[ToMo] 40 Sự Thật Đáng Chú Ý Về Tâm Lý Học Sẽ Giúp Bạn Hiểu Rõ Mọi Thứ!

Lí do mà thức ăn từ ngoài luôn ngon hơn là bởi chúng ta tự làm.

Tâm lý con người rất phức tạp, và những nghiên cứu mới đang liên tục làm sáng tỏ điều đó. Trong khi một số nghiên cứu chỉ mang lại những sự thật tầm thường, như việc mọi người thường cảm thấy hạnh phúc hơn vào cuối tuần, những nghiên cứu khác lại mở ra những hiểu biết mới về con người.

Trong bài viết này, chúng tôi tổng hợp những sự thật tâm lý học giúp bạn hiểu rõ bản chất con người và có thể phản ánh về chính mình và người khác. Từ việc tại sao thức ăn ngoài ngon hơn đồ tự làm đến việc tại sao chúng ta thấy mặt người trong các đồ vật vô tri, những sự thật này sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

Nếu chúng ta có kế hoạch B, thì kế hoạch A có thể không được thực hiện.

Đôi khi, chuẩn bị trước có thể làm chúng ta cảm thấy đau đầu. Trong một loạt các thí nghiệm tại Đại học Pennsylvania, nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người suy nghĩ về kế hoạch dự phòng trước khi bắt đầu nhiệm vụ thường thực hiện kém hơn những người không có kế hoạch B. Hơn nữa, khi họ nhận ra có sự lựa chọn, động lực để hoàn thành nhiệm vụ cũng giảm đi. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng việc suy nghĩ trước là tốt, nhưng thành công hơn nếu bạn chỉ có một kế hoạch.

Nỗi sợ có thể có ích nếu chúng ta không đối mặt với nguy hiểm thực sự.

Không phải tất cả mọi người đều thích xem phim kinh dị, nhưng với những người yêu thích thể loại này, có một số giả thuyết về lý do tại sao. Hormone là nguyên nhân chung cả, khi xem phim kinh dị hoặc trải qua trải nghiệm ma ám, não nhận được adrenaline, endorphins và dopamine từ phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn. Mặc dù bạn có sợ đến đâu, não vẫn nhận biết rằng bạn không thực sự trong tình huống nguy hiểm, vì vậy bạn trải qua sự hứng khởi tự nhiên mà không gặp nguy hiểm thực sự.

Việc 'nhiễm' ngáp có thể tạo sự gắn kết giữa chúng ta.

Tại sao chúng ta cũng ngáp khi ai đó khác cũng ngáp, thậm chí khi chúng ta không mệt? Có một số giả thuyết về sự dễ lây lan của ngáp, nhưng một trong những lý do chính là nó thể hiện sự đồng điệu. Những người ít có khả năng thể hiện sự đồng điệu như trẻ em mới biết đi hoặc những người mắc chứng tự kỷ ít có khả năng phản ứng lại việc ngáp của người khác.

Chúng ta quan tâm hơn đến cá nhân hơn là các vấn đề lớn.

Một nghiên cứu khác của Đại học Pennsylvania đã cho thấy một nhóm người nghe về một cô gái sắp chết đói và một nhóm nghe về hàng nghìn người sắp chết vì đói, nhóm thứ ba nghe cả hai tin. Mọi người quyên góp gấp đôi cho trường hợp cô gái nhỏ hơn so với khi nghe về số liệu thống kê. Thậm chí, nhóm thứ ba khi nghe câu chuyện về cô gái trong bối cảnh vấn đề lớn còn quyên góp ít hơn. Các nhà tâm lý học cho rằng con người được lập trình để giúp đỡ những người đối diện, nhưng khi vấn đề quá lớn, họ cảm thấy họ chỉ như một hạt muối trong biển cát.

Đầu và cuối luôn dễ nhớ hơn phần giữa.

Khi được nhắc nhở về các mục trong danh sách, mọi người thường nhớ phần cuối và phần đầu. Điều này đã được phát hiện trong một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Lĩnh Vực Khoa Học Thần Kinh Của Con Người. Phần giữa thường bị lãng quên, điều này cũng giải thích vì sao bạn nhớ sếp tóm tắt bài thuyết trình của bạn, nhưng không nhớ nhiều về phần giữa.

Năm điều tích cực cần để vượt qua một điều tiêu cực.

Não của chúng ta có xu hướng tiêu cực, nên chúng ta nhớ điều xấu hơn điều tốt. Điều này giải thích tại sao bạn nhanh chóng quên lời khen của đồng nghiệp về bài thuyết trình của bạn, nhưng lại nhớ mãi về vấn đề đôi giày bị chê của đứa bé trên xe buýt. Để cảm thấy cân bằng, chúng ta cần ít nhất năm điều tốt để vượt qua một điều xấu trong cuộc sống.

