Buzz
Đây nào! Một danh sách để kết thúc tất cả danh sách. Thực sự, hãy vứt bỏ tất cả các danh sách khác vì đây là cái duy nhất bạn cần. Tôi sẽ giới thiệu cho bạn 52 cách cá nhân, đã được nghiên cứu để hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và thưởng thức cuộc sống nhiều hơn những gì bạn tưởng tượng.
Tôi biết bạn đang suy nghĩ gì, “Alli, nghe có vẻ như có quá nhiều việc! Không phải bạn luôn nói với chúng tôi không nên bận rộn như vậy sao?” (Đúng vậy, đó là tôi. Hãy bình tĩnh). Tôi chắc chắn không đề nghị bạn thêm 52 cách vào thói quen hàng ngày của mình. Ai muốn thêm nhiều việc vào danh sách không? Chắc chắn không phải chúng ta, đúng không?
Tại đây chúng ta sẽ không nói quá nhiều về công việc.
Hãy tham gia với tôi, và tôi hứa rằng, sang năm bạn sẽ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và thưởng thức cuộc sống hơn.
1. Tìm kiếm điều tốt đẹp từ những người khác
Chìa khóa để có cuộc sống hạnh phúc hơn là quyết định rằng những người xung quanh bạn đều có ý đồ tốt, họ đang làm hết sức mình và không có ý định gây tổn hại cho bạn. Khi bạn sai lầm nghĩ rằng người khác có động cơ tốt, bạn sẽ bảo vệ chính mình khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
2. Nói chuyện với chính mình một cách tử tế như bạn nói chuyện với bạn của bạn
Chúng ta thường dùng từ ngữ và câu nói về bản thân mình mà chúng ta không thể chấp nhận nếu nói với người khác. Hãy đặt một quy tắc, bắt đầu từ hôm nay, bạn sẽ nói về và nói với bản thân mình như bạn nói với người bạn thân nhất của bạn. Đây là một trong những chìa khóa quan trọng để hạnh phúc hơn mỗi ngày.
3. Tập trung vào niềm tin của bạn
Điều mà nhiều người nhận ra thông qua kinh nghiệm, và đã được nghiên cứu chứng minh. Những người tin tưởng sẽ sống hạnh phúc hơn và tìm thấy hạnh phúc bền vững hơn trong cuộc sống. Hãy dành thêm thời gian để cầu nguyện mỗi ngày, bắt đầu từ hôm nay.
4. Dành thời gian cho những người góp phần vào sự thành công của bạn
Khi chúng ta chủ động lựa chọn dành thời gian cho những người ủng hộ, tích cực và khuyến khích, chúng ta sẽ có tư duy tích cực và hạnh phúc hơn. Nếu chúng ta vây quanh mình với những người tiêu cực, chỉ trích và gây tổn thương, điều đó sẽ đánh cắp niềm hạnh phúc và niềm vui của chúng ta.
5. Hãy là chính mình
Hãy để bản thân trở thành người mà bạn được tạo ra để trở thành, và hãy vây quanh bạn bởi những người yêu mến bạn vì chính con người thật của bạn. Những nhà nghiên cứu đã nghiên cứu rằng, ở cuối cuộc đời của họ, điều mà họ nuối tiếc nhất là: “Tôi ước tôi đã có nghị lực để sống cuộc đời theo bản thân mình, chứ không phải cuộc sống mà người khác mong muốn từ tôi”.
6. Hãy coi lỗi lầm của bạn như mảnh đất màu mỡ để phát triển thành công trong tương lai
Từ khi bạn bắt đầu những bước đi đầu tiên cho đến khi trưởng thành, bạn sẽ gặp thất bại, đó là một phần tự nhiên của việc học tập. Học cách xem những thất bại của bạn như những bước đi trên con đường dẫn đến thành công sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận những thất bại và cách bạn sống cuộc sống của mình.
7. Hãy tạo cho ước mơ của bạn một cơ hội và hãy thực hiện nó
Tôi tin rằng Chúa đã gieo những giấc mơ trong chúng ta như cách Ngài ban cho chúng ta tài năng và những món quà. Nếu bạn có một giấc mơ mà không bao giờ biến mất và bằng một cách nào đó giấc mơ ấy sẽ làm thế giới tốt hơn, hãy bắt đầu lên kế hoạch để đạt được nó. Viết ra chính xác tầm nhìn của bạn là gì và tìm những người có thể giúp bạn đạt được nó.
8. Thay đổi một thói quen tại một thời điểm để thành công lâu dài
Tôi đã bắt đầu nghĩ về việc khỏe mạnh hơn, và không lâu sau tôi đã lên kế hoạch trồng lúa mạch không biến đổi gen ở sân sau và nướng bánh mì cho riêng mình. Tôi đã quay lại và tập trung vào sự thay đổi thực sự!
