Buzz
Không dễ dàng khi phải chứng kiến ai đó gặp khó khăn, đặc biệt khi bạn quan tâm đến họ. Trái tim bắt bạn muốn giúp đỡ nhưng bạn cũng nhận ra rằng bạn có thể làm tổn thương hơn và không biết liệu bạn có thể giúp được hay không. Nếu bạn không trải qua tình huống của họ, thì thật khó để nói và hành động đúng đắn, và bạn không thể hoàn toàn hiểu được họ.
Con người có thể gặp khó khăn trong cuộc sống vì nhiều lý do khác nhau. Sahaj Kaur Kohli, người sáng lập Brown Girl Therapy và là chuyên gia tâm lý, đã đề xuất một số gợi ý. Trong bài viết này, tôi sẽ thêm vào một số lời khuyên hữu ích khác! Dưới đây là 6 cách để giúp đỡ khi ai đó gặp khó khăn trong cuộc sống.
Sahaj Kaur Kohli tập trung vào sức khỏe tâm thần nhưng những gì cô ấy nói cũng có thể áp dụng cho các tình huống khác. Dưới đây là 6 cách để hỗ trợ khi ai đó gặp khó khăn trong cuộc sống.
1. Hãy là người biết lắng nghe
Những người gặp khó khăn thực sự cần được lắng nghe và thấu hiểu. Khi hỏi họ, hãy chắc chắn rằng bạn thực sự lắng nghe và hiểu họ. Hãy cho họ biết bạn tin tưởng họ và tin rằng những cảm xúc và khó khăn họ gặp là thật sự. Đồng cảm với họ bằng lời nói chân thành và tử tế (không ép buộc). Thậm chí chỉ một câu như “Tôi hiểu cảm giác đó” cũng có thể làm họ cảm thấy được chia sẻ.
Nhớ rằng việc lắng nghe phải đến từ sự mong muốn thực sự để hiểu họ. Đừng phán xét ngay từ đầu và đừng so sánh với những người khác. Hãy đặt mình vào vị trí của họ và thể hiện sự tôn trọng.
Nếu một người bạn quen gặp khó khăn trong việc chia sẻ, có thể do áp lực xã hội. Hãy duy trì một cuộc trò chuyện mở về sức khỏe tâm thần để họ cảm thấy an toàn khi chia sẻ với bạn.
2. Tìm hiểu sâu hơn về vấn đề của họ
Một sai lầm lớn khi muốn giúp đỡ là không hiểu biết đầy đủ về vấn đề. Điều này có thể dẫn đến lời khuyên không thích hợp và làm tổn thương họ.
Ngay cả khi bạn muốn giúp đỡ nhưng không hiểu biết, bạn có thể không đủ kinh nghiệm. Hãy tìm hiểu về vấn đề của họ trước khi cố gắng giúp đỡ.
Mỗi người trải qua tình huống khác nhau và họ hiểu rõ hơn về bản thân mình. Kiến thức lý thuyết không thể thay thế cho trải nghiệm thực tế. Hãy dùng kiến thức của bạn để hỗ trợ, đừng áp đặt quy tắc cứng nhắc.
Nếu họ đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm giải pháp, hãy gợi ý một số phương án phù hợp với tình hình của họ. Các tài liệu và tổ chức viện trợ có thể hữu ích, và bạn có thể đề xuất đi cùng họ nếu cần.
3. Giữ liên lạc
Rất nhiều người gặp khó khăn có thể cảm thấy cô lập và lo lắng về việc làm phiền người khác. Hãy thể hiện sự quan tâm và tiếp tục duy trì mối quan hệ với họ.
Hãy cho người này thấy rằng bạn muốn ở bên họ bằng cách duy trì liên lạc thường xuyên và thể hiện sự quan tâm. Điều này rất quan trọng với những người đang gặp khó khăn!
Nếu họ có xu hướng cô lập, hãy tiếp tục mời họ ra ngoài. Họ sẽ đánh giá cao việc bạn luôn nhớ đến họ.
4. Hỗ trợ họ với những việc hàng ngày
Việc giúp đỡ không nhất thiết phải lớn lao, những việc nhỏ hàng ngày cũng quan trọng. Hãy chú ý đến những điều nhỏ bé này.
Những người gặp khó khăn thường không thể quản lý được mọi thứ trong cuộc sống hàng ngày. Hãy giúp họ với những việc nhà nhẹ nhàng.