Đồ ăn mua ngoài thường ngon hơn đồ tự làm.

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bánh sandwich mua từ cửa hàng lại ngon hơn những cái tự làm ngay cả khi bạn dùng những nguyên liệu giống nhau chưa? Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tự làm bữa ăn, bạn dành quá nhiều thời gian nấu nướng tới mức bạn mất hứng thú ăn trước khi thực sự ăn, điều này dẫn đến sự giảm cảm giác đói.

Cái tốt nhất là biết điều gì sắp xảy ra hơn là bị bất ngờ bởi sự kiện.

Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Khoa học đã phát hiện ra rằng việc biết trước điều tiêu cực sẽ xảy ra giúp giảm bớt lo lắng. Ví dụ, khi chúng ta biết mình sẽ đến muộn buổi họp, chúng ta cảm thấy thoải mái hơn so với việc không biết chuyện gì sẽ xảy ra. Hay khi chúng ta có thể đến đúng giờ. Điều này là do phần não của chúng ta dự đoán kết quả, tích cực hoạt động hơn khi biết trước điều gì sẽ diễn ra. Nếu chúng ta biết việc đạp ga sẽ giúp chúng ta vượt qua ùn tắc giao thông, chúng ta sẽ nỗ lực hơn để vượt qua trở ngại đó thay vì chấp nhận việc phải tìm lý do khi tới trễ.

Chúng ta luôn cố gắng trả ân cho người khác.

Điều này không chỉ là hành động tốt mà còn là một quy luật tự nhiên của sự đổi lại, người ta muốn giúp đỡ người đã giúp mình. Để duy trì sự ổn định trong xã hội, mọi người cần phải giúp đỡ lẫn nhau. Một số cửa hàng và bạn bè giả dối thích lợi dụng điều này để lừa dối bạn bằng cách tặng quà với hi vọng bạn sẽ tiêu thêm nhiều tiền.

Khi một quy định trở nên quá cứng nhắc, chúng ta càng muốn phá vỡ nó.

Các nhà tâm lý học đã nghiên cứu một hiện tượng gọi là 'điện kháng' - khi mọi người cảm thấy bị hạn chế tự do, họ không chỉ phá luật mà còn cố gắng hơn nữa để khôi phục tự do của họ. Điều này có thể là một trong những lý do tâm lý học giải thích vì sao học sinh không thể sử dụng điện thoại trong lớp học, họ vẫn cố nhắn tin mặc dù biết điều này là cấm.

Đề tài mà chúng ta yêu thích nhất là bản thân chúng ta.

Đừng đổ lỗi cho anh trai chỉ nói về bản thân mình, đó chỉ là cách bộ não hoạt động. Não của chúng ta sẽ sáng lên hơn khi chúng ta nói về chính bản thân mình, hơn là khi nói về người khác - theo một nghiên cứu của Đại học Harvard.

Có lẽ có một lý do nào đó khiến chúng ta muốn làm nát những thứ dễ thương.

'Quá dễ thương! Mình muốn nắm nó cho đến khi nó nổ tung mới thôi'. Đó được gọi là hiện tượng muốn làm hỏng những thứ dễ thương. Tuy nhiên, mọi người không thực sự muốn làm hỏng chú chó con dễ thương đó đâu. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Khoa Học Thần Kinh Hành Vi đã phát hiện ra rằng khi mọi người cảm thấy tràn ngập cảm xúc tích cực khi nhìn thấy một em bé hay động vật dễ thương mà không thể chạm vào được, thì một cảm giác muốn chiếm lĩnh sẽ giúp cân bằng những cảm xúc hưng phấn đó.

Não của chúng ta cố gắng làm cho những bài diễn thuyết nhàm chán trở nên hấp dẫn hơn.

Các nhà nghiên cứu tại Trường Đại học Glasgow đã chỉ ra rằng, chúng ta sẽ nghe thấy giọng nói trong đầu khi chúng ta nói lớn, não của chúng ta cũng 'nói' khi nghe những bài nói nhàm chán. Nếu ai đó đang nói một cách đều đều, thì tiềm thức của chúng ta sẽ làm cho nó trở nên sống động hơn trong đầu chúng ta.

Một số người thích chứng kiến sự giận dữ của người khác.

