Buzz
Cách đây vài tuần, tôi đang khám phá thị trường về các ứng dụng sức khỏe tâm thần, tải về mọi thứ liên quan đến giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, và những vấn đề tương tự. Tôi muốn hiểu rõ hơn về phần này của ngành công nghiệp và nếu có cơ hội, tôi sẽ đầu tư vào đó khi cố gắng kiếm tiền.
Hầu hết các ứng dụng này tự nhận là 'ứng dụng tự chăm sóc'. Chúng có các tên thú vị và lạ mắt, thậm chí còn có chữ cái bị sai chính tả một cách cố ý. Chúng hứa hẹn sẽ giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm trong những tình huống khó khăn. Và tất cả cam kết rằng chúng được xây dựng dựa trên những nghiên cứu khoa học mới nhất và xuất sắc nhất.
Tôi dành một vài ngày để thử nghiệm chúng. Một số thú vị, một số không. Một số có tính năng hấp dẫn, một số không. Một số cung cấp lời khuyên hữu ích, một số không. Tôi ghi chú lại và tiếp tục thử nghiệm.
Nhưng điều tôi quên mất là đã bật thông báo cho tất cả các ứng dụng đó.
Trong tuần tiếp theo, tôi thức dậy với một loạt thông báo nhàm chán và không ý nghĩa trên điện thoại:
“Mark, Nụ cười của bạn thật đẹp đẽ. Đừng ngần ngại chia sẻ với thế giới ngay từ bây giờ.”
“Bất kỳ điều gì bạn muốn đạt được hôm nay, bạn đều có thể làm được, Mark. Điều quan trọng là hãy tin tưởng vào bản thân.”
“Mỗi ngày đều là một cơ hội mới và hôm nay là của bạn. Tôi tự hào về bạn vì bạn luôn là chính mình.”
Dĩ nhiên, những thông báo này khiến tôi cảm thấy khó chịu ngay lập tức. Làm thế nào mà điện thoại có thể biết được nụ cười của tôi như thế nào? Và làm thế nào mà bạn có thể tự hào về tôi khi thậm chí bạn còn không biết tôi? Liệu đây có phải là điều mọi người thực sự muốn? Một thiết bị kỹ thuật số nâng cao họ lên đỉnh cao nhưng cũng làm họ cảm thấy cô đơn?
Tôi đăng nhập vào ứng dụng và ngay lập tức bị quấy rối bởi những lời khẳng định và tuyên bố tích cực, tuyên bố rằng tôi là người đặc biệt, có một món quà độc đáo để chia sẻ với thế giới, và tôi nên tự hào về điều đó. Xin mời đăng ký với giá $9.99 mỗi tháng.
Tôi xin lỗi, nhưng nếu đây là lời khuyên về 'sức khỏe tâm thần' ngày nay, thì chúng ta chỉ đang thêm dầu vào lửa. Bởi vì điều này không thúc đẩy sự ổn định cảm xúc. Nó chỉ tạo ra sự nghiện nặng vào bản thân.
Xây dựng lòng kiên nhẫn không nhất thiết phải luôn cảm thấy bình an trong mọi hoàn cảnh
Không có gì ngạc nhiên khi chứng kiến sự gia tăng của cuộc khủng hoảng về sức khỏe tinh thần ngày nay. Lo lắng và trầm cảm đang trở thành vấn đề phổ biến nhất, căng thẳng leo thang, tỷ lệ tự sát tăng cao ở hầu hết các quốc gia trong vài thập kỷ qua. Điều đáng lo ngại hơn, trẻ em ngày càng trẻ tuổi bị ảnh hưởng bởi lo lắng và trầm cảm.
Nói một cách khác, chúng ta đang trở nên ít linh hoạt hơn trong vấn đề tâm lý theo cách mà văn hóa đang thể hiện. Thuật ngữ “khủng hoảng” đã không còn dành cho các tình huống có hàng triệu người thiệt mạng như trước kia nữa – thường là trong các trại tù hoặc trại tập trung. Bây giờ, từ “khủng hoảng” được sử dụng như một từ vựng thông thường trong các cuộc trò chuyện hằng ngày.
