Buzz
Có lẽ đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu kết nối, hoặc chán chường trong mối quan hệ của bạn phải không? Có thể bạn đang trải qua cảm giác mệt mỏi trong tình yêu.
Hai bạn có thể đã quen biết nhau trong một khoảng thời gian khá dài và mọi thứ dần trở nên nhàm chán. Thời gian bên nhau không còn vui vẻ như trước, cảm xúc cũng dần phai nhạt, hoặc mối quan hệ của hai bạn không tiến triển mà chỉ dừng lại ở chỗ.
Mặc dù hai bạn vẫn giữ nguyên tình cảm và không muốn chấm dứt mối quan hệ, nhưng mọi thứ dường như rất... tẻ nhạt.
Có thể bạn đang trải qua tình trạng mệt mỏi trong mối quan hệ.
Những dấu hiệu khi mối quan hệ trở nên lạnh lùng
Các đôi tình nhân có thể trải qua tình trạng mệt mỏi về mặt tinh thần, thể chất hoặc cả hai. Dưới đây là những dấu hiệu và hành vi thể hiện vấn đề này.
1. Cảm Giác Mất Động Lực
Khi các đôi tình nhân cảm thấy kiệt sức, họ cảm thấy việc ra ngoài ăn tối hoặc tổ chức những buổi dạo chơi trở thành một nhiệm vụ.
Một chuyên gia tâm lý về vấn đề gia đình và hôn nhân tại Corona Del Mar, California nói rằng: “Bạn có thể cảm thấy hài lòng – khi mối quan hệ không tệ đi nhưng cũng không khiến bạn cảm thấy hứng thú. Bạn cảm thấy mình không muốn cố gắng nữa.
2. Cảm Thấy Tuyệt Vọng
Tất cả chúng ta đều có những suy nghĩ về tương lai của mối quan hệ. Nhưng thay vì tưởng tượng về một tương lai sáng sủa, “bạn cảm thấy tuyệt vọng hoặc chán chường trong mối quan hệ và về tương lai của hai bạn.” Zabienski chia sẻ.
Cô nói thêm rằng: bạn có thể cảm thấy lo lắng về việc cảm xúc tuyệt vọng này sẽ tồn tại mãi mãi khi cả hai vẫn còn yêu nhau.
3. Thiếu sự kết nối giữa hai người
Chuyên gia tâm lý về gia đình và hôn nhân, người sáng lập Unloat It Therapy, Roma Williams, tiết lộ: “Có thể cả hai không có mối liên kết tinh thần hoặc thể chất. Bạn không cảm thấy hứng thú khi nghe câu chuyện của đối phương hoặc tần suất quan hệ tình dục giảm đi.”
4. Bạn bắt đầu nghi ngờ
Bạn có nghi ngờ liệu đối phương có người khác không? Một dấu hiệu của mối quan hệ nguội lạnh là cảm giác “lo lắng liệu bạn đã chọn đúng người hay chưa,” Zabienski nói.
5. Bạn dần mất kiên nhẫn
Williams chia sẻ: Bạn cảm thấy bản thân dễ nổi nóng và bực tức hơn. Bạn cảm thấy những thói quen lạ của đối phương không còn dễ thương nữa.
Sự thay đổi trong tính cách cũng dẫn đến nhiều cuộc cãi vã và biến một trong hai người thành “người thường hay cằn nhằn”. Zabienski bổ sung.
6. Một trong hai người ngoại tình
Khi tình cảm phai nhạt, trong trường hợp tồi tệ nhất, có thể khiến một hoặc cả hai người ngoại tình. Gian dối xảy ra “nếu hai người không thẳng thắn trò chuyện với nhau” hoặc có ý định thay đổi và tìm kiếm sự hạnh phúc ở nơi khác.
Điều gì khiến mối quan hệ nguội lạnh?
Mối quan hệ kết thúc không chỉ vì một lý do mà còn do nhiều yếu tố khác nhau đối với từng cặp đôi.
Ví dụ: Khi tình yêu chỉ đến từ một phía: Bạn đưa ra nhiều trong mối quan hệ nhưng chỉ nhận được ít.
Tôi muốn so sánh mối quan hệ như một ngân hàng: Ngay cả những khoản gửi nhỏ cũng có thể tích luỹ và ngăn chặn sự tiêu cực hoặc kiệt sức', Williams giải thích. Một mối quan hệ lành mạnh là về sự cân bằng, vì vậy duy trì trạng thái cân bằng rất quan trọng.
Trong giai đoạn ban đầu của mối quan hệ, những hành động nhỏ thể hiện tình cảm đối với đối phương thường xuyên xuất hiện. Nhưng khi bạn cảm thấy thoải mái và an toàn hơn, bạn lại không làm như vậy nữa - điều này có thể tạo ra vấn đề.
