Buzz
Bạn đã bao giờ trải qua một buổi sáng Chủ Nhật, ngồi nhâm nhi một tách cà phê và tự hỏi phải làm gì cho cả ngày chưa? Cuộc sống hiện đại thường rất bận rộn, nên hầu như tất cả chúng ta ít tập trung vào việc lên kế hoạch sử dụng tuần tiếp theo một cách hiệu quả, thay vào đó chúng ta chỉ quan tâm đến việc chi tiêu sao cho không nợ nần.
Do đó, khi bạn thức dậy muộn vào sáng Chủ Nhật và cảm thấy mơ hồ, bạn sẽ cảm thấy hơi không quyết đoán một chút. Đó có thể là ngày duy nhất trong tuần mà bạn không có kế hoạch. Bạn xứng đáng được thư giãn và không cần phải làm gì cả, phải không? Hoặc bạn có muốn thực hiện một vài điều đơn giản nhưng có thể cải thiện đáng kể cả tuần của bạn?
Sáu Bước Đơn Giản vào Chủ Nhật để Chuẩn Bị cho Một Tuần Làm Việc Hiệu Quả
Có sự khác biệt giữa ‘làm việc’ và ‘làm việc một cách hiệu quả’. Sáu bước dưới đây có vẻ nhỏ bé, nhưng chúng sẽ tiết kiệm rất nhiều thời gian cho bạn suốt cả tuần. Bạn sẽ ít căng thẳng hơn và kiểm soát được nhiều hơn! Và đừng lo lắng vì bạn vẫn sẽ có đủ thời gian để thư giãn và tận hưởng kỳ nghỉ cuối tuần!
1. Kiểm tra lại Lịch của Bạn
Từ thứ Hai đến thứ Bảy có thể là một thời gian mập mờ đối với bạn. Sau sáu ngày dành thời gian tại công việc và gia đình, trò chuyện với bạn bè, đồng nghiệp và người lạ, có thể bạn cần phải làm mới tâm trí của mình về những gì sắp xảy ra tiếp theo. Dành chút thời gian để xem qua lịch của mình. Đối với những việc cần làm trong tuần, hãy viết chú thích vào ngày đó. Kiểm tra tiến độ của bạn đối với các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bạn.
Nếu Chủ nhật là thời điểm bạn lấy lại tinh thần, việc điều chỉnh các hoạt động hàng tuần sẽ giúp đảm bảo bạn không bỏ lỡ những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn.
2. Dành thời gian cho những ưu tiên hàng đầu
Lợi ích lớn nhất của việc hoàn thành bước này là gì? Bạn sẽ có cái nhìn sâu sắc hơn về những điều thực sự quan trọng. Tất cả mọi người đều chỉ có 24 giờ mỗi ngày và những người thành công nhất sử dụng tuần của họ bằng cách dành thời gian cho những ưu tiên hàng đầu của họ trước khi làm bất cứ điều gì khác. Nếu bạn có một dự án quan trọng cần hoàn thành vào cuối tuần tới, cũng như một bữa tiệc văn phòng cần lên kế hoạch, hãy sắp xếp thời gian một cách hợp lý. Bằng cách này, bạn có thể tham gia bữa tiệc mà không lo lắng về việc mọi thứ không diễn ra đúng kế hoạch.
3. Lên kế hoạch tập thể dục
Ngay sau khi bạn đã dành thời gian cho công việc quan trọng nhất trong tuần, hãy lập kế hoạch tập thể dục cho bản thân. Sau đó, hãy nhớ lại hai bước đầu tiên bạn đã thực hiện. Khi nào bạn tập thể dục hiệu quả nhất? Có tuần nào bạn không thể tập thể dục vì lịch trình quá bận rộn không? Bằng cách hiểu rõ những thời gian không thể lên kế hoạch, bạn sẽ có thể lập kế hoạch tập thể dục của mình một cách hiệu quả hơn. Nếu không, bạn có thể đối mặt với việc phải chọn giữa tập gym và chuẩn bị cho một cuộc họp quan trọng!