Trong một nghiên cứu của Trường Đại học Michigan, những người có nhiều testosterone nhớ thông tin tốt hơn. Khi thử nghiệm ghép một khuôn mặt tức giận với một khuôn mặt bình thường hoặc không có mặt, họ coi khuôn mặt tức giận như một phần thưởng. Các nhà nghiên cứu cho biết điều này có nghĩa là có một phần người thích thu hút sự chú ý của người khác, miễn là cơn tức giận không kéo dài đủ lâu để trở thành mối đe dọa. Điều này giải thích tại sao một số chàng trai ở văn phòng không ngần ngại đưa ra những trò đùa ngớ ngẩn để khiến bạn bè tức giận.

Chúng ta thường tự động bắt chước người khác.

Trong một cuộc thí nghiệm nổi tiếng vào những năm 1950, sinh viên đại học được yêu cầu chỉ ra ba dòng có chiều dài tương tự như dòng thứ tư. Ngay cả khi họ biết người khác - cũng là những người tham gia tình nguyện - chọn một câu trả lời rõ ràng sai, họ vẫn lặp lại và đưa ra câu trả lời sai tương tự.

Chúng ta không thực sự giỏi việc làm nhiều công việc cùng một lúc như chúng ta nghĩ.

Trong một bài nghiên cứu được đăng trên tạp chí Tâm Lý Học Thí Nghiệm, đã chỉ ra rằng, thậm chí khi bạn nghĩ rằng bạn đang làm hai công việc cùng một lúc, thực tế bạn đang chuyển đổi giữa hai công việc nhanh chóng. Do đó, bạn vẫn tập trung vào một công việc và không còn phải tự hỏi tại sao việc lắng nghe người khác nói chuyện trong khi lướt Instagram lại khó khăn như vậy.

Chúng ta bị thuyết phục rằng tương lai sẽ sáng sủa hơn.

Không có gì sai nếu bạn thích bản thân hiện tại hay không. Hầu hết chúng ta đều lạc quan, tin rằng tương lai sẽ tốt hơn hiện tại - theo một nghiên cứu trong tạp chí Sinh Học Hiện Tại. Chúng ta mơ ước sẽ đạt đến đỉnh cao sự nghiệp, không ly hôn, nuôi con thành công và sống đến tuổi già hạnh phúc. Dù có thực hiện được hay không, không có hại gì khi mơ ước, vậy nên hãy tiếp tục hy vọng nhé.

Chúng ta tin vào những gì chúng ta muốn tin.

Con người dễ bị mắc kẹt trong hiểu lầm gọi là thiên kiến xác nhận, tức là muốn tìm ra thông tin để xác nhận những gì chúng ta đã tin. Cho nên, dù bạn có cung cấp sự thật cho người khác, họ vẫn có thể không thay đổi quan điểm của mình. Đó là một sự thật tâm lý mà bạn phải chấp nhận, rằng bạn không thể làm thay đổi điều đó.

Não muốn chúng ta trở nên lười biếng.

Theo quá trình tiến hóa, việc tiết kiệm năng lượng là một điều tốt. Khi thức ăn khan hiếm, tổ tiên của chúng ta đã phải chấp nhận điều này. Mặc dù điều này không thuận lợi cho việc giảm cân, nhưng đó vẫn là sự thật hiện tại. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trong tạp chí Sinh Học Hiện Tại đã phát hiện ra rằng khi đi bộ trên máy tập, những tình nguyện viên tự động điều chỉnh bước đi để tiêu thụ ít calo hơn.

Sự cô đơn không tốt cho sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người có ít bạn bè có khả năng cao hơn mắc bệnh đông máu protein fibrinogen. Ảnh hưởng của sự cô đơn có thể mạnh mẽ đến mức, nếu bạn chỉ có 15 người bạn thay vì 25 người thì tình trạng sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng như việc hút thuốc.

Bạn đã được lập trình sẵn để yêu thích âm nhạc mà bạn đã nghe khi còn ở cấp 3 nhất.

Âm nhạc mà chúng ta yêu thích tạo ra lượng dopamine và các chất hóa học khác giúp cảm giác hạnh phúc, đặc biệt là khi chúng ta còn trẻ, khi não đang phát triển. Từ 12 đến 22 tuổi, chúng ta thường coi mọi thứ quan trọng hơn, vì vậy chúng ta nhớ những năm đó nhiều nhất và ghi nhớ những kỷ niệm âm nhạc đó. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng não của chúng ta liên kết với âm nhạc mà chúng ta nghe khi còn trẻ hơn bất kỳ âm nhạc nào khi trưởng thành — một kết nối không giảm khi chúng ta già đi', Mark Joseph Stern viết cho Slate.

Ký ức giống như những bức ảnh đã được chỉnh sửa hơn là những bức ảnh chính xác.

