Buzz
Các chuyên gia khuyên rằng nhóm bạn của bạn nên mang lại cảm giác được hỗ trợ — chứ không phải là căng thẳng.
Trong tập gần cuối của loạt phim 'Những cô nàng' trên HBO, bốn nhân vật chính cùng nhau vào phòng tắm để tham dự một cuộc họp nhóm nhằm chữa lành, nhưng thay vào đó, lại dẫn đến sự tan vỡ tình bạn của họ. Nhân vật Shoshanna (Zosia Mamet) nói: “Tớ nhận ra rằng việc duy trì tình bạn giả tạo này thật sự quá mệt mỏi, vô nghĩa và nhàm chán”. Cô ấy cũng giải thích lý do không mời Hannah (Lena Dunham) đến tiệc đính hôn của mình. 'Cuối cùng tôi cũng đủ can đảm để tạo khoảng cách cho bản thân.'
Trong khoảnh khắc đó, Shoshanna đã nói điều mà nhiều khán giả đã nhận ra từ lâu: những người bạn này đối xử rất tồi tệ với nhau. Họ là một ví dụ điển hình về một nhóm bạn độc hại trong một quyển sách giáo khoa (hư cấu).
Đầu tư thời gian và tình cảm vào chỉ một người bạn độc hại cũng có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Không có gì ngạc nhiên khi việc giao thiệp với một nhóm bạn độc hại còn tồi tệ hơn nhiều. Tiến sĩ Elizabeth Lombardo, tác giả của quyển sách 'Tốt hơn sự hoàn hảo: 7 phương pháp để đè bẹp sự chỉ trích bên trong và tạo ra một cuộc sống mà bạn yêu thích', cho biết trong một nhóm đông người, mọi người có nhiều khả năng không chịu nổi 'hành vi của nhóm' dẫn đến gia tăng những hành vi độc hại.
“Những người trong nhóm bạn độc hại thường có xu hướng hành động độc hại hơn, ngay cả khi điều đó không phản ánh đúng bản chất của họ,” Lombardo nói. 'Trong nhóm, sự độc hại được tăng lên rất nhiều.'
Dưới đây là bảy dấu hiệu cho thấy bạn đang trong một nhóm bạn độc hại — và cách để thoát khỏi nhóm này.
Bạn luôn cảm thấy tự ti về bản thân
Xung đột là chuyện bình thường và không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy hào hứng với nhóm bạn của mình. Nhưng nhìn chung, những tình bạn lành mạnh sẽ làm bạn cảm thấy tích cực và được hỗ trợ, trong khi nhóm bạn độc hại lại làm bạn cảm thấy ngược lại. Lombardo nói: “'Bạn bè' của bạn có thể công khai hạ thấp bạn hoặc lén lút chỉ trích.
Bạn luôn không chắc chắn về vị trí của mình trong nhóm
Bạn luôn tự hỏi về vị trí của mình trong nhóm bạn? Không chắc chắn về phản ứng của bạn bè đối với bạn mỗi ngày? Lombardo cho rằng cảm giác phải đi trên vỏ trứng sắp nứt là dấu hiệu rõ ràng của một mối quan hệ xã hội không lành mạnh. (Hãy nghĩ mà xem: có khi họ vui mừng vì thành công của bạn, nhưng đôi khi lại ghen tị và tỏ ra cay nghiệt.) Sự không chắc chắn này có thể làm bạn căng thẳng nghiêm trọng: 'Bạn cảm thấy lo lắng khi ở bên họ,' Lombardo nói.
Chuyện nói xấu sau lưng là chuyện đương nhiên
Tiến sĩ Ben Michaelis, nhà tâm lý học lâm sàng và người sáng lập trang web oneminutediagnosis.com, cho biết các nhóm bạn độc hại thường nói xấu sau lưng các thành viên trong nhóm. Kết quả là: Một hoặc nhiều người bạn âm mưu sau lưng bạn, và bạn cảm thấy không có gì quan trọng được nói trong nhóm. Bạn nên cảm thấy tin tưởng khi các cuộc trò chuyện với một người bạn được giữ kín. Lombardo nói thêm: 'Một nhóm bạn lành mạnh sẽ không đánh giá bạn và sẽ giữ bí mật của bạn nếu bạn yêu cầu.'