'Khi một hoặc cả hai ngừng bày tỏ sự trân trọng và ngừng cố gắng làm những điều đặc biệt cho nhau, điều này có thể gây ra sự lạnh lùng', Zabienski chia sẻ.
Không dành đủ thời gian cho nhau có thể khiến cảm giác không được đánh giá cao và thất vọng.
Tuy nhiên, việc dành quá nhiều thời gian cùng nhau không phải lúc nào cũng là tốt, Zabienski lưu ý. 'Khi chúng ta dành hầu hết thời gian với một người, chúng ta bắt đầu nghĩ rằng chúng ta hiểu họ như lòng bàn tay, và không còn gì mới mẻ khi ở bên họ nữa.'
Cuối cùng, Zabienski giải thích rằng nếu ai đó cảm thấy kiệt sức với một khía cạnh khác của cuộc sống, như công việc chẳng hạn, điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ lãng mạn của họ, vì họ dành ít thời gian và năng lượng cho mối quan hệ.
Cách để tránh cảm giác kiệt sức trong một mối quan hệ
Nguội lạnh không có nghĩa là kết thúc mối quan hệ. Tuy nhiên, để mọi thứ trở lại như ban đầu, cần phải có sự nỗ lực và kiên nhẫn. Williams nói. Đôi khi, chúng ta phải chiến đấu cho mối quan hệ và điều này không phải là điều tồi tệ.
Giao tiếp rất quan trọng: Cả hai có thể chia sẻ cảm xúc và mong muốn mối quan hệ phát triển như thế nào. Những cuộc trò chuyện giúp các cặp đôi nhận ra “những điều còn thiếu trong mối quan hệ”, Zabienski tiết lộ, và điều này giúp cả hai dễ trở nên hứng thú và gắn kết hơn.
Một cách nhanh chóng để tạo động lực là lên kế hoạch cho những hoạt động thú vị để thực hiện cùng nhau - có thể là ăn tối tại nhà hàng yêu thích, một buổi chơi game board, hoặc nếu bạn muốn đi chơi mà không có trẻ em vào cuối tuần, hãy “đi trốn”.
Mặt khác, nếu dành quá nhiều thời gian bên nhau khiến cả hai mệt mỏi, hai bạn nên tách ra một chút.
'Lên kế hoạch đi chơi với bạn bè có thể giúp tạo sự mong chờ khi bạn quay về', Zabienski giải thích, cũng như có 'những điều để chia sẻ khi bạn ở bên nhau.'
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và muốn tranh cãi hơn, hãy dành chút thời gian để suy nghĩ lại.
'Kiểm soát cảm xúc và phản ứng khi những kỳ vọng của bạn không được đáp ứng có thể là yếu tố quyết định giữa việc có một mối quan hệ hạnh phúc lâu dài và một mối quan hệ đầy xao lãng sẽ nhanh chóng kết thúc', Williams nói.
'Quyết định những kỳ vọng nào là quan trọng nhất đối với bạn và truyền đạt chúng cho đối phương một cách đúng đắn và dễ chịu.'
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, một nghiên cứu vào năm 2017 cho thấy rằng tham gia liệu pháp cho các cặp vợ chồng có thể hỗ trợ. Như Zabienski lưu ý: 'Sự hỗ trợ từ một bên thứ ba trung lập giúp cặp vợ chồng trò chuyện về những vấn đề họ đang gặp phải trong một môi trường an toàn, có thể giúp vượt qua cảm giác kiệt sức và tìm lại hy vọng vào tương lai của họ.'
Kết luận
Mối quan hệ lạnh lùng không có nghĩa là hai bạn đã hết yêu nhau hoặc muốn chấm dứt.
Mối quan hệ lạnh lùng có thể được hiểu theo nhiều cách khác nhau, như thiếu sự gần gũi về mặt thể chất, cảm thấy mệt mỏi về mặt tinh thần, cãi nhau thường xuyên hơn và có hành vi ngoại tình.
Mặc dù một số cặp đôi có thể quyết định để mối quan hệ tự nhiên tiếp tục, sự mệt mỏi không có nghĩa là mọi thứ phải kết thúc.
Có những bước có thể mang lại kết quả tích cực hơn cho mối quan hệ của bạn bao gồm:
- Thể hiện những dấu hiệu nhỏ cho thấy bạn trân trọng đối phương và thể hiện tình cảm
- Chủ động dành thời gian cùng nhau
- Giao tiếp trực tiếp với nhau
Tất cả những gì bạn cần là sự lạc quan và sẵn sàng nỗ lực.
