu hay mất mát. Thay đổi không bao giờ dễ dàng – bạn phải đấu tranh để giữ và đấu tranh để buông bỏ. Nhưng đôi khi, buông bỏ là con đường lành mạnh nhất để tiến về phía trước. Nó xóa bỏ những gì độc hại từ quá khứ và mở ra con đường mới để phát triển trong hiện tại một cách tốt nhất.
Bạn phải giải phóng cảm xúc khỏi những điều đã từng có ý nghĩa rất lớn với bạn, để có thể vượt qua quá khứ và nỗi đau mà nó gây ra.
98% nỗi đau bạn cảm thấy ngày hôm nay là do bạn tự tạo ra từ những ràng buộc tình cảm với quá khứ.
Nếu ai đó đang nỗ lực và thay đổi để tốt hơn, thì việc nhắc lại quá khứ của họ là điều không cần thiết. Mọi người có thể thay đổi và phát triển, và điều này là đúng.
Nhưng bạn đã tự cho mình một cơ hội để thay đổi và phát triển chưa?
Bạn có thật sự muốn bỏ qua những gì đã qua để có thể tiến lên một lần nữa với sự duyên dáng không?
Nếu bạn lắc đầu, bạn không phải một mình. Tôi hiểu bạn cảm thấy như thế nào. Tôi đã từng ở đó và tôi biết nhiều người khác cũng vậy. Đôi khi, chúng ta đều trở thành nạn nhân của quyết định của chính mình. Và đôi khi, chúng ta thậm chí không nhận ra rằng chúng ta đang cản trở hạnh phúc hiện tại bằng cách níu kéo quá khứ. Hãy cố gắng nhận ra điều này ngay bây giờ...
Sự trưởng thành là một thách thức. Thay đổi đau đớn. Nhưng cuối cùng, không gì đau đớn hơn việc bị mắc kẹt trong quá khứ.
Nhắc nhở bản thân về một bài học quan trọng...
Bạn có thể có một câu chuyện đau buồn trong quá khứ, nhưng đừng để nó chi phối hiện tại của bạn.
Trong thời điểm hiện tại, mọi người đều trải qua một loạt nỗi đau: sự tức giận, nỗi buồn, cảm giác thất vọng, hối tiếc,...
Hãy chú ý đến nỗi đau bên trong bạn, quan sát và nhận ra nỗi đau đó bắt nguồn từ câu chuyện nào đã xảy ra trong quá khứ. Tâm trí có thể khẳng định rằng nỗi đau bạn cảm thấy là do những điều đã xảy ra, nhưng những gì đã xảy ra trong quá khứ đã qua. Nhưng nỗi đau hiện tại vẫn đang tồn tại vì câu chuyện mà bạn đang kể trong tiềm thức về quá khứ.
Hãy nhớ rằng một “câu chuyện” không phải lúc nào cũng là “câu chuyện giả tưởng”. Nó cũng không nhất thiết là “câu chuyện có thật”. Từ “câu chuyện” trong ngữ cảnh của bạn không cần phải đúng hay sai, tích cực hay tiêu cực, hoặc bất kỳ phán xét nào khác. Nó chỉ là một quá trình diễn ra trong tâm trí bạn:
Bạn đang nhớ lại điều gì đã xảy ra.
Bạn nhận ra mình là nạn nhân của sự việc trong tiềm thức.
Ký ức về những gì đã xảy ra gây ra một cảm xúc mạnh mẽ trong bạn.
Vì vậy, chỉ cần tập trung vào câu chuyện của bạn, không phán xét nó, và không đánh giá bản thân. Đó là điều tự nhiên khi có một câu chuyện; tất cả chúng ta đều có câu chuyện của mình. Soi lại câu chuyện của bạn, nhận ra nó đang gây ra đau đớn cho bạn. Sau đó, hít thở sâu, và lặp lại một lần nữa...
Sự bình yên trong tâm hồn bắt đầu khi bạn hít thở sâu và quyết định không để quá khứ chi phối cảm xúc hiện tại của bạn.
Hãy có niềm tin ngay từ bây giờ.
Nhiều điều bạn muốn kiểm soát ngày hôm nay tốt nhất là không nên kiểm soát.
Một số thứ trong cuộc sống xứng đáng được thay đổi và kiểm soát. Nhưng hầu hết mọi thứ không dễ dàng như vậy.
“Nếu bạn muốn kiểm soát động vật, hãy cho chúng một đồng cỏ lớn hơn.” Đó là câu nói mà Marc và tôi nghe được tại một cuộc thảo luận nhóm tập trung vào sức mạnh của việc thay đổi thái độ của bạn về những điều bạn không thể thay đổi hoặc không cần thay đổi.
Tôi coi việc “những con vật” và “đồng cỏ rộng lớn hơn” của chúng như một hình thức buông bỏ và để mọi thứ diễn ra theo cách tự nhiên của chúng. Thay vì cố gắng kiểm soát mọi thứ một cách chặt chẽ, bạn nên mở rộng, tạo ra nhiều không gian hơn - một đồng cỏ lớn hơn. Các loài động vật sẽ hạnh phúc hơn, chúng sẽ lang thang và thực hiện những việc tự nhiên của mình. Tương tự, nhu cầu của bạn cũng sẽ được đáp ứng, bạn sẽ có nhiều không gian hơn để sống bình yên như chúng.
