Buzz
26. Cho Phép Bản Thân Nghỉ Ngơi
Không cần phải giải thích thêm. Hãy tạm dừng lại và nghỉ ngơi đi! Bạn có thể nghĩ rằng điều đơn giản nhất trong 10 điều được dạy là giữ ngày Sa-bát, nhưng hầu hết chúng ta không làm điều đó. Hãy cho phép bản thân bạn nghỉ ngơi để giảm bớt căng thẳng, tăng cường hạnh phúc và bảo vệ sức khỏe của mình.
27. Xây Dựng Bộ Não Dự Phòng
Vợ chồng tôi có 5 đứa con, điều đó có nghĩa là tôi phải duy trì thông tin cho 7 người, không kể đến dữ liệu và thông tin kinh doanh của tôi, nghiên cứu về các cuốn sách sắp phát hành và các chi tiết nhỏ nhặt như lịch trình chuyến bay và kế hoạch kỳ nghỉ.
Đó là một lượng thông tin lớn được tổ chức trong đầu tôi.
Không gì khiến tôi căng thẳng và mất niềm tin hơn là bị choáng ngợp hoặc lo lắng khi quên mất một điều gì đó. Đó là lý do tại sao tôi sử dụng ứng dụng Evernote như bộ não thứ hai của mình.
28. Học cách để đánh giá cao giá trị và thúc đẩy sự lựa chọn của bạn
Đưa ra quyết định không phù hợp với giá trị cốt lõi sẽ khiến bạn cảm thấy không hài lòng. Điều này quan trọng không chỉ trong cuộc sống cá nhân mà còn trong kinh doanh.
Nhiều năm trước, một công ty muốn thuê tôi làm cố vấn hoặc một doanh nhân muốn thuê tôi làm huấn luyện viên nhưng tôi không thể hài lòng với sản phẩm hoặc dịch vụ mà họ đang cung cấp.
Vâng, tiền có ý nghĩa, nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng tiền không làm cho chúng ta hạnh phúc. Sự lựa chọn tốt nhất cho hạnh phúc riêng của tôi không phải là tiền bạc. Sống theo cách không phù hợp với giá trị và niềm tin sẽ không bao giờ dẫn đến hạnh phúc.
29. Xây dựng chính sách không khoan dung với những drama không cần thiết
Bao giờ cũng có người nói họ ghét drama nhưng lại lúc nào cũng dính vào nó. Họ chính là những người kích động drama mà không nhận ra họ là nguyên nhân của nó.
Thực hiện chính sách không khoan nhượng với drama sẽ giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống vì bạn sẽ không bị cuốn vào sự điên rồ của người khác.
30. Áp dụng mô hình để ra quyết định thông minh
Trong Breaking Busy, tôi đã chia sẻ một khung quyết định 5 bước, giúp bạn ra quyết định mà không cảm thấy hối tiếc.
31. Hãy suy nghĩ về tư duy phát triển
Có 2 loại tư duy phổ biến: tĩnh (nghĩa là bạn tin rằng trí tuệ và khả năng của bạn là cố định và không thay đổi) và phát triển (nghĩa là bạn tin rằng mọi thứ có thể và sẽ phát triển).
Khi bạn có tư duy phát triển, bạn tin rằng bạn có thể thay đổi, trưởng thành, học hỏi và phát triển thành con người mà bạn được tạo ra để trở thành. Cách bạn nghĩ về bản thân mình sẽ giúp bạn trưởng thành hay bế tắc. Đừng hạn chế tài năng của bạn chỉ vì bạn không nhận ra nó.
32. Học cách chấp nhận ngoại hình và cơ thể của bạn
Mỗi người chúng ta đều là độc nhất, nhưng chúng ta đều có một điểm chung - đó là có một vài điểm về ngoại hình và cơ thể mà chúng ta không thích. Nhưng đây là sự thật. Không có ai, và tôi nói về không có ai khác ngoài bạn quan tâm đến vẻ ngoài và đánh giá vẻ ngoài của bạn. Tôi cam đoan.
