[ToMo] 5 Phong cách Sống Mang Lại Sự Thay Đổi Trong Mọi Tình Huống

“Hãy học cách đương đầu, bạn thân yêu. Vì khó khăn luôn hiện hữu trên con đường tương lai”. ~ Kris Carr

Cách đây bốn năm, cuộc sống của tôi không khác gì một mớ hỗn độn.

Tôi cảm thấy mình đang bị mắc kẹt. Những mối quan hệ mà tôi đang có hoặc tưởng rằng có hóa ra chỉ là những mối quan hệ một chiều mà bản thân tôi đã phải chịu đựng trong một khoảng thời gian dài.

Chăm sóc bản thân

n

Tồn tại là ưu tiên hàng đầu của tôi.

Những cảm xúc tiêu cực dồn nén này đã khiến tôi suy kiệt cả về thể chất lẫn tinh thần, và cuộc sống của tôi đã gần như ở bên bờ vực của sự tuyệt vọng.

May mắn cho tôi (tôi không chắc đó phải là may mắn hay không), mọi thứ đã đến ngay trước Giáng sinh năm 2013, nhờ một quyết định nhỏ mà tôi đã thực hiện.

Tôi cảm thấy mình đủ sức, và tôi bỏ lại phía sau những phiền muộn để có một cuộc sống tươi đẹp hơn.

Mặc dù đau đớn, nhưng cuộc sống của tôi đã thay đổi tốt hơn bao giờ hết. Tôi cảm thấy nhẹ nhõm, an nhiên, và tự do. Tôi cũng có thể ngả gối và ngủ ngon giấc như một đứa trẻ.

Vào thời điểm đó, tôi cũng đã nghỉ việc và bắt đầu tự lập.

Tôi đã sẵn lòng để thay đổi.

Tuy nhiên, trước đó, tôi đã dành nhiều tháng để phục hồi, và suy ngẫm về mọi sự việc đã diễn ra trong vài năm qua, tại sao tôi đã để chúng xảy ra, và những kế hoạch tôi sẽ thực hiện để không chỉ tiến lên mà còn hướng về phía trước hơn nữa.

Vậy lỗi lầm của tôi là gì?

Tôi là người luôn đồng ý.

Mỗi khi ai đó cần sự giúp đỡ của tôi, tôi không bao giờ từ chối.

Tại sao tôi lại làm như vậy?

Vì tôi muốn nhận được sự công nhận từ mọi người. Tôi nghĩ rằng, “Nếu tôi nói không, có lẽ người này sẽ không thích tôi nữa,”.

Thực tế là khi tôi nhìn lại, tôi mới nhận ra suy nghĩ này thật lố bịch và có hại tới mức độ nào. Dù tôi đã cố gắng như thế nào hay nỗ lực ra sao, luôn có những người làm tôi cảm thấy khó chịu và bực bội. Việc không biết từ chối luôn khiến tôi rơi vào trạng thái kiệt sức và buồn bực.

Tôi càng nói “có”, tôi lại càng đẩy mình vào những tình huống mà sau này tôi sẽ hối tiếc và đặt bản thân vào thế bị lợi dụng.

Nhưng khi tôi chịu đựng đến giới hạn của mình, cuối cùng tôi đã dám nói “không” lần đầu tiên, và điều này khiến tôi cảm thấy được thoải mái. Vì vậy, tôi tiếp tục làm điều đó, chỉ cần khi tôi cảm thấy cần thiết.

Từ đó, cuộc sống của tôi trở nên dễ dàng hơn. Tôi có ít nghĩa vụ hơn và có nhiều thời gian hơn để tập trung vào việc xây dựng những mối quan hệ mà tôi muốn dành thời gian cho chúng.

Cách để học cách nói “không”

:

Sức khỏe không phải là ưu tiên hàng đầu của tôi.

Khi mọi thứ trở nên không ổn định, bạn thường trở nên lo lắng, buồn bã, và hoang mang. Điều cuối cùng bạn làm là chọn ăn một cái bánh pizza cỡ lớn thay vì một bát salad vào buổi trưa.

Việc ăn uống thậm chí có thể không phải là ưu tiên của bạn nếu bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn, đau đớn.

Nhưng vấn đề ở đây là: Tôi đã trải qua 2 tình huống như trên, ăn quá nhiều và sau đó không ăn chút nào vào những ngày bận rộn. Cả hai lựa chọn đều khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn so với hiện tại.

Ngoài ra, việc tăng cân ngoài ý muốn đã làm mất đi sự tự tin ban đầu của tôi cũng như áp lực trong cuộc sống, và việc ăn uống không cân đối đã làm tôi trở nên yếu đuối và không đủ sức khỏe để đối mặt với cuộc sống.

Tôi đã thích nghi bằng cách đơn giản hóa bữa ăn — tôi ăn nhiều trái cây và rau hơn, cũng không nấu quá nhiều món và chỉ chuẩn bị những thứ ít nhất cần. Đồng thời, tôi cũng để người khác nấu hoặc giao đến cho tôi.

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống, tôi cũng sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày. Và tôi lên kế hoạch cho các bữa ăn của mình cẩn thận hơn để đảm bảo không bao giờ đói. Tôi hiểu rằng nếu không ăn, tôi sẽ không thể đối mặt với áp lực cuộc sống. Điều này cũng giống như khi tôi bị ốm.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn:

Hãy xây dựng bữa ăn để tạo ra sự nỗ lực và ý thức trong việc bồi bổ cơ thể. Có thể đi ăn cùng bạn bè để nâng cao tinh thần. Mỗi khi bạn làm tốt điều này, bạn càng có thể chăm sóc bản thân tốt hơn trong những thử thách về sau.