Mọi thứ dường như đang trải qua một cuộc khủng hoảng. Mọi người đều đối diện với những thách thức khủng hoảng. Timmy nhận điểm F trong bài kiểm tra học kỳ của mình – đó là một cuộc khủng hoảng! Gọi cho bố mẹ! Gọi cho ông bà! Cổ phiếu tự tin của cậu bé đang gặp khủng hoảng, lòng tự trọng của cậu ấy đang chịu sức ép. Hãy nhanh chóng tìm kiếm ứng dụng để giúp cậu ấy tìm lại nụ cười!
Sự ghê tởm của chúng ta với nỗi đau và sự đấu tranh không chắc chắn đã ảnh hưởng đến khả năng học hỏi, phát triển và hoạt động của chúng ta như những người trưởng thành khỏe mạnh và ổn định. Điều này khiến tôi kinh ngạc và sốc khi nhận ra rằng các công ty và sản phẩm được quảng cáo là giải pháp cho vấn đề này thực tế chỉ làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Điều này làm cho tôi nhận ra rõ ràng hơn rằng chúng ta thường bị choáng ngợp khi đối diện với những cuốn sách, khóa học, bài báo – và bây giờ là ứng dụng – nhắm vào những người dễ bị nghiện vào sự khen ngợi không căn cứ, tương tự như cách họ nghiện ma túy, và tiếp tục bán những lời khen ngợi không căn cứ cho họ. Vấn đề của Timmy không phải là anh ta buồn vì anh ta nhận điểm F. Vấn đề là anh ta quá tập trung vào việc tự thương hại để có thể ngồi vào bàn học.
Trong nền văn hóa hiện nay, chúng ta không ngừng theo đuổi sự thuận tiện tối đa, vì những người không hữu ích tuân theo mọi ý thích của chúng ta, vì sự tích cực và sự tán thưởng không ngừng trong mọi việc chúng ta làm, chúng ta đã tự làm mình trở nên yếu đuối và mong manh. Mọi thứ đều trở thành thảm họa. Chúng ta cảm thấy xúc phạm bởi mọi thứ. Và cho đến bây giờ, chúng ta vẫn tự đánh giá mình đến mức chúng ta thực sự tin rằng sự xúc phạm có ý nghĩa đáng sợ. Nhưng không phải vậy. Thật là bi kịch.
Nếu tôi tạo ra một ứng dụng sức khỏe tinh thần, thông điệp 'thức dậy' sẽ thông báo như sau:
“Chúc mừng, bạn chỉ còn một ngày nữa để sống. Bạn cảm thấy thế nào bây giờ?'
“Hãy nghĩ đến người bạn yêu thương nhất trên thế giới này. Bây giờ hãy tưởng tượng họ bị tấn công bởi một bầy ong sát thủ. Và bây giờ, hãy nói với họ rằng bạn yêu họ.”
“Andy Dufresne đã vượt qua ba trăm thước nước chất thải để có cơ hội giành lại tự do. Bạn có chắc chắn rằng bạn không lãng phí cơ hội của mình không?”
Làm thế nào để phục hồi trong cuộc sống của bạn
Khả năng phục hồi tinh thần không đến từ cảm xúc tích cực mà đến từ việc sử dụng cảm giác tiêu cực của bạn. Phục hồi là khả năng tạo ra sự thích ứng tích cực với các sự kiện tiêu cực.
Đó là khả năng chấp nhận những cảm xúc như tức giận và buồn bã và biến chúng thành một nguồn lực hữu ích và hiệu quả. Đó là khả năng vượt qua thất bại và tự sỉ nhục và sử dụng chúng để cải thiện bản thân. Đó là biến những quả chanh thành một ly pina colada chết tiệt. Đó là việc biến lọ sơn đầy rác thành một cú strike hoàn hảo. Khi bạn đủ kiên nhẫn, bạn sẽ trở thành không thể ngăn cản.
Tuy nhiên, đây dường như là một kỹ năng cổ điển, một nghệ thuật đã bị lãng quên. Nhưng đừng lo, đừng lo lắng, bởi vì tôi sẽ hướng dẫn bạn một vài cách tốt nhất để làm điều đó.
