[ToMo] 74 Cách Tăng Cường Trí Nhớ - Để Tiếp Thu Kiến Thức Hiệu Quả, Nhanh Chóng Và Sâu Sắc Hơn

Dù mỗi người có mục tiêu riêng trong cuộc sống, việc nâng cao kiến thức và tự cải thiện là một mục tiêu chung của con người. Tư duy tiến bộ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xã hội. Tầm nhìn và sự ham muốn tìm kiếm kiến thức đã tạo ra nhiều điều kỳ diệu trong thế giới hiện đại. Quan trọng là tìm ra cách học phù hợp để phát triển bản thân và trí tuệ, đồng thời mở ra cơ hội mới trong cuộc sống.

Việc hiểu biết và phát triển bản thân không nhất thiết phải qua các phương pháp truyền thống. Một số mẹo nhỏ có thể giúp bạn tiến xa hơn trong việc học và phát triển.

Sức khỏe

1. Giảm căng thẳng và trầm cảm: Căng thẳng và trầm cảm có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và gây ra mất trí nhớ ngắn hạn. Đôi khi, chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng nhiều hơn và ăn uống lành mạnh cũng giúp cải thiện tình trạng trầm cảm.

2. Lắc chân: Nếu bạn ngồi lâu, hãy vận động cơ thể. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu và giúp bạn tập trung hơn.

3. Đảm bảo ăn sáng: Bữa sáng là quan trọng. Nó cung cấp protein cần thiết cho não và giúp kích thích sự sáng tạo vào buổi sáng. Việc thiếu protein có thể dẫn đến đau đầu.

4. Làm sao để có bữa trưa nhẹ: Bữa trưa nặng có thể làm cho bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, việc biến nó thành lợi thế (bằng cách thực hiện 'chợp mắt suy nghĩ') là một kỹ năng cần phải học.

5. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba là một loại thảo dược được sử dụng từ lâu trong y học truyền thống để tăng cường sức khỏe của não.

Cân bằng

6. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc, đặc biệt là giai đoạn REM, không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn có thể giúp giải quyết vấn đề một cách sáng tạo.

7. Nghỉ giải lao: Nghỉ ngơi là cách tốt để giảm căng thẳng và tái tạo năng lượng. Nếu bạn ngồi lâu, hãy nghỉ ngơi mỗi giờ để tâm trí được thư giãn và tiếp thu thông tin tốt hơn.

8. Đi bộ đường dài: Thay đổi môi trường có thể giảm căng thẳng và kích thích sự sáng tạo. Một buổi đi bộ quanh khu phố có thể kích thích khả năng học tập tiềm ẩn của bạn.

9. Đổi sự tập trung: Bạn có thể thay đổi sự tập trung của mình mà không cần phải nghỉ ngơi lâu. Ví dụ, bạn có thể xen kẽ việc học các môn kỹ thuật và phi kỹ thuật.

Bối cảnh và tập trung

10. Thiền hành: Khi bạn đi bộ, hãy thử thực hành thiền hành để tăng cường khả năng tập trung và khám phá tiềm năng bên trong. Đảm bảo an toàn khi thực hiện.

11. Đổi sự tập trung, phần 2: Có nhiều cách để học, bao gồm thị giác, thính giác và động lực học. Nếu một cách không phù hợp, hãy thử cách khác.

13. Giảm ánh sáng: Ngồi trong bóng tối có thể giúp tập trung hơn và ngăn chặn các yếu tố gây xao lạc. Điều này đặc biệt hữu ích khi học những điều liên quan đến chuyển động, như việc thay đổi hợp âm guitar.

Kỹ thuật nhớ lại

15. Nghe nhạc: Một số loại nhạc có thể giúp mở cánh cửa cho ký ức. Việc học thông tin trong khi nghe nhạc thường dễ nhớ hơn khi bạn phát lại bài hát trong đầu.

16. Đọc nhanh: Đọc nhanh giúp lọc thông tin quan trọng từ thông tin không liên quan. Bạn có thể thử kỹ thuật đọc trực tuyến với ứng dụng Spreeder miễn phí.

17. Sử dụng từ viết tắt và các phương tiện ghi nhớ khác: Các phương tiện ghi nhớ là cách hiệu quả để ghi nhớ thông tin lâu dài.

