Buzz
“Cơ thể là một thực thể đa ngôn ngữ. Nó lên tiếng thông qua sắc thái, nhiệt độ, sự bùng nổ của sự nhận biết, ánh sáng của tình yêu, tàn dư của nỗi đau, sức nóng của sự kích thích, cái lạnh lùng của sự không tin tưởng. Nó thể hiện thông qua vũ điệu nhỏ bé liên tục của nó, đôi khi lắc lư, đôi khi dao động, đôi khi run rẩy. Nó thể hiện thông qua sự rung động của trái tim, sự sụp đổ tinh thần, hố sâu ở trung tâm và hy vọng đang trỗi dậy.” ~ Clarissa Pinkola Estés, Phụ nữ chạy cùng sói.
Chúng ta đọc mọi thứ mà chúng ta nên làm để tự chăm sóc bản thân, vì vậy chúng ta liệt chúng vào danh sách cần làm và hiếm khi gạch bỏ chúng.
Hầu hết chúng ta đều có lịch trình bận rộn, chúng ta cứ phải vội vàng mà vẫn không thể làm hết những thứ cần làm. Cuối cùng, chúng ta chạy trong vô thức đến mức chúng ta bỏ qua hầu hết những gì cơ thể cố gắng cho chúng ta biết những gì mà cơ thể chúng ta cần để toát ra được những ánh nhìn và cảm nhận tốt nhất đối với chúng ta.
Chỉ xem qua danh sách việc cần làm của chúng ta mỗi ngày có thể ảnh hưởng không tốt đến cơ thể và tâm trí của chúng ta. Nhưng điều trở nên rõ ràng hơn là việc không chạy chậm lại, không lắng nghe cơ thể của chúng ta, có thể gây hại cho sức khỏe — và ngoại hình của chúng ta!
Tại một thời điểm nào đó, tôi nhận ra mình không còn ăn uống lành mạnh như trước đây nữa. Tôi đã cố gắng rất nhiều để ăn những loại thức ăn “phù hợp” và cuối cùng tôi lại say sưa với bánh pizza hoặc một số đồ ăn vặt khác khi tôi nghĩ rằng không có ai để ý mình cả. Tôi cảm thấy rất xấu hổ và đau khổ vì đã cố gắng rất nhiều, nhưng không có gì thay đổi.
Điều mà tôi không nhận ra là cơ thể đã gửi cho tôi những tín hiệu để dẫn tôi theo đúng hướng, nhưng tôi lại hoàn toàn không nhận biết. Thói quen đã chiếm lấy cuộc sống của tôi, và bên cạnh đó, cả năng lượng, ham muốn và vóc dáng của tôi. Điều đó thật tệ không chút ngầu nào.
Vậy làm thế nào để nhận biết liệu bạn đang hành động trong vô thức và mất kết nối với những gì cơ thể bạn cần để hoạt động và thể hiện tốt nhất? Hãy xem xét những dấu hiệu này và xem chúng có quen thuộc không nhé.
Dấu hiệu 1: Bạn không biết liệu mình có dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm hay không.
Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu mình có phải là một trong hàng triệu người nhạy cảm với gluten hoặc không dung nạp được sữa không? Nếu là sự thật, cơ thể của bạn đã cố gắng cảnh báo bạn nhiều lần.
Các triệu chứng thông thường của nhạy cảm với gluten bao gồm đầy hơi, đau đầu thường xuyên, táo bón, tiêu chảy, vấn đề da, chậm chạp, và nhiều hơn nữa. Các triệu chứng thông thường của không dung nạp lactose bao gồm nghẹt mũi, đầy bụng, đau bụng, mụn trứng cá và đau đầu. Nếu bạn từng gặp bất kỳ điều gì từ danh sách này, cơ thể của bạn đang cố gắng gửi thông điệp cho bạn.
Tôi đã bắt đầu sử dụng phương pháp tránh thai từ khi còn rất trẻ, vì đó là cách duy nhất mà tôi biết để kiểm soát vấn đề về mụn trứng cá. Đôi khi tôi cảm thấy quá tồi tệ, mẹ tôi đã cho tôi nghỉ học để tránh cảm giác xấu hổ.
