Buzz
“Có những ngày tôi buông lời an ủi bản thân như chiếc lá rơi và nhớ rằng chăm sóc bản thân là đủ” ~ Brian Andreas
Bạn đã từng quên việc chăm sóc bản thân chưa ?
Tôi hiểu rồi. Bận rộn và việc tìm thời điểm phù hợp để chăm sóc bản thân có vẻ khá khó khăn. Nhưng nếu bạn không chăm sóc bản thân, sẽ chẳng lâu nữa bạn sẽ chìm trong sự kiệt quệ, tâm trí mờ mịt như những làn khói và khi đó, bạn sẽ không đủ năng lực để quan tâm đến bất kì ai hay bất kì cái gì nữa.
Tôi nên nhận ra điều đó sớm hơn.
Một vài năm trước, tôi có một công việc ở London, làm việc mỗi ngày sáu tiếng hàng tuần. Tôi thích công việc đó, tận hưởng việc làm việc với khách hàng và đồng nghiệp và tôi muốn làm công việc đó thật tốt.
Nhưng tôi chưa bao giờ có cuộc sống riêng cho mình.
Tôi hiếm khi tự chăm sóc bản thân, tập trung chỉ vào mục tiêu, thành tựu và đạt được những thành công xa hơn nữa. Khả năng chịu đựng của tôi đối với sự khó chịu có nghĩa là tôi đã tung hứng tất cả các quả bóng của mình lên không trung – cái giá là để trở thành một con người toàn diện.
Vì vậy, tôi đã quyết định hoàn toàn trái với những gì tôi đã từng làm. Tôi xin nghỉ việc ở nơi làm hiện tại, chuyển đến Thái Lan và làm việc tự do khắp các lĩnh vực và công ty, điều này khiến cho tôi có thể tự kiểm soát các hoạt động của mình.
Tôi bắt đầu chăm sóc bản thân tốt hơn, lên kế hoạch thời gian ở một mình để tập thể dục và giải trí.
Tôi đã hiểu thêm về bản thân và những thứ mình cần không chỉ để hoạt động mà còn để phát triển.
Nhưng đoán xem điều gì đã xảy ra?
Cuối năm trước, tôi đã dành cả đêm Giáng sinh để nằm một mình trên giường, hoàn toàn cảm thấy trống trải.
Vậy tại sao điều này lại xảy ra?
Tôi đã thử chạy website của mình và làm cố vấn cho hơn 7 quốc gia chỉ trong 2 tháng. Tôi lại một lần nữa quên chăm sóc cho bản thân mình, tôi khó chịu bởi chứng viêm họng do liên cầu khuẩn.
Chăm sóc cho bản thân không phải là chuyện ngày một ngày hai
Cơn đau họng là một lời cảnh báo cho tôi rằng việc chăm sóc bản thân không phải là công việc một lúc một lát, không phải là công việc mà bạn gạch khỏi danh sách To-do list mỗi ngày.
Nó là sự lặp lại của rất nhiều những thói quen nhỏ nhặt, kết hợp cùng nhau để làm dịu bạn và chắc chắn rằng bạn đang trong trạng thái tốt nhất – về cảm xúc, cơ thể lẫn tinh thần.
Cách tốt nhất để thực hiện điều này là tập luyện từng thói quen nhỏ mỗi ngày. Hãy thương yêu bản thân hơn một chút, quan tâm đến cảm xúc, cơ thể và tinh thần nhiều hơn.
Dưới đây là các ý tưởng nhỏ về việc chăm sóc bản thân bạn có thể áp dụng ngay trong thời gian ngắn, mà không mất sức.
Hãy chọn ra một vài hoạt động và thực hiện chúng trong tuần này để xem kết quả ra sao.
Các ý tưởng về chăm sóc tâm trí
1. Tự lập một cái file để khen ngợi.
Tự tạo ra một tài liệu để khen ngợi bản thân.
