[ToMo] 5 Bước Để Bắt Đầu Tự Chữa Lành Những Tổn Thương Tinh Thần

Buzz

Nội dung bài viết

Các dạng chấn thương tinh thần phổ biến thường gặp:

Cảm Xúc Trong Cơn Đau: Phản ứng Thường Gặp

Hậu Quả Của Chấn Thương Tinh Thần Nếu Không Được Điều Trị

5 Bước Đơn Giản Hướng Tới Chữa Lành Chấn Thương Tinh Thần

1. Sẵn Sàng Để Chữa Lành

2. Chấp Nhận Sự Hỗ Trợ Từ Người Thân Yêu

3. Tìm Sự Hỗ Trợ Từ Chuyên Gia

4. Thiền Định Và Chánh Niệm

5. Kết Hợp Chuyển Động Vào Thói Quen Hằng Ngày

Dịch Giả: Nguyễn Anh Khoa - Nguồn: ToMo - Khám Phá Điều Mới

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Tổn thương tinh thần ảnh hưởng nhiều người, gây cảm giác môi trường đe dọa.
- Các dạng chấn thương tinh thần phổ biến và triệu chứng kèm theo.
- Hậu quả của chấn thương tinh thần nếu không được điều trị.
- 5 bước quan trọng trong quá trình chữa lành: sẵn sàng chữa lành, chấp nhận hỗ trợ, tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia, thiền định và chuyển động vào thói quen hằng ngày.
- Chữa lành trái tim: thiền định, tin tưởng vào sự hỗ trợ, kiên nhẫn và thời gian, tập trung vào bản thân, chấp nhận bản thân là một con người đầy đủ.

Tổn thương tinh thần có mặt khắp nơi, và nhiều người trong chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi chúng. Khi chúng ta mất đi một người hoặc một thứ gì đó mà ta yêu quý, hoặc gặp một sự kiện gây căng thẳng, làm ta mất cảm giác an toàn, ta bắt đầu cảm thấy môi trường và những người xung quanh đang trở thành mối đe dọa. Ngay cả khi một sự kiện không gây tổn thương về thể chất, việc rơi vào trạng thái sợ hãi vẫn có thể làm chúng ta bị tổn thương.

Trước khi tiếp tục với 5 bước tự chữa lành tổn thương tinh thần, hãy cùng nhau xem qua các dạng chấn thương tinh thần phổ biến và các triệu chứng kèm theo.

Các dạng chấn thương tinh thần phổ biến thường gặp:

• Sự tan vỡ trong mối quan hệ hoặc ly hôn

• Bị tổn thương về sức khỏe

• Thất nghiệp

• Mất ổn định về tài chính

• Sảy thai thai nhi

• Nghỉ hưu sớm

• Khi Kẻ Thù Tỏa Sáng

• Nỗi Buồn Của Giấc Mơ Tan Vỡ

• Sự Thách Thức Từ Sự Mất Mát

• Hành Trình Tìm Lại Tình Bạn

• Bước Qua Đau Thương, Tìm An Ninh

• Buộc Phải Bán Ngôi Nhà Gia Đình

Chấn Thương Tinh Thần Và Những Hậu Quả

Chấn Thương - Sự Sốc Cho Tâm Hồn

Cảm Xúc Trong Cơn Đau: Phản ứng Thường Gặp

• Biểu Hiện Tăng Cường Cảm Xúc

• Hậu Quả Của Stress Sau Sự Sốc

• Tránh Giao Tiếp Xã Hội, Bạn Bè Và Người Thân

• Cảm Xúc Tức Giận Và Thụ Động

• Cảm Thấy Tội Lỗi Và Xấu Hổ

• Nỗi Buồn Và Sự Chán Nản

• Đa Nghi Về Bản Thân Và Thế Giới

• Cảm Giác Khó Chịu Trong Quan Hệ Tình Dục

• Lạm Dụng Chất Gây Nghiện Và Rượu

Phản ứng Cảm Xúc Và Triệu Chứng Tinh Thần

Căng Thẳng Tâm Thần Và Triệu Chứng Thể Chất

Chấn Thương Tinh Thần Có Thể Gây Ra Hậu Quả Nghiêm Trọng

Hậu Quả Của Chấn Thương Tinh Thần Nếu Không Được Điều Trị

• Tự Phá Hoại Và Hành Xử Bất Thường

• Suy Nghĩ Không Kiểm Soát

• Cảm Thấy Xấu Hổ, Tội Lỗi, Vô Vọng Hoặc Tuyệt Vọng

• Mất Niềm Tin Trong Những Điều Trước Đây

• Vấn Đề Hành Vi Cưỡng Chế

• Lạm Dụng Chất Cấm

• Vấn Đề Liên Quan Đến Tình Dục

• Không Thể Duy Trì Mối Quan Hệ Thân Thiết Hoặc Bạn Bè Thích Hợp

• Xung Đột Và Cãi Vã

• Hướng Nội Hóa

• Cảm Thấy Đe Dọa

Khi Gặp Chấn Thương Tinh Thần

5 Bước Quan Trọng Trong Quá Trình Chữa Lành

5 Bước Đơn Giản Hướng Tới Chữa Lành Chấn Thương Tinh Thần

1. Sẵn Sàng Để Chữa Lành

Mong Muốn Cảm Thấy Tốt Hơn

2. Chấp Nhận Sự Hỗ Trợ Từ Người Thân Yêu

Kết Nối Với Người Thân, Tránh Sự Cô Lập

3. Tìm Sự Hỗ Trợ Từ Chuyên Gia

Tham Gia Buổi Trị Liệu Cá Nhân Hoặc Nhóm

4. Thiền Định Và Chánh Niệm

Thiền Giúp Làm Dịu Tâm Trí

5. Kết Hợp Chuyển Động Vào Thói Quen Hằng Ngày

Yoga Và Các Hoạt Động Thể Chất Giải Phóng Endorphin

Hãy Nhớ Trái Tim Có Thể Chữa Lành

“Ôm Lấy Cảm Xúc, Tin Rằng Suy Nghĩ Sẽ Vươn Lên”

Chữa Lành Trái Tim: Thiền Định

- Tin Tưởng Vào Sự Hỗ Trợ

- Quá Trình Phục Hồi Yêu Cầu Kiên Nhẫn Và Thời Gian

- Tập Trung Vào Bản Thân Với Tình Yêu Và Sự Chăm Sóc

- Nhận Thức Rằng Tổn Thương Tinh Thần Không Phải Là Lỗi Của Bạn

- Thiền, Chánh Niệm Và Vận Động Là Cần Thiết Để Chữa Trị

- Chấp Nhận Bạn Là Một Con Người Đầy Đủ

Tác Giả: Nirmala Raniga

Nguồn Bài Gốc: 5 Bước Bắt Đầu Chữa Lành Từ Trauma Tinh Thần

Dịch Giả: Nguyễn Anh Khoa - ToMo - Khám Phá Điều Mới

'

Dịch Giả: Nguyễn Anh Khoa - Nguồn: ToMo - Khám Phá Điều Mới

'.

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Những triệu chứng nào thường gặp khi bị tổn thương tinh thần?

Các triệu chứng thường gặp khi bị tổn thương tinh thần bao gồm cảm xúc tức giận, chán nản, và cảm giác tội lỗi. Người bị tổn thương có thể tránh giao tiếp xã hội và có cảm giác khó chịu trong quan hệ tình dục.

Chấn thương tinh thần có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng nào nếu không được điều trị?

Nếu không được điều trị, chấn thương tinh thần có thể dẫn đến tự phá hoại, suy nghĩ không kiểm soát, và mất niềm tin vào cuộc sống. Điều này có thể gây ra xung đột và khó khăn trong các mối quan hệ.

Có những bước nào để tự chữa lành tổn thương tinh thần hiệu quả?

Để tự chữa lành tổn thương tinh thần, bạn nên sẵn sàng để chữa lành, chấp nhận sự hỗ trợ từ người thân, tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia, thiền định và kết hợp chuyển động vào thói quen hằng ngày.

Làm thế nào để chấp nhận sự hỗ trợ từ người thân trong quá trình chữa lành?

Chấp nhận sự hỗ trợ từ người thân yêu là rất quan trọng. Kết nối với họ có thể giúp bạn cảm thấy không cô đơn và tạo ra một môi trường an toàn để chia sẻ cảm xúc.

Thiền định và chánh niệm có vai trò gì trong việc chữa lành tổn thương tinh thần?

Thiền định và chánh niệm có vai trò quan trọng trong việc làm dịu tâm trí và cải thiện trạng thái cảm xúc. Chúng giúp bạn tập trung vào hiện tại, giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình chữa lành.