Buzz
Tự phát triển là mục tiêu mà ai cũng khao khát, nhưng lại mơ hồ không biết phải bắt đầu từ đâu. Bạn có đang tìm kiếm lối đi để đạt được mục tiêu hay nâng cao chất lượng cuộc sống của mình? Viết nhật ký có thể là một cách giúp bạn xác định vị trí hiện tại và tiến triển của bản thân. Đồng thời, đó cũng là phương tiện giúp thanh lọc tâm trí khỏi những ý nghĩ tiêu cực và ghi lại những cảm xúc tích cực cũng như những thành tựu đạt được.
Khi viết nhật ký, bạn đang chuyển hóa những ước vọng và thất vọng thành từng dòng chữ. Một khi bắt đầu ghi lại những khoảnh khắc này, bạn sẽ thấy mình đang bước đi trên con đường đến với ước mơ của chính mình. Dưới đây là 6 gợi ý giúp bạn bắt đầu viết nhật ký để tự phát triển.
1. Xác định mục tiêu viết nhật ký
Bước khởi đầu quan trọng nhất để viết nhật ký là xác định rõ lý do bạn muốn bắt đầu và mong muốn gì từ việc này. Có thể bạn muốn sở hữu một cuốn nhật ký theo phong cách hồi ký, nơi bạn ghi lại cảm xúc, mục tiêu hoặc hoạt động hàng ngày. Ghi chép nhật ký hàng ngày là cách nhanh chóng để ghi lại suy nghĩ và giải tỏa tâm trạng. Hoặc có thể bạn đang bắt đầu một chặng đường mới trong cuộc sống và muốn ghi lại mọi bước khởi đầu và tiến triển, như một mối quan hệ mới, công việc mới hoặc hành trình sức khỏe. Viết nhật ký với mục đích ghi lại quá trình tự phát triển có thể giúp bạn mở rộng tầm nhìn.
Cuối cùng, bạn có thể suy nghĩ về việc viết nhật ký để chia sẻ với người khác. Nếu bạn làm cha/mẹ mới, hãy xem xét việc ghi lại cuộc sống gia đình và hành trình làm cha mẹ, sau đó tặng nó cho con cái khi chúng đã trưởng thành. Dù ý định viết nhật ký của bạn là gì, quan trọng nhất là bạn phải bắt đầu viết với một mục tiêu rõ ràng. Điều này đảm bảo bạn sẽ luôn có động lực để ghi nhật ký và thực hiện nó để tự phát triển.
Khi ghi lại suy nghĩ của mình, bạn không cần phải sử dụng một cuốn sổ ghi chép truyền thống với các dòng kẻ sẵn. Bạn có thể dễ dàng thể hiện cảm xúc hơn khi nói ra, nên việc sử dụng thiết bị ghi âm làm nhật ký sẽ hiệu quả hơn. Hoặc có thể, nếu bạn có tư duy lâu dài và muốn ghi lại chúng nhanh chóng trên điện thoại hoặc máy tính.
Nếu bạn yêu thích cuốn sổ ghi chép cổ điển, việc tìm một cuốn sổ mà bạn thích sẽ thúc đẩy việc ghi nhật ký của bạn thường xuyên hơn. Bạn cũng có thể xem xét việc bắt đầu ghi nhật ký bằng video, nơi bạn ghi lại thông điệp và các kỷ niệm quan trọng. Nói trước camera có thể là cách tuyệt vời để thể hiện cảm xúc và bạn có thể xem lại nó bất cứ lúc nào.
Sau khi bạn tự tin về mục tiêu viết nhật ký và hình thức sử dụng, bạn có thể bắt đầu ghi lại cảm xúc theo những cách giúp bạn phát triển bản thân.
Nếu bạn đang cố gắng phát triển bản thân thông qua việc viết nhật ký, hãy đảm bảo rằng việc này không trở thành một gánh nặng hay công việc nhà. Điều này có thể xảy ra nếu bạn không tìm ra thời gian lý tưởng để ghi lại những suy nghĩ của mình trong ngày. Thời điểm lý tưởng để viết nhật ký của mỗi người là khác nhau.
Có thể bạn là người có thói quen tập trung vào buổi sáng với một tách cà phê, khi mà bạn có thể dễ dàng biểu đạt những suy nghĩ của mình. Hoặc có thể, bạn thường xuyên bận rộn và ít có thời gian riêng. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng máy ghi âm để ghi lại nhật ký trong khi lái xe từ nơi làm việc về nhà. Hãy tìm ra thời gian phù hợp nhất để ghi lại nhật ký phù hợp với lối sống của bạn.
Nếu bạn cảm thấy bận rộn với các cuộc họp, việc chăm sóc con cái hoặc thú cưng, hãy đặt mục tiêu viết nhật ký mỗi tuần một lần. Không có vấn đề gì nếu bạn chỉ viết một tóm tắt về tuần của mình hoặc ghi âm vài ngày một lần. Ngay cả việc ghi nhật ký mỗi tháng một lần vẫn có thể mang lại kết quả đáng kể.
Dù bạn viết nhật ký một cách đều đặn hàng ngày hay không, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau mỗi lần ghi lại những suy nghĩ của mình. Bạn không cần phải dành cả giờ đồng hồ để viết nhật ký như bạn đã nghĩ. Chỉ cần mất vài phút để ghi lại cảm xúc của mình là đủ. Hãy khám phá xem bạn có thể dành bao nhiêu thời gian thực sự để viết nhật ký, tạo thói quen và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn sau quá trình này.
