Buzz
Là một chuyên gia tâm lý, tôi đã nghe rất nhiều khách hàng chia sẻ về những xung đột xảy ra giữa hai loại tính cách, giữa họ và người họ yêu thương. Dù có hiểu biết về các loại tính cách như hướng nội - hướng ngoại hay MBTI hay không, con người vẫn nhận thức được những điểm mà đối phương không thể đáp ứng nhu cầu của họ - điều này gây ra cảm giác thất vọng và thiếu sự gắn bó. Mối quan hệ với người khác rất quan trọng, ngay cả với những người hướng nội!
Tôi đã nói chuyện với nhiều cá nhân, họ cảm thấy mối quan hệ của họ không thể 'sửa chữa'. Những người hướng nội thường cảm thấy mong muốn của họ không bao giờ được đáp ứng và tâm sự của họ không bao giờ được chấp nhận.
Trước khi thảo luận về cách giải quyết vấn đề này, tôi muốn chia sẻ về bản thân và gia đình tôi. Tôi là người hướng nội, kiểu tính cách INFJ; cha là INTP, mẹ là ISFJ, và em gái là INFP. Điểm chung duy nhất của chúng tôi là niềm đam mê với thời gian một mình. Tuy nhiên, chúng tôi thường xảy ra xung đột về cách tiếp cận cuộc sống.
Tôi và em gái có lý tưởng giống nhau nhưng tôi không thể hiểu tại sao cô ấy lại 'đầu óc trên mây'. Tôi và mẹ đều quyết định dựa trên cảm xúc, nhưng mẹ thường không hiểu tại sao tôi thích lơ đi những điều ngay trước mắt. Cha và tôi có mối liên kết với trực giác, nhưng tôi vẫn cảm thấy ông không đủ thực tế.
Bạn có thể tưởng tượng được những khó khăn và bức xúc mà sự khác biệt về tính cách tạo ra sau nhiều năm. Quan điểm của tôi là sự đồng thuận về tính cách không phải là yếu tố quan trọng để duy trì mối quan hệ. Mối quan hệ là thử thách, yêu cầu ta phải biểu hiện cá nhân và phát triển liên kết với đối phương.
Dưới đây là 6 bước mà tôi đã hướng dẫn khách hàng hướng nội của mình để nuôi dưỡng và bảo vệ mối liên kết khi có xung đột xảy ra; hy vọng chúng cũng sẽ hữu ích cho bạn đọc.
PHẢI LÀM GÌ KHI XUNG ĐỘT TÍNH CÁCH XẢY RA?
1. Xác định những gì bạn cần trong mối quan hệ.
Bạn có thể tự hỏi, “Bắt đầu từ đâu?” Tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng việc xác định những điều bạn cần trong từng mối quan hệ. Điều này có thể thách thức vì nhiều người trong chúng ta thường quen với việc đáp ứng nhu cầu của người khác hơn là của chính mình. Tuy nhiên, nếu bạn không kết nối với bản thân trước, việc kết nối với người khác sẽ bị hạn chế hoặc thậm chí không tồn tại.
Tôi cũng từng gặp khó khăn với vấn đề này, và tôi đã bỏ mặc bản thân vì tôi tin rằng người khác không thể hiểu mình. Thời gian đó thật đau đớn trong cuộc sống của tôi!
Mặc dù đôi khi tôi cảm thấy bị bỏ rơi, nhưng hiện tại tôi đã có cái nhìn sâu sắc hơn về những gì mình cần trong mỗi mối quan hệ. Tôi xác định những yếu tố quan trọng để tương tác một cách hài hòa hơn với bạn bè, đồng nghiệp, hoặc thậm chí là người yêu, người không cùng tính cách với mình. Mặc dù tôi không thể đảm bảo người khác có đáp ứng được nhu cầu của tôi hay không, nhưng tôi đã có cái nhìn trung thực về lý do tại sao tôi xung đột với mọi người.
2. Hỏi câu hỏi.
Bước tiếp theo tôi chia sẻ có thể dường như đơn giản quá, nhưng tôi hiểu rằng nó có thể khó khăn với những người kín tiếng như chúng ta. Với tôi, một người thường tránh mâu thuẫn, việc hỏi câu hỏi thực sự là một thách thức.
Dưới đây là lý do vì sao hỏi câu hỏi có thể giúp bạn giải quyết các xung đột không đáng có: Nó tạo ra không gian cho bạn xử lý cảm xúc với người khác và cho phép họ thể hiện cảm xúc của mình. Khi bạn hỏi câu hỏi, bạn đang tặng một món quà phù hợp cho cả hai bên.
Ví dụ, khi một người bạn phản ứng tiêu cực về nhu cầu của bạn muốn thời gian một mình, một câu hỏi bạn có thể hỏi là, 'Bạn cảm thấy thế nào khi tôi muốn dành thời gian một mình?' Điều này cho phép đối phương chia sẻ và mở cửa cho một cuộc trò chuyện hòa giải.
3. Yêu cầu phản hồi.
Tôi đã nhận thấy khi một người nhận ra kiểu tính cách của mình và mong đợi người khác phải phản ứng phù hợp. Tính cách đơn giản là một phương tiện chúng ta học từ nhỏ để đạt được nhu cầu của mình. Điều này cần được nhớ khi tương tác với người khác!
