Buzz
Những người có tính cách hướng nội thường rất tinh ý, điều này giúp họ dễ dàng nhận thức khi gây phiền toái cho người khác.
Vài tuần trước, tôi đã làm đánh mất chiếc ví của mình, điều này hoàn toàn là do tính cách hướng nội tinh tế của tôi. Nếu bạn có tính cách giống tôi, bạn sẽ đồng cảm với câu chuyện này.
Hãy để tôi giải thích.
Bạn có từng cảm thấy mình làm phiền người khác không?
Một người có tính cách hướng nội tinh tế như tôi thường cảm thấy một chút lo lắng khi ở gần đông người.
Vấn đề không lớn lao, chỉ là tim đập nhanh hơn, cơ thể căng trướng, tư duy hoạt bát hơn. Cả cuộc đời này, mình luôn như vậy nên không mấy khi để ý.
Nhưng mình lại quá quan tâm đến người xung quanh và cảm xúc của họ, hoặc thậm chí là suy nghĩ của họ. Cảm giác này trở nên rõ ràng nhất khi đứng chờ đợi ở quầy thanh toán trong siêu thị, nhà hàng, rạp chiếu phim hoặc cửa hàng tạp hóa.
Mình không muốn làm phiền đến người khác.
Mình có thể cảm nhận được họ đứng đằng sau, đang chờ đợi mệt mỏi. Họ muốn nhanh chóng xong việc để tiếp tục công việc của mình. Mình hiểu vì mình cũng vậy. Vì vậy, mình cố gắng làm nhanh nhất có thể để nhường chỗ cho người tiếp theo.
Điều này có nghĩa là mình có thể quên đồ.
Thường thì, mình dựa vào thói quen để vượt qua căng thẳng. Đưa tất cả hàng hóa lên quầy thanh toán (thật nhanh chóng). Chuẩn bị sẵn thẻ tín dụng và các phiếu giảm giá. Nhanh chóng quét mã. Và xong. Đến lượt người tiếp theo, không chậm trễ chút nào.
Nhưng đôi khi, có những thay đổi xuất hiện và gây ra sự rối loạn cho mình.
Điều đó đã xảy ra tuần trước khi mình bắt đầu sử dụng một chiếc túi xách tay mới.
Hình thành thói quen mới gây ra gánh nặng cho mình.
Đó là một chiếc túi xách tay bằng da rất đẹp. Mình rất thích nó. Mình đã suy nghĩ suốt vài tuần trước khi quyết định mua. Sau khi hoàn thành cuốn sách thứ ba (bìa cứng), mình cảm thấy xứng đáng với món đồ mới này.
Tuy nhiên, có một vấn đề là cấu trúc của chiếc túi này khác biệt một chút. Thường thì, mình hay sử dụng những chiếc túi có nhiều ngăn ở phía trước để dễ dàng lấy thẻ và sử dụng ngay khi cần mà không mất nhiều thời gian.
Chiếc túi xách tay này lại không có nhiều ngăn như thường. Chỉ có một ngăn nhỏ. Mình chỉ cho vào đó một cái ví nhỏ và một cây bút (vật không thể thiếu của một nhà văn).
Bây giờ mình không chỉ cần lấy một chiếc thẻ mà còn phải lấy cả cái ví. Nhét cái ví lại vào túi phải mất một chút thời gian.
Chỉ khoảng 5 giây thôi nhưng cảm giác như đã trôi qua một thời kỳ dài.
Có nhiều người đang xếp hàng đằng sau! Mình cảm nhận được áp lực từ họ.
Mình đã cố gắng tăng tốc, nhưng vẫn chưa quen với hệ thống mới này. Mình cần phải tạo ra thói quen mới khi có nhiều người cảm thấy bực bội đang chờ đợi.
Sự lo lắng về cảm xúc của người khác đã gây ra nhiều vấn đề cho bản thân.