Thách thức bản thân mình từ bỏ sự không hài lòng với ngoại hình trong một tuần và xem nó thay đổi cuộc sống ra sao!
33. Cho phép bản thân không trở nên nhạt nhẽo
Tôi đã vượt qua tuổi 40 và tôi có những người ở độ tuổi 20 làm việc cho mình, và tôi nhận ra rằng mình không còn trở nên nhạt nhẽo nữa. Tôi đã hiểu qua con trai mình rằng, nếu bạn không được di truyền “gen ngầu” và bạn cố gắng để trở nên ngầu, thì bạn sẽ không thành công.
Tôi tin rằng hãy trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, không phụ thuộc vào độ tuổi. Việc bạn là chính mình và không cố gắng để phù hợp với ý tưởng bạn “nên là” mới là điều mang lại hạnh phúc thực sự.
34. Cuộc sống của bạn không phải là một bảng Pinterest
Tôi có một mối quan hệ yêu/ ghét với Pinterest. Tôi thích cái cách mọi thứ trở nên tuyệt đẹp qua hình ảnh và tôi thích một hướng dẫn tuyệt vời. Nhưng khi chúng ta so sánh cuộc sống thực của mình với những hình ảnh được lên kế hoạch, được sắp xếp và được chuẩn bị hoàn hảo trên Pinterest, điều đó có thể cướp đi hạnh phúc của chúng ta. Hãy nhớ rằng, cuộc sống thực tế mới là điều tuyệt vời.
35. Hãy chấp nhận rằng bạn có thể làm người khác thất vọng
Điều này dễ nói hơn làm. Tôi đã chia sẻ trong Breaking Busy rằng thậm chí Jesus cũng làm người khác thất vọng. Làm ai đó thất vọng là một phần của cuộc sống. Chấp nhận rằng chúng ta có thể làm người khác thất vọng và bị người khác làm thất vọng sẽ giúp giảm bớt những kỳ vọng không thực tế, cuối cùng làm cho chúng ta hạnh phúc hơn.
36. Hãy dành thời gian cho những điều làm cho bạn cảm thấy vui vẻ.
Tôi thích hát, thờ cúng, quây quần bên gia đình, thưởng thức một tách trà nóng và đọc sách. Tôi không dành thời gian hàng ngày để làm những điều này nhưng tôi dành “một chút thời gian” mỗi ngày để thực hiện những điều mang lại niềm vui cho bản thân.
Bạn không cần phải dành thời gian hàng ngày để làm những việc mình yêu thích nhưng việc xây dựng thời gian một cách có chủ ý sẽ bảo vệ hạnh phúc và niềm vui khỏi những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
37. Tìm giải pháp đôi bên cùng có lợi
Tất cả chúng ta đã nghe định nghĩa này trong lĩnh vực kinh doanh. Tìm giải pháp đôi bên cùng có lợi trong mọi mối quan hệ sẽ thúc đẩy và bảo vệ tình bạn và các mối quan hệ gia đình. Học cách thỏa hiệp và làm việc chân thành để đưa ra quyết định tốt nhất cho tất cả các bên liên quan, giúp họ cảm thấy hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn.
38. Thuê ngoài và tự động hóa những điều mà bạn không thích
Cuộc sống quá ngắn để làm những điều bạn ghét. Có rất nhiều cách để tự động hóa những việc nhỏ trong cuộc sống có vẻ như làm mất đi năng lượng của bạn. Đối với tôi, thanh toán hóa đơn trực tuyến, mua sắm qua Amazon Prime và mua sắm tạp phẩm trực tuyến là những phát minh tuyệt vời nhất của thế kỷ 21.