Một khía cạnh khác của việc viết nhật ký để phát triển bản thân là ghi lại những ước mơ của bạn. Khi bạn viết ra mục tiêu của mình, bạn có nhiều khả năng hướng tới chúng hơn. Quan trọng là phân loại những ước mơ thành các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống để chúng trở nên cụ thể hơn. Nếu bạn ghi nhật ký trong một cuốn sổ, bạn có thể chia nó thành các phần riêng biệt như: sự nghiệp, sức khỏe, mối quan hệ và cuộc phiêu lưu trong cuộc sống.
Đối với danh sách các mối quan hệ, bạn có thể viết về cuộc sống hẹn hò cũng như những cảm xúc và trải nghiệm trong buổi hẹn hò đầu tiên. Bạn có thể chia sẻ về những lo lắng với gia đình hoặc bạn bè. Ghi lại những ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực sẽ giúp bạn nhận ra điều gì thực sự quan trọng đối với cuộc sống của bạn.
Cuối cùng, sự phát triển cá nhân không chỉ liên quan đến sự nghiệp hoặc mối quan hệ mà còn đến những đam mê của bạn. Đó là lý do tại sao việc ghi lại cuộc phiêu lưu trong cuộc sống là cực kỳ quan trọng. Đây là nơi bạn có thể viết về những địa điểm bạn muốn khám phá hoặc những kỹ năng bạn muốn phát triển. Đây là cơ hội để bạn ghi chép về ước mơ và lập kế hoạch hành động một cách công khai.
Trong tương lai, bạn có thể nhìn lại và đánh giá những gì bạn đã đạt được. Phân loại ước mơ thành các mục sẽ giúp bạn dành thời gian cụ thể cho mỗi lĩnh vực trong cuộc sống.
Một nhật ký không cần phải tuân theo một cấu trúc cụ thể. Trong nhật ký, bạn có thể tự do biểu đạt cảm xúc của mình một cách sáng tạo. Thực tế, những buổi viết nhật ký hiệu quả nhất thường là những buổi bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ về những điều kích thích bạn vào thời điểm đó.
Bạn có thể viết về các sự kiện trong ngày hoặc liệt kê những hoạt động đã thực hiện. Hoặc bạn có thể tạo ra một nhật ký tâm trạng, ghi lại những suy nghĩ ngắn gọn về cảm xúc của mình trong ngày. Điều này giúp bạn thể hiện cảm xúc của mình trong một không gian an toàn và có thể tự nói chuyện với chính mình qua cảm xúc.
Một lựa chọn khác là bắt đầu một nhật ký biết ơn. Hãy viết ra 5 - 10 điều bạn biết ơn mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Dành một chút thời gian để suy ngẫm về những khía cạnh của cuộc sống mà bạn cảm thấy biết ơn có thể giúp tạo ra suy nghĩ tích cực hơn.
Việc viết nhật ký mang lại rất nhiều cơ hội, và quan trọng là phát hiện ra điều gì đó tự nhiên khi bạn ngồi xuống để viết. Từ đó, bạn có thể tận dụng việc viết nhật ký để phát triển bản thân.
Điều tuyệt vời của việc viết nhật ký là bạn có một không gian an toàn để lưu trữ tất cả suy nghĩ của mình. Viết nhật ký thực sự là viết cho chính bản thân và nó chính là người bạn đồng hành đáng tin cậy nhất của bạn. Trong cuộc đời, bạn bè và gia đình chỉ là những vai phụ, còn bạn mới là ngôi sao chính.
Viết nhật ký là cơ hội để bạn thực sự tập trung vào bản thân và đảm bảo rằng bạn sẽ luôn tỏa sáng. Khi viết nhật ký, bạn có thể nói lên mọi điều mình muốn. Bạn có thể thẳng thắn về những thành công hay sự hứng thú khi gặp gỡ một ai đó mới. Bạn có thể ghi lại những lời động viên cho bản thân, luôn sẵn sàng nhìn lại khi cần bổ sung động lực. Nhờ việc xả nén tâm trí, bạn có thể nhận ra rằng mình đã quá phản ứng, vì viết nhật ký giúp chúng ta nhìn nhận mọi việc một cách tích cực hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ghi lại bất cứ sự kiện hoặc suy nghĩ nào mà bạn cảm thấy hơi ngớ ngẩn khi chia sẻ với người khác, nhưng muốn ghi nhớ nó. Nhật ký của bạn sẽ là người bảo vệ cuối cùng và những mục tiêu cao cả nhất của bạn. Viết nhật ký có thể là nguồn động viên lớn giúp bạn phát triển bản thân.
Phần khó nhất của việc bắt đầu một thử thách mới là thực sự bắt đầu nó. Khi vượt qua được rào cản của việc viết nhật ký lần đầu tiên, phần còn lại sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Phát triển bản thân là một quá trình không bao giờ kết thúc và viết nhật ký là một cách để ghi lại sự phát triển của bạn. Chúng ta luôn thay đổi và cải thiện từng ngày, dù có nhận ra điều đó hay không. Rất thú vị khi nhìn lại những mục nhật ký bạn đã ghi cách đây vài tháng và so sánh chúng với những mục gần đây hơn. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn đã hoàn thành nhiều mục tiêu hơn dự kiến hoặc mong muốn của bạn đã thay đổi thực sự.
Viết nhật ký có thể giúp bạn hiểu sâu sắc hơn về cảm xúc của mình, nó là cách để trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân. Vì vậy, hãy thực hiện 6 mẹo về cách bắt đầu viết nhật ký này và thách thức bản thân để bắt đầu cuộc hành trình viết nhật ký của bạn. Không mất quá nhiều thời gian, bạn sẽ tự hào về những bước tiến bạn đã thực hiện được.