Mọi thứ vẫn bình thường cho đến khi vào rạp chiếu phim. Một anh nhân viên thân thiện đã tâm sự cùng mình. Trò chuyện với anh ấy rất vui vẻ trong khi anh ấy chuẩn bị bỏng ngô cho mình.
Nhưng khi đến lúc phải ra về và nhường chỗ cho khách khác, anh nhân viên vẫn tiếp tục trò chuyện. Mình không muốn bất lịch sự với người lịch thiệp như vậy. Mặc dù đang cố gắng thu xếp đồ, nhưng mình vẫn cảm nhận được hàng người đằng sau.
Phim sắp chiếu rồi, bạn nhanh lên giúp tôi.
Giữa lúc lo lắng và bối rối, mình đã quên mất cái ví nhỏ.
Mình hoàn toàn không để ý. Mình rời khỏi hàng và đi vào phòng chiếu phim với tay cầm nhiều đồ. Mặc dù cố gắng thu xếp mọi thứ, nhưng trong phòng đã tối và phim sắp bắt đầu.
Sau khi phim kết thúc, mình mới nhận ra rằng mất ví.
Mình nhanh chóng quay lại rạp phim nhưng không tìm thấy ví ở đâu.
Vậy là mình phải hủy đăng ký tất cả các loại thẻ trong ví và làm mới. Quả thật là phiền phức và không tiện lợi. Mình tức giận với bản thân vì đã quá lơ là.
Làm sao mình có thể để chuyện này xảy ra được chứ?
Người hướng nội cực kỳ nhạy cảm và cảm thấy áp lực thời gian rất nặng nề.
Những người hướng nội cực kỳ nhạy cảm như mình đặc biệt nhạy cảm với áp lực thời gian. Mặc dù cố gắng di chuyển nhanh nhẹn khi xếp hàng để tránh làm phiền người khác, nhưng vẫn gặp khó khăn.
Vậy là mình đã đánh mất cái ví.
Những người hướng nội cực kỳ nhạy cảm thường cảm thấy quá tải khi phải làm nhiều việc cùng một lúc. Trong trường hợp của mình, nói chuyện với nhân viên, học thói quen mới với chiếc túi xách, cầm đồ đạc và di chuyển mà không làm rơi bỏng ngô.
Mình rất thích khả năng đồng thời cảm nhận nhiều việc xảy ra, điều này có ích cho công việc viết của một nhà văn. Mình có thể tạo ra mục lục cho các cảm xúc, đặc điểm, tình huống, thái độ, âm thanh, mùi v.v.
Theo một nghiên cứu về sự nhạy cảm vào năm 2012: “Những người có đặc điểm này thu nhận thông tin từ các giác quan nhiều hơn bình thường, giúp họ xuất sắc trong việc chú ý đến các chi tiết của môi trường xung quanh. Hơn nữa, đặc điểm này đi đôi với khả năng tăng cường nhận thức, trí tưởng tượng và sự sáng tạo.”
Nhưng đôi khi rất bất tiện khi phải hình thành thói quen mới. Vì vậy, mình đã nghĩ ra một số cách để giữ bình tĩnh khi đứng xếp hàng, để sống hòa thuận với cảm giác không muốn làm phiền người khác.
5 Cách Để Giữ Bình Tĩnh Khi Bạn Cảm Thấy Mình Đang Ngáng Chân Người Khác
1. Tập trung vào hơi thở.
Việc hít thở sâu rất hữu ích trong nhiều tình huống, thậm chí cả khi đứng xếp hàng.
Mỗi khi căng thẳng vì cảm nhận được sự vội vã của những người đứng sau, mình tự nhắc bản thân phải thở.
Hít một hơi sâu giúp thông suốt đầu óc và tập trung vào công việc hơn là cảm xúc của người khác. Điều này giúp đảm bảo là mình sẽ không quên điều gì.
Dù bạn có luyện tập hít thở hay không, tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn nhiều.