39. Nhận biết những người đáng tin cậy của bạn
Hãy chọn ba người mà bạn tin tưởng và để họ trở thành những người cố vấn đáng tin cậy của bạn.
40. Hòa mình với sự không dự đoán được
Kế hoạch thay đổi, xe hỏng, hết vé xem phim, chuyến bay hủy. Trên thực tế, điều duy nhất mà có thể dự đoán được chính là không thể dự đoán. Hãy học cách chấp nhận điều này để giảm căng thẳng.
41. Xác định ranh giới cá nhân và bảo vệ chúng
Bạn hiểu cuộc sống của mình hơn ai hết. Bạn biết những gì mình có thể kiểm soát, bạn biết bao nhiêu thời gian dành cho mọi việc và bạn biết những việc nào khiến bạn cảm thấy đặc biệt. Việc đặt ra ranh giới giúp bạn kiểm soát những gì bạn chấp nhận. Tôi bảo vệ ranh giới của mình bằng sự hài hước và khiêm tốn hàng ngày, và khi làm như vậy, tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn và hạnh phúc hơn.
42. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc
Khi đã 30 tuổi, tôi nhận ra rằng thức đêm đến 2h và chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm sẽ gây hậu quả cho sức khỏe của tôi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này có thể dẫn đến tăng cân, lo lắng và nếp nhăn sớm (và bây giờ tôi mới nhận ra điều này).
43. Tập trung vào cách bạn có thể làm thế giới trở nên tốt đẹp hơn
Một nhà tâm lý học trên TV đã nói: “Mỗi sáng thức dậy, hãy tự hỏi làm thế nào bạn có thể làm cho ngày của người khác tốt hơn”. Khi chúng ta phục vụ người khác, từ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp cho đến những người chúng ta chưa từng gặp, chúng ta trở nên hạnh phúc hơn (và cũng làm hạnh phúc cho những người xung quanh). Hãy tưởng tượng nếu mỗi người đều đặt ra câu hỏi này mỗi ngày và thực hiện nó.
44. Bắt đầu chuẩn bị cho ngày tiếp theo từ tối hôm trước
Vì tôi không phải là người hoạt động vào buổi sáng, thậm chí não của tôi cũng không hoạt động cho đến khi tôi uống cà phê sáng, nên tôi đã chuẩn bị mọi thứ từ tối hôm trước. Cà phê sẵn sàng để pha, đồng phục của các em bé đã được chuẩn bị, và tôi đã sắp xếp những việc cần làm đầu tiên cho một buổi sáng. (Có thể là giấy phép cho một chuyến đi, hay những tấm séc tôi cần viết…)
Để dành 5-10 phút mỗi tối sẽ giúp giảm căng thẳng và rắc rối vào sáng hôm sau.
45. Hãy nhớ rằng cảm xúc không phải là sự thật
Chúng ta thường cảm thấy mọi thứ tồi tệ, nhưng điều đó không có nghĩa là nó thực sự như vậy. Có những ngày tôi cảm thấy quá mệt mỏi và bận rộn, mọi thứ dường như trở nên tồi tệ. Đó là cảm giác hợp lý, nhưng không có nghĩa là mọi thứ đều như vậy.
Nếu chúng ta chờ đợi trước khi trả lời email một cách nóng nảy, hoặc đưa ra những bình luận tiêu cực trên mạng xã hội, cho đến khi chúng ta nhìn nhận mọi thứ một cách khách quan hơn, chúng ta có thể nhận ra mọi thứ không tệ như chúng ta nghĩ.
46. Hãy sẵn sàng cho những hạnh phúc bất ngờ
Bạn đã từng tìm thấy 10 đô la trong túi áo khi bạn mặc không? Điều đó không làm bạn cảm thấy vui vẻ chứ? Tôi luôn cố gắng để lại những điều bất ngờ nhỏ mọi lúc. Đôi khi đó là tiền trong ví để lại cho lần sau. Đôi khi đó là một bức vẽ đáng yêu của con tôi trong túi du lịch.