1. Quan tâm đến điều gì đó khác ngoài bản thân (ít nhất một lần)
Vào ngày 1 tháng 8 năm 1966, Charles Whitman, một cựu thủy thủ bị suy sụp tinh thần hoàn toàn, đã leo lên đỉnh tòa tháp 27 tầng của Đại học Texas ở Austin, Texas bằng một khẩu súng bắn tỉa, và bắt đầu bắn vào dân thường dưới đường phố. Trong 96 phút tiếp theo, anh ta đã giết chết 45 người. Một số người chết ngay lập tức. Nhưng nhiều người đã bị bỏ rơi dưới cái nắng chói chang 100 độ (40 độ C) của Texas trong nhiều giờ trước khi nhân viên y tế có thể tiếp cận họ.
Trong 96 phút tiếp theo, anh ta đã bắn chết 45 người. Một số chết ngay lập tức. Nhưng nhiều người đã bị bỏ mặc dưới cái nắng chói chang 100 độ (40 độ C) của Texas trong nhiều giờ trước khi nhân viên y tế có thể tiếp cận họ.
Một sinh viên năm nhất tên là John Fox đang chơi cờ với bạn của mình vào buổi chiều hôm đó khi vụ nổ súng bắt đầu. Anh ra ngoài để xem chuyện gì đang xảy ra, nghĩ rằng những cảnh pháo hoa còn sót lại từ lễ Quốc Khánh ngày 4 tháng 7. Không lâu sau, anh thấy mình bị kẹp trong cảnh bạo loạn, lo sợ cho tính mạng của mình.
Phút trở thành giờ. Nỗi kinh hoàng và sự nóng bức bao trùm thành phố. John bắt đầu hoảng loạn, cảm thấy chóng mặt và thở khó. Tuyệt vọng, anh chui xuống dưới bụi cây để giữ bình tĩnh và hy vọng sẽ bình tĩnh lại.
Sau vài phút, anh nhìn thấy trung tâm mua sắm, nơi có nhiều nạn nhân bị bắn nằm trên nền bê tông nóng.
Đó là lúc anh thấy Claire Wilson, một phụ nữ mang thai đã bị bắn. Từ vị trí thuận lợi của mình, anh biết rằng cô ấy vẫn còn sống và đang di chuyển, mặc dù rất yếu.
Lúc đó, một suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí John. Mặc dù sự sợ hãi lan tràn trong cơ thể, anh biết mình phải hành động. “Tôi chỉ biết mình phải làm gì đó,” anh nói. Đó là sự dũng cảm.
John nhanh chóng đứng dậy, phóng ra trung tâm mua sắm và với sự giúp đỡ của một học sinh khác, anh đã đưa Claire đến nơi an toàn, cứu sống cô.
Trên thế giới có vô số ví dụ về chủ nghĩa anh hùng như vậy. Nhưng điều tôi thích ở câu chuyện này là nó thể hiện một sự phân chia tốt đẹp:
Phần lớn điều khiến mọi người lo lắng ngày nay là việc suy ngẫm liên tục và tập trung vào bản thân. Chúng ta nhận được một công việc mới. Sau đó, chúng ta tự hỏi liệu mọi người có đánh giá chúng ta về công việc mới không. Sau đó, chúng ta tự hỏi liệu chúng ta có nên lo lắng về việc mọi người đánh giá chúng ta hay không. Nhưng nếu chúng ta không lo lắng, liệu chúng ta có vô cảm không? Vậy, có lẽ chúng ta nên quan tâm. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta suy nghĩ quá mức liệu chúng ta có nên quan tâm hay không? Và điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta suy nghĩ quá mức rằng chúng ta đang suy nghĩ quá mức? Và điều gì sẽ xảy ra nếu suy nghĩ quá mức của chúng ta khiến chúng ta quan tâm quá nhiều và — aghhh !!! Nhanh lên, valium ở đâu?
Khi chúng ta lo lắng, chúng ta trở nên ám ảnh về việc ngăn chặn nỗi đau trong tương lai. Thay vào đó, chúng ta nên chuẩn bị cho những nỗi đau trong tương lai. Đoán xem nào? Timmy bé nhỏ sẽ đạt điểm F một ngày nào đó. Mọi đứa trẻ đều nghịch ngợm theo cách này hay cách khác. Câu hỏi đặt ra là bạn có chuẩn bị sẵn sàng để giúp cậu bé học hỏi từ những sai lầm của mình không? Hay bạn sẽ là một trong những phụ huynh để lại thư thoại giận dữ cho giáo viên của mình?