Hỗ trợ thị giác

18. Hình dung qua tranh vẽ: Vẽ hoặc phác thảo giúp bạn hình dung và đạt được mục tiêu của mình.

19. Tạo bản đồ tư duy: Bản đồ tư duy cung cấp cái nhìn tổng quan và giúp quản lý dự án hiệu quả hơn.

20. Nắm vững biểu tượng và ký hiệu học: Hiểu biết về biểu tượng và ký hiệu học giúp bạn học và ghi nhớ thông tin hiệu quả hơn.

21. Áp dụng thiết kế thông tin: Sử dụng nguyên lý thiết kế thông tin để truyền tải thông tin một cách rõ ràng hơn.

22. Sử dụng kỹ thuật học trực quan: Khám phá các loại sơ đồ và biểu đồ để kích thích sự quan tâm của bạn.

23. Lập bản đồ quy trình công việc: Sắp xếp suy nghĩ của bạn về những việc cần làm để chuẩn bị cho việc học hoặc hoàn thành nhiệm vụ.

Kỹ thuật ngôn từ và thính giác

24. Hãy cười: Cười giúp cơ thể thư giãn và dễ tiếp thu ý tưởng mới.

25. Kích thích ý tưởng: Chơi trò chơi ngôn từ, nói những từ không liên quan hoặc sử dụng liên kết từ để giúp dễ tiếp thu việc học.

26. Sáng tạo bằng tư duy: Khi ta kết hợp lời nói, văn bản và sự hợp tác, ta đang sử dụng kỹ thuật động não. Mặc dù có thể tự sáng tạo, nhưng hiệu quả hơn khi làm theo nhóm. Để sáng tạo hiệu quả, hãy tuân theo các nguyên tắc đơn giản sau: đầu tiên, đừng lọc bỏ ý tưởng của ai. Thứ hai, không chỉnh sửa ngay trong quá trình; hãy ghi lại tất cả ý tưởng trước, sau đó xem xét kỹ sau này. Tham gia vào việc sáng tạo có thể giúp đánh giá một chủ đề một cách khách quan và sâu sắc.

27. Học qua thấu hiểu: Biến chiếc iPod của bạn thành công cụ học tập - hãy tìm kiếm những podcast về chủ đề bạn quan tâm hoặc liên quan đến những gì bạn đang học, tải chúng về và nghe khi bạn đang ngủ. Thật đúng là như vậy. Đặt iPod của bạn dưới gối và phát lại những đoạn yêu thích để chúng thấm vào trong giấc ngủ.

28. Nhịp âm nhạc: Nhịp âm nhạc là việc phát đồng thời hai tần số thuần túy để tạo thành sóng alpha, beta, delta và theta, tất cả đều có thể giúp thư giãn, giấc ngủ sâu, tập trung thiền, tỉnh táo hoặc tập trung. Nhịp âm nhạc thường được kết hợp với các bài tập khác để nâng cao khả năng học tập.

Kỹ thuật chuyển động

29. Viết bằng tay, không gõ máy: Mặc dù việc gõ chú thích trên máy tính rất tiện lợi cho việc lưu trữ sau này, nhưng việc viết tay có thể kích thích trí tưởng tượng. Việc cầm bút và sử dụng nó có vẻ như là một hành động lỗi thời trong thời đại hiện nay, nhưng hãy suy nghĩ về tất cả những ý tưởng to lớn mà nó đã đem lại suốt nhiều năm qua.

30. Luôn mang theo một cuốn sổ tay: Samuel Taylor Coleridge đã mơ thấy những dòng văn trong bài thơ 'Kubla Khan' ở Xanadu... Khi anh ta tỉnh dậy, anh ta viết lại những gì anh ta nhớ được, nhưng bị một người đến chơi làm mất hút và quên ngay phần còn lại của bài thơ. Mất mãi mãi. Nếu ý tưởng bất ngờ xuất hiện thông qua việc 'thiền định đi dạo' hoặc bất kỳ phương pháp nào khác trong danh sách của chúng tôi, hãy ghi lại ngay lập tức nếu không bạn có thể hối hận sau này.

32. Sắp xếp: Sử dụng các tab màu để phân chia sổ ghi chú hoặc nhật ký thành các phần. Đây là một cách tuyệt vời để phân loại ý tưởng và dễ dàng tìm kiếm.

33. Sử dụng giấy ghi chú Post-it: Giấy ghi chú Post-it có thể được sử dụng để ghi lại suy nghĩ về các đoạn văn trong sách mà không cần phải gạch đen chúng bằng mực hoặc bút chì.