Buzz
Hạnh phúc không tự nhiên mà có. Hạnh phúc là kết quả từ hành động của chính mình. - Đức Đạt Lai Lạt Ma
Tôi (tác giả) từng rơi vào trạng thái chán nản và thất vọng kéo dài.
Sau khi bỏ học Đại học, tôi phải làm ba công việc mỗi ngày để mưu sinh. Trong khi đó, bạn bè cùng lớp đã tốt nghiệp và có công việc lương cao.
Tôi sống trong căn hộ chật hẹp với lũ gián khắp nơi. Tôi thường than phiền và không có động lực làm việc. Tôi thậm chí từng nghĩ đến việc bỏ cuộc. Chỉ khi thực hiện những thay đổi nhỏ này, tôi mới bắt đầu thấy hạnh phúc hơn.
1. Tin vào tôn giáo và/hoặc tâm linh
Tôn giáo và tâm linh đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho cuộc sống, giúp con người tăng cường sức chịu đựng, hy vọng và niềm tin vào những điều tốt đẹp. Điều này được công nhận rộng rãi ở mọi nền văn hóa, thúc đẩy sự phát triển của nhân tính, tình yêu và phẩm chất tốt đẹp.
Theo đạo là một phương cách tuyệt vời để nuôi dưỡng tâm hồn và giúp bạn hiểu rõ hơn về những điều vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân.
Hãy nhớ rằng: Dù bạn chỉ là một phần nhỏ bé của vũ trụ bao la, nhưng bạn lại đóng vai trò quan trọng không thể thiếu trong hệ thống vĩ đại ấy. Hãy dành thời gian mỗi ngày để cầu nguyện và tập trung vào những điều cao cả, và những gì có thể dành cho bạn.
Từ khi bắt đầu theo đạo Phật, tôi nhận thấy mình đã trở nên tốt hơn và có những suy nghĩ lạc quan hơn. Tôi đã học cách lùi lại một bước thay vì ngay lập tức bị cuốn vào những khó khăn của cuộc sống. Điều này giúp tôi vượt qua những ngày tháng tẻ nhạt trước kia.
2. Tạo kết nối xã hội
Con người là sinh vật xã hội, vì vậy việc thư giãn và dành thời gian cho bạn bè là điều quan trọng. Bạn bè là người cùng chia sẻ nhiều điều, tận hưởng những khoảnh khắc, như buổi tối cuối tuần, xem phim, hoặc chơi trò chơi cùng nhau. Họ cũng là người giúp đỡ khi bạn gặp khó khăn. Tuy nhiên, bạn bè không phải là cách duy nhất để kết nối xã hội. Tình nguyện cũng là một cách để kết nối với thế giới và là hành động nhân đạo giúp ích cho xã hội. Thật tuyệt vời khi dành thời gian giúp đỡ những người xung quanh bạn.
Bạn có yêu động vật không? Hãy dành thời gian cho những chú mèo tại quán cà phê Mèo hoặc trạm cứu trợ động vật. Nếu bạn là người hướng ngoại, hãy tham gia một tổ chức từ thiện ở địa phương để giúp đỡ người vô gia cư hoặc dạy học cho trẻ em. Nếu bạn yêu thích chính trị, hãy ủng hộ ứng cử viên bạn tin tưởng.
Trước đây, mỗi khi cảm thấy chán nản, tôi thường trốn tránh và từ chối mọi sự quan tâm từ mọi người xung quanh. Dần dần, tôi nhận ra điều đó chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn.
Bây giờ, dù bận rộn đến đâu, tôi vẫn dành thời gian gặp gỡ bạn thân ít nhất một lần mỗi tuần. Sau những buổi gặp gỡ, tôi luôn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn.
3. Tích cực làm việc
Công việc chiếm phần lớn thời gian trong ngày, vì vậy hãy tìm cách tận hưởng nó. Hãy sáng tạo lên!
Mang tai nghe để nghe nhạc khi làm việc sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả và năng suất hơn. Đặt một bình hoa hoặc chậu cây nhỏ trên bàn làm việc để làm đẹp không gian. Đi bộ quanh chỗ làm để giãn cơ và thư giãn đầu óc. Đừng quên uống nhiều nước, điều này rất quan trọng cho quá trình suy nghĩ.
Hãy tận dụng tối đa kỹ năng của bạn để nâng cao vai trò trong công ty. Sếp sẽ đánh giá cao những nỗ lực này. Tập trung vào thái độ làm việc của bạn và lan tỏa sự tích cực đó đến người khác hoặc đóng góp vào sự tăng trưởng kinh tế. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp bạn tăng hiệu suất làm việc.