Giữ lại những mối quan hệ tích cực

Mỗi khi tôi đối diện với các mối quan hệ độc hại, tâm trạng của tôi thường biến đổi giữa sự nghi ngờ, buồn bã, căng thẳng, lo lắng, hoặc đơn giản là mệt mỏi, nhưng chỉ cần một cơn gió nhẹ cũng đủ để làm tôi mất điên. Ngược lại, những người đúng đắn luôn mang lại cho tôi cảm giác nhẹ nhàng, hạnh phúc, thoải mái, và lạc quan.

Điều quan trọng là khi tôi trở nên mạnh mẽ hơn, tôi cũng bắt đầu đưa ra những quyết định quan trọng về việc chọn lựa ai sẽ ở bên cạnh tôi và những người tôi cần tránh xa, và tôi luôn tuân thủ theo những nguyên tắc rõ ràng trong quá trình đánh giá đó.

Nếu một ai đó:

• Chỉ biết nhận mà không biết trả lại (hoặc không chịu đối xử công bằng)

• Luôn lấy mọi lỗi lầm làm của tôi

• Bất kể đến cảm xúc của tôi

• Lạm dụng tôi bằng lời nói

• Thường xuyên nói dối

• Luôn tránh trách nhiệm và chỉ biết đổ lỗi cho người khác.

Nếu gặp phải ai thuộc nhóm trên, tôi sẽ quyết định bước đi. Không cần phải lãng phí thời gian với những người không xứng đáng.

Hãy thay đổi mối quan hệ độc hại của bạn:

Tôi đã dừng lại với những giấc mơ.

Để duy trì ngọn lửa trong lòng, bạn cần niềm tin và ý chí mạnh mẽ, đặc biệt khi bạn chỉ còn có hai bàn tay trắng và một trái tim đầy tổn thương.

Tôi đã đi trên con đường này suốt nhiều năm cho đến khi cuối cùng tôi không còn hy vọng và bỏ lại mọi ước mơ, vì tôi cảm thấy đắm chìm trong tuyệt vọng.

Tôi đã dành thời gian để chữa lành cho tâm hồn đầy vết thương của mình.

Tôi đã khơi dậy ngọn lửa bên trong bằng cách đắm mình trong việc đọc nhiều sách nhất có thể. Các tác phẩm như 'Những phiên họp khởi đầu lửa' của Danielle LaPorte, 'Không chắc chắn' của Jonathan Fields, 'Tư duy và làm giàu' của Napoleon Hill, và 'Một trái đất mới' của Eckhart Tolle đã giúp tôi tìm lại tinh thần, ý nghĩa cuộc sống và ước mơ của mình.

Tôi đã dành nhiều thời gian để học hỏi, phát triển bản thân và trau dồi kiến thức.

Tôi mở lòng hơn đối với các cuộc trò chuyện sâu sắc, học cách chấp nhận những sai lầm trong quá khứ và tìm kiếm sự kết nối thay vì trốn tránh.

Những tia lửa nhỏ cuối cùng sẽ trở thành ngọn lửa lớn của cuộc sống.

Nuôi dưỡng những ước mơ của bạn:

Hãy thử áp dụng bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích này: Hỏi bản thân, 'Tôi muốn đạt được điều gì?' Sau đó, với mọi câu trả lời bạn nghĩ ra, hãy hỏi tại sao lại như vậy, và tiếp tục như vậy đến năm lần.

Hãy bắt đầu lại ngọn lửa của mình từ đây.

Tôi đã trì hoãn quá lâu.

Sau nhiều năm, tôi cảm thấy gánh nặng trên vai trở nên khó chịu hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Bước đi mỗi ngày trở nên mệt mỏi hơn bao giờ hết. Tôi đã cảm thấy mệt mỏi với việc tập thể dục dù nó chỉ là một việc nhỏ.

Vì vậy, tôi quyết định dừng lại.

Kết quả là, tôi dần cảm thấy sự lơ đễnh, mất hứng và thiếu sức sống. Dù tôi luôn mong đợi cảm giác sảng khoái sau những buổi tập luyện, nhưng tôi không còn có thể tiếp tục.

Tuy nhiên, tôi nhận ra có hai hoạt động tôi có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe: đi bộ và tập yoga. Tôi chưa quen với cường độ tập luyện cao và điều đó cũng không cần thiết.

Những buổi đi bộ dài, những phút thư giãn tinh thần, và những động tác yoga nhẹ nhàng đã trở thành giải pháp cho tôi, vì vậy tôi thực hiện chúng thường xuyên.

Hãy thay đổi cách tập luyện của bạn:

Ngoài việc tập luyện đúng cách, bạn cũng cần lắng nghe cơ thể. Bỏ qua dấu hiệu của cơ thể có thể dẫn đến chấn thương và giảm hiệu suất tập luyện. Ngay cả việc đi bộ cũng có thể tạo ra sự khác biệt nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục.

Hãy làm mọi điều có thể, đừng chần chừ.

Hãy thư giãn và học cách thích nghi với mọi tình huống - điều này sẽ giúp bạn khám phá sức mạnh tiềm ẩn bên trong.

Bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn hay đang cố gắng vượt qua nó?

Tôi muốn biết thói quen xấu nào đang ảnh hưởng bạn nhất và bạn sẽ làm gì để khắc phục nó.