[ToMo] 5 Bước Cần Thực Hiện Sau Khi Mệt Mỏi Vì Mong Muốn Đạt Được Hạnh Phúc

“Hạnh phúc tương tự như sự yên bình, càng cố gắng tỏ ra nhiều thì càng khó đạt được. Đến lúc này, chúng ta cần dừng lại và bắt đầu sống chân thật với chính mình” - Mark Manson

Tôi cảm thấy rất may mắn khi trong thời kỳ đại dịch, tôi và gia đình đã vượt qua mọi khó khăn cùng nhau. Dù chồng tôi mất việc suốt nửa năm, trường học của con trai đóng cửa, nhưng công việc của tôi vẫn đủ để nuôi sống gia đình.

Tôi rất biết ơn điều đó.

Nhìn thấy con sau mỗi ngày dài làm việc mệt mỏi và đối mặt với áp lực, tôi cảm thấy an ủi.

Tôi hạnh phúc, hoặc ít nhất là tôi nên hạnh phúc. Vì thấy sự vui vẻ của mẹ, con trai tôi sẽ học được cách làm người hạnh phúc trong tương lai.

Tuy vậy, đôi khi tôi cảm thấy mệt mỏi. Chán nản vì nỗ lực hoặc giả vờ hạnh phúc khi phải gánh vác mọi trách nhiệm, mỗi giây trôi qua tôi đều cố gắng giả vờ như vậy.

Tôi lạc vào sự cô đơn và tuyệt vọng mỗi khi tỉnh dậy, khi bình minh chưa ló dạng và giờ đi làm còn chưa đến. Đôi khi, khi uống cà phê sáng, tôi nhận ra nước mắt cũng trào dài theo.

Đó là lúc tôi nhận ra rằng hạnh phúc cũng mang theo những gánh nặng.

Dù thật buồn cười khi gánh nặng lại là phần của hạnh phúc. Nhưng đó là sự thật. Suốt ngày chúng ta bị quấy nhiễu bởi mong muốn trở nên hạnh phúc hơn, và nhấn mạnh rằng mọi người cũng vậy.

Bạn có thường xuyên lướt qua các trang mạng xã hội như Facebook, TikTok hay bất kỳ ứng dụng nào khác và gặp những mẹo hay thủ thuật để cải thiện cuộc sống, vóc dáng hay thu nhập không?

Những chủ đề như thế có ở khắp mọi nơi. Một số điều đáng giá, vài thứ khác lại nhảm nhí và phần lớn là do con người bịa ra.

Mặc dù ta có biết nhiều người, nhưng không phải tất cả. Nếu không trải qua, ta sẽ hiểu được điều gì?

Sự bất tiện. Khi ta quan sát và học hỏi từ đó, ta có thể trở nên tốt hơn và... hạnh phúc hơn.

Bạn đang xem TV và ăn sô cô la, đột nhiên một quảng cáo về tập thể dục và giảm cân xuất hiện, cảm giác tội lỗi tràn ngập.

Hoặc bạn thấy tài khoản mạng xã hội của bạn bè cấp ba - họ dường như thành công trong mọi thứ. Họ chia sẻ về cuộc sống thịnh vượng, công việc mới, những chuyến du lịch và bạn cảm thấy mình thất bại.

Nỗi sợ bị bỏ lại phía sau là vấn đề. Sự ganh đua vô hình giữa bạn và những người xung quanh cũng vậy.

Chúng ta luôn có nỗi sợ.

Khi ta chọn lối đi không giống ai, cuộc sống trở nên đặc biệt hơn. Nhưng đôi khi, hạnh phúc không ở đâu xa, chỉ cần ta không đánh mất lòng tin.

Nếu bạn đang gánh trên vai những nỗi buồn, hãy để những gợi ý này dìu dắt bạn đi. (Có nhiều bí quyết hơn, nhưng mong rằng những điều này không làm bạn cảm thấy thêm tội lỗi!)

5 chiến lược giúp giải phóng bản thân khỏi gánh nặng của hạnh phúc

Hãy từ bỏ việc theo đuổi những mục tiêu quá cao và giữ một tiêu chuẩn sống lành mạnh nhưng không quá khắt khe.

Thường ta nghĩ rằng chỉ có làm việc không ngừng mới có thể tỏa sáng, nhưng đôi khi, hạnh phúc đến từ việc thư giãn và chăm sóc bản thân.

Sự thật không phải luôn như vậy..

Chúng ta không phải là những máy móc được giao nhiệm vụ trở thành siêu anh hùng và cứu thế giới. Không có siêu sức mạnh hay phép thuật nào có thể giúp chúng ta hoàn thành mọi việc chỉ trong một cái chớp mắt.

Có những ngày ta cảm thấy như có thể làm vạn sự nhưng cũng có những lúc ta lười biếng và mệt mỏi.

Đôi khi, đơn giản chỉ cần nghỉ ngơi và nói 'kệ hết đi' một hoặc hai ngày cũng đủ.

