Buzz
Dù người hướng nội thích ở trong nhóm nhỏ hơn, họ vẫn muốn cảm thấy thuộc về trong các môi trường tập thể.
Là người hướng nội, tôi mong muốn sự thấu hiểu - thích gặp gỡ bạn bè và gia đình trong nhóm nhỏ, trò chuyện sâu sắc hơn là trò chuyện vớ vẩn.
Nhưng đôi khi, chúng ta phải đối diện với việc phải tương tác với các nhóm mà chúng ta không hòa hợp. Dù là gặp gỡ bạn bè, cuộc họp phụ huynh, hay đồng nghiệp, điều này có thể gây khó khăn.
Mặc dù có những khoảng thời gian tạm thời, nhưng rồi chúng ta sẽ phải đối diện với điều này một lần nữa.
Tôi từng cố gắng tránh những nhóm mà tôi cảm thấy không hợp từ đầu. Nhưng khi trưởng thành và bắt đầu xây dựng cuộc sống, việc dành thời gian cho mọi người, cho gia đình, sự nghiệp, và thậm chí cho bản thân tôi, trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Mặc dù không dễ dàng, qua hàng năm, tôi tìm ra cách làm cho trải nghiệm này dễ dàng hơn. Đây là 5 mẹo để tồn tại khi phải hòa nhập vào một tập thể mới.
5 Mẹo Giúp Bạn Sống Sót Khi Hòa Nhập vào Một Tập Thể Xã Hội Mới
1. Thừa nhận ý nghĩ tiêu cực nhưng giữ tâm trí mở màng - mọi thứ có thể thay đổi
Nội tâm suy tư của tôi thích kể chuyện và suy đoán tương lai khi cảm thấy bị đe dọa hoặc đề phòng. Bạn có thể cũng vậy, sẵn lòng tham gia sự kiện xã hội và nói với bản thân rằng:
“Lại thêm một lần nữa. Không ai trong số họ sẽ hiểu tôi và tôi sẽ ngồi đó cảm thấy lạ lẫm, như mọi khi. Điều này thật khó khăn.”
Tôi không khuyến khích ép bản thân phải “suy nghĩ tích cực” - chỉ là giữ tâm trí mở màng đối với khả năng kết nối. Có thể trong nhóm có ai đó muốn thảo luận sâu sắc và thân mật hơn. Hay có thể sẽ có thành viên mới gia nhập - tôi luôn chú ý rằng ngay cả một cá nhân mới (thường là người hướng nội) có thể thay đổi động lực xã hội, mang lại điều tích cực cho tôi.
Bạn không thể chắc chắn liệu bạn có tìm thấy kết nối với người khác hay không, nhưng, việc giữ tâm trí khép kín có thể đảm bảo bạn không sẽ bị loại trừ.
2. Khi bạn đang cố gắng, hãy thử tập trung vào một chi tiết nhỏ trong môi trường xung quanh
Người hướng nội thường tập trung vào bên trong, ý nghĩ và cảm xúc của họ, điều này làm cho chúng ta trở nên sáng tạo và đồng cảm. Nhưng đôi khi, suy nghĩ về ý kiến của người khác có thể làm rối trí chúng ta.
Dù tôi cố gắng duy trì sự mở lòng để kết nối với người khác, tôi vẫn dễ dàng bị hấp vào những suy nghĩ tiêu cực, đặc biệt khi tôi tham dự một sự kiện và muốn rời khỏi. Hít thở và tập trung ra ngoài thực sự giúp tôi giảm căng thẳng, thậm chí chỉ trong vài phút.
Nghiên cứu chỉ ra rằng sự quan tâm giúp bạn thư giãn và tập trung vào hiện tại, làm giảm căng thẳng. Vì vậy, hãy để ý đến những gì đang xảy ra thay vì những suy nghĩ tiêu cực.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng chánh niệm giúp bạn giữ lập trường trong hiện tại và giảm căng thẳng. Hãy chú ý vào hiện tại thay vì những suy nghĩ tiêu cực.
3. Người hướng nội không tham gia vào các tình huống xã hội chỉ vì vui chơi. Hãy nhớ mục đích của bạn khi tham gia tương tác xã hội.
Là người hướng nội, bạn tham gia vào các tình huống xã hội với một mục đích cụ thể. Kết nối với mục đích đó có thể giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của chúng.
Nếu bạn đang cố gắng trở thành một đồng nghiệp, một người bạn đồng hành hay người yêu đồng hành đáng tin cậy, thì việc tham gia các tình huống xã hội như thế này là một phần của việc sống theo giá trị của bạn.
Tôi từng tham gia một buổi tiệc sinh nhật của con tôi ở một khu vui chơi thể thao. Mọi người khác dường như quen biết nhau, họ nói chuyện trong khi trẻ con chơi đùa. Tôi đứng đó, cố gắng kết giao, nhưng không ai thực sự chào đón.
Tôi bắt đầu nghĩ tiêu cực và tự phê phán. Nhưng khi nhìn thấy con trai 5 tuổi của mình vui vẻ chơi đùa, tôi nhận ra sự kiện này không phải về tôi. Điều này làm cho phần còn lại của buổi tiệc trở nên dễ chịu hơn.
4. Hãy thực hành tự trắc ẩn trước, trong và sau sự kiện
Cảm thấy không thoải mái trong các tình huống xã hội thường là điều thường gặp đối với người hướng nội, nhưng nó có thể dẫn đến tự đánh giá và cảm giác cô đơn.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn luôn có thể tìm thấy sự chấp nhận vô điều kiện trong chính bản thân bạn. Nếu có lúc bạn cần tự trở thành người bạn đồng hành của chính mình, thì đó chính là lúc này.
Hãy chú ý khi bạn bắt đầu cảm thấy mất tự tin và tự trách mình. Thay vào đó, hãy thay thế chúng bằng tiếng nói ủng hộ trong tâm trí. Ví dụ, nếu tôi im lặng trong một thời gian dài và nhận ra điều đó, tôi sẽ nói với bản thân mình rằng:
Hãy đảm bảo rằng bạn luôn tử tế với bản thân, cả trước, trong và sau sự kiện bạn tham gia. Khi về nhà, hãy làm những điều bạn thực sự muốn - dành thời gian cho bản thân một cách yên bình, đọc sách, xem phim hoặc thưởng thức bữa ăn nhẹ yêu thích. Cuối cùng, bạn đã làm tốt lắm rồi!
5. Hãy kiên trì: Hãy luôn luôn có mặt
Nếu bạn phải tham dự buổi gặp gỡ đó - có thể là gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp mà bạn gặp hàng ngày - thì việc kiên trì và luôn hiện diện với tư duy mở cửa sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều.
Tôi từng làm việc đòi hỏi tôi phải dành nhiều tháng, thậm chí một năm hoặc hơn, để thực sự cảm thấy rằng tôi thuộc về nơi đó. Việc luôn xuất hiện và ngồi chung trong phòng nghỉ vào giờ trưa không hề dễ dàng, nhưng vì mọi người đã quen thấy tôi và dần dần họ đã mở lòng ra với tôi, và ngược lại.
Khi bạn kết nối sâu hơn với từng cá nhân, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi tương tác với họ trong nhóm.
Liên kết gốc: 5 Mẹo Giúp Bạn Sống Sót Khi Bạn Không Hòa Nhập Với Một Nhóm Xã Hội
Dịch giả: Hạ Thiên - ToMo - Học Một Điều Mới