Hãy chắc chắn xem xét cả yếu tố sinh lý và tâm lý khi lập kế hoạch tập luyện hàng tuần. Bạn là loài chim dậy sớm hay cú đêm? Bạn thích tập thể dục trước hay sau khi ăn sáng? Đừng lập một kế hoạch hoàn hảo mà hãy lập một kế hoạch khả thi. Kế hoạch tập luyện tốt nhất là kế hoạch bạn có thể thực hiện thành công. Nó không cần phải trông ấn tượng trên giấy, chỉ cần có tác động tích cực đối với cuộc sống và sức khỏe của bạn.
4. Dự trữ thực phẩm lành mạnh trong tủ lạnh
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn ăn uống không lành mạnh là gì? Thèm ăn? Thiếu tự chủ? Thói quen dễ ăn uống? Không. Chỉ đơn giản là thiếu khả năng tiếp cận thực phẩm lành mạnh. Hãy nghĩ về những lần bạn thấy mình ăn một túi khoai tây chiên hoặc một thanh sô cô la. Rất có thể chúng là những thứ duy nhất trong tầm tay có thể thỏa mãn cơn đói của bạn.
Tất nhiên, bạn không thể hoàn thành tốt cả tuần với một bụng đói. Cách tốt nhất để đảm bảo bạn vẫn khỏe mạnh trong suốt cả tuần là dự trữ thực phẩm lành mạnh trong tủ lạnh đúng cách vào cuối tuần. Chủ nhật là ngày hoàn hảo cho việc này vì bạn sẽ không bị gấp gáp về mặt thời gian hoặc mua sắm một cách bốc đồng vì bạn đang trong tình trạng đói bụng.
Hãy mua trái cây, rau, các loại hạt, sữa chua và đồ ăn nhẹ lành mạnh khác có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể và tâm trí của bạn trong sáu ngày tới. Nếu bạn sắp xếp tủ lạnh tốt vào Chủ nhật, bạn sẽ không cảm thấy tội lỗi mỗi khi mở tủ trong suốt cả tuần.
5. Lập kế hoạch làm việc cho buổi sáng thứ Hai
Nhiều người bị lạc vào cảm giác tự mãn và lười biếng vào Chủ nhật. Họ ngồi trước TV và thư giãn. Điều này không phải là xấu cả, nhưng khi thứ Hai đến, và họ phải rối bời để sắp xếp mọi thứ, thì đó là dấu hiệu của việc lập kế hoạch kém cỏi!
Thứ Hai không chỉ là một ngày mới mà còn là khởi đầu của một tuần mới hoàn toàn. Vì vậy, hãy dành thời gian vào buổi tối Chủ nhật của bạn để chuẩn bị cho sáng thứ Hai. Dù là chuẩn bị quần áo hay bữa trưa để mang đi làm, đảm bảo rằng bạn không bắt đầu ngày mới bằng việc uống cà phê vội vã!
6. Hãy biết ơn vì cuộc sống đưa bạn đến một tuần mới
Có nhiều cách để chuẩn bị cho tuần, tháng, và năm tiếp theo trên lịch. Nhưng nếu bạn không thực sự đánh giá cao những gì bạn đã trải qua, thì điều đó không có giá trị. Hãy dành những ngày Chủ nhật của bạn để thả lỏng và suy ngẫm về những điều bạn biết ơn. Điều đó sẽ giúp bạn thực sự đánh giá cao tất cả những gì bạn đang có.
Vượt qua nỗi buồn của buổi sáng 'Ngày thứ Hai' và chiến thắng cả tuần
Khi bạn thực hiện sáu bước đơn giản này vào Chủ nhật, ngày thứ Hai của bạn sẽ không còn căng thẳng nữa. Bạn sẽ được nghỉ ngơi đầy đủ, tổ chức công việc một cách hợp lý và chờ đợi để tận dụng tối đa khả năng của tuần tiếp theo!