Không phải lúc nào bạn cũng phải là người cứu nguy, đôi khi đổi vai là điều bình thường.

Vì vậy, hãy từ bỏ những mục tiêu không thực tế và những tiêu chuẩn quá cao. Việc đặt ra những mục tiêu thông minh và lập danh sách công việc cần làm cho ngày mới là cách tốt nhất, nhưng hãy nhớ dành thời gian cho bản thân để thư giãn.

Xem xét lại danh sách công việc cần hoàn thành trong ngày

Không phải danh sách nhắc nhở mình về những điều quan trọng mà là danh sách công việc cần làm trong ngày - đòi hỏi ta phải chạy theo từng việc mà không có thời gian dành cho bản thân. Giữ một danh sách dài những việc mà bạn biết không thể hoàn thành chỉ làm bạn thêm căng thẳng, hãy làm những việc cần thiết với niềm vui và dành thời gian cho bản thân.

Có thể mọi người sẽ cho rằng tôi điên, nhưng đã có những ngày tôi bận đến mức quên cả việc đi vệ sinh. Tôi không uống nước suốt những ngày đó.

Nếu sếp đặt quá nhiều việc vào buổi tối và yêu cầu báo cáo vào sáng hôm sau, hãy dũng cảm nói rằng bạn cần thêm thời gian.

Hãy hỏi bản thân bạn điều gì là thực sự cần thiết, đặc biệt là vào những ngày bạn cảm thấy không ổn.

Thật lòng với cảm xúc của chính mình

Cảm giác ghen tị luôn trỗi dậy mỗi khi tôi lướt qua trang Facebook của những người bạn từ thời trung học. Khi họ có mọi thứ, tôi vẫn đang cố gắng, đấu tranh và tiếp tục cố gắng.

Tôi từng bỏ quên những cảm xúc ấy, tự nhủ rằng cần tập trung vào điều hiện tại. Nhưng chúng vẫn luôn ẩn mình, chưa bao giờ phai nhạt. Và bạn cũng biết điều gì sẽ xảy ra nếu những cảm xúc ấy bị chôn vùi quá lâu..

Bây giờ, tôi có thể thoải mái và công khai thừa nhận những cảm xúc sâu kín từ trong lòng mình. Tôi cảm thấy ghen tị với người khác, buồn bã và sợ hãi khi phải đứng trước đám đông. Nhưng tôi đã nói ra và cảm thấy mình đã ổn hơn nhiều.

Có những ngày, tôi tham gia họp và chia sẻ về những lo lắng của mình, và bất ngờ thấy mọi chuyện diễn ra suôn sẻ hơn bao giờ hết.

Nếu bạn không biết cách thành thật với những cảm xúc của mình, việc viết nhật ký là một biện pháp hiệu quả. Điều này giúp bạn mở rộng tâm trí và giảm bớt sự nặng lòng.

Tìm lại những giá trị cốt lõi của bản thân

Đôi khi, trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc, chúng ta lạc mất và quên đi giá trị thực sự của nó - đối với chính bản thân mình.

Hãy suy nghĩ về điều đó, suy nghĩ về lí do mà bạn làm những điều đó? Chỉ vì tiền bạc và trách nhiệm hay còn là vì muốn chăm sóc cho những người thân yêu và tạo ra những điều khác biệt.

Hãy trả lời những câu hỏi này và khi nhận ra mình đang đi ngược lại giá trị cốt lõi của bản thân, hãy từ từ quay lại. Đừng đánh giá. Hãy tự nhắc nhở mình rằng không có gì tồi tệ khi không cảm thấy hạnh phúc trong công việc hàng ngày, vì mọi thứ bạn làm đều mang một mục đích to lớn hơn.

Không cần so sánh

Hãy nhớ rằng, bạn là phiên bản duy nhất trên thế giới này và đã làm mọi thứ tốt nhất có thể ở hiện tại. Chỉ có bạn mới biết bản thân đã trải qua những gì và cũng chỉ có bạn mới hiểu rõ chính mình.

Điều đáng mừng là bạn không cần ai đồng ý vì sự chấp thuận từ bất kỳ ai cũng không cần thiết.

Tương tự như vậy, bạn cũng không sống cuộc đời của người khác, nên đừng ao ước được trao đổi cuộc sống với nhau.

Hãy nhớ rằng bạn không cần phải hoàn thành mọi thứ một cách xuất sắc. Không cần phải là một người mẹ hoàn hảo, điều đó cũng không quan trọng. Con của bạn vẫn cảm thấy hạnh phúc khi được ôm áo khoác của mẹ mỗi khi đi ngủ, dù có hay không mẹ nhà.

Có thể là không phải là thời điểm thích hợp để thừa nhận rằng bạn không cảm thấy hài lòng, mãn nguyện, hạnh phúc và bình yên, nhưng thực sự điều này không sao cả.

Bạn không phải là một cái máy vô cảm. Dù có những lo lắng, sợ hãi, hoang mang, ganh tị, lo âu hay bất cứ điều gì khác, bạn vẫn là một người tuyệt vời.