Ngay cả những người có trí nhớ tốt nhất cũng có thể có những 'ký ức sai'. Bộ não thường ghi nhớ các sự kiện chính xác, sau đó tự tưởng tượng phần còn lại - đôi khi không chính xác - giải thích tại sao bạn có thể nhớ rằng vợ bạn đã đi cùng bạn vào một bữa tiệc sáu năm trước, mặc dù cô ấy khẳng định rằng cô ấy không đi.

Làm sao có thể tạo ra sự hòa hợp màu sắc mà không gây khó chịu cho đôi mắt của bạn? Đó là một bí mật không dễ dàng để tìm ra.

Khi bạn nhìn thấy màu xanh sáng và đỏ xen kẽ nhau, não của bạn như đang đặt câu hỏi: 'Liệu đỏ sẽ ẩn chứa sau màu xanh?' Điều này có thể gây ra cảm giác không thoải mái cho bạn. Tương tự, các kết hợp màu khác như đỏ và xanh lá cây cũng có thể gây ra hiện tượng tương tự.

Việc chia nhỏ thông tin ra thành từng phần nhỏ giúp chúng ta ghi nhớ tốt hơn. Điều này như việc xây dựng một bức tranh từ những mảnh ghép nhỏ.

Trí nhớ ngắn hạn của con người chỉ có thể chứa một lượng thông tin nhất định trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này giải thích vì sao kỹ thuật nhóm thông tin lại hiệu quả. Ví dụ, khi nhớ con số 90655372, bạn có thể phân chia nó thành 906-553-72 để dễ nhớ hơn.

Kiểm tra là cách tốt nhất để ghi nhớ thông tin lâu dài. Điều này được chứng minh qua nghiên cứu tâm lý học. Người ta nhớ được nhiều hơn khi họ đặt vào tình huống kiểm tra thông tin so với việc chỉ học mà không kiểm tra.

Xin lỗi, nhưng một điều mà bạn nên biết là làm bài kiểm tra thực sự hữu ích. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, người ta nhớ thông tin lâu dài tốt hơn sau khi trải qua quá trình kiểm tra. Vì vậy, đừng ngần ngại thử nghiệm kiến thức của mình bằng cách làm các bài kiểm tra thực sự có ích.

Sự lựa chọn quá nhiều có thể làm chúng ta bối rối.

Lý thuyết về 'nghịch lý của sự lựa chọn' đã bị nhà nghiên cứu chỉ trích. Họ cho rằng không có bằng chứng cho thấy hiện tượng này, nhưng có dấu hiệu cho thấy bộ não chúng ta thích sự đơn giản hơn là quá phức tạp. Ví dụ, trong các buổi hẹn hò, những người gặp gỡ ít người hơn thường chọn những cuộc hẹn tiềm năng hơn.

Khi bạn cảm thấy thiếu hụt một thứ gì đó (như tiền bạc), bạn sẽ nghĩ về nó liên tục.

Nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng não bộ rất nhạy cảm với sự khan hiếm - cảm giác thiếu hụt cái gì đó mà bạn cần. Ví dụ, khi có thu nhập ổn định, bạn có xu hướng lập kế hoạch tốt hơn, trong khi khi bạn cảm thấy kẹt tiền, bạn có thể cần nhiều nhắc nhở hơn để làm những việc cần thiết.

Chúng ta vẫn tiếp tục tin vào những điều mà chúng ta tin, ngay cả khi biết chúng không đúng.

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã cung cấp thông tin sai lệch cho các tình nguyện viên, và sau đó tiết lộ sự thật cho họ. Mặc dù đã biết sự thật, máy quét não vẫn cho thấy họ vẫn tin vào thông tin sai lệch trong một phần của thời gian thử nghiệm.

Con người có thể nhìn thấy khuôn mặt ngay cả trong những vật không mang tính chất sống.

Dù không ai nhìn thấy Chúa Giê-su trong một ổ bánh mì nướng, nhưng chúng ta đều có thể nhận ra khuôn mặt trong những vật vô tri. Điều này được gọi là pareidolia, và các nhà khoa học cho rằng đó là do bộ não chúng ta cực kỳ quan trọng với việc nhận biết khuôn mặt.

Chúng ta luôn luôn đối diện với vấn đề.

Khi một vấn đề được giải quyết, một vấn đề mới lại nảy sinh. Điều này không phải là thế giới chống lại bạn, mà có thể là bộ não của bạn đang tạo ra những thách thức mới.

Con người thích giữ vững niềm tin của mình hơn là chấp nhận sự thật.

Con người khá ghét khi sự thật xung đột với niềm tin của họ. Đó là lý do khi nghe tin về lỗi lầm của người thân, chúng ta thường cố gắng giảm nhẹ hoặc bác bỏ sự thật đó.