Đừng cố thay đổi mọi thứ trong một lần. Bạn sẽ cảm thấy trọn vẹn hơn và thích hơn để đặt ra và tiếp cận các mục tiêu khác.
9. Rời xa các mối quan hệ độc hại
Một số người là hố đen cảm xúc. Họ không thể nhận đủ lời khen, sự chú ý, kiểm soát hoặc tình yêu. Họ thường rất quyến rũ trong lần gặp mặt đầu tiên, nhưng thời gian trôi qua họ nhận ra những tương tác của mình với người này là tiêu cực và có hại nhiều hơn có lợi.
Như bà tôi đã từng nói: “Đừng để những người không lành mạnh ảnh hưởng đến bạn”. Hãy tránh xa những mối quan hệ không tốt để có cuộc sống tốt đẹp hơn.
10. Hãy mở rộng vòng tay đón nhận những người bạn mới
(Vâng, tôi đặt nó ngay sau “rời xa các mối quan hệ độc hại” vì có lý do). Đôi khi, sau khi kết thúc một mối quan hệ đau khổ, chúng ta khép mình lại và không muốn đối diện với nỗi đau một lần nữa.
Nghiên cứu cho thấy chất lượng của các mối quan hệ là yếu tố quan trọng để tạo nên hạnh phúc tổng thể suốt cả cuộc đời. Đây là lý do vì sao chúng ta nên tìm kiếm và đầu tư vào những mối quan hệ tuyệt vời đó.
11. Thực hành biết ơn hàng ngày
Khi tôi cho con đi ngủ, tôi thường hỏi chúng: “Ba điều hôm nay khiến con vui, và điều gì làm con biết ơn?”. Đó là một câu hỏi đơn giản và không gây áp lực, nhưng đó là cách giúp tôi và các con thấm nhuần kỷ luật biết ơn trong cuộc sống hàng ngày.
Xác định ba điều mà bạn biết ơn cuối mỗi ngày là một cách đơn giản để giảm bớt lo lắng, tăng cường hạnh phúc và chuẩn bị tinh thần tuyệt vời cho ngày mai.
12. Tập trung vào những gì bạn đã đạt được
Dễ dàng để chúng ta tập trung vào những việc còn phải làm và mục tiêu còn xa vời, nhưng điều quan trọng không kém là tôn vinh những gì chúng ta đã đạt được. Hãy dành thời gian để tôn vinh quá trình này, ngay cả khi chúng ta đang kỷ niệm những bước đi nhỏ, giúp chúng ta cảm thấy đã hoàn thành và không bị choáng ngợp.
13. Tắt TV và bắt đầu một sở thích mới
Ông tôi thường nói: “Đừng ngồi quá lâu, đừng chè chén, đừng chua ngoa. Hãy đứng lên”. Làm điều mà chúng ta yêu thích, đòi hỏi chúng ta phải vận động một chút, sẽ tốt cho bộ não và tăng cường hạnh phúc.
Chụp ảnh (“Xin chào chiếc iPhone thông minh!”), trồng một khu vườn thảo mộc, học bắn cung, trở thành chuyên gia phối giống cho cá heo. Không quan trọng bạn làm gì, hãy tìm ra điều bạn yêu thích và theo đuổi nó!
14. Ra ngoài và thở không khí trong lành
Tôi đang giải thích điều này cho chính mình. Thường xuyên ngồi làm việc với máy tính nhiều giờ, tôi thường quên đi thế giới bên ngoài. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần vài phút hòa mình vào thiên nhiên sẽ giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng.
15. Hạn chế phàn nàn
Bạn có từng nghe ai đó phàn nàn và tự hỏi: 'Điều này có lợi ích gì chứ? Tôi luôn cảm thấy đầy năng lượng khi nghe thấy ai đó than phiền?' Đương nhiên là không. Điều đó có tác động tiêu cực đến bạn và những người xung quanh (bao gồm cả người phàn nàn).
Hãy quyết định từ hôm nay, bạn sẽ phàn nàn ít đi và khen ngợi nhiều hơn, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn ngay lập tức.
16. Vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng bằng cách đánh giá mức độ kiểm soát của bản thân
.
17. Đừng là nạn nhân
Luôn tin rằng người khác có lỗi vì những điều tiêu cực xảy ra trong cuộc sống của bạn, có thể trở thành một thói quen. Đây được gọi là tâm lý nạn nhân và là một suy nghĩ rất tiêu cực, dẫn đến những hậu quả xấu và cảm giác bị cô lập.
Có thể bạn cần sự hỗ trợ từ một chuyên gia để học cách không coi mình là nạn nhân. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần và áp dụng ít nhất một hành động mỗi ngày để thay đổi quan điểm.