Cách chúng ta định hướng bản thân để chuẩn bị cho nỗi đau thay vì phòng ngừa là đơn giản là có một mục tiêu lớn hơn trong cuộc sống hơn là cảm xúc hoặc nỗi đau. Nếu bạn coi sự nghiệp của mình là ưu tiên hàng đầu trong cuộc đời, thì bạn sẽ không quan tâm đến việc mọi người đánh giá bạn vì đã bỏ công việc này hay việc kia. Nếu bạn coi sự trưởng thành của con mình là sứ mệnh chính của mình, thì một bài thi điểm kém có thể giúp bạn thực hiện sứ mệnh đó hơn là cản trở bạn.
Cách dễ nhất để vượt qua nỗi lo lắng đó không phải là loại bỏ rủi ro, mà chỉ đơn giản là làm cho rủi ro trở nên xứng đáng. Tìm một số nguyên nhân, một số nhiệm vụ, một số mục đích sâu xa hơn cho hành động của bạn.
Như Friedrich Nietzsche đã nói, “Ai có 'lý do tại sao' để sống có thể chịu hầu hết mọi 'cách thức'.
Vào một ngày âm ỉ tại Austin, Texas, John Fox không tránh khỏi nguy cơ bị bắn. Thay vào đó, anh chỉ đơn giản tìm thấy một lý do để mình bị bắn. Và điều đó đã đem lại cho anh sự can đảm để tiến lên.
2. Tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát
Được rồi, tôi có một số tin tốt và một số tin xấu.
Tin xấu là bạn không thể kiểm soát phần lớn những gì xảy ra trong cuộc sống của bạn. Bạn không thể kiểm soát những gì người khác nói, làm hoặc tin. Bạn không thể kiểm soát gen di truyền của mình, hoàn cảnh mà bạn sinh ra hoặc liệu mẹ bạn có bị trầm cảm và bố bạn có nghiện rượu khi bạn lớn lên hay không.
Bạn không thể kiểm soát thời tiết, năm mà bạn sinh ra, những giá trị văn hóa bạn thừa hưởng hoặc những người bạn lớn lên xung quanh. Bạn không thể kiểm soát hầu hết mọi thứ xảy ra với mình — tai nạn xe hơi khủng khiếp, sét đánh, lũ quét, núi lửa phun, động đất, pháo sáng mặt trời hoặc thiên thạch.
Bạn không thể kiểm soát hoàn toàn việc mình có mắc bệnh ung thư, tiểu đường, lupus, Alzheimer hay Hashimoto hay không. Bạn không thể kiểm soát việc con bạn chết, em gái bạn chết, bạn của bạn chết, bạn của bạn bạn chết, hay anh chàng bạn ngủ cùng trường đại học chết trong một tai nạn câu cá trên băng kỳ lạ.
Bạn không thể kiểm soát được cảm nhận của mọi người về bạn, những gì họ nghe về bạn, cách họ nghĩ về bạn, cách họ nhìn thấy bạn, cách họ nghe thấy bạn, ngửi thấy bạn hoặc thậm chí chạm vào bạn.
Về cơ bản, bạn không thể kiểm soát hoàn toàn bất kỳ điều gì diễn ra trong thế giới rộng lớn này xung quanh bạn.
Nhưng tin tốt là có một điều bạn kiểm soát được quan trọng hơn nhiều so với tất cả những điều khác.
Bạn kiểm soát suy nghĩ của chính mình. Luôn luôn có thể kiểm soát suy nghĩ của chính mình.
Đức Phật đã từng nói rằng khi bạn bị một mũi tên thọc vào, bạn sẽ bị tổn thương hai lần. Vết thương đầu tiên là về thể chất, mũi tên xuyên qua da khiến bạn rỉ máu. Nhưng mũi tên thứ hai là niềm tin và suy nghĩ của chúng ta về sự tổn thương. Chúng ta quyết định rằng chúng ta không xứng đáng bị thương bởi mũi tên. Chúng ta suy nghĩ về việc chúng ta ước gì mình không bị mũi tên thọc vào. Chúng ta ước gì mũi tên không bao giờ được bắn. Và với những suy nghĩ đó, chúng ta cảm thấy đau đớn.
