Buzz
“Tôi trở nên mạnh mẽ hơn nhờ những thời kỳ khó khăn, trở nên thông thái hơn vì những sai lầm đã trải qua và cảm thấy hạnh phúc hơn vì đã trải nghiệm qua những giây phút buồn.” ~ Tác giả không rõ
Điều này đã xảy ra với hầu hết chúng ta.
Dù có ý định tốt nhất, chúng ta vẫn có thể gặp phải những sai lầm nghiêm trọng.
Bạn có thể phải đối mặt với mất mát đau đớn, gặp phải những sai lầm kinh khủng hoặc trải qua sự mù quáng do chấn thương.
Khi hoài nghi bao phủ, tâm trí bạn đặt câu hỏi, “Chờ một chút. Điều gì đang xảy ra?'
Sau đó, tôi bất giác nói, 'Không, không, không, điều này không thể xảy ra.'
Sau cú sốc ban đầu, khi cảm giác căng thẳng dần giảm, bạn nhận ra rằng đúng, điều này đang xảy ra.
Và bạn không thể không tự hỏi: “Nhưng làm sao điều này có thể xảy ra? Thật không công bằng. Tôi không thể chấp nhận điều này. Tại sao lại là tôi? Tại sao lại là bây giờ? Làm thế nào để vượt qua điều này?'
Ồ, tôi cũng đã trải qua tình huống tương tự như thế này.
Sau tám ngày đi xa và chuyến trở về kéo dài mười lăm giờ mệt mỏi, chồng tôi và tôi cảm thấy an lòng khi cuối cùng trở về nhà lúc 1 giờ sáng thứ Tư.
Nhưng ngay khi mở cửa, tôi đã cảm nhận rằng có điều gì đó không ổn. Con mèo yêu quý của tôi, Tiffany đã đứng đó chào đón, nhưng không kêu gừ gừ như thường.
Tiếng kêu lên trong nỗi đau khổ đó, tôi chưa bao giờ nghe thấy trước đó.
'Chờ một chút. Điều gì vậy? Có chuyện gì xảy ra, có chuyện gì vậy?'
Sau đó, tôi không hiểu làm sao. Tôi lao vào nhà và phát hiện ra bằng chứng cho thấy một trong những cơn ác mộng tồi tệ nhất của tôi.
Người trông nom thú cưng lâu năm, người đáng tin cậy của tôi đã không chăm sóc cho Tiffany.
Con mèo dễ thương mười sáu tuổi của tôi đã ở nhà một mình, không có thức ăn, nước uống hay thuốc chữa bệnh tim trong tám ngày. Làm sao nó có thể cố gắng sống sót?
Là một người yêu động vật tận tụy, việc chứng kiến những tổn thương và sự suy sụp về thể chất và tinh thần của Tiffany khiến tôi đau lòng.
Trong tâm trí của tôi, những ý nghĩ tiêu cực, sự tức giận và nỗi tuyệt vọng luôn chiếm lĩnh. Tôi cảm thấy mình yếu đuối hơn bao giờ hết vì những trải nghiệm đó.
Dù có bất cứ điều gì xảy ra, tôi luôn đề cao việc lựa chọn. Tôi tự quyết định hướng đi và cách sử dụng năng lượng của mình. Tôi có thể dùng nó để tích cực và hiệu quả, hoặc để tiêu cực và phá hoại. Quyết định của tôi ngày hôm nay sẽ định hình tương lai của tôi.
1. Tận dụng sức mạnh của quyền lựa chọn.
Mặc kệ hoàn cảnh, mỗi người đều có thể lựa chọn hướng đi và cách sử dụng năng lượng của mình. Bạn có thể sử dụng nó một cách tích cực và hiệu quả, hoặc một cách tiêu cực và phá hoại. Quyết định của bạn bây giờ sẽ ảnh hưởng đến tương lai của bạn.
Khi tôi nhìn thấy Tiffany đang đau khổ, tôi đã có những lựa chọn. Tôi có thể tiếp tục buồn bã, suy sụp và chán nản.
Hoặc tôi có thể tin rằng điều kỳ diệu là con mèo của tôi vẫn còn sống và tôi có thể dành thời gian quý báu để chăm sóc nó, đáng lẽ nó được hưởng.
Hãy rèn luyện khả năng tập trung năng lượng theo hướng tích cực cho đến khi nó trở thành thói quen. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ có quyền lợi nhiều hơn và ít gặp rắc rối hơn trong cuộc sống. Bạn sẽ cảm thấy mình sống một cách có mục đích hơn, nắm bắt hướng đi của mình thay vì coi cuộc sống như là điều gì đó xảy ra với bạn.
