Buzz
Bạn có thể nhận thức được sự quan trọng của vẻ bề ngoài cũng như sức mạnh của trang phục. Nhưng mọi người sẽ đánh giá bạn không chỉ qua cách bạn ăn mặc mà còn qua ngôn ngữ cơ thể mà bạn thể hiện.
Bạn đang di chuyển trong trang phục mới được may đẹp, mang trên mình một đôi giày Monk Strap và kết hợp với một cặp kính râm du lịch. Bạn trông thật phong cách!
Bạn tự tin về vẻ ngoài của mình, nhưng có một vấn đề nhỏ là bạn không biết liệu bạn thực sự đẹp như bạn nghĩ hay không.
Bạn tự hỏi:
Liệu mọi người có cho rằng mình thật sự tuyệt vời không nhỉ?
Bạn có còn để ý đến chiều cao khiêm tốn của mình không?
Mọi người có nghĩ rằng họ trẻ hơn tuổi thật không?
Liệu tôi đủ tốt / đủ cao/ đủ ngầu để thả thính một cô gái dễ thương không?
Bạn tin vào những gì tôi nói về những chiến lược ngôn ngữ cơ thể đơn giản nhưng có thể giúp bạn trở nên tràn đầy năng lượng, tự tin, lôi cuốn và trưởng thành hơn không? Ngôn ngữ cơ thể sẽ không làm giả dối miễn là bạn không biến nó thành những điều nhảm nhí.
Tôi sẽ chia sẻ với bạn những chiến lược ngôn ngữ cơ thể đơn giản để giúp bạn trở nên tự tin, lôi cuốn và trưởng thành hơn.
Khi bạn cố tỏ ra cao lớn, bạn chỉ khiến người khác coi thường chiều cao hoặc hình thể của bạn, vì họ chỉ quan tâm đến bạn làm thế nào và cách bạn hành động thôi.
Bạn sẽ được trang bị những công cụ để tạo ra ấn tượng của riêng bạn. Những chiến lược này sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng bên trong bạn và khiến bạn cảm thấy tự tin và năng động hơn nhiều, chỉ với một số điều chỉnh nhỏ trong ngôn ngữ cơ thể.
Những chiến lược này có thể áp dụng cho mọi người, không phân biệt chiều cao hay hình thể của họ. Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn bạn:
Cách tăng cường tự tin và trở thành “người hành động” trong vòng 120 giây.
5 bước để đứng đúng tư thế và tận dụng tối đa chiều cao của bạn.
Những gì đôi bàn tay của bạn cần làm trong cuộc trò chuyện và cách để bắt tay đúng cách.
Thủ thuật tinh tế trong ngôn ngữ cơ thể để tạo cảm giác thân thiện ngay lập tức.
Cách nhận biết khi nào cuộc trò chuyện trở nên hiệu quả.
Điều duy nhất bạn cần để tạo ra sự vui vẻ với người khác (mà không cần dùng đến lời nói)
CHIẾN LƯỢC #1: TƯ THẾ QUYỀN LỰC GIÚP TĂNG TÍNH TỰ TIN TRONG 2 PHÚT.
Bạn nghĩ sao nếu tôi nói rằng bạn có thể tăng tự tin trong chỉ 2 phút? Chắc chắn bạn sẽ nghĩ rằng tôi đang nói dối, đúng không?
Nhưng không, tôi không nói dối bạn đâu. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard do Amy Cuddy tiến hành đã chỉ ra rằng thực hiện tư thế quyền lực trong 2 phút sẽ tăng lượng testosterone và giảm cortisol - giúp giảm căng thẳng.
Những người thực hiện tư thế quyền lực sẽ thể hiện tốt hơn và có nhiều cơ hội được tuyển dụng hơn.
Những người đã có tư thế quyền lực trong 2 phút sẽ tự tin hơn và sẵn lòng thử thách hơn so với những người khác.
Thực hiện tư thế quyền lực giúp bạn cảm thấy thống trị và tự tin.
Ngược lại, những người có tư thế yếu sẽ trông thiếu tự tin và yếu đuối.
Dưới đây là một số ví dụ về tư thế quyền lực. Tôi thích tư thế “siêu anh hùng” – Chân rộng và tay chống bên hông.
Bây giờ bạn có thể thực hiện một số tư thế này khi đứng trước đám đông hoặc luyện tập trong không gian riêng tư, điều này cũng giúp tăng cường tự tin trước giao tiếp xã hội.
Khi bạn tỏ ra tự tin và mạnh mẽ, đối phương sẽ không quan tâm đến vẻ ngoài hay chiều cao của bạn, họ chỉ chú ý vào cách bạn hành động.
