Buzz
Tất cả chúng ta đều có mức độ hướng nội khác nhau, nhưng một số người được xem là hoàn toàn hướng nội. Nếu bạn muốn biết liệu mình có phải là người hướng nội hay không, dưới đây là những đặc điểm của hướng nội do các chuyên gia tâm lý học đề xuất.
Người hướng nội là gì?
Người hướng nội thường có tính cách ít giao du với người khác và thích ở một mình hơn.
Ken Page, một chuyên gia về mối quan hệ, cho biết: “Việc tương tác xã hội có thể làm tăng năng lượng của người hướng ngoại nhưng lại cảm thấy cản trở với người hướng nội. Sau khi tham gia các sự kiện hoặc tương tác với nhóm lớn, họ thường cảm thấy cần phải tìm lại năng lượng bằng cách ở một mình.”
Hướng nội và hướng ngoại là hai phân khúc trái ngược trên thang điểm tính cách. Nhiều người ở ở giữa hai trạng thái này, trong khi một số khác có thể là hướng nội hoặc hướng ngoại đích thực. Ý tưởng này được Carl Jung giới thiệu vào những năm 1990, và hiện nay đã trở thành một phần quan trọng trong đánh giá tính cách như 'Big 5' và MBTI.
Theo Page, thế giới tâm lý của người hướng nội giúp họ tự tin hơn. Ông nói rằng họ thường trầm lặng, dè dặt và nội tâm hơn, mặc dù “hướng nội” không nhất thiết là “nhút nhát”. Một số người hướng nội có thể thẹn thùng, nhưng theo Page, điều này không phải là đặc điểm của tính cách, mà chỉ là cảm xúc, và họ không hẳn sống nội tâm vì lo lắng xã hội.
Phổ biến của người hướng nội ra sao?
Nghiên cứu cho thấy có tới một nửa dân số có xu hướng hướng nội, nhưng cần lưu ý đây là phổ tính cách. Nhiều người có thể tự đánh giá là vừa hướng nội vừa hướng ngoại tùy theo hoàn cảnh, và họ có thể rơi vào khoảng giữa trên thang đo phân loại.
Theo chuyên gia truyền thông Celeste Headlee, “Hướng nội và hướng ngoại là thuật ngữ do Carl Jung đặt ra để mô tả hai đỉnh điểm trái ngược nhau trên thang đo tính cách.
Nguyên nhân gì khiến bạn hướng nội?
Theo Page, di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định tính chất hướng nội của một người. Ông nói rằng trong tất cả các đặc điểm tính cách, hướng nội và hướng ngoại là những đặc điểm di truyền mạnh mẽ nhất, cùng với yếu tố môi trường như cách bạn được nuôi dưỡng.
DNA chúng ta có vai trò trong tính linh hoạt của đặc điểm tính cách. Theo Page, “Hướng nội và hướng ngoại thực sự liên quan đến các yếu tố xung quanh hệ thống dẫn truyền thần kinh và đặc biệt là dopamin.”
Dopamin cung cấp năng lượng cho hệ thần kinh thưởng, người hướng ngoại thường đánh giá cao dopamine. “Nhưng với người hướng nội, não ít bị điều khiển bởi nhu cầu dopamine và phản ứng dopamine ít mạnh mẽ hơn.”
Những đặc điểm chính của người hướng nội:
Thích ở một mình hơn tham gia nhóm
Một dấu hiệu của người hướng nội là họ thích thời gian tự mình hoặc với nhóm bạn thân thân thiết hơn là với nhóm lớn. Họ có thể ưa thích đi chơi một mình và cần thời gian tĩnh lặng để nạp lại năng lượng.
Cảm thấy mệt mỏi khi tiếp xúc nhiều người
Dấu hiệu bạn là người hướng nội có thể là khi bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải tham gia cộng đồng nhiều. Nếu cảm giác này diễn ra nhanh chóng, có khả năng bạn thuộc hướng nội.
Nhạy cảm với các kích thích bên ngoài
Theo Page, người hướng nội thường thích không gian yên tĩnh, không gian relax và không ưa các kích thích từ bên ngoài như chợ đông đúc, đường phố ồn ào. Điều này có thể làm bạn cảm thấy quá tải nếu bạn thuộc hướng nội.