2. Chấp nhận những gì đang diễn ra mà không đánh giá nó.
Luyện tập tinh thần không đánh giá xem mọi thứ đang xảy ra là tốt hay xấu; hãy để chúng tự nhiên diễn ra.
Chấp nhận những gì đang diễn ra thay vì đánh giá nó, đồng thời giữ cho bản thân ở trạng thái không phản đối bên trong. Bạn có thể muốn thay đổi mọi thứ, nhưng cần phải giữ thái độ bình tĩnh hơn và hành động một cách hiệu quả hơn để cải thiện tình hình.
Ban đầu, tôi nhận thấy hoàn cảnh của Tiffany là khó khăn. Nhưng khi tôi nhanh chóng chấp nhận thực tế thay vì phản kháng, tất cả năng lượng tinh thần và sự nhạy bén của tôi đã sẵn sàng để định rõ những gì cần thiết để giúp đỡ ngay lập tức.
Hãy để mọi thứ diễn ra theo cách chúng đang diễn ra thay vì chống lại chúng. Khi thói quen này đã hình thành, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn để tìm ra các giải pháp hiệu quả cho những vấn đề đã từng khiến bạn căng thẳng.
3. Đánh giá ơn.
Bên cạnh việc cải thiện đời sống hàng ngày của bạn, tìm kiếm những điều để đánh giá ơn có thể giúp bạn đối phó trong thời gian khó khăn bằng cách mở rộng tầm nhìn của mình, giúp bạn giảm bớt cảm giác bị trầm trọng trước những tình huống khó khăn.
Một chú mèo mười sáu tuổi nặng 8 pound bị bệnh tim có thể dễ dàng chết vì thương tích như thế. Vì vậy, tôi có ba lý do để đánh giá ơn vào đêm hôm đó.
Thứ nhất, Tiffany vẫn còn sống. Thứ hai, tôi về đúng lúc để cứu cô ấy.
Và thứ ba, tôi rất biết ơn vì người chăm sóc thú cưng của tôi đã giúp tôi nhìn nhận rõ mọi thứ trước khi đi du lịch. Điều này có lẽ đã cứu mạng Tiffany.
Tập trung vào việc đánh giá ơn những điều đang diễn ra đúng đắn. Lưu ý những điều đáng đánh giá mỗi ngày. Không lâu nữa, việc tìm kiếm điều gì đó để đánh giá ơn sẽ trở thành thói quen tự động của bạn đối với bất cứ tình huống nào xảy ra. Và cuối cùng, bạn sẽ nhận thấy rằng thói quen đánh giá ơn mang lại nhiều niềm vui trong cuộc sống của bạn.
4. Cân bằng những suy nghĩ tiêu cực.
Thỉnh thoảng, suy nghĩ của chúng ta bị chi phối bởi tiếng lời phê bình bên trong, đôi khi nói ra những điều khắc nghiệt. Nhưng khi chúng ta tập trung, chúng ta có thể nhận ra những suy nghĩ không lành mạnh và biến chúng thành những lời nói tích cực hơn.
Thiên tính xấu xa bên trong tôi chắc chắn đã phát biểu vào đêm hôm đó. 'Tiffany dựa vào bạn để bảo vệ nó. Làm sao bạn có thể để cho điều này xảy ra?'
Tôi ngay lập tức loại bỏ điều này bằng cách thay thế những suy nghĩ không mang lại lợi ích như những lời mà tôi thường nói với mèo cưng của mình: 'Mẹ yêu con, Tiffany.'
Luôn đặt câu hỏi về những suy nghĩ tiêu cực của bạn và cố gắng biến chúng thành những câu nói tích cực và hữu ích. Khi thói quen này trở thành thói quen, bạn sẽ nhận ra rằng những suy nghĩ tiêu cực sẽ mất dần sức mạnh để làm bạn khó chịu. Với thời gian, bạn sẽ dễ dàng buông bỏ chúng hơn và tâm trí của bạn sẽ trở nên thanh thản hơn.
5. Trở về hiện tại.
Là con người, một trong những hoạt động tinh thần mà chúng ta thích nhất là chìm đắm trong suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai.
Nhớ đưa sự chú ý của bạn trở lại 'bây giờ' bằng cách làm sạch những mảnh vụn trong tâm trí bạn và đưa bạn trở lại trạng thái đơn giản.
