Buzz
Bạn đã từng nghe về khái niệm 'đứa trẻ bên trong' chưa? Đó là một khái niệm mà Carl Jung - nhà tâm lý học Thụy Sĩ, đã đặt ra, mô tả 'đứa trẻ bên trong' như một phần của tiềm thức, gợi nhớ lại những trải nghiệm và cảm xúc từ quá khứ của bạn - cả những trải nghiệm tốt và những tổn thương. Khi 'đứa trẻ bên trong' của bạn bị tổn thương, các cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ. Bạn cảm thấy tinh thần của mình đang giảm sút gần đây chứ? Có thể 'đứa trẻ bên trong' của bạn đang cố gắng gửi thông điệp về sự tổn thương và là lúc để giải phóng những cảm xúc này! Dưới đây là năm cách để bạn bắt đầu chăm sóc 'đứa trẻ bên trong' đầy tổn thương của mình.
Hướng Dẫn Nuôi Dưỡng 'Đứa Trẻ Bên Trong'
Trong video trên Youtube 'Cách Chữa Lành 'Đứa Trẻ Bên Trong' của tôi', bác sĩ Nicole LePera giải thích cách chúng ta học hỏi để trở thành những người cha mẹ mạnh mẽ và thông thái mà chúng ta luôn mong muốn trở thành có thể là bước khởi đầu cho hành trình chữa lành 'đứa trẻ bên trong' đang chịu tổn thương. Giả sử, bạn đang lo lắng về một thủ tục y tế sắp tới và bạn cảm thấy rằng mình không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác. Cảm giác lo sợ và hoang mang dần tràn ngập bạn, nhưng bạn phải làm gì? Đây là lúc bạn có thể thực hành việc nuôi dưỡng 'đứa trẻ bên trong' đang chịu tổn thương. Hãy tưởng tượng một phiên bản trẻ của chính bạn đang đứng trước mặt bạn. Bạn có thể nói với họ điều gì đó như: 'Hé, nhóc. Tôi biết bạn đang lo sợ về thủ tục sắp tới. Việc lo sợ đó là hoàn toàn hiểu được vì bạn không biết điều gì sẽ xảy ra, nhưng bạn phải dũng cảm và tiến hành thủ tục này để giúp bản thân khỏe mạnh!' Nhà tâm lý học toàn diện cho rằng hãy chấp nhận cảm xúc thay vì từ chối hoặc chỉ trích chúng. Ban đầu, điều này có vẻ lạ, nhưng qua việc thực hành, việc nuôi dưỡng 'đứa trẻ bên trong' sẽ dần trở nên dễ dàng hơn.
Tìm Lại Niềm Tin Từ 'Đứa Trẻ Bên Trong'
Như Carl Jung đã trình bày trong cuốn sách Hồi Phục Đứa Trẻ Bên Trong, 'đứa trẻ bên trong' là một phần của ý thức của chúng ta. Dù đó là việc nhìn qua đường trước khi bước sang hay là không nói chuyện khi bố ở trong phòng, ý thức của chúng ta sử dụng những kinh nghiệm này để hình thành cách nhìn của mình khi trưởng thành. Khi 'đứa trẻ bên trong' bị tổn thương, có thể do những bài học tồi tệ và lời nói dối trong thời thơ ấu. Hãy nghĩ về câu chuyện Rapunzel và Mother Gothel. Cơ bản, Mother Gothel đã nói với Rapunzel rằng cô ấy cần phải ở trong tòa tháp để an toàn, khiến cho 'đứa trẻ bên trong' của Rapunzel tin rằng việc bị nhốt là tốt. Thực tế, Rapunzel có thể tránh khỏi những tình huống khó khăn và tự chăm sóc mình. Khi tiếp cận 'đứa trẻ bên trong' với tư cách là cha mẹ thông thái, hãy cho họ thấy họ có thể tin tưởng bạn và đưa ra lời khuyên tích cực.
Hãy để 'đứa trẻ bên trong' của bạn hiện ra
Nếu 'đứa trẻ bên trong' của bạn bị tổn thương đến mức khiến bạn đau buồn hoặc gặp vấn đề về tâm lý, hãy tìm sự giúp đỡ từ 'đứa trẻ bên trong' để khám phá ký ức và giải thích những cảm xúc của bạn. Một phương pháp có thể là kêu gọi 'đứa trẻ bên trong' của bạn và viết về những khoảnh khắc hạnh phúc hoặc buồn trong quá khứ.
Hãy đương đầu với những lời nói dối gây tổn thương từ thời thơ ấu
Những lời nói dối từ thời thơ ấu có thể gây tổn thương và ảnh hưởng đến suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta khi trưởng thành. Hãy xác định nguồn gốc của những lời nói đó để hiểu và vượt qua chúng.
Hãy để tâm đến 'đứa trẻ bên trong'
Thói quen cũ có thể cuốn bạn vào, nhưng hãy để ý đến hành động, suy nghĩ và lời nói của mình. Chánh niệm giúp bạn nhận biết những gì không tích cực và hỗ trợ bạn trong việc chữa lành đứa trẻ bên trong.
Hãy kiên nhẫn và tử tế với bản thân khi bạn phát hiện mình rơi vào các mẫu lặp lại. Hãy nhớ rằng việc phát triển kỹ năng này cần thời gian và bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ người thân yêu hoặc các chuyên gia.
Đôi khi những gì người khác nói là sự thật, và vòng lặp tổn thương có thể lặp đi lặp lại. Phá vỡ vòng lặp này có thể không dễ dàng, nhưng nó là bước quan trọng trong việc chữa lành đứa trẻ bên trong.
Lưu ý: Bài viết này không thay thế cho việc tư vấn chuyên nghiệp. Hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần để biết thêm thông tin về việc chăm sóc đứa trẻ bên trong của bạn.