Một cách giúp đỡ hiệu quả là hỗ trợ họ với các công việc thường ngày. Dù những việc này có vẻ nhàm chán, nhưng chúng có thể làm thay đổi đáng kể cho cuộc sống của họ.
Dưới đây là một số cách bạn có thể giúp khi thấy ai đó đang gặp khó khăn:
Dọn dẹp nhà cửa; dù chỉ là làm sạch nhẹ nhàng, việc này có thể thay đổi hoàn toàn không gian sống của họ.
Đề xuất đi đâu đó hoặc làm tài xế cho họ trong một ngày bận rộn.
Nấu một hoặc hai bữa ăn ngon cho họ hoặc mua một ít thực phẩm để trong tủ lạnh.
Gửi thẻ quà tặng cho các vật dụng cần thiết như đồ tạp hoá hoặc thức ăn.
Đi cùng họ trong những cuộc hẹn quan trọng có thể khiến họ cảm thấy bớt căng thẳng.
Chăm sóc con cái hoặc thú cưng của họ.
Mua sắm tạp hoá cho họ.
Hỏi xem họ cần giúp gì và sẵn lòng hỗ trợ trong khả năng của bạn.
Gửi họ gói quà chăm sóc để thể hiện sự quan tâm đến họ.
5. Thảo luận về những vấn đề quan trọng
Người đang gặp khó khăn vẫn cần sự trung thực. Dù họ cần sự thông cảm, nhưng sự trung thực vẫn là điều quan trọng.
Là người hỗ trợ, bạn cần có khả năng trò chuyện với họ một cách dễ dàng nhất. Dưới đây là một số mẹo để điều hướng cuộc trò chuyện này bằng cách giao tiếp lành mạnh:
Hãy tránh chia sẻ những tin tức tiêu cực với những người đang gặp khó khăn khi họ đang ở trong tình hình tồi tệ nhất. Nếu có thể, hãy đợi cho đến khi họ bình tĩnh và cảm thấy thoải mái hơn. Điều này sẽ đảm bảo rằng họ ở trong một không gian thích hợp để lắng nghe bạn.
Để bày tỏ sự đồng cảm với ai đó đang gặp khó khăn, hãy tập trung vào hành động của họ thay vì nhanh chóng đưa ra giả định. Đừng tổng quát hóa bằng cách nói “Tôi nghĩ bạn lo lắng.” Thay vào đó, nhấn mạnh các hành vi cụ thể và giải thích lý do tại sao bạn quan tâm. Chú trọng vào sự lo lắng của bạn thay vì phê phán.
Đừng cá nhân hóa vấn đề
Nếu người đang gặp khó khăn tấn công bạn về cách giao tiếp của bạn, đừng cá nhân hóa vấn đề đó. Đó là một cơ chế tự bảo vệ của họ và không liên quan đến bạn. Nếu họ không muốn lắng nghe, hãy rút lui và để họ tự xử lý (nhưng hãy lắng nghe phản hồi của họ về cách giao tiếp của bạn để đảm bảo vấn đề không chỉ nằm ở bạn).
6. Giữ ranh giới khi bạn giúp đỡ người đang gặp khó khăn
Việc giúp đỡ người khác khi họ gặp khó khăn không phải là điều dễ dàng, và nếu bạn làm quá mức, bạn có thể cảm thấy kiệt sức. Hãy thiết lập ranh giới cho bản thân để không quá tải và giữ được năng lượng cho việc giúp đỡ.
Hãy xác định rõ ranh giới của mình và không vượt quá. Nếu người mà bạn giúp đỡ khiến bạn cảm thấy không thoải mái với ranh giới đó, hãy suy nghĩ lại quyết định giúp đỡ của bạn.
Đừng dành quá nhiều thời gian cho người này. Hãy giữ thời gian cho bản thân và dành thời gian cho những người khác. Đừng hy sinh cuộc sống của bạn để giúp đỡ người khác.
Những suy nghĩ về việc giúp đỡ người gặp khó khăn trong cuộc sống.
Khó khăn khi giúp đỡ người khác trong tình trạng khó khăn, nhưng nếu bạn cố gắng, bạn có thể làm điều đó! Hãy lắng nghe và hiểu về những khó khăn của họ, giữ liên lạc và chia sẻ nỗi niềm của bạn một cách lành mạnh, và đừng quên giữ ranh giới cho cả bạn và họ.