Triết lý này đúng với nhiều khía cạnh của cuộc sống - rút lui và để cho những điều nhất định xảy ra có nghĩa là chúng sẽ tự giải quyết và nhu cầu của bạn cũng sẽ được đáp ứng. Bạn sẽ ít căng thẳng hơn, và có nhiều thời gian và năng lượng hơn để làm những điều có ý nghĩa hơn, những điều mà bạn có thể kiểm soát thực sự - như thái độ của bạn về mọi thứ.
Tập trung vào những điều quan trọng và buông bỏ những điều không cần thiết.
Năng lượng của một người muốn tạo ra điều tuyệt vời, kết hợp với sự đầu hàng này, mạnh mẽ và hữu ích hơn nhiều so với một người quyết tâm tạo ra kết quả với tâm lý tuyệt vọng “phải có”. Đầu hàng mang lại sự bình an và niềm vui bên trong, và đừng quên rằng cuộc sống bên ngoài của bạn phản ánh trạng thái bên trong của chính bạn.
Vì vậy, hãy tiến về phía trước và từ bỏ việc kiểm soát bản thân bằng cách để mọi thứ diễn ra theo cách của chúng.
Thời gian của bạn ngày hôm nay quý giá và trôi qua nhanh chóng hơn những gì bạn cảm nhận.
Sáng hôm nay, khi tôi đang trả lời email từ các sinh viên mới nhất của chúng tôi, một email từ một sinh viên tên Laura thu hút sự chú ý của tôi ngay lập tức. Cô ấy viết rằng:
“Cuốn sách của bạn đã mang lại cho tôi sức mạnh khi tôi đang trong thời kỳ khó khăn.”
Đoạn đầu trong email của cô ấy nói: “Tôi muốn bày tỏ lòng biết ơn vì bạn đã truyền động lực cho tôi, những lời khuyên nhỏ và những lời nhắc nhở hàng ngày mà tôi cần. Khi tôi đang chiến đấu để hồi phục sau ca phẫu thuật tim khẩn cấp, tôi đã đọc cuốn sách mới của bạn mà bạn đã gửi cho tôi khi tôi đang ở bệnh viện. Trong thời gian khó khăn nhất của quá trình hồi phục, tôi cố gắng chỉ đọc 5 phút mỗi lần vì đó là tất cả năng lượng mà tôi có. Tuy nhiên, ngay cả với lượng đọc nhỏ, những lời của bạn đã giúp tôi lấy lại tinh thần và tập trung hiệu quả khi tôi cần nhất. Đôi khi, việc đọc sách hàng ngày của bạn thực sự đã cứu giúp tôi. Và bạn có tin không, tỉ lệ hồi phục mà họ dự đoán là 50% chỉ vài tháng trước đã tăng lên 99,9% vào sáng nay khi bác sĩ của tôi xác nhận rằng ca phẫu thuật và các thủ tục đã diễn ra thành công ngoài mong đợi.”
Điều đó thực sự là một điều đáng kinh ngạc! Nói về một phụ nữ mạnh mẽ và một hành trình đầy cảm hứng! Và sau đó, cô ấy kết thúc email của mình với dòng này: “Tôi rất biết ơn vì được sử dụng những gì bạn đã dạy cho tôi để có cơ hội thứ hai trong cuộc đời.”
Hơn thế nữa, email của cô ấy nhắc nhở tôi rằng có quá nhiều người trong chúng ta đang chờ đợi quá lâu để sống cuộc sống tốt nhất của mình. Chúng ta thường đặt những điều quan trọng cho bản thân mình vào ngày mai. Sau đó, trước khi nhận ra điều đó, chúng ta tự hỏi, “Tại sao mọi thứ luôn đến vào thời điểm không phải là tốt nhất?” hoặc chúng ta chỉ đơn giản là không có đủ thời gian như chúng ta mong đợi.
Đừng để bản thân trở thành như vậy.
Giống như Laura, hãy biến ngày hôm nay thành một cơ hội mới trong cuộc đời của bạn. Dành thời gian để hiểu về bản thân, để nhận ra những điều bạn muốn và cần. Hãy dành thời gian để chấp nhận rủi ro, để yêu, cười, khóc, học hỏi và làm những điều bạn cảm thấy cần thiết. Cuộc sống ngắn ngủi hơn chúng ta thường nghĩ đến.
Hãy để những lời này làm bạn dừng lại chờ đợi.
Những gì chúng ta làm hôm nay sẽ xác định tương lai của chúng ta!
Sự tiến bộ của ngày mai phụ thuộc vào nỗ lực của hôm nay, dù nó có nhỏ đến đâu.
Hãy chăm sóc những hạt giống bạn gieo hôm nay, vì chúng sẽ trở thành những trái cây mà bạn thu hoạch được vào ngày mai.
Thật sự, không có bất kỳ ngày mai nào! Và điều này cần được nhớ đến. Tôi được nhắc nhở về điều này vào đầu ngày hôm nay khi tôi trò chuyện với một sinh viên 74 tuổi về những điều hối tiếc, và cô ấy bắt đầu cuộc trò chuyện của chúng tôi bằng cách nói (Tôi được phép chia sẻ điều này): “Tại sao tôi không học cách chấp nhận mà luôn đánh giá mọi thứ, và xem mỗi ngày như lần cuối cùng? Thực sự, điều hối tiếc lớn nhất của tôi là tôi thường tin rằng ngày mai sẽ đến như thế nào”. ... Mong rằng chúng ta sẽ lắng nghe lời của cô ấy và học hỏi từ đó.