18. Đưa ra quyết định để hạnh phúc hơn
Bạn đã bao giờ đưa ra quyết định để hạnh phúc hơn chưa? Hầu hết mọi người đều không. Nhưng việc hành động theo một cách suy nghĩ mới sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc tự thực hiện một hành động mới.
Nói với chính mình rằng sẽ hạnh phúc hơn không có tác dụng. Bạn cần hành động thực sự để thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn.
19. Tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn
Khi mang theo nỗi đau và sự tức giận, chúng sẽ mọc lên và phát triển thành tinh thần đau khổ và xúc phạm. Khi trái tim trở nên đắng cay và bị tổn thương, bạn sống trong cảm giác bị tổn thương và nhìn mọi thứ qua lăng kính của sự tổn thương đó.
Tha thứ không phải là đồng ý với hành động đã xảy ra. Nó không có nghĩa là mọi điều người đó đã làm với bạn là đúng. Tha thứ là một món quà dành cho chính bạn, không phải là sự tha thứ cho người phạm tội. Nó giúp bạn thoát khỏi gánh nặng của nỗi đau và sự tức giận đó.
20. Chăm sóc các mối quan hệ mà bạn muốn phát triển
Khái niệm này có thể áp dụng vào nhiều mặt trong cuộc sống, nhưng tôi muốn tập trung vào mối quan hệ. Nghiên cứu sau nghiên cứu đã chỉ ra rằng yếu tố dự báo lớn nhất của hạnh phúc trong cuộc sống là chất lượng của các mối quan hệ.
Nó là chìa khóa để đầu tư thời gian và năng lượng cảm xúc vào những người mà chúng ta yêu thương nhất. Những gì bạn nuôi dưỡng sẽ phát triển mạnh mẽ.
21. Nói với người mạo danh rằng bạn là người thực sự
Hiện tượng người mạo danh là rất phổ biến và được ghi nhận rõ ràng. Nó thậm chí còn phổ biến hơn cả với các chuyên gia, doanh nhân và những cá nhân đạt thành tích cao. Nói một cách đơn giản, đó có nghĩa là trong bất cứ tình huống nào mà bạn cảm thấy mình không thực sự thuộc về, bạn cảm thấy mình là kẻ lừa đảo, và cuối cùng mọi người sẽ chú ý và nhận ra bạn không biết mình đang làm gì.
Chìa khóa để vượt qua hiện tượng này đơn giản là nhận ra nó. Khi bạn nhận thức được rằng nó tồn tại, bạn có thể giảm bớt sức mạnh ảnh hưởng của nó đến bạn.
22. Nhận sự giúp đỡ mà bạn cần
Toàn bộ cuộc sống và công việc của tôi đã thay đổi khi tôi quyết định một cách nghiêm túc, dành thời gian và tiền bạc để học các kỹ năng và kiến thức cần thiết cho giấc mơ kinh doanh của mình. Bạn có giấc mơ nào có thể đạt được bước đầu tiên trong tuần này không?
23. Hãy trở thành người luôn học hỏi
Một lần nữa, tôi đang chia sẻ cho chính bản thân tôi ở đây! Quan trọng là tập trung vào những điều mà bạn có thể học từ những người khác hơn là những điều mà bạn đã biết. Khi bạn học những điều mới, bạn sẽ cảm thấy hoàn thiện và thành công. Các nhà lãnh đạo là những người học hỏi.
24. Vượt qua xu hướng tự phá hủy bản thân
Tôi nhận thấy điều này với những người bắt đầu thực hiện giấc mơ kinh doanh, viết sách hoặc thành lập các nhóm hoặc tổ chức phi lợi nhuận. Thay vì tham gia các khóa học, thuê các cố vấn hoặc làm từng bước từ A đến B, họ lại tự phá hủy bản thân bằng những câu như: “Có thể tôi chưa sẵn sàng.” Hoặc “Có vẻ như quá khó với tôi lúc này, tôi sẽ làm vào một ngày nào đó.” Vấn đề là “một ngày nào đó” rất hiếm khi sẽ đến.
Bằng cách quyết định rõ ràng về giấc mơ và mục tiêu của bạn, và tiến lên ngay cả khi bạn cảm thấy sợ hãi hoặc không thoải mái, đó là cách bạn tránh tự phá hủy bản thân.
25. Hiểu rõ rằng trò chơi so sánh luôn là tình huống bạn không thể chiến thắng
Có quá nhiều điều để nói về vấn đề này, tôi đã viết một bài báo về nó ở đây. Hãy xem và đừng quên quay lại hoàn thành danh sách cũng như đăng ký nhận lời nhắc hàng tuần của bạn.
(Tiếp theo)