Với một cuộc sống phong phú, thỉnh thoảng chúng ta có thể quên những điều tốt đẹp xung quanh, nhưng khi chúng ta tìm thấy chúng trở lại, niềm vui thực sự là vô tận!
47. Đừng luôn nhấn mạnh vào điều tốt nhất
Trong việc nuôi dạy con cái, một bài học quan trọng về hạnh phúc mà tôi đã học được là: đôi khi chỉ cần sống qua một ngày mà không có vấn đề nào xảy ra, không có gì phải lo lắng, không có vết thương nào và trái tim không tan vỡ, đó là một chiến thắng hoàn toàn.
48. Luyện tập thể dục
Có lẽ điều đáng lưu ý là những hoạt động mà mẹ chúng ta thường khuyến khích chúng ta làm lại làm chúng ta hạnh phúc. Và các nghiên cứu đã chứng minh điều này.
Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể cải thiện hạnh phúc, sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Dù là đi dạo hoặc tập thể dục với ứng dụng 7 phút trên điện thoại, việc vận động luôn mang lại niềm vui hơn cho bạn.
49. Hãy mỉm cười (điều này rất quan trọng đấy)
Trong thế giới của Buddy the Elf, 'Tôi thích cười. Mỉm cười là niềm yêu thích của tôi'. Một trong những quyết định tốt nhất tôi đã từng đưa ra với tư cách là một người mẹ là mỉm cười (hầu hết thời gian) khi con tôi đi qua cửa. Đó không chỉ là nụ cười bắt buộc, mà là một nụ cười dễ thương trên môi tôi. Đó là cách tôi đầu tư vào hạnh phúc và an toàn của trẻ em cũng như mối quan hệ của tôi với họ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng sức mạnh của một nụ cười chân thành không chỉ làm cho bạn hạnh phúc mà còn làm cho những người xung quanh bạn hạnh phúc hơn.
50. Hãy để bản thân bạn được yêu thương
Dù chúng ta cố gắng bảo vệ bản thân khỏi tổn thương, nhưng đôi khi chúng ta vẫn bị tổn thương. Nếu chúng ta luôn giữ im lặng, chúng ta có thể không bị tổn thương, nhưng chúng ta sẽ cảm thấy đau khổ và cô đơn. Hãy tha thứ cho những người làm tổn thương bạn và hãy để bản thân bạn được yêu thương.
51. Hiểu thực sự nghĩa của thành công
Thành tựu là ơn phước từ Thiên Đường. Trung thực là trách nhiệm của chúng ta. Với tôi, thành tựu là sự hoàn thành mọi sứ mệnh mà Thiên Đường đã giao cho tôi - vợ, con, gia đình, sứ mệnh và những người bạn quý giá mà Thiên Đường ban tặng. Danh tiếng và sự giàu có không phải là thước đo của thành công. Hạnh phúc thực sự khi được yêu và yêu lại.
52. Tìm kiếm hoàn hảo trong những vật không hoàn hảo
Bạn có biết cỏ bốn lá không hoàn hảo không? Đó là một loài đột biến. Nhưng khi chúng ta tìm thấy nó, chúng ta tin rằng mình đã gặp phải điều đặc biệt. Đó là một ví dụ sống động về việc tìm kiếm hoàn hảo trong những vật không hoàn hảo.
Khi con trai tôi viết một lá thư đáng yêu, tôi không chỉ trích những lỗi chính tả, mà tôi trân trọng những từ ngữ được ghi chép. Khi mẹ tôi đến thăm, tôi không phàn nàn về chuyến bay trễ đến lúc 10 giờ tối, mà tôi mừng vui vì bà ở đây. Trong quá trình luyện tập, chúng ta cần tập trung vào việc tìm kiếm hoàn hảo trong những vật không hoàn hảo để tôn vinh những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
(Hết)
