Buzz
Để cải thiện chất lượng cuộc sống, bạn cần xác định mục tiêu và mong muốn của mình, lên kế hoạch và thực hiện.
Đánh giá cuộc sống hiện tại để tận dụng cơ hội và cải thiện.
1. Hiểu rõ mục tiêu và trải nghiệm cuộc sống của bạn.
Chất lượng cuộc sống liên quan đến những gì bạn coi trọng và ảnh hưởng đến hành vi của bạn.
- Cảm xúc tích cực, sự gắn bó, mối quan hệ, ý nghĩa, hoàn thành và sức khỏe đều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
2. Hiểu cách tâm trí đưa ra quyết định
Để đưa ra lựa chọn tốt hơn, cần kích hoạt tư duy nhận thức và đặt câu hỏi chiến lược.
3. Mô tả cuộc sống lý tưởng của bạn theo các danh mục.
4. Đặt mục tiêu một cách thông minh (SMART).
SMART
S
M
A
R
T
- Thử nghiệm các lựa chọn để tiến bộ trong mục tiêu của bạn. Cân nhắc tập trung vào nhiệm vụ dễ nhất trước tiên để có động lực cải thiện cuộc sống.
5. Hợp tác với người khác trong các thử nghiệm.
Hợp tác với người thân xung quanh để thay đổi thói quen hàng ngày như ăn uống lành mạnh hơn hoặc tập thể dục, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu. Hãy thiết kế các thử nghiệm cùng nhau để tăng cường hiệu quả của hành vi.
Giảm thực phẩm không lành mạnh có sẵn trong nhà để ăn uống lành mạnh hơn. Mua sắm ở các lối đi vòng ngoài trừ khi bạn cần thực sự một sản phẩm nào đó ở lối đi phía trung tâm.
Đánh giá kết quả thí nghiệm của bạn
Sử dụng nhật ký hàng ngày để theo dõi tiến độ của bạn. Xem xét kết quả và cải thiện mỗi ngày để đạt được mục tiêu. Xem xét kết quả cùng đối tác nếu bạn đang hợp tác. Trong giấc ngủ và trạng thái ý thức alpha, bạn có thể tìm ra cách tiếp cận mục tiêu hiệu quả hơn.
Lập kế hoạch cho sự thất bại trong sản xuất
Thử nghiệm sự thay đổi để tìm ra những gì không hoạt động và điều chỉnh kế hoạch.
Ghi nhớ điều khác biệt ở mỗi người. Điều chỉnh công thức chung này để phù hợp với lối sống của bạn. Đừng bao giờ bỏ cuộc và luôn cố gắng hết mình.