Tổn thương thứ hai này hoàn toàn nằm ở mặt tinh thần. Và điều này là lựa chọn.
Các chuyên gia tâm lý thường nói về điều gọi là “thảm họa đau đớn.” Đau đớn thảm khốc là khi ai đó nắm lấy một điều gì đó nhỏ nhặt — như ai đó không đồng ý với quan điểm của họ — và thổi phồng nó trong tâm trí họ đến mức họ tin rằng cả cuộc đời của họ đã kết thúc. Tôi chắc rằng bạn đã quen thuộc với điều đó, bởi vì trong thời đại của mạng xã hội, mọi người làm điều đó mọi lúc.
Nhưng có những lý do khác khiến chúng ta cảm thấy thảm họa. Một lý do là chúng ta có thể được xã hội khen thưởng vì điều đó thông qua sự cảm thông, chú ý và nhận thức về tầm quan trọng. Nhiều người cho rằng mạng xã hội đã tạo ra một “văn hóa nạn nhân”, nơi mọi người được đền đáp về mặt tình cảm cho những bất công của họ. Do đó, mọi người vô thức cố gắng để được càng nhiều càng tốt.
Tôi đã viết về việc văn hóa của chúng ta hiện đang bị chi phối bởi những thái cực của trải nghiệm con người như thế nào. Thảm họa có thể dễ dàng là một cách khác để chúng ta thuyết phục bản thân rằng chúng ta đang sống với những thái cực đó.
Thảm họa thậm chí có thể được coi là danh tính của chúng ta — hãy nhìn vào chúng ta, chúng ta là những người luôn có điều gì đó điên rồ. Đó là cách gia đình chúng tôi biết chúng ta. Đó là cách đồng nghiệp của chúng tôi biết chúng ta. Đó là cách chúng ta biết chính mình. Và, giống như bất kỳ danh tính nào, chúng ta gắn bó với nó và bảo vệ nó. Nó cung cấp cho chúng ta một cảm giác an toàn và hiểu biết.
Vấn đề là thảm họa đang làm chúng ta bối rối. Nó làm cho mũi tên thứ hai của Đức Phật lớn hơn và đau hơn mũi tên đầu tiên. Khi quan điểm của Đức Phật là không có mũi tên thứ hai - rằng nó được tạo ra trong tâm trí chúng ta - chúng ta kiểu, 'Không, cảm ơn, hãy kiểm tra xem tôi có thể nhận được bao nhiêu lượt thích trên Facebook nếu tôi biến điều này thành trò đùa brouhaha lớn nhất thế giới từng thấy!'
Một điều tôi cố gắng nhắc nhở bản thân rằng không có gì trong cuộc đời này mà tôi đã phải chịu đựng mà hàng triệu (tỷ?) người khác đã không phải chịu đựng và sống sót qua trước tôi. Thê thảm hóa nỗi đau cũng giống như nhai lại ám ảnh, nó che giấu một cốt lõi tự ái. Nó hoạt động dựa trên giả định rằng trải nghiệm của bạn là kỳ lạ và đặc biệt, rằng không ai có thể hiểu được nỗi đau và sự khó khăn mà bạn đã phải chịu đựng, rằng bằng cách nào đó thế giới đã âm mưu chống lại bạn và chỉ bạn.
Bạn không thể kiểm soát nỗi đau của mình. Nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn nghĩ về nỗi đau của mình. Bạn có thể kiểm soát việc bạn tin rằng nỗi đau của bạn là không thể vượt qua hay đó là một việc vặt vãnh. Bạn có thể kiểm soát việc bạn nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ hồi phục và trở lại như cũ hay bạn nghĩ rằng bạn sẽ bình phục trở lại.
Bởi vì đau đớn là điều không thể tránh khỏi, nhưng đau khổ chỉ là trong tâm trí.
3. Lạc quan hướng nội, Bi quan hướng ngoại
Marcus Aurelius, nhà triết học vĩ đại - vị vua trị vì thời đỉnh cao của Đế chế La Mã, đã viết về thói quen hàng ngày của mình, “Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy tự nhủ: Những người mà tôi sẽ đối phó hôm nay sẽ thọc mạch, vô ơn và kiêu ngạo, không trung thực, đố kị và quái đản.
