Buzz
Chúng ta đang sống trong một thế giới nơi mỗi người đều dễ dàng rơi vào tâm trạng tuyệt vọng.
Chu kỳ liên tục của những tin tức tiêu cực tràn ngập trên Internet cùng với sự đấu tranh mệt mỏi để thích nghi với cuộc sống mới mẻ nhưng nhạt nhẽo này, đều khiến cho tất cả mọi người dễ rơi vào những suy nghĩ lặp lại. Tuy nhiên, vẫn còn một tia sáng ở phía cuối con đường.
Bằng cách khơi dậy tâm trí với những suy nghĩ tích cực, chúng ta có thể hướng tới việc ngừng cảm thấy có lỗi với chính mình và tiếp tục cuộc sống.
Dưới đây là một số cách bạn có thể bắt đầu lại cuộc sống của mình ngay từ hôm nay:
1. NỔ LỰC ĐỌC NHIỀU SÁCH VỀ TĂNG CƯỜNG BẢN THÂN
Đọc sách không phải là thú vui của mọi người. Một số thích xem video, một số thích nghe sách nói. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh rằng đọc sách mang lại nhiều lợi ích cho não bộ như duy trì sự hoạt động, cải thiện khả năng kết nối, và tập trung.
Có hàng ngàn cuốn sách về tự cải thiện. Một số hiệu quả, một số không, nhưng tất cả phụ thuộc vào chất lượng của nội dung, bài học mà tác giả muốn truyền đạt, và tâm trí của người đọc.
Một số cuốn sách về tự cải thiện đã tạo ra sự sống lại mạnh mẽ trên Internet gần đây như cuốn bán chạy nhất trên New York Times của David Goggin “Không thể làm tổn thương tôi” (Can’t Hurt Me). Mang theo quá khứ đau buồn, Goggins đã xây dựng một tâm trí vững vàng về cả mặt tinh thần lẫn thể chất. Đây là cuốn sách lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm động lực để khai phá tiềm năng của bản thân trong cuộc sống.
Một cuốn sách tuyệt vời khác về tự cải thiện là “Sở hữu cực đoan: Cách lãnh đạo của SEALs Hải quân Hoa Kỳ và chiến thắng” (Extreme Ownershp: How U.S Navy SEALs Lead and Win) của Jocko Willink và Leif Babin. Mặc dù chủ yếu tập trung vào lãnh đạo từ góc độ quân sự, nhưng nó giải quyết các vấn đề bằng cách thúc đẩy ý chí mạnh mẽ và tư duy kiên nhẫn. Cuốn sách này phù hợp cho những ai muốn thành công trong cuộc sống và hướng dẫn người đọc thực hiện kỷ luật hàng ngày.
2. LẮNG NGHE PODCASTS VỀ TỰ CẢI THIỆN
Nếu bạn thích nghe sách nói hơn, podcast là lựa chọn tốt cho bạn. Bạn có những lúc khi nghe một bản nhạc, bạn cảm thấy thăng hoa, nhưng sau đó cảm giác đó lại mất đi? Nếu có, có lẽ là lúc để bạn chuyển sang nghe podcast. Có nhiều podcast về tự cải thiện trên thị trường, nói về nhiều chủ đề như trầm cảm, lo lắng, hạnh phúc, hoặc thậm chí là giúp bạn đưa ra các quyết định quan trọng trong cuộc sống.
Nếu bạn đang khám phá thế giới podcast lần đầu, bạn có thể tham khảo một số podcast phổ biến về tự giúp bản thân như The Hardcore Self-Help Podcast với Duff the Psych của nhà tâm lý học Robert Duff, Happier của nhà văn nổi tiếng Gretchen Rubin, Hurry Slowly của nhà văn kiêm biên tập Jocelyn Glei.
The Hardcore Self-Help Podcast giải quyết nhiều vấn đề khác nhau như làm thế nào để đối phó với vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc các rối loạn sống mà không cần sử dụng các thuật ngữ chuyên ngành phức tạp. Happier của Gretchen Rubin tập trung vào việc duy trì các mối quan hệ lành mạnh, cách trở nên hạnh phúc hơn với bản thân cũng như với người khác. Hurry Slowly của Jocelyn Glei nói về nghệ thuật sống chậm lại để tìm kiếm sự bình tĩnh và hòa bình trong cuộc sống hàng ngày.