Trước đây, tôi thường phàn nàn khi được giao những nhiệm vụ khó khăn. Nhưng từ khi hình thành những thói quen này, niềm hạnh phúc và sự hài lòng với công việc của tôi đã tăng lên đáng kể. Thay vì né tránh thử thách, tôi chọn đối mặt và xem chúng như cơ hội để học hỏi và phát triển bản thân.
4. Giữ gìn sức khỏe
Hòa mình vào thiên nhiên. Cuộc sống đô thị thiếu cây xanh, và đôi khi chúng ta quên rằng mình cần hít thở không khí trong lành. Hãy lái xe đến công viên gần nhà và đi dạo, tìm một lối mòn hoặc đi quanh hồ gần đó.
Chủ động tìm kiếm niềm vui khi vận động. Bạn nên tận hưởng từng chuyển động của cơ thể. Hãy xem việc khiêu vũ hoặc chơi thể thao như một thú vui. Nếu bạn thích chạy bộ một mình, đó là thời gian để suy ngẫm và nảy ra ý tưởng tốt nhất khi ra khỏi nhà hoặc văn phòng.
Hãy tìm những việc bạn yêu thích và thực hiện chúng. Nếu đó là việc bạn thích, nó sẽ dễ dàng trở thành thói quen của bạn.
Yoga là một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của tôi. Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, tôi dành 30 phút tập luyện. Nhờ vậy, tôi kiểm soát tốt ngày của mình. Dù hôm nay có căng thẳng đến đâu, tôi vẫn xử lý được và giữ vững tinh thần.
5. Giữ tinh thần thoải mái
Giữ thái độ sống tích cực đôi khi rất khó khăn. Ai cũng có những lúc gặp khó khăn, nhưng có nhiều cách để đối mặt mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ, giúp bạn nghỉ ngơi và tự chữa lành.
Mỗi đêm, viết ra những lo lắng của mình như cách giải tỏa chúng. Tự nhủ rằng bạn sẽ giải quyết những điều đó vào sáng mai. Điều này giúp bạn ngủ ngon và cơ thể được thư giãn, tái tạo.
Suy nghĩ về những điều bạn trân trọng hàng ngày bằng cách viết vào “Nhật kí cảm ơn A-Z” trước khi đi ngủ. Bắt đầu từ chữ A và viết ra điều bạn trân trọng trong ngày, rồi tiếp tục đến chữ Z.
Đừng lo lắng nếu bạn không thể liệt kê đủ từ A đến Z. Đây chỉ là bài tập để nhắc nhở bạn về những điều bạn biết ơn trong cuộc sống. Tôi làm điều này mỗi ngày và nó luôn giúp tôi nhận ra mình may mắn thế nào.
Thứ ba, ngồi thiền; tập hít thở sâu và tập trung vào việc chấp nhận những điều đang có. Lý thuyết thì đơn giản nhưng có thể gặp nhiều khó khăn khi thực hành. Tuy nhiên, việc này sẽ dễ dàng hơn khi bạn kiên trì luyện tập.
6. Trân trọng ngôi nhà của bạn
Ngôi nhà của bạn nên phản ánh tất cả các thành viên trong gia đình. Khi ai đó bước vào nhà, họ phải cảm nhận được rằng đây không thể là nhà của ai khác ngoài bạn. Nó phải phản ánh tính cách và lan tỏa những cảm xúc tích cực của bạn.
Ngôi nhà nên được lấp đầy bằng tình yêu thương. Điều quan trọng là nó phản ánh cuộc sống tuyệt vời của bạn, nâng tầm các sở thích và lý tưởng của bạn. Hãy lấp đầy ngôi nhà bằng sự tích cực, nhiệt huyết và tính cách của bạn.
Tôi dành thời gian chăm sóc ngôi nhà của mình ít nhất một lần mỗi tháng, từ việc mua cây trồng cho đến sơn lại trần nhà.
7. Hiểu rõ chính mình
Mỗi người đều có một tài năng ẩn chứa bên trong, chỉ cần khám phá và phát triển nó. Hãy tìm ra điều đó và để nó trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.
Thử những trải nghiệm mới có thể giúp bạn khám phá ra những khả năng mà bạn chưa từng nhận ra. Dành thời gian để khám phá bản thân và để tài năng tỏa sáng.
Đừng quên tận hưởng những điều bạn thích. Dù là những sở thích nhỏ nhặt nhưng chúng cũng có ý nghĩa đặc biệt trong cuộc sống của bạn.
Hãy dành thời gian mỗi ngày để yên lặng và suy ngẫm về bản thân. Điều này rất quan trọng để phát triển tinh thần và tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống.