CHIẾN LƯỢC #2: DÁNG ĐỨNG MẠNH MẼ VỚI 5 BƯỚC ĐƠN GIẢN
Đối với những người có chiều cao khiêm tốn, tư thế đúng là yếu tố quan trọng. Yoga là phương pháp tuyệt vời giúp thay đổi tư thế, dạy tôi giữ lưng thẳng và củng cố khu vực trung tâm cơ thể.
Đừng lo lắng… sửa tư thế không khó lắm.
Vâng, có thể một số bạn không thích yoga, nhưng hãy để tôi hướng dẫn bạn cách sửa tư thế đơn giản trong 5 bước.
Bước 1: Ngồi thẳng khi xuống ghế. Điều này giúp tập trung vào trung tâm và lưng mà không lo lắng về phần dưới cơ thể.
Trong tư thế ngồi xuống, người Ấn Độ giữ thăng bằng lưng và ngang cằm (hướng đầu và mắt về phía trước thay vì lên hoặc xuống).
Bước 2: Sau đó, xoay nhẹ phần bụng của bạn như bạn uốn cong cơ bụng. Khi bạn căng chặt bụng, cột sống sẽ cảm thấy dài ra hơn.
Điều đối lập với điều này là cảm giác “mất đi” của bụng. Hãy để nó nhẹ nhàng và căng, giữ cho nó di chuyển nhẹ nhàng.
Bước 3: Hãy hạ vai. Khi thẳng lưng, vai thường căng lên và gần cổ hơn. Thở sâu và cuộn vai ra sau để giúp chúng thư giãn.
Khi bạn thả lỏng vai, bạn sẽ có nhiều kiểm soát hơn và ít lo lắng về việc 'tôi phải làm gì với đôi tay của mình?' Chỉ cần để chúng bên cạnh với vai thoải mái.
Bây giờ, với lưng thẳng, ánh mắt nhìn thẳng và bụng chắc chắn, bạn đã có tư thế hoàn hảo!
Bước 4: Giữ tư thế này ít nhất 30 giây, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt so với những tư thế khác.
Bước 5: Sau khi làm những động tác này, làm tương tự khi bạn đứng dậy. Thực hiện ít nhất 3 lần để cơ thể quen với tư thế đúng.
Đó là cách bạn nên đứng!
Giữ tư thế đứng thẳng sẽ làm bạn trông cao hơn và tự tin hơn. Kết hợp với tư thế hai chân mở rộng để tạo ra cảm giác quyền lực.
Nếu bạn kết hợp tư thế này với tư thế hai chân mở rộng, bạn sẽ cảm nhận được sự mạnh mẽ, giúp tăng testosterone và giảm cortisol.
CHIẾN LƯỢC #3: SỬ DỤNG BÀN TAY CỦA BẠN MỘT CÁCH HIỆU QUẢ
Câu hỏi thường được đặt nhiều nhất khi tôi đảm nhận vai trò là một người hướng dẫn giao tiếp là: “Tôi nên làm gì với đôi bàn tay của mình?”
Đôi bàn tay của bạn là một phần không thể thiếu trong ngôn ngữ cơ thể của bạn. Bạn đã từng nhận ra rằng những hành động như việc giữ lòng bàn tay lên hoặc xuống có thể ảnh hưởng đến cuộc trò chuyện chưa?
Hãy bắt đầu với những điều đơn giản:
BẮT TAY
Dưới đây là vài gợi ý khi bạn bắt tay:
Áp lực của bạn phải tương đương với đối tác
Trước khi 'bắt tay', hãy mở lòng bàn tay lên trong 1 hoặc 2 giây. Điều này có thể giúp xây dựng niềm tin và cho thấy bạn không giấu giếm gì.
Khi tiến lại gần để bắt tay, hãy giữ bàn tay thẳng (vuông góc với mặt đất, thay vì nghiêng về phía này hoặc kia).
Bây giờ, bạn nên làm gì với đôi bàn tay trong cuộc trò chuyện?
Như tôi đã đề cập ở trên, nếu bờ vai của bạn thả lỏng, hai tay tự nhiên sẽ nằm hai bên. Nhưng nếu bạn cảm thấy không thoải mái với bàn tay của mình, có một số lựa chọn khác:
# 1: Gập tay sau lưng. Tôi ưa thích cách này vì nó giữ ngực mở rộng (không khoanh tay)
# 2: Liên kết các ngón tay với nhau. Đây là một động tác hiệu quả khi bạn muốn ai đó dừng lại và lắng nghe bạn, vì nó cho thấy bạn đang suy nghĩ hoặc suy ngẫm một cách tích cực. Ngôn ngữ cơ thể này sẽ làm bạn trông “sâu sắc” và trưởng thành hơn.