Chúng ta thường hoàn thành công việc tốt hơn khi có kỳ vọng cao từ người khác (và không làm tốt nếu họ kỳ vọng thấp).

Hiệu ứng Pygmalion: Chúng ta thường làm tốt khi người khác tin vào khả năng của chúng ta, và ngược lại, khi họ nghĩ rằng chúng ta sẽ thất bại.

Phương tiện truyền thông xã hội được thiết kế để tạo ra sự ghiền nghiện.

Bạn có thể tự đánh thức lòng trung thành với Facebook chỉ bằng việc kiểm tra thông báo và cuối cùng bạn vẫn lướt. Đó là vì sự lướt không giới hạn: Khi bạn không tương tác hoặc nhấp chuột, bộ não của bạn không nhận được tín hiệu để dừng.

Chúng ta có thể tự thuyết phục rằng công việc nhàm chán là thú vị nếu không có sự khen ngợi.

Một nghiên cứu về tâm lý học của việc học và động lực đã chỉ ra rằng người được trả ít tiền hơn để nói dối về sự thú vị của một công việc nhàm chán thì dễ tin hơn, vì bộ não của họ không có lý do để nghĩ rằng họ đang bị lừa.

Quyền lực khiến con người ít quan tâm đến người khác hơn.

Chắc bạn đã nghe về thí nghiệm nổi tiếng trong nhà tù Stanford. (Những sinh viên được chọn ngẫu nhiên để làm tù nhân hoặc lính canh trong một nhà tù giả, và các 'lính canh' bắt đầu quấy rối các 'tù nhân'. Thí nghiệm trở nên quá tệ đến nỗi phải hủy bỏ sau sáu ngày). Mặc dù cực kỳ cảnh báo, các nghiên cứu sau đó đã phát hiện ra rằng khi mọi người cảm thấy họ có quyền lực, họ sẽ trở nên tệ hơn trong việc đánh giá cảm xúc của một người dựa trên khuôn mặt của họ, cho thấy sự mất cảm thông.

Đối với tổ tiên của chúng ta, cả đường và chất béo đều có giá trị.

Tại sao bánh thơm hơn rau? Bởi vì đó là cách chúng ta đã ăn uống suốt hàng triệu năm. Tổ tiên của chúng ta hấp thụ nhanh chóng năng lượng từ đường và sau đó lưu trữ dưới dạng chất béo, hoặc tiêu thụ nhiều chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể và bộ não, đảm bảo chúng ta có đủ năng lượng trong thời gian dài. Nhưng hiện nay, thức ăn chứa đường và chất béo rất dễ ăn (quá dễ) và thậm chí dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều, mặc dù cơ thể chúng ta vẫn duy trì thói quen ăn uống để dự trữ chất béo đó — mặc dù thực sự không cần.

Bộ não của chúng ta không đánh giá cao những công việc mà đòi hỏi nhiều thời gian chuẩn bị.

Hầu hết mọi người đều trì hoãn, mặc dù chúng ta có ý thức rõ ràng rằng việc bắt đầu làm việc giấy tờ sẽ có ý nghĩa hơn là mở Netflix để xem. Chúng ta thích những nhiệm vụ cấp bách vì chúng ta biết rằng chúng có khả năng hoàn thành được. Cũng có bằng chứng cho thấy khi chúng ta đặt thời hạn công việc theo ngày, chứ không phải theo tháng hoặc năm, chúng ta cảm thấy liên kết chặt chẽ hơn với việc thời gian trôi qua từng ngày.

Khi bị cơ quan có thẩm quyền yêu cầu, chúng ta thường bỏ lại đạo đức của mình.

Thí nghiệm nổi tiếng của nhà tâm lý học Stanley Milgram vào những năm 1960 đã cho thấy sự khó khăn của con người trong việc từ chối những mệnh lệnh không đạo đức.

Tiền chỉ mang lại hạnh phúc ở một mức độ nhất định.

Nghiên cứu cho thấy việc kiếm nhiều tiền không đồng nghĩa với hạnh phúc tăng lên vô hạn. Quan trọng hơn là cách chúng ta sử dụng tiền.

Không chỉ là số tiền kiếm được, cách chúng ta chi tiêu cũng quan trọng không kém.

Dù thu nhập chưa đạt đến mức cao nhất, cách sử dụng tiền vẫn ảnh hưởng đến hạnh phúc. Chi tiêu cho trải nghiệm của mình hoặc giúp đỡ người khác đều là cách để tận hưởng hạnh phúc từ tiền bạc.