Chà, ghi nó vào nhật ký biết ơn buổi sáng của bạn và hút nó!
Marcus Aurelius là một trong những nhà Khắc kỷ nổi tiếng nhất. Không giống như rất nhiều người hiện đại tập trung vào hạnh phúc và lạc quan, những người theo trường phái Khắc kỷ tin rằng người ta nên tập hình dung kết quả tồi tệ nhất có thể xảy ra của một tình huống như một cách để chuẩn bị tinh thần cho khó khăn. Suy nghĩ cho rằng nếu bạn có thể thoải mái với điều tồi tệ nhất, thì mọi thứ khác sẽ là một bất ngờ thú vị.
Nó chỉ ra rằng có một số sự khôn ngoan cho điều này. Mặc dù điều quan trọng là phải lạc quan về những thứ bạn kiểm soát, nhưng lạc quan về thế giới ngoài tầm kiểm soát của bạn thường chỉ khiến bạn phải chịu đựng nhiều hơn khi mọi thứ không theo ý bạn.
Một cách khác để nghĩ về điều này là tốt nhất bạn nên bi quan về hành động của thế giới xung quanh bạn, nhưng lạc quan vào khả năng của chính bạn để vượt qua những trở ngại đó — người bi quan hướng ngoại, người lạc quan hướng nội.
Một ví dụ cực đoan về điều này đã xảy ra trong Chiến tranh Việt Nam. Đô đốc James Stockdale bị bắt làm tù binh và đưa đến P.O.W khét tiếng. trại, “Khách sạn Hà Nội” tại Việt Nam. Tại đây, cùng với những người bạn tù của mình, anh ta bị xiềng xích, tra tấn và bắt làm nô lệ trong nhiều năm.
Hồi tưởng lại, Stockdale sau đó nói rằng anh ta không bao giờ mong đợi để trốn thoát. Anh ta không mong đợi sẽ sớm được trả tự do hoặc giải phóng bất cứ lúc nào. Anh mong đợi sẽ ở đó trong nhiều, rất nhiều năm.
Trong khi đó, những người lính xung quanh anh vẫn lạc quan và hy vọng. Họ luôn tin rằng sự giải thoát của họ đã đến gần. Sau đó, khi nó không đến, họ đã rất đau buồn. Như Stockdale sau này đã nói:
“Những người lạc quan là những người đã chết. Những người lạc quan là những người nói, “Chúng ta sẽ rời khỏi đây vào Giáng sinh.” Sau đó, Giáng sinh sẽ đến và Giáng sinh sẽ đi. Sau đó, họ sẽ nói, 'Chúng ta sẽ đi chơi trước Lễ Phục sinh.” Sau đó, Lễ Phục sinh sẽ đến và Lễ Phục sinh sẽ diễn ra. Và sau đó là Lễ tạ ơn. Và sau đó là Giáng sinh nữa.”
Cuối cùng, những người tù ấy không gục ngã vì đau đớn hay sự ngược đãi, Stockdale nói, 'Họ gục ngã vì trái tim tan vỡ.' Họ đã mất đi hy vọng.
Trong khi đó, Stockdale chấp nhận số phận của mình. Anh ta đã chuẩn bị tinh thần cho thời gian dài ở trong tù. Và anh ấy quyết định, nếu phải sống trong tù, anh ấy sẽ tận dụng thời gian đó. Trong vòng tám năm tiếp theo, anh ta đã phát triển hệ thống liên lạc mã hóa, mạng lưới tình báo bí mật và phương pháp đưa đón hàng hóa vào và ra khỏi nhà tù. Sau đó, anh ấy đã được trao Huân chương Danh dự vì lòng can đảm của mình.
“Tôi chưa bao giờ mất niềm tin... Tôi không chỉ tin rằng mình sẽ thoát khỏi, mà còn rằng cuối cùng mình sẽ chiến thắng và biến mọi trải nghiệm thành một phần quan trọng của cuộc sống, mà khi nhìn lại, tôi sẽ không bao giờ hối tiếc.”
Anh tiếp tục:
“Đây là một bài học rất quan trọng. Bạn không bao giờ nên mất niềm tin vào việc cuối cùng bạn sẽ thắng - điều mà bạn không bao giờ được phép đánh mất - với sự kiên nhẫn đối diện với sự thật khắc nghiệt nhất của hiện thực đang đối mặt.”