Nhìn chung, cách đơn giản nhất là giữ vai thả lỏng và tay nằm yên hai bên. Hãy thực hành trước gương nếu bạn cảm thấy khó khăn.
CHIẾN LƯỢC #4: SỬ DỤNG KHUÔN MẶT
Bạn có biết rằng chỉ cần 200 mili giây để người khác đánh giá tâm trạng của bạn qua khuôn mặt không?
Đúng vậy, khuôn mặt của bạn có thể tiết lộ nhiều điều về cảm xúc của bạn. Chúng ta thường tạo ra những biểu hiện nhỏ trên khuôn mặt, khiến người khác dễ dàng nhận biết.
Đây là một chức năng đã phát triển từ quá khứ. Tổ tiên của chúng ta đã giao tiếp trước cả khi ngôn ngữ ra đời, dựa vào việc đọc tâm trạng qua những biểu hiện trên khuôn mặt.
Dưới đây là một số cách sử dụng khuôn mặt để giao tiếp hiệu quả:
NỤ CƯỜI
Việc cười (thực sự) là cách tốt nhất để phá vỡ bất kỳ rào cản giao tiếp nào và truyền đạt tính năng lượng tích cực cho những người xung quanh, nhờ vào sự hoạt động của tế bào thần kinh.
Đối với bạn, việc mỉm cười thực sự mang lại cảm giác tốt hơn rất nhiều. Trong một nghiên cứu đáng chú ý của Martin và Stepper, những người tham gia được yêu cầu đặt bút chì lên môi (để khuyến khích việc mỉm cười) khi đọc truyện tranh.
Những người đã đặt bút chì lên môi đã đánh giá truyện tranh đó thú vị hơn so với những người không làm như vậy.
Thú vị đúng không?
Khi bạn mỉm cười, hãy chú ý đến đôi mắt của mình. Những nụ cười chân thật thường sử dụng nhiều cơ mặt hơn, và điều này thể hiện qua các nếp nhăn xung quanh mắt.
GIAO TIẾP BẰNG ÁNH MẮT
Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn mỗi người. Bằng cách mở đầu cuộc trò chuyện bằng cách nhìn chằm chằm trong vài giây, bạn đã truyền đạt sự tự tin và quan tâm đến cuộc hội thoại này.
Nếu bạn có thể sử dụng ánh mắt trong 30% thời gian giao tiếp, cuộc trò chuyện của bạn sẽ được nhớ nhiều hơn.
CHIẾN LƯỢC #5: PHẢN ẢNH
Điều này rất đơn giản, nhưng việc sử dụng ngôn ngữ cơ thể một cách hiệu quả có thể làm tăng sự hấp dẫn của bạn rất nhiều. Nếu bạn muốn trở nên hấp dẫn ngay lập tức, đây là chiến lược cho bạn.
Bạn có nhận thấy những hành động lạ lùng của hai người yêu nhau chưa? Bạn thấy gì?
Họ thường nhìn chằm chằm vào nhau, cười hoặc nghiêng người cùng một lúc. Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể giống nhau của họ.
Bạn cũng có thể làm như vậy. Khi bạn nói chuyện với ai đó, chỉ cần theo dõi tín hiệu ngôn ngữ cơ thể của họ.
Bên cạnh ngôn ngữ cơ thể, bạn cũng có thể sử dụng các dạng giao tiếp khác. Ví dụ, khi đối tác nói chậm, bạn cũng nên làm tương tự. Khi họ phấn khích và nói nhanh, bạn cũng nên điều chỉnh tốc độ để hai người cùng hiểu nhau tốt hơn.
Tự hỏi liệu đối phương có cảm tình với bạn không? Đúng, khi ngôn ngữ cơ thể được hiểu rõ, hãy bắt đầu thay đổi nó một cách phù hợp với tình huống.
TỔNG KẾT
Nếu bạn có thể phát ra sự tự tin, sức hút và đáng yêu một cách hiệu quả, mọi người sẽ bị cuốn hút bởi bạn và tính cách của bạn hơn là chiều cao hoặc hình thể. Mặc dù điều này có vẻ đơn giản, nhưng vẻ đẹp thực sự nằm ở bên trong. Bạn cần sử dụng các chiến lược thích hợp để thể hiện sự tự tin và phong cách bạn đang có. Ngôn ngữ cơ thể của bạn ảnh hưởng đến cách mọi người xung quanh cảm nhận bạn, đồng thời ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tự tin bên trong của bạn.