Khi yêu cầu phản hồi từ người khác, đó là lúc bạn đang mong họ chia sẻ về cảm xúc của họ khi giao tiếp với bạn. Điều này có thể khó khăn và đau lòng, vì vậy hãy nhẹ nhàng với bản thân. Ví dụ, bạn có thể hỏi: “Tôi muốn biết bạn cảm thấy thế nào khi ở bên cạnh tôi làm bạn/bạn đồng nghiệp. Bạn có thể chia sẻ một số cảm xúc của bạn khi ở bên tôi không? Tôi đã làm bạn cảm thấy được quý trọng, được yêu thương, được chấp nhận, và cetera?
Ngoài ra, cần nhớ rằng phản hồi chỉ nên đến từ những người mà bạn tin tưởng. Trong môi trường làm việc, có thể là từ đồng nghiệp hoặc người quản lý đã chứng minh sự ấm áp của họ trong giao tiếp với bạn. Mặc dù không dễ dàng nghe và tiếp thu, nhưng đây là cơ hội để bạn hiểu cách bạn tương tác với thế giới xung quanh và giải quyết mọi xung đột.
Xác định cách tính cách có thể bảo vệ bạn. Như đã nói trước đó, tính cách của chúng ta phát triển từ khi chúng ta còn trẻ. Vậy nên, hãy tò mò về tính cách của mình! Thay vì nói “Tôi là INFJ, vì vậy tôi...”, bạn có thể nói “Tôi có xu hướng hành động như thế này, và điều đó giúp tôi cảm thấy quan trọng hoặc bảo vệ tôi khỏi cảm giác bị tổn thương, xấu hổ, và cetera.” Điều này quan trọng vì nó giúp bạn hiểu rõ hơn về tình hình nếu tính cách của đối phương không phản ứng đúng cách.
Chấp nhận sự thật rằng bạn không thể thay đổi người khác. Bạn đã nghe rất nhiều lần rằng bạn không thể thay đổi ai. Là người đã cố gắng thay đổi và cứu người khác trong hai thập kỷ qua, tôi xác nhận điều này. Cố gắng thay đổi người khác sẽ chỉ tạo ra rắc rối không cần thiết cho bản thân bạn.
Nắm vững khả năng của bạn để hiểu và chấp nhận cảm xúc của người khác. Điều này quan trọng vì nó tạo ra một môi trường tôn trọng và sự hiểu biết giữa các cá nhân. Hãy hỏi, lắng nghe và hiểu rõ hơn về cảm xúc của người khác, điều này sẽ tạo ra mối quan hệ mạnh mẽ hơn.
Hãy tôn trọng ý kiến của người khác, ngay cả khi bạn không đồng ý. Mọi người có quan điểm và cảm xúc riêng, và điều quan trọng là hãy tôn trọng những khác biệt này. Thảo luận và thể hiện quan điểm của bạn một cách trưởng thành và tôn trọng sẽ tạo ra một môi trường giao tiếp tích cực hơn.
Nhớ lại quá khứ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về việc bố mẹ hoặc người bảo hộ đã cố gắng tạo ra một khuôn mẫu cho bạn. Hoặc nhớ lại khi một đồng nghiệp không hài lòng với cách bạn hành động, điều này giúp bạn hiểu và chấp nhận con người của họ.
Hãy tập trung vào việc yêu thương và chấp nhận bản thân mình. Nhớ lại những thử thách bạn đã trải qua để tạo ra sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn thông cảm với những hạn chế của người khác.
Thiết lập ranh giới an toàn là rất quan trọng, nhưng không phải ai cũng biết cách làm điều đó. Ranh giới giúp bạn hiểu và đồng cảm với người khác hơn. Bảo vệ ranh giới của mình giúp bạn tránh xa những cuộc trò chuyện vô nghĩa và mối quan hệ độc hại.
Việc chấp nhận người khác như họ là mà không cố gắng biến họ thành một hình mẫu là quan trọng. Các lời khuyên trước đây sẽ hướng dẫn bạn cách thiết lập ranh giới an toàn; tham khảo bài viết này để biết thêm chi tiết.
Hãy nhớ rằng sáu lời khuyên này không phải là một quy tắc cứng nhắc:
Hãy nhớ rằng việc nhớ lại quá khứ có thể giúp bạn hiểu về những nỗ lực của bố mẹ hoặc người chăm sóc đã cố gắng hình thành bạn. Hoặc nhớ lại khi một đồng nghiệp không hài lòng với cách bạn hành động, điều này giúp bạn hiểu và chấp nhận con người của họ.
Tôi cam đoan rằng tôi đã thử nghiệm những điều này trong cuộc sống của mình. Mặc dù vẫn gặp thất vọng từ những người thân yêu, nhưng không còn làm tôi lãng phí thời gian để suy nghĩ về lý do họ đối xử với tôi như vậy.
Đây có thể là một thử thách khó khăn và khiến bạn cảm thấy không tự giá trị. Nhưng nếu kiên nhẫn, nó sẽ trở thành một món quà quý giá cho bạn. Bạn xứng đáng có mối kết nối sâu sắc với người khác! Bạn xứng đáng được đáp ứng nhu cầu của bản thân. Bạn đã có được món quà của việc tự hiểu, và giờ bạn có thể sử dụng kiến thức đó để tạo ra các mối quan hệ chặt chẽ và ý nghĩa hơn.