2. Hãy chậm rãi thôi.
Mình nhắc bản thân rằng mình có quyền giống như những người khác đang xếp hàng, chờ đợi cho đến lượt. Dù lý trí hiểu điều này, nhưng vì quá nhạy cảm với cảm xúc của người khác, mình gặp khó khăn khi áp dụng.
Giờ đây mình đứng xếp hàng và tự nói: “Hãy chậm rãi thôi.” Nó nhắc mình rằng mình có thể kiên nhẫn chờ đợi người khác, họ cũng sẽ kịp hoàn thành công việc của mình (hoặc không), và mình cũng có quyền chậm lại khi cần thiết.
3. Thay đổi cách suy nghĩ. Người khác không quan tâm đến thời gian mình mất bao lâu đâu!
Đúng là hầu hết mọi người trong hàng chỉ muốn nhanh chóng hoàn thành và đi, nhưng điều đó không có nghĩa là họ đổ lỗi cho mình về việc phải đợi. Mình tự tạo ra suy nghĩ đó.
Tuy nhiên, mình có thể thay đổi suy nghĩ. Mình có thể tưởng tượng rằng những người đằng sau không hề nghĩ đến mình (vì thực sự không hề nghĩ). Họ không quan tâm đến mỗi động tác của mình và nghĩ: “Khi nào cô ta mới cất được ví đi vậy?”
Thực ra, họ đang suy nghĩ về công việc tiếp theo, gia đình, công việc, hoặc đang cảm thấy mệt mỏi.
Mình nhận ra rằng những cảm xúc mà mình trải qua không liên quan đến mình mà là về cuộc sống của họ. Mình không thể kiểm soát được nó, vì vậy mình có thể từ bỏ trách nhiệm tự tạo ra suy nghĩ này.
4. Tạo ra một tấm bảo vệ để bảo vệ bản thân khỏi cảm xúc của người xung quanh.
Có lẽ bạn đã nghe đến việc tạo ra một lớp bảo vệ xung quanh bản thân khi cảm thấy quá bận rộn bởi cảm xúc của người khác.
Mình áp dụng phương pháp này khi đứng xếp hàng và cảm nhận sự thiếu kiên nhẫn từ người đứng sau.
Mình tưởng tượng một lớp bảo vệ trong suốt xung quanh cơ thể, che chắn mình khỏi cảm xúc của người khác. Đây là một cơ chế tự vệ giúp mình tránh phản ứng lại những cảm xúc đó.
Cựu giáo viên Lynn Stout đã viết: “Trong môi trường náo nhiệt, bạn có thể tạo ra một lớp bảo vệ và để đầu óc nghỉ ngơi trong khi tập trung vào những bước nhỏ.”
5. Lắng nghe một giai điệu (nhẹ nhàng) để thư giãn.
Âm nhạc có thể làm điều kỳ diệu cho tâm trí. Theo một nghiên cứu năm 2013, việc nghe nhạc có tác động tích cực và trực tiếp đến việc giảm căng thẳng.
Bạn có thể đeo tai nghe nhưng nhân viên thu ngân có thể xem đó là không lịch sự. Mình thích nghe nhạc khi đi đến cửa hàng và hát theo giai điệu yêu thích (rất nhẹ nhàng!) để giảm căng thẳng.
Có việc gì khó khăn cũng sẽ qua đi (Chúng ta đều cần gắn kết với nhau)
Giờ đây, việc thanh toán ở cửa hàng, rạp phim và các địa điểm khác trở nên dễ dàng hơn. Mình có thể nói chuyện vui vẻ với nhân viên mà không lo lắng quá nhiều về người đứng sau.
Chúng ta cần phải kết nối với những người xung quanh, vì vậy mục tiêu tiếp theo của mình là quay lại và mỉm cười với người sau và chúc họ một ngày tốt lành. Mình tin rằng điều này sẽ làm tốt cho cả hai.