Thích làm việc một mình
Nhiều người hướng nội thích làm việc cá nhân hơn là làm việc nhóm, đặc biệt là nếu bạn là người hướng nội logic (sẽ nói ngay sau). Người hướng ngoại phát triển kỹ năng làm việc nhóm, lên kế hoạch với người khác, trong khi người hướng nội thường muốn tự mình suy nghĩ và thực hiện nhiệm vụ.
Thích sự ẩn dật
Cuối cùng, người hướng nội thường tự khám phá nội tâm, thích ở một mình khi cần thời gian nghỉ ngơi. Theo Page, họ thường chọn cách tìm kiếm sự yên bình từ bên trong, không như người hướng ngoại phải dựa vào nguồn năng lượng từ bên ngoài.
Các loại người hướng nội
Hướng nội xã hội
Các dạng người hướng nội không ít, trong đó có nhóm hướng nội xã hội thích ở một mình. Theo nhà tâm lý trị liệu Anthony Freire, nhóm này không quan tâm đến việc tụ tập hay tham gia các sự kiện đông người, họ chọn ở những nơi làm họ cảm thấy thoải mái và hạnh phúc nhất, kể cả là ở một mình hay trong một nhóm nhỏ tại những nơi dễ chịu hơn.
Hướng nội lý trí
Ngoài nhóm hướng nội trước đó, còn có nhóm người hướng nội lý trí, thường dành thời gian suy nghĩ và ít nói. Theo Tiến sĩ Carla Marie Manly, nhóm này thường rất nhạy bén và thích giữ im lặng khi học tập, đọc sách, tìm hiểu và nghiên cứu. Họ thường suy nghĩ kỹ trước khi nói và có thể nói, “Để suy nghĩ thêm.”
Lo âu ở người hướng nội
Dễ nhận biết người hướng nội lo âu khi họ thường tỏ ra trầm tĩnh và căng thẳng trong giao tiếp xã hội. Theo Manly, họ có khuynh hướng tránh xa giao tiếp xã hội vì nó có thể làm tăng cảm giác lo âu. Mặc dù có thể khiến người khác cảm thấy xa cách, đây thực sự là cách họ bảo vệ bản thân khỏi cảm giác bất an.
Kiểu người hướng nội kiềm chế
Cuối cùng, có nhóm người hướng nội kiềm chế, còn được biết đến với tên gọi “người hướng nội kìm nén”. Họ thường sống nội tâm khi gặp người mới, nhưng sau khi quen biết họ có thể trở nên chu đáo và đơn giản. Theo Manly, họ thường rất cần cù và biết cách suy nghĩ cho người khác. Họ sống chân thành với bản thân và thường có phong cách nghiêm túc, được người khác tin tưởng và nương tựa.
Bí quyết thành công cho người hướng nội
Hãy trân trọng những trải nghiệm của bạn.
Cuộc sống như sân khấu lớn, tìm sự cân bằng giữa hướng nội và hướng ngoại.
Hướng nội là cánh cổng dẫn đến hiểu biết sâu sắc, một kho tài quý giá.
Biến điểm yếu thành mạnh mẽ bằng cách tận dụng sự hướng nội.
Giữ vững ranh giới cá nhân là điều quan trọng đối với người hướng nội.
Người hướng nội có thể gặp khó khăn trong các mối quan hệ, nhưng việc thiết lập ranh giới là chìa khóa.
Việc hiểu và thể hiện nhu cầu không gian là quan trọng trong mối quan hệ của người hướng nội.
Bảo vệ bản thân tránh kiệt sức và quá tải.
Người hướng nội cần ý thức về việc tự bảo vệ khỏi kích thích quá mức và kiệt quệ.
Cần không gian riêng để làm việc với bản thân và linh hoạt tham gia các hoạt động hướng ngoại khi cần.
Người hướng nội tập trung vào thế giới nội tâm và hiểu rõ tính cách của mình để giao tiếp và làm việc hiệu quả hơn.
Việc hiểu rõ xu hướng hướng nội giúp người kín đáo và chu toàn tiếp cận mọi thứ một cách hiệu quả nhất.