Những người chuẩn bị cho nỗi đau là những người mạnh mẽ nhất khi đối mặt với nó. Những người mong chờ thử thách là những người sẵn sàng đương đầu với những thách thức nhất. Vì vậy, một quan điểm sống tối ưu là cách tiếp cận hai mặt: một mặt là bi quan về bên ngoài— “Cuộc sống thực sự khó khăn và thế giới thật tồi tệ” —nhưng mặt khác là lạc quan bên trong— ”nhưng tôi có thể đối phó với nó, và tôi sẽ làm tốt hơn cho nó.”
Đây dường như là một sự phối hợp kỳ diệu khi chiến thắng trong cuộc sống.
4. Tìm bản chất đau khổ trong tâm hồn của chính mình
Sự thật kỳ lạ và khó hiểu về bản tính con người là dù ta luôn mong muốn cảm giác thoải mái, có một phần nhỏ trong ta ưa thích cảm giác đau đớn và gian khổ.
Những khoảnh khắc quan trọng và quyết định trong cuộc sống của chúng ta thường là những khoảnh khắc khó chịu nhất: trải qua gần chết, mất đi người thân, chia tay, chiến thắng trong cuộc chiến khốc liệt hoặc vượt qua những thách thức căng thẳng tinh thần. Trải qua những khó khăn, chúng ta trưởng thành và thay đổi, rồi sau này nhìn lại và biết ơn những gì mình đã trải qua.
Khi tôi suy nghĩ về những người kiên cường nhất mà tôi từng biết, điều làm tôi ngạc nhiên về họ không chỉ là họ dấn thân vào cuộc đấu tranh của mình, mà còn là họ chấp nhận một bản sắc xung quanh cuộc đấu tranh đó. Họ cho phép bản thân được định nghĩa bởi cuộc đấu tranh của mình.
Nhìn lại, tôi nghĩ đây là điều mà tôi đã cố gắng thực hiện trong cuộc sống của mình, đặc biệt là xung quanh công việc. Tôi nhớ khi bắt đầu kinh doanh lần đầu vào năm 2008, tôi đã làm việc mỗi ngày từ mười hai đến mười sáu giờ. Tôi nhớ là từng ngủ gật trên giường với laptop trên bụng vào ban đêm, rồi sau đó thức dậy vào sáng hôm sau và ngay lập tức bắt đầu công việc ở nơi tôi đã dừng lại.
Ban đầu, tôi đã phải làm những giờ làm việc điên cuồng này vì sự sợ hãi và cần thiết. Tôi đã trải qua vấn đề tài chính. Kinh tế đang ở trong tình trạng khủng hoảng. Tôi không có nơi để đi. Tôi sống trên chiếc ghế dài của một người bạn và sau đó nhận được sự hỗ trợ từ bạn gái. Hầu hết các tháng, tôi không thể trả tiền thuê nhà. Một số tuần, tôi thậm chí không có đủ tiền để mua thức ăn cho bản thân. Nhưng tôi đã quyết định rằng nếu tôi thất bại, thì đó không phải là do tôi không cố gắng.
Dường như ban đầu, những cuộc chạy marathon làm việc điên cuồng này có vẻ hấp dẫn, nhưng theo thời gian, chúng trở nên quen thuộc. Rồi tôi nhận ra rằng tôi đã vô tình phát triển một loại siêu năng lực từ đó.
Tôi nhớ vài năm sau đó, sống cùng một số người bạn trong một ngôi nhà làm việc chung ở bãi biển, tôi nhận ra rằng tôi thức dậy sớm hơn bất kỳ ai và cuối cùng mới tắt máy tính xách tay vào buổi tối. Tôi làm việc cả cuối tuần và ngày lễ mà không nhận ra đó là những ngày nghỉ. Với thời gian, nó trở thành một phần của danh tính của tôi mà tôi tự hào. Tôi là người sẵn lòng làm việc với bất kỳ ai, không biết mệt mỏi, và sẽ ngủ gật trên bàn phím.