TẬP THỂ DỤC
Mọi người đều có lý do riêng khiến họ gặp khó khăn trong việc tập luyện, từ việc thiếu thời gian cho đến việc không có thiết bị phù hợp. Tuy nhiên, như các nghiên cứu với các huấn luyện viên hoặc những người yêu thích thể dục đã chứng minh, tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn là biện pháp giải độc tốt nhất cho tinh thần.
Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ tỏa ra endorphin, một chất hóa học nhất định giúp giảm cảm giác đau trong não của bạn. Nó cũng kích thích cảm giác tích cực trong cơ thể, giúp giảm bớt cảm giác chán nản.
Bạn không cần phải có phòng tập riêng ở nhà để bắt đầu tập thể dục. Có hàng triệu bài tập đơn giản kéo dài 5 phút bạn có thể thực hiện ngay cả khi không sử dụng bất kỳ thiết bị nào. Khi bạn đã hiểu được điều này, hãy nâng cấp mức độ tập thể dục của bạn bằng cách thực hiện các thói quen tập thể dục mạnh mẽ và lâu dài hơn! Bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả mà nó mang lại cho sức khỏe và tinh thần của bạn!
KHÁM PHÁ MỘT SỞ THÍCH MỚI HOẶC QUAY LẠI VỚI SỞ THÍCH CŨ
Có lúc bạn đang làm một việc gì đó rồi nhận ra mọi thứ khác dường như biến mất vì bạn quá đắm chìm vào nó phải không? Nếu vậy, hãy thắp lại những ngọn lửa cũ đó, quay trở lại với những sở thích bạn yêu thích. Một phần quan trọng trong việc ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân là hoàn toàn đắm mình vào việc thực hiện những gì bạn thích nhất.
Tua lại những chương trình truyền hình bạn yêu thích, hoàn thiện những mảnh ghép hình mà bạn đã từng sắp xếp chúng, đắm chìm vào những khu vườn thực vật bạn sở hữu. Dù đó là gì, một sở thích, một dự án, hoặc một thú vui nào đó khiến bạn phấn khích, HÃY BẮT ĐẦU THỰC HIỆN CHÚNG!
CỐ GẮNG NÓI CHUYỆN TÍCH CỰC VỚI BẢN THÂN
Bạn đã từng nghe câu: “Hãy cẩn thận với cách bạn nói chuyện với chính mình vì bạn đang lắng nghe” của Lisa Hayes chưa? Đây là một sự thật khó có thể phủ nhận.
Một trong những nguồn gốc chính của sự trầm cảm là giọng nói tiêu cực trong đầu của chúng ta, làm chết chết tâm trạng, vùi lấp bất kỳ điều gì làm chúng ta vui vẻ. Bằng cách tự trách bản thân vì mọi lỗi lầm bạn đã mắc phải hoặc mọi điều tồi tệ đã xảy ra, bạn đang tự hạ thấp phần nào của bản thân. Mỗi khi bạn làm điều đó, bạn càng dễ rơi vào bẫy của sự trầm cảm.
Thay vào đó, bạn có thể làm những gì: mỗi khi nhìn vào gương, hãy thử điều chỉnh giọng nói bên trong đó và nói to. Nói với bản thân tất cả những điều tích cực mà bạn muốn nghe. Tự khen bản thân về vẻ ngoài của bạn và những điều bạn mong đợi nhất trong ngày của mình. Một khi bạn có thói quen nói chuyện tích cực với bản thân, bạn thậm chí sẽ không cần gương để làm điều đó. Chẳng bao lâu nữa, giọng nói bên trong đầy niềm vui đó sẽ được thay thế bằng vị huấn luyện viên động lực cá nhân của bạn: Chính là bạn đó!
Ai trong số chúng ta cũng trải qua những ngày đen tối riêng. Mọi người đều trải qua nỗi đau rồi rơi vào vòng xoáy tưởng chừng không có lối thoát, đặc biệt khi hoàn cảnh của cuộc sống hàng ngày dường như không hề thay đổi. Bạn có thể cho phép bản thân cảm nhận những khoảnh khắc đen tối đó để nhắc nhở chính mình rằng bạn chỉ là con người với những sai sót, nhưng đừng bao giờ cho phép mình khuất phục trước hoàn cảnh, bằng cách làm theo năm cách đơn giản trên để ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân.
Luôn biết ơn bản thân vì đã giữ lấy lớp bạc mỏng manh gọi là hy vọng, vì đã chọn cách tha thứ và yêu bản thân mỗi ngày. Như Joseph Kennedy đã từng nói, 'Khi mọi việc trở nên khó khăn, thì sự kiên cường sẽ xuất hiện.'