2. Bỏ đi 'những kẻ ẩn nấp' trong danh sách nhiệm vụ của bạn.
3. Thay đổi cách bạn đưa ra quyết định.
4. Ngắm bao quanh.
5. Khoái nhìn qua cảnh.
6. Nhìn toàn cảnh thiên nhiên.
7. Nhìn xa xa.
5. Thử một con đường khác đến trường/công ty.
6. Tập trung hoàn toàn vào một điều gì đó bạn từng làm một cách tự nhiên.
7. Dạo chơi một chút.
8. Khám phá một tuyến phố mới.
9. Cho phép mình thư giãn một chút.
10. Tìm hiểu về một chủ đề mới.
8. Phát triển những thói quen có mục tiêu.
9. Sửa lại những chi tiết nhỏ trong nhà khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
10. Tạo dấu ấn của bạn với một buổi thiền ngắn.
11. Tìm hiểu về một phong cách sống mới.
12. Tận hưởng một bữa ăn tự nấu.
13. Khám phá một kỹ năng mới.
11. Hãy tinh tế một chút.
Hãy giữ gìn sạch sẽ.
12. Hãy sắp xếp.
Hãy đảm bảo khóa các thiết bị điện tử trong một giờ.
13. Hãy bảo dưỡng cẩn thận.
Khóa các thiết bị điện tử trong một khoảnh khắc.
14. Hãy rơi xa khu vực an toàn,
15. Sửa đổi hồ sơ cá nhân, loại bỏ hết những người tiêu cực.
Loại bỏ những ý tưởng tự chăm sóc cơ thể.
Chỉnh sửa trang cá nhân, loại bỏ tất cả những người tiêu cực.
Những ý tưởng tự chăm sóc cơ thể
1.
Hãy dành ráng đưa cơ thể được chú ý hoàn toàn trong 10 phút mỗi ngày.
2.
Nạp đầy ô xy vào phổi bằng 3 hơi thở sâu.
3.
Nhảy nhót theo nhạc.
4.
Thư giãn cơ thể toàn diện.
5.
Di chuyển hoặc tập bộ vài phút tùy thuộc vào điều kiện của bạn.
6.
Hạn chế các lựa chọn thực phẩm.
7.
Kích hoạt cảm hứng bên trong tự nhiên.
8.
Khám phá sâu hơn về bản thân mình.
9.
Thay đổi lối sống ẩm thực trong một tuần.
10.
Thưởng cho bản thân một chút
11.
Hãy ngồi yên lặng.
12.
Tắm nắng trong vòng 15 phút.
13.
Hãy thở một hơi thảnh thoảng.
14.
Hài lòng khi ta cười nhiều.
15.
Nghỉ ngơi trong một giấc ngủ trưa ngắn.
Cần phải quan tâm đến linh hồn của mình.
1.
Hãy tích cực tưởng tượng bạn là phiên bản tốt nhất của chính mình.
2.
Sử dụng mọi cơ hội để khám phá những điều mới mẻ.
3.
Hãy lắng nghe và giúp đỡ người khác.
4.
Kiểm tra lại trạng thái tinh thần của mình.
5.
Ghi chép những suy nghĩ của mình xuống giấy.
6.
Hãy chọn ai đó mà bạn muốn sống trọn vẹn cùng trong ngày hôm nay.
7.
Âu yếm và chăm sóc thú cưng của bạn.
8.
Tìm kiếm những phản hồi tích cực.
9.
Tạo ra những cuộc trò chuyện ngắn gọn.
10.
Dành thời gian cho những trải nghiệm mới.
11.
Tự thưởng cho bản thân.
12.
Bắt đầu thực hiện bài tập thể dục.
13.
Tạo không gian spa tại nhà.
14.
Tìm kiếm sự giúp đỡ cần thiết.
15.
Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ 2 ngày vào cuối tuần tới.
Luyện tập đều đặn và thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được thành công.
Với sự chăm sóc tỉ mỉ cho bản thân, những mây mù sẽ tan biến.
Bạn sẽ hòa mình vào thế giới xung quanh và kết nối với chính mình.
Bạn sẽ tận hưởng niềm vui nhỏ nhặt và mọi thứ dường như không khó khăn như bạn nghĩ.
Tương tự như một chiếc xe, chúng ta cần điều chỉnh để tránh phải sửa chữa từ đầu.
Sử dụng và kết hợp một số ý tưởng chăm sóc bản thân sẽ giúp chúng ta cải thiện.
Bạn quyết định thử thứ gì đầu tiên?