Bây giờ, rõ ràng có những mặt trái của thói quen làm việc này. Nhưng hiện nay, tôi đã học được cách bật và tắt nó, như một công tắc. Nó có mặt khi tôi cần. Và tôi vẫn tự hào về điều đó. Tôi vẫn có niềm vui bệnh hoạn với nó. Cho đến ngày hôm nay, tôi vẫn tự hào một cách lạ kỳ khi dành cả ngày cuối tuần để làm việc. Không ai biết. Không ai quan tâm. Nhưng tôi biết, và tôi quan tâm. Và điều đó làm cho tôi cảm thấy ổn.
Tất cả chúng ta đều có một giọng nói khổ đau bên trong vì một lý do nào đó. Các vận động viên tìm thấy nó trong việc vượt qua giới hạn của họ. Các nhà khoa học tìm thấy nó trong việc nghiên cứu dữ liệu một cách cống hiến. Binh lính và cảnh sát có nó bởi họ tự đặt mình vào tình thế nguy hiểm vì lợi ích của người khác.
Nó ở đâu với bạn? Bạn tự làm tổn thương bản thân bằng điều gì? Đau khổ nào mang lại niềm vui bệnh hoạn cho bạn? Và làm thế nào để bạn có thể sử dụng điều đó để có lợi ích khi đối mặt với những thử thách?
5. Không bao giờ phải chịu đựng nỗi đau một mình
Mọi người đều biết rằng bài học quan trọng nhất trong việc đầu tư là đa dạng hóa. Bạn không nên đặt tất cả tiền vào Apple vì nếu Tim Cook quyết định phát hành iToothpaste, thì sẽ ảnh hưởng đến kế hoạch tiết kiệm hưu trí của bạn.
Bạn có thể áp dụng nguyên tắc này vào các mối quan hệ con người. Mỗi người chúng ta đều cần đầu tư vào bản thân. Khi những điều tốt lành xảy ra, chúng ta cảm thấy hạnh phúc. Khi gặp phải những khó khăn, chúng ta cảm thấy buồn bã.
Nhưng trong cuộc sống, chúng ta cũng có thể xây dựng mối quan hệ với những người khác. Xây dựng mối quan hệ giống như đầu tư một phần nhỏ hạnh phúc của chúng ta vào họ, và nhận lại sự đầu tư một phần hạnh phúc từ họ vào chúng ta. Điều này giúp cho hạnh phúc của chúng ta đa dạng trên nhiều người, trong nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Và sự đa dạng này làm cho tâm trạng của chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn khi gặp khó khăn trong cuộc sống.
Bạn muốn có một mạng lưới mối quan hệ vững chắc vì khi cuộc sống đánh gục bạn - và tin tôi, nó sẽ làm vậy - bạn cần có một mạng lưới an toàn từ những người có thể đứng về phía bạn và chia sẻ gánh nặng với bạn.
Bạn muốn những người sẵn lòng lắng nghe và quan tâm, ngồi bên cạnh bạn và uống một cốc bia với bạn, ngay cả khi họ biết rằng họ sẽ cảm thấy khó chịu vào buổi sáng. Bạn muốn những người sẽ gọi điện và gọi lại, ngay cả khi bạn đang ở trong tình trạng mơ hồ và chìm đắm trong sự tự trách bản thân của mình.
Bởi vì dù bạn nghĩ mình đến đâu cũng xấu xa, không ai trong chúng ta có thể tự mình đứng vững mãi mãi. Là con người, chúng ta được sinh ra để phụ thuộc lẫn nhau về mặt tinh thần, dựa vào nhau và cần nhau, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn nhất.
Nếu bạn đang chịu đựng nỗi đau, điều quan trọng nhất là tìm kiếm sự giúp đỡ và kết nối với người khác, chia sẻ vấn đề của mình và chia sẻ nỗi đau. Đó là một phần quan trọng để vượt qua mọi chấn thương tâm lý.
Và nếu cuộc sống đang tuyệt vời và bạn đang hạnh phúc bây giờ - tuyệt vời! Nhưng hãy dành thời gian này để xây dựng các mối quan hệ, chia sẻ những điều tốt lành, đa dạng hóa các mối quan hệ và xây dựng mạng lưới hỗ trợ. Bởi vì những khoảnh khắc tốt đẹp không kéo dài mãi mãi. Và khi gặp khó khăn, điều cuối cùng bạn muốn là cô đơn.