Nỗ lực chỉ đến từ một phía
Lombardo nói: 'Các mối quan hệ độc hại thường là một chiều. Điều này có nghĩa là bạn luôn là người lên kế hoạch hoặc thường xuyên bị quên lãng trong các cuộc trò chuyện nhóm, trừ khi bạn có gì đó đặc biệt để cung cấp. Hoặc có thể bạn luôn là 'người cho đi' đối với những người bạn tham lam. Họ cần bạn nói chuyện hàng giờ khi họ gặp khó khăn, nhưng họ sẽ không bao giờ đền đáp lại.'
Bạn cảm thấy bị ép buộc phải làm những điều mình không muốn
Một cảnh báo lớn là khi: 'Nhóm bạn của bạn gây áp lực với bạn hoặc người khác theo những cách khiến bạn (hay họ) khó chịu, hoặc thậm chí vi phạm pháp luật', Michaelis nói. Áp lực xã hội có thể dẫn đến các chuẩn mực nhóm không lành mạnh, vì vậy bạn nên cảnh giác nếu cảm thấy mình không thể tự do bày tỏ ý kiến hoặc cảm thấy xấu hổ khi làm điều gì đó trái với lương tâm. Lombardo nói: 'Bạn cảm thấy tội lỗi về những gì bạn làm, hoặc họ khiến bạn xấu hổ khi làm những điều bạn không muốn.'
Luôn cạnh tranh một cách gay gắt
Bạn được thăng chức lớn trong công việc và phản ứng đầu tiên của người bạn là khoe khoang về những thành công gần đây của cô ấy. Lombardo nói: “Thay vì vui mừng vì chiến thắng của bạn, họ cảm thấy bị đe dọa.' Họ cố gắng vượt trội hơn bạn hoặc đưa ra những nhận xét tiêu cực như 'Thật sung sướng khi nhận giải thưởng nhân viên bán hàng giỏi nhất.' Những người bạn này thường ngấm ngầm hủy hoại bạn, liên tục tấn công lẫn nhau và ganh đua về mọi thứ, từ đồ dùng cá nhân (như túi xách hay giày dép đẹp nhất), điểm số nếu bạn còn đi học, thậm chí cả các mối quan hệ tình cảm.
Họ luôn luôn tiêu cực
Bạn bè của bạn luôn tập trung vào những điều tiêu cực, chẳng hạn như than vãn tại sao cuộc sống không suôn sẻ với họ? Hoặc họ luôn đóng vai nạn nhân - người khác có thể sai, nhưng họ không bao giờ sai. Lombardo nói: “Sự bất hạnh, thiếu thành công và các vấn đề của họ đều do người khác gây ra. ' Dù bạn có đưa ra bao nhiêu bằng chứng đúng nhưng trái ngược với ý họ, thì họ vẫn luôn cho mình là đúng.'
Làm thế nào để chữa lành một nhóm bạn độc hại
Bạn có thể sửa chữa một nhóm bạn độc hại, nhưng cần hai yếu tố. Michaelis nói: “Nếu ít nhất có hai thành viên trong nhóm đồng ý rằng hành vi này là độc hại, thì họ có thể đề cập vấn đề này với những người khác trong nhóm. 'Nếu nhóm cởi mở với những góp ý, thì có thể thay đổi được.'
Lombardo khuyên bạn nên cố gắng trò chuyện với một thành viên trong nhóm một cách không buộc tội. Thay vì nói 'Tất cả các bạn luôn cố dìm tôi xuống', bạn có thể thử: 'Mình cảm thấy đôi khi trong nhóm, chúng ta không ủng hộ nhau. Mình nghĩ sẽ thật tốt nếu chúng ta tập trung vào việc giúp đỡ lẫn nhau, để mọi thành viên trong nhóm cảm thấy tốt hơn,' cô nói.
Nhưng bạn nên chuẩn bị tinh thần rằng mọi người phải muốn thay đổi để trở nên lành mạnh hơn, và điều đó hoàn toàn có thể nếu nhóm bạn của bạn hài lòng với hiện tại và không muốn thay đổi. Lombardo nói: “Một sự thay đổi, hoặc gợi ý về sự thay đổi, có thể giống như một mối đe dọa đối với giá trị bản thân của họ, điều này thường khiến họ trở nên kích động và hành xử độc hại hơn”. Nếu điều đó xảy ra, Lombardo nói, 'Có lẽ đã đến lúc tìm kiếm những người bạn khác, những người có thể hỗ trợ bạn nhiều hơn.'
