Buzz
Một số người có niềm đam mê với việc tổ chức Lễ Tình Nhân để kỷ niệm ngọt ngào. Nhưng cũng có những người coi ngày này như bất kỳ ngày thường nào khác. Đối với một số khác, Lễ Tình Nhân lại là nguồn gốc của áp lực và căng thẳng, đặc biệt là khi họ đang trong một mối quan hệ lãng mạn.
Dù bạn nhìn nhận Lễ Tình Nhân như thế nào, hãy giảm bớt căng thẳng bằng cách thay đổi một số thói quen lành mạnh để giữ cho trái tim và tâm trạng luôn khỏe mạnh, đồng thời bày tỏ tình yêu thương đến chính bản thân và những người thân quen. Trái tim sẽ biết ơn bạn vô cùng.
1. Chọn thực phẩm lành mạnh
Dù bạn chọn mua thực phẩm tại siêu thị hay ăn tại nhà hàng, việc ưa thích thịt gà hoặc cá thay vì thịt đỏ có thể là lựa chọn tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Tại sao lại như vậy? Thịt đỏ thường chứa nhiều chất béo bão hòa hơn, điều này có thể tăng mức cholesterol xấu (LDL) và nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
2. Sôi động
Thảo luận về các hoạt động nào phù hợp cho ngày lễ? Hãy giải toả căng thẳng đó bằng cách thử nghiệm một hoạt động thể chất mới mà bạn muốn. Các hoạt động như pickleball hoặc tennis ở mức độ trung bình có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và mang lại niềm vui cho bạn và người thân. Nếu bạn không thích các môn này, hãy thử yoga, pilates hoặc đi dạo thư giãn để tận hưởng không gian xanh quanh bạn.
3. Nấu bữa ăn tại nhà
Để tránh căng thẳng và tiết kiệm tiền, hãy tự nấu bữa tối tại nhà thay vì ăn ngoài. Các nhà hàng thường sử dụng nhiều muối trong thực đơn, có thể tăng huyết áp của bạn. Khi tự nấu, bạn có thể điều chỉnh các thành phần để phù hợp với sức khỏe cá nhân. Bạn cũng có thể thưởng thức những chiếc pizza hình trái tim tự làm!
4. “Yêu thương” socola đen
Dành cho những người yêu socola - bạn có thể thưởng thức socola đen mà không lo về sức khỏe tim mạch! Socola đen được chứng minh là tốt cho tim mạch hơn socola trắng. Các flavonoid trong cacao có trong socola đen có tác dụng chống oxy hóa, tăng cholesterol HDL, giảm áp lực máu, giảm viêm và giảm nguy cơ hình thành cục máu.
Hãy nhớ ăn các món ăn này một cách điều độ nhé, cũng giống như với các món ăn khác!
5. Tình yêu có nhiều hình thức
Ngày Lễ Tình Nhân có thể là thời điểm khó khăn trong năm đối với một số người. Hãy liên lạc với bạn bè và người thân, đặc biệt nếu bạn cảm thấy cô đơn. Kết nối xã hội được chứng minh là có lợi cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Đừng quên tự thưởng cho bản thân mình, hãy dành thời gian thư giãn và chăm sóc bản thân. Dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn thay đổi không khí và chăm sóc bản thân:
Thực hành thiền
Thời gian cho sở thích cá nhân
Đi bộ hoặc tập thể dục
Tự thưởng một buổi spa cho bản thân
Ghi chép vào nhật ký
Nấu bữa tối ngon cho mình
Tạm ngừng sử dụng mạng xã hội và công nghệ
Thư giãn với một quyển sách hay
Hy vọng những mẹo này sẽ giúp trái tim của bạn cảm thấy yêu thương và hạnh phúc hơn trong ngày Lễ Tình Nhân!
