Buzz
cảm thấy bản thân bé nhỏ
không tin vào khả năng của bản thân
tự ti về bản thân
'mọi người đều xuất sắc hơn tôi.'
luôn cảm thấy không đủ giỏi
một sức mạnh đẩy bạn lên phía trước
một người học từ thất bại
sự thay đổi
thành công khi là bản thân đích thực
'Tôi luôn thua kém so với mọi người'
Tâm lý 'Tôi Luôn Thua Kém So Với Mọi Người'
không bằng ai khác
người khác xuất sắc hơn
phiên bản không hoàn hảo
tự mình tách biệt
cô đơn đến cùng
hình thành ra
tình trạng buồn bã
đau khổ và cảm thấy cô đơn.
Tư duy hạn hẹp
sự tự ti
tập trung vào những điểm yếu
không bao giờ chấp nhận
Dấu hiệu của sự tự ti của bạn:
+ Sự tự giảm giá trị bản thân
+ Thường xuyên phê phán bản thân và không tin tưởng vào lời khen
+ Cảm thấy bị tổn thương sâu sắc vì nhận xét tiêu cực (thậm chí là những nhận xét xây dựng)
Tại sao bạn cảm thấy người khác tốt hơn bạn
Lý do
Một số lý do có thể giải thích
Kinh nghiệm từ quá khứ của bạn
Tuổi thơ của bạn đầy những nỗi đau
Sự tự tin của bạn thấp
Thiếu lòng tin vào bản thân
Kết quả là bạn trở nên e dè và dễ từ bỏ
Thử thách về tiền bạc và mối quan hệ bạn bè
Không đủ xứng đáng để nhận những điều tốt đẹp hơn
Vấn đề về tài chính
Hình dạng bên ngoài của bạn
Không giống như mọi người khác,
Kém hơn về mặt hiệu suất
Bạn trải qua một cuộc chia tay
Bị lược bỏ để nhường chỗ cho người khác tốt hơn
Áp lực từ xã hội
Những điều đó không tồn tại
Cảm thấy như một kẻ thất bại vì không đáp ứng được kỳ vọng
Kỳ vọng không đáng có
7 phương pháp để vượt qua tâm lý 'Ai cũng giỏi hơn tôi'
Phiên bản hoàn hảo nhất
So sánh với chính mình
Chưa đạt đến mức độ tốt nhất
Vượt qua cảm giác tự ti
1. Hiểu rõ tại sao bạn cảm thấy người khác giỏi hơn và đối diện với quá khứ của mình
Nguyên nhân cơ bản
Chấp nhận thực tế
Nhân nhượng
Từ bỏ
+ Bạn cảm thấy tự thua cuộc về điều gì? Xác định những khía cạnh này một cách lý trí nhất có thể (và ít cảm xúc).
+ Khi nào bạn nhớ lần đầu tiên cảm thấy chưa đạt được điều tốt nhất về bản thân?
+ Có những vết thương nào từ quá khứ đã góp phần tạo nên suy nghĩ 'họ vượt trội hơn tôi' không?
+ Điều gì trong bạn khiến bạn cảm thấy chúng là nhược điểm?
+ Có những ví dụ về lý do bạn thực sự thất bại trong quá khứ không? Điều gì đã dẫn đến sự thất bại (và hãy trung thực)
ghi chú
Hãy dành thêm thời gian
để hiểu rõ hơn về
chấp nhận
đưa ra quyết định sáng suốt
2. Thay đổi những suy nghĩ tiêu cực và tìm kiếm bằng chứng
lời nói tự ác
người phê phán tồi tệ nhất
đồng nghiệp xinh đẹp của bạn
tin tưởng vào
thay đổi những suy nghĩ tiêu cực
tìm ra bằng chứng
không phải là điều đúng.
Và đừng cố gắng tìm kiếm ('bằng chứng' xa xôi) chỉ để chứng minh rằng nó đúng.
tại sao bạn lại nghĩ rằng
một người thực sự có khả năng
bạn 'không thể
ngốc ngếch
không mang lại lợi ích gì cho bạn cả.
tôi cũng thông minh
có thể đạt được thành công
3. Chấp nhận và yêu thương bản thân
đẹp theo cách độc nhất vô cùng.
buông bỏ sự bất an
bị che khuất bởi nỗi sợ
bạn có nhược điểm
chấp nhận và yêu thương chính mình
phát hiện một điểm yếu
làm sao để giải quyết lo lắng
đón nhận nhược điểm của bản thân
một danh sách các hạn chế
thật sự đáng tự trách
4. Tập trung vào những ưu điểm của bản thân
phát hiện những tài năng của bạn
tự nhận thức
luôn có những điểm mạnh để tỏa sáng
ghi chép hàng ngày
+ Bạn giỏi ở điều gì?
+ Bạn đã đạt được những thành tựu gì trong cuộc sống cho đến thời điểm hiện tại? Hãy nêu ra những thành tựu nhỏ (như việc vượt qua cảm giác mệt mỏi để rời giường) và những thành tựu lớn (như giành chiến thắng trong cuộc thi đánh vần ở lớp 2 hoặc nhận được sự thăng tiến trong công việc vào năm ngoái).
+ Bạn đã đạt được những mục tiêu nào mà bạn đã đặt ra?
+ Cảm giác của bạn khi tập trung vào những điểm mạnh của mình là thế nào?
sự tỏa sáng của những ưu điểm của bạn
nhận ra những điểm yếu của bản thân
5. Dừng việc so sánh với người khác
So sánh với người khác
so sánh một cách cân nhắc
đạt được kết quả đáng kinh ngạc
nợ rất nhiều
Dừng việc so sánh
hãy tự so sánh với chính bản thân
sự thật về cuộc sống của bản thân
phá vỡ các thói quen so sánh với người khác
Dừng việc lướt qua thông tin
công bố 'mặt tốt' của họ trên mạng
Một nhật ký biểu đạt lòng biết ơn
Chia sẻ niềm vui với thành công của người khác
Tôn trọng mọi người.
Tôn trọng hạnh phúc của người khác.
6. Hãy sống trong tình yêu, lòng tốt và sự ủng hộ từ những người xung quanh bạn.
bị vây quanh bởi tình trạng tiêu cực
lây nhiễm vi rút tiêu cực cho bạn như một ký sinh trùng
tư duy tích cực
những người tốt bụng
tình yêu
ủng hộ
một nơi an toàn và ấm áp
ranh giới
những người gây hại
sạc điện
bạn bè thân thiết
7. Tận hưởng thời gian ở những môi trường mới
Thay đổi cảnh quan
khám phá mới mẻ
giải thoát
những ước đoán tiêu cực về bản thân
đồng hòa với
chú ý tới
góc nhìn mới
đắm chìm trong tích cực
những trải nghiệm mới mẻ
tạo mới lòng tự tin.
+ Đam mê leo núi
+ Nấu bánh thơm ngon
+ May váy thời trang
+ Sáng tạo màu sắc
+ Phát triển robot
+ Huấn luyện thú cưng đáng yêu
+ Xây dựng tổ ấm
+ Sailing trên biển
