Buzz
Cuộc sống diễn ra quá vội vàng có khiến bạn cảm thấy mất đi sự hứng thú? Làm thế nào để giảm bớt tốc độ và thưởng thức từng khoảnh khắc hơn?
Một số phương pháp chậm lại được lấy cảm hứng từ các phong tục và truyền thống trên toàn thế giới. Nếu bạn đã biết cách thưởng thức giấc ngủ trưa kiểu Tây Ban Nha - hay còn gọi là siesta - thì liệu bạn có thể áp dụng những thói quen khác trong cuộc sống hàng ngày của mình không?
Hãy khám phá danh sách mà tôi đã tổng hợp dưới đây để hiểu thêm về cách sống chậm lại. Để khám phá sâu hơn và học được những kỹ thuật để chuyển đổi tốc độ của cuộc sống, hãy xem qua khóa học TED của tôi về 'Nghệ thuật Chậm Lại'.
1. Shinrin yoku
Sự kết hợp với thiên nhiên. Thời gian trong rừng. Phương pháp chữa trị tự nhiên. Cho dù bạn gọi nó là gì đi chăng nữa, việc dành thời gian với thiên nhiên là một cách tốt nhất để sống chậm lại.
Điều này giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, hạnh phúc hơn và giảm căng thẳng. Nó cũng cải thiện khả năng ghi nhớ, sáng tạo và tập trung, cũng như có thể tạo ra các mối quan hệ mới.
Ở Nhật Bản, việc dành thời gian tận hưởng thiên nhiên được gọi là shinrin yoku (tắm rừng), và được các bác sĩ Nhật Bản khuyên bệnh nhân của họ thực hiện.
Tôi đã tự kê đơn cho mình, phương pháp yêu thích của tôi để làm mới bản thân là đi dạo quanh công viên gần nhà ở Luân Đôn.
Shinrin yoku rất đơn giản để thực hiện: Chỉ cần đến một không gian xanh gần bạn và bắt đầu đi dạo, dã ngoại, cắm trại hoặc làm vườn.
2. Fika
Từ fika trong tiếng Thụy Điển có nghĩa là “cà phê và bánh ngọt', nhưng nó còn chứa đựng nhiều ý nghĩa hơn. Fika cũng là về việc chậm lại, sống trong hiện tại và thưởng thức từng khoảnh khắc.
Hãy quên việc vừa uống cà phê vừa đi dạo dưới đường và sử dụng điện thoại. Khi thực hiện fika, bạn cần tránh xa màn hình điện thoại và ngồi tại một nơi ấm áp, thưởng thức ly cà phê (hoặc một đồ uống yêu thích), nhâm nhi một chiếc bánh ngọt ngon lành. Và thưởng thức điều đó đồng thời trò chuyện với một người phù hợp.
Bạn có thể fika bất cứ khi nào, ở bất cứ đâu. Thực hiện điều đó cùng một người bạn khi tự nướng bánh ở nhà, hoặc đi cà phê bánh ngọt để trò chuyện với đồng nghiệp.
Fika truyền cảm hứng đến mức thường xuyên được đề cập trong một số hợp đồng làm việc ở Thụy Điển.
3. Slow Radio
Một không gian âm thanh đa dạng có thể đưa bạn đến bất cứ nơi nào và giúp bạn trốn tránh sự hối hả của cuộc sống hiện đại. Đó là lý do tại sao tôi thích Slow Radio trên BBC.
Tôi nghe những tiếng voi ôm sâu trong rừng ở Zimbabwe, tiếng chim hót ở Buenos Aires hoặc tiếng sóng nhẹ nhàng của thuyền trên sông Thames ở Luân Đôn. Những âm thanh thực sự sâu lắng, đắm chìm và êm dịu.
Slow Radio được phát trực tuyến miễn phí. Chỉ cần đeo tai vào nghe rồi nhấn “play' và để âm nhạc đó làm dịu bạn chậm rãi.
4. Ubuntu
Một trong những câu châm ngôn yêu thích của tôi là: “Nếu bạn muốn đi nhanh, hãy đi một mình. Nếu bạn muốn đi xa, hãy đi cùng nhau.”
Đó là lời nhắc về một cuộc sống chậm lại, xây dựng dựa trên mối quan hệ bền vững. Tinh thần đó được thể hiện qua từ ubuntu, có ý nghĩa là “Tôi tồn tại bởi vì chúng ta tồn tại' trong ngôn ngữ Zulu và Xhosa ở miền nam Châu Phi.
Bạn có thể trải nghiệm tinh thần ubuntu bằng cách trở nên tử tế, rộng lượng và từ bi. Hãy giúp đỡ và xây dựng cộng đồng.
Tôi thực hành tinh thần ubuntu bằng cách thực hiện những hành động nhỏ nhặt tử tế ngẫu nhiên. Như đùa với nhân viên thu ngân ở siêu thị, hoặc giúp đỡ những người đi đường dễ bị tổn thương.
5. Dolce far niente
Trong một thế giới sợ hãi việc lãng phí thời gian, nếu không làm gì sẽ giống như một tội lỗi và một sai lầm.
Tôi đây để nói rằng: Không phải như vậy! Vì nhàn rỗi là một nghệ thuật.
Nó mang lại sự giải thoát dễ chịu khỏi công việc hàng ngày và áp lực không ngừng để đạt thành công, người Ý gọi điều đó là “il dolce far niente'.
Tin tôi đi: Khi bạn vượt qua được cảm giác tội lỗi, việc không làm gì thực sự rất dễ dàng. Hãy bỏ đồ xuống, tắt điện thoại và dừng lại... chìm vào từng khoảnh khắc.
Nằm trên bãi cỏ hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ, để tâm trí lạc trôi. Bạn sẽ sớm biết ơn cuộc sống hơn bằng cách làm ít đi.
6. Mát-xa đầu theo phong cách Ấn Độ
Mát-xa đầu đã trở thành một công cụ quan trọng trong y học Ayurvedic suốt hàng nghìn năm qua, điều này không làm ai ngạc nhiên.
Cho dù bạn có quan niệm gì về mát-xa đầu, việc thực hiện một buổi mát-xa đã được chứng minh giúp giảm căng thẳng và đau đầu, đồng thời cải thiện lưu thông máu trong hệ thống cơ thể. Nó có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và tập trung tốt hơn.
Có được một chuyên gia mát-xa đầu là điều mà rất ít người có cơ hội trải nghiệm. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự mát-xa cho mình bằng cách đặt ba ngón tay ở điểm nối giữa đỉnh đầu và cổ, gần tai. Sau đó, nhẹ nhàng di chuyển ngón tay qua lại. Chỉ trong vòng 30 giây, bạn sẽ cảm nhận được một sự ấm áp lan tỏa và thư giãn dần dần.