Trong suốt đêm đó, tôi đã cố gắng hết sức để không bị chìm đắm trong suy nghĩ về việc điều này có thể xảy ra như thế nào hoặc sức khỏe của Tiffany sau đó sẽ ra sao. Tôi chỉ tiếp tục đưa bản thân trở lại hiện tại với câu “Mẹ yêu con, Tiffany của mẹ.”
Khi bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình, hãy chú ý tuyệt đối vào bất kỳ điều gì đang diễn ra ở đây và bây giờ thay vì chìm đắm trong suy nghĩ. Khi thói quen này trở thành thói quen, bạn sẽ kết nối mạnh mẽ hơn với trí tuệ bên trong của mình. Bạn sẽ nhận ra rằng các quyết định được đưa ra dễ dàng hơn và cuộc sống bắt đầu trôi chảy hơn.
6. Tin tưởng vào bản thân.
Tốt nhất là bạn nên tin tưởng vào cảm giác và trực giác của chính mình — ngay cả khi bạn mắc sai lầm trong quá trình thực hiện — hơn là nhìn ra bên ngoài để được hướng dẫn.
Mặc dù như một tình huống khẩn cấp, tôi đã dành thời gian suy nghĩ về các lựa chọn.
Tôi có thể đưa Tiffany đến bệnh viện thú y khẩn cấp trong thùng vận chuyển thú cưng và lái xe 45 phút. Hoặc tôi có thể yên lặng chăm sóc cô ấy một cách riêng tư trong vài giờ nữa cho đến khi bệnh viện thú y địa phương mở cửa.
Là nửa đêm, và cô ấy đã trải qua nhiều thứ. Trực giác của tôi nói rằng giữ cô ấy ở nhà sẽ giảm bớt áp lực, vì vậy đó là quyết định chúng tôi đã đưa ra.
Hãy luôn điều chỉnh trí tuệ nội tại của bạn để tìm sự giúp đỡ. Khi bạn biến điều này thành thói quen, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng và tích cực hơn. Bạn sẽ cảm thấy an toàn và tự tin không phụ thuộc vào sự đồng ý của người khác.
7. Hãy tha thứ.
Thực sự, việc tha thứ là việc bạn chấp nhận sự thật về những gì đã xảy ra mà không mang lại cảm giác bị tổn thương. Bạn nhận ra sự hồi phục và sự trưởng thành mà bạn đã đạt được khi vượt qua những trải nghiệm đau khổ, và bạn mong muốn cho người khác cơ hội được hồi phục và trưởng thành.
Người trông nom thú cưng của tôi rất lúng túng vì sự hiểu nhầm trong lịch trình của cô ấy và nài xin tôi tha thứ. Tôi hiểu rằng cô ấy không bao giờ có ý định gây hại cho bất kỳ sinh vật nào. Tôi cũng biết mình sẽ cảm thấy thế nào nếu tôi là người mắc phải sai lầm như vậy.
Và tôi đã làm vậy. Tôi đã tha thứ cho cô ấy.
Rèn luyện khả năng tha thứ cho người khác và giải thoát khỏi những oán hận độc hại làm tổn thương trái tim bạn. Hãy tha thứ cho bản thân; chúng ta tất cả đều mắc sai lầm vào thời điểm này hay lúc khác. Việc tạo thói quen tha thứ giúp bạn tiếp tục cuộc sống và trải nghiệm mức độ an tĩnh nội tâm cao hơn.
Bạn cần: Bình tĩnh, Rõ ràng và Tự tin
Cuộc sống thật khó khăn khi mọi thứ không diễn ra như ý muốn.
Cảm thấy sốc, lo lắng và chán nản không mang lại niềm vui gì.
Áp dụng những thói quen này khi điều kiện thuận lợi sẽ nâng cao chất lượng cuộc sống và giúp bạn vượt qua khó khăn mạnh mẽ hơn.
Hình dung bạn đang đối mặt với thất vọng hoặc khủng hoảng và có khả năng vượt qua chúng nhanh chóng hơn thay vì bị mắc kẹt.
Hãy tưởng tượng cảm giác yên bình, minh mẫn và tự tin trong những tình huống khó khăn thay vì bị lạc lõng và hoang mang.
Hãy tưởng tượng bạn có thể đạt được trạng thái bình an bên trong trong khi đối mặt với những biến động bên ngoài.
Các khái niệm này có thể trở thành thói quen dễ dàng hơn các khái niệm thông thường và tất cả đều đòi hỏi thời gian để rèn luyện.
Nhưng chỉ cần bạn chọn một trong số chúng và bắt đầu thực hiện, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, thông thái hơn và kiên cường hơn, dù cuộc đời có đưa bạn qua những thử thách nào.
Nếu tôi có thể, bạn cũng có thể.
