Buzz
Bạn muốn cải thiện mối quan hệ? Bạn gặp khó khăn trong việc ngủ? Bạn cảm thấy bế tắc trong công việc của bạn? Bạn phải đối mặt với sự mất mát của người thân? Bạn mong đợi phát triển kỹ năng lãnh đạo? Nếu bạn gặp các vấn đề tương tự, bạn có thể tìm kiếm thông tin trên web hoặc tìm sách tự-hỗ trợ tại cửa hàng sách yêu thích của bạn. Ở Mỹ, ngành công nghiệp tự-hỗ trợ đạt 2,5 tỷ đô mỗi năm và số lượng sách này vẫn tiếp tục tăng.
Không cần phải điều chỉnh nhiều, có đến 417.000 kết quả cho từ khóa 'Self-help' trên Amazon.com. Có đến 50 cuốn sách bán chạy nhất về lo âu và trầm cảm. Với sự đa dạng này, làm thế nào bạn có thể chọn ra cuốn sách tự-hỗ trợ phù hợp nhất? Bạn có thể thu hẹp tìm kiếm bằng cách làm theo một số hướng dẫn đơn giản.
Trước khi mua hoặc vồ lấy một cuốn sách hấp dẫn từ cửa hàng, hãy xem xét kỹ các nguyên tắc sau. Đừng để việc lựa chọn sách khiến bạn mất tiền và thời gian. Chọn sai cuốn sách tự-hỗ trợ có thể đẩy bạn quay lại tình trạng khó khăn.
Hướng dẫn #1: Kiểm tra thông tin của tác giả. Có thể bạn nghĩ rằng việc tác giả có bằng tiến sĩ và nền tảng học thuật chắc chắn là điều quan trọng. Đúng rồi, nhưng đừng quên rằng kinh nghiệm cũng quan trọng. Một số tác giả tự-hỗ trợ có kinh nghiệm thực tế sẽ đem lại những lời khuyên giá trị.
Nhiều tác giả tự-hỗ trợ không viết nội dung 100% của cuốn sách mang tên họ. Họ có thể hợp tác với nhà văn để biến những ý tưởng chuyên sâu thành ngôn từ dễ hiểu. Điều này là phi đạo đức, nhưng hãy nhớ bạn đang đọc một phiên bản dễ hiểu của lời khuyên chuyên môn.
Thứ hai, mặc dù từng là chuyên gia, nhưng hiện không còn phổ biến trong nghiên cứu gần đây nhất. Nghiên cứu có thể đã thay đổi, lời khuyên can thiệp không còn được ưa chuộng. Hãy xem xét ngày viết và cẩn thận với sách trước năm 1990.
Hướng dẫn #2: Coi sách như một người trị liệu. Nghiên cứu của Rachel Richardson và đồng nghiệp (2010) chỉ ra sách Self-help tốt tuân thủ nguyên tắc của liệu pháp tốt. Sách không chỉ là nguồn thông tin mà còn là phương tiện trị liệu.
Liệu pháp thành công tạo ra mối liên kết giữa bạn và tác giả. Điều quan trọng là thiết lập, phát triển và duy trì mối quan hệ này.
Tác giả thành công khiến bạn cảm thấy như đang ở trong một mối quan hệ, cung cấp lời khuyên ngay lập tức và hiểu vấn đề của bạn.
Tác giả giúp bạn tin tưởng vào kỹ thuật của họ, cung cấp phản hồi và thể hiện sự thông cảm với cảm xúc của bạn. Họ cố gắng cá nhân hóa trải nghiệm đọc sách của bạn.
Để duy trì mối quan hệ, tác giả cần linh hoạt và có thể 'tha thứ' cho bạn khi bạn tạm dừng. Hãy tuân theo các chiến lược khi bạn sẵn sàng tiếp tục.
Hướng dẫn số 3: Đánh giá một cách nghiêm túc về chất lượng của cuốn sách Self-help. Viết một cuốn sách Self-help không đơn giản như viết một cuốn sách kỹ thuật hay học thuật. Nó cần được viết một cách dễ hiểu, tránh làm cho độc giả cảm thấy nhàm chán hoặc không thể hiểu được. Hãy cẩn thận với những tác giả chỉ biết lặp đi lặp lại những sự thật mà bạn đã biết từ trước khi mở cuốn sách. Hãy tìm kiếm sự chuyên môn từ những người đã có thành công trong lĩnh vực của họ.
Lật qua cuốn sách hoặc tìm kiếm trên Google và xem liệu nội dung có phù hợp với kiến thức và phong cách đọc của bạn không. Hãy suy nghĩ xem tác giả có kết nối được với bạn không. Nếu có, đó có thể là cuốn sách đúng đắn. Nếu không, hãy tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn tìm thấy cuốn sách phù hợp nhất với bạn.
Hướng dẫn số 4: Xác định xem cuốn sách có giúp bạn không. Định dạng của cuốn sách quyết định xem liệu bạn có thực sự áp dụng lời khuyên đó hay không. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng cuốn sách Self-help về giấc ngủ đã giúp người đọc cải thiện giấc ngủ của họ và giảm việc sử dụng thuốc ngủ. Một số người có thể không cần đọc sách, họ có thể tìm kiếm thông tin trên các trang web uy tín như Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ hoặc Trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ.
Nếu bạn thích nhận lời khuyên ngắn gọn, có lẽ bạn không cần đọc cuốn sách Self-help. Bạn có thể tìm kiếm thông tin trên các trang web uy tín như Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ hoặc Trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ. Những trang web này cung cấp thông tin cơ bản và cập nhật về sức khỏe tâm thần.
Hướng dẫn số 5: Đừng ngần ngại phê bình. Nếu bạn không đồng ý với một số điều trong cuốn sách Self-help mà bạn đã mua, đừng ngần ngại thừa nhận rằng bạn đã lựa chọn sai hoặc đã lãng phí tiền. Đôi khi, cuốn sách Self-help không đưa ra quan điểm chính xác về vấn đề mà nó đề cập.
Một trong những ví dụ điển hình về một cuốn sách sai lầm là Đàn ông từ Sao Hỏa, Đàn bà từ Sao Kim của John Grey. Cuốn sách này thường mô tả phụ nữ là nguồn gốc của vấn đề trong mối quan hệ, nhưng không chắc chắn người đọc có áp dụng lời khuyên đó hay không.
Nhiều cuốn sách Self-help đã đưa ra những tuyên bố sai lầm về các chủ đề nhất định. Ví dụ, cuốn Passages của Gail Sheehy nói về khả năng dự đoán sự thay đổi của con người qua các giai đoạn cuộc đời, nhưng không có bằng chứng nào chứng minh điều đó.
Nếu lời khuyên từ cuốn sách Self-help không phù hợp với bạn, đó không có nghĩa bạn có vấn đề gì. Tuy nhiên, bạn nên xem xét một cách nghiêm túc và không nên từ chối mọi ý kiến một cách cẩu thả.
Bằng cách áp dụng năm nguyên tắc này, bạn sẽ trở thành một người tiêu dùng thông thái hơn khi tiếp cận với các cuốn sách Self-help. Hãy nhớ rằng, bạn có thể học được nhiều điều từ cộng đồng Self-help, miễn là bạn sẵn lòng áp dụng một số nguyên tắc cơ bản!
