Buzz
Hôm nay khi mở mắt, tâm trạng của tôi như bị mất hứng thú với mọi thứ. Cảm giác này như là kết quả của nhiều ngày làm việc căng thẳng kết hợp với việc thiếu ngủ vì có em bé nhỏ ở nhà.
Tôi không thể tự động dậy để làm những công việc quan trọng như thường lệ, điều này thật hiếm khi xảy ra. Tôi cảm thấy mình mất hứng thú và suy sụp. Tôi bắt đầu nghĩ suy và tự trách bản thân, đặt ra câu hỏi liệu mình làm đúng hay sai.
Tôi ngồi đó trong tâm trạng lo lắng hơn một giờ đồng hồ mà không biết phải làm sao để vượt qua. Có lẽ tôi nên quên hết mọi thứ và bắt đầu lại từ đầu? Hay là tôi nên từ bỏ dự án này vì tôi không làm được như tôi đã nghĩ?
Những suy nghĩ này làm tôi lo lắng, ít nhất là trong một khoảnh khắc nào đó. Nhưng một phần lớn trong tôi biết rằng cảm giác chán nản này chỉ là tạm thời, vì vậy tôi áp dụng những kỹ năng tư duy riêng của mình để tìm ra giải pháp - những chiến lược nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn trong thực tế.
Dưới đây là những phương pháp tôi đã thực hiện - 7 bí quyết khi bạn cảm thấy mất tinh thần và suy sụp.
1. Đừng tự làm mình trở thành trung tâm của mọi vấn đề (hãy dừng việc tự cho rằng mọi thứ xoay quanh bạn).
Tôi tin rằng chúng ta thường có xu hướng tự đặt mình vào vị trí trung tâm của vũ trụ và đánh giá mọi thứ xung quanh bằng cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Nhưng điều này thường dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực, từ việc cảm thấy buồn vì mọi thứ không diễn ra như ý muốn, đến việc tự trách bản thân vì chúng ta không hoàn hảo.
Thay vì lo lắng về bản thân, hôm nay tôi tập trung vào việc giúp đỡ người khác. Tìm cách nhỏ nhất để hỗ trợ họ đã giúp tôi thoát khỏi cảm giác tự ái và bắt đầu tôn trọng người khác. Tôi không còn tự trách mình và câu hỏi 'tôi đã đủ tốt chưa?' đã không còn quan trọng nữa. Bây giờ, tôi quan tâm đến những gì người khác cần từ tôi.
2. Sự trốn tránh hiện tại gây ra nỗi đau cho bạn (hãy chấp nhận thực tại).
Sáng nay, tôi thường trầm ngâm suy tư về những không gian và thời gian khác thay vì tập trung vào hiện tại. Nhưng khi nhận ra điều này, tôi đã nhanh chóng quay trở lại với hiện thực.
Hạnh phúc có nghĩa là chấp nhận hoàn toàn với những gì đang diễn ra trong hiện tại, thay vì mong muốn và lo lắng về những điều không xảy ra. Sự thật hiện tại là điều không thể thay đổi, chỉ khi chúng ta chấp nhận điều đó, chúng ta mới thực sự hạnh phúc.
Dù chúng ta không thể kiểm soát mọi điều xảy ra, nhưng chúng ta có quyền lựa chọn cách đối phó với chúng. Sức mạnh thực sự đến từ khả năng chấp nhận và hành động trong hiện tại.
Đôi khi, chính bạn không giống như bạn tưởng tượng. Để thật sự tự do, hãy để bản thân mình thoát khỏi những định kiến và giả định.
Lời giải cho vấn đề này là nhận ra rằng chúng ta không phải lúc nào cũng giống như những gì chúng ta tưởng tượng. Chúng ta không phải luôn luôn hoạt động hiệu quả và không phải lúc nào cũng đầy năng lượng. Sự khác biệt là điều bình thường và chấp nhận điều này sẽ giúp chúng ta thấy nhẹ nhàng hơn trong cuộc sống.
Ngày hôm nay là một món quà quý giá mà chúng ta được nhận (hãy tận hưởng và làm tốt nhất có thể).
Mỗi ngày trong cuộc sống là một món quà đặc biệt mà chúng ta nhận được từ vũ trụ. Việc tận hưởng mỗi khoảnh khắc và làm tốt nhất có thể là cách tôn trọng và trân trọng món quà này.
Thỉnh thoảng, việc nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân là cần thiết để tái tạo năng lượng và tinh thần. Tuy nhiên, không nên lạc quan quá mức, mà hãy tận hưởng cuộc sống và làm điều gì đó ý nghĩa.
Việc than phiền chỉ làm cho mọi tình huống trở nên tồi tệ hơn. Thay vì than trách, hãy tìm cách tìm ra giải pháp cho vấn đề đang gặp phải.
Khi đối diện với tình huống khó khăn, tôi thường có xu hướng than vãn và phàn nàn. Nhưng sau đó, tôi nhận ra rằng việc này không giúp ích gì cả, thậm chí còn làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, tôi quyết định tìm cách giải quyết vấn đề thay vì than phiền về nó.
Hãy sử dụng 10% năng lượng của bạn để tập trung vào giải quyết vấn đề hiện tại. Kết quả có thể khiến bạn bất ngờ bởi mọi thứ sẽ diễn ra nhanh chóng và suôn sẻ hơn.
Sau khi làm việc với những người đã trải qua những đau khổ lớn, tôi nhận ra rằng chúng ta có sức mạnh và ảnh hưởng lớn hơn chúng ta tưởng. Khi chấp nhận thực tế và không làm nạn nhân nữa, ta trở nên mạnh mẽ hơn nhiều.
Khi gục ngã và mất tinh thần, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi. Đừng chần chừ, hãy hành động ngay!
Thỉnh thoảng, việc cần thay đổi không phải là điều lớn lao, nó có thể chỉ là cách ta nhìn nhận và làm việc với một số thứ một cách khác biệt.
Khi gặp khó khăn, thường ta sẽ tìm cách đổ lỗi cho người khác. Thay vì vậy, hãy tự nhìn nhận và xem xét cảm xúc của bản thân để có phản ứng phù hợp.
Thậm chí những bước tiến nhỏ nhất cũng đánh dấu sự tiến bộ (hãy bắt đầu từ một bước nhỏ NGAY BÂY GIỜ).
Khi bạn đang cảm thấy bế tắc, việc di chuyển có thể trở nên khó khăn. Tôi đã trải qua những thời kỳ khó khăn như vậy và từng bước một, tôi vượt qua được. Hãy tin rằng bạn cũng có thể.
Tạm biệt
Dù cảm thấy thất bại, tôi không từ bỏ. Những bước nhỏ mỗi ngày đã làm tôi trở nên mạnh mẽ hơn. Đừng ngần ngại khi cảm thấy uất ức, bởi cuộc sống này không luôn suôn sẻ. Điều quan trọng là ta không ngừng điều chỉnh và tiến lên.