Khi trưởng thành, tôi đã cố gắng nhiều lần để thoát khỏi mụn trứng cá, nhưng mỗi lần vậy, da của tôi lại tái phát. Mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành thậm chí còn tồi tệ hơn. Chỉ khi hạn chế ăn lúa mì và sữa, tôi mới có thể ngừng dùng thuốc tránh thai và làn da của tôi cuối cùng cũng trở nên sạch đẹp.
Trái với suy nghĩ thông thường, những triệu chứng như thế này không phải là bình thường! Đó là cách cơ thể cảnh báo bạn rằng cần có một sự thay đổi nghiêm túc.
Dấu hiệu 2: Bạn thường không chắc chắn liệu mình đói hay không.
Bạn có thường xuyên nhìn vào tủ đựng thức ăn của mình một cách vô hồn và tự hỏi liệu mình có thực sự đói hay chỉ đơn giản là buồn chán không?
Trước đây, tôi thường mở tủ lạnh ra và nhìn vào đó một cách lặng lẽ, rồi đóng lại, chỉ để quay lại vài phút sau đó. Tôi có đói không? Tôi muốn ăn cái gì đó không? Tôi không biết cơ thể tôi có đói hay không! Tôi cảm thấy rất thất vọng và không thoải mái về bản thân vì phải làm như vậy nhiều lần.
Nghe có vẻ khó tin, nhưng nhiều người trong số chúng ta không có cảm giác thèm ăn trong phần lớn thời gian trong ngày chỉ vì chúng ta không ăn đủ. Cơ thể cuối cùng sẽ giữ lại mọi thứ chúng ta cung cấp vì cuộc sống thân yêu.
Đó là một bản năng sinh tồn thực sự. Nếu cơ thể bạn không biết liệu mình đã ăn đủ trong bữa tiếp theo hay không, nó sẽ gửi các tín hiệu hỗn tạp. Nhưng khi cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ không cần phải tự hỏi liệu bạn còn đói hay không.
Dấu hiệu 3: Bạn luôn từ chối thực phẩm đã qua chế biến.
Có vẻ như dù cố gắng ăn uống lành mạnh đến đâu, bạn vẫn chọn thực phẩm khiến bạn hối hận sau khi ăn đúng không?
Mỗi khi tôi ăn uống lành mạnh, tôi thường lại rơi vào việc ăn những thứ mà tôi biết sẽ hối hận sau đó. Tôi cảm thấy tức giận vì mất kiểm soát và sau đó cảm thấy xấu hổ. Tôi tự hỏi, 'Tại sao mình lại tiếp tục làm điều này?'
Thiếu ý chí là cách cơ thể chúng ta gửi thông điệp rằng nó cần các chất dinh dưỡng cụ thể (xin chào sô cô la! Cần magie), hoài niệm (tái tạo ký ức) hoặc thậm chí là khao khát (tôi sẽ cảm thấy sống động nếu ăn món này).
Nếu bạn chú ý đến những gì cơ thể bạn thực sự cảm nhận, bạn có thể nhận ra cổ họng co thắt hoặc nặng ở bụng. Tôi cho rằng không có khái niệm ý chí. Cơ thể bạn cần điều gì đó và không nhất thiết phải liên quan đến thức ăn.
Dấu hiệu 4: Bạn thường cảm thấy mệt mỏi và thèm đồ ăn vặt vào mỗi buổi chiều như bị lập trình.
Bạn có cảm giác uể oải vào khoảng 2 giờ đến 3 giờ chiều hàng ngày không? Sau đó bạn lại thèm đồ ngọt hoặc mặn nằm trong tầm tay?
Buổi chiều khi tôi cảm thấy uể oải, tôi chỉ biết rằng mình quá mệt mỏi... và lại thèm carbohydrate và đường như một con quái vật! Tôi đối diện với máy bán hàng tự động với khoai tây chiên và kẹo ngọt để giải sầu. Tôi cảm thấy buồn ngủ và tồi tệ. Vòng luẩn quẩn này đã khiến tôi kiệt sức và cuối cùng là khiến tôi nhận ra mình cần phải thay đổi.
Cảm giác thèm ăn cồn cào buổi chiều của cơ thể bạn là một thông điệp. Chúng đang kêu gào, 'Tôi cần chất dinh dưỡng! Tôi cần nhiên liệu!' Có thể bạn chưa cung cấp đủ thức ăn cho cơ thể suốt cả ngày và cách duy nhất để cơ thể vượt qua là tăng cường cảm giác thèm ăn.
Dấu hiệu 5: Bạn thường cảm thấy những cảm xúc tiêu cực mà không hiểu tại sao
Bạn có những ngày cảm thấy muốn gào lên hoặc khóc mà không rõ lý do chính xác không?
Trước đây, đôi khi tôi trải nghiệm điều này khi xem chương trình TV hoặc phim. Các nhân vật có thể nói hoặc làm điều gì đó không đặc biệt, nhưng lại khiến tôi muốn hét lên. Rất khó chịu khi nhận ra mình có thể khóc thét mà không rõ lý do.
Bản chất của chúng ta thường là đi theo con đường dễ dàng — bỏ qua mọi cảm xúc cao trào và tiếp tục với ngày của chúng ta. Nhưng cảm xúc cần được cảm nhận, vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta và xuất hiện vào những thời điểm bất ngờ.
Cơ thể của bạn là một người thầy thông thái. Mỗi cảm giác, cơn đau, và thèm muốn đều mang theo một thông điệp của riêng nó.
Hãy nghĩ về bao nhiêu căn bệnh mãn tính có liên quan đến chế độ ăn uống. Điều này bao gồm tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư, và nhiều căn bệnh khác. Cảm giác tiêu cực bạn đang trải qua ngày hôm nay có thể là cách cơ thể cảnh báo bạn về những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trong tương lai.
Mẹ tôi phát hiện mình mắc ung thư vú cách đây vài năm. Kể từ đó, bà ấy đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống và lối sống của mình, và bệnh ung thư đã giảm đi đáng kể.
Bà luôn phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe và dị ứng nghiêm trọng. Tôi tự hỏi, nếu bà ấy lắng nghe cơ thể mình và thực hiện những thay đổi này trước khi bệnh ung thư tiến triển, điều gì sẽ xảy ra? Gia đình chúng tôi có thể sẽ ít lo lắng hơn và mất áp lực hơn? (Bây giờ bà ấy cảm thấy tốt hơn so với trước khi bị bệnh!)
Tôi không ám chỉ rằng ai mắc bệnh ung thư đều phải trách bản thân hoặc nên chỉ điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống là khỏi bệnh, mà chỉ muốn nhấn mạnh rằng cách chúng ta ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nhiều hơn chúng ta nghĩ.
Tôi đã học được điều này qua câu chuyện của người khác và bây giờ tôi đang cố gắng tập trung vào từng dấu hiệu nhỏ của cơ thể, trước khi tôi cần phải thực hiện những thay đổi lớn đối với cuộc sống hơn là chỉ lo lắng về việc tăng cân hoặc mụn trứng cá.
Nếu cơ thể bạn đang phản ứng với một triệu chứng liên tục, đó là cách cơ thể cố gắng truyền đạt điều gì đó cho bạn. Hãy lắng nghe nó.
Nếu bạn đang trải qua những cảm xúc khó chịu, đó là cơ thể bạn cố gắng gửi đi một thông điệp. Hãy lắng nghe.
Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào từ những điều này, thử làm cách này: Đặt một tay lên bụng, tay kia lên trái tim và nói to: “Cơ thể thân mến, tôi xin lỗi vì đã không lắng nghe và không quan tâm đến bạn. Tôi muốn điều tốt nhất cho bạn. Tôi yêu bạn. Tôi đang lắng nghe bạn đây.
Hãy chậm lại và chú ý đến những tín hiệu cơ thể bạn gửi. Thay vì thêm nhiều việc vào danh sách công việc, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn về những gì cơ thể cần để di chuyển một cách tự nhiên và tích cực hơn.
Tác giả: Brittney daCosta
Link bài viết gốc: 5 Dấu hiệu Cho Thấy Bạn Không Biết Cơ Thể Mình Cần Gì
Dịch giả: Nguyễn Hoài - ToMo - Học Một Điều Mới
