Buzz
4. Giải Quyết Sự Khó Chịu Bên Trong Bạn
Chính như những lời chỉ trích từ những người chỉ trích người khác phản ánh điều gì đó về khuôn khổ tâm lý của họ, sự khó chịu của chúng ta với những lời chỉ trích của họ cũng phản ánh điều gì đó về bản thân chúng ta, đặc biệt nếu chúng ta tiếp tục cảm thấy bị ảnh hưởng bởi chúng.
Mỗi khi tôi cảm thấy không thoải mái với nhận xét của người khác, tôi sẽ cân nhắc để hiểu lý do. Có thể nhận định đó đã nắm bắt đúng tâm trạng của bạn với một niềm tin sâu bên trong. Bước tiếp theo của tôi là khám phá điều đó là gì.
Tôi khuyên bạn nên thực hiện điều này với mọi khía cạnh của cuộc sống mà chúng ta phải đối mặt. Nguồn gốc của sự không thoải mái nên được xem xét như là la bàn cho sự phát triển. Một điều tôi thường nhấn mạnh như sau: 'Sự sợ hãi, sự không chắc chắn và sự không thoải mái là những chiếc la bàn hướng tới sự phát triển của bạn.'
Hãy tiếp tục đặt câu hỏi và đi sâu vào nguyên nhân cơ bản. Ban đầu, câu trả lời sẽ xoay quanh thế giới bên ngoài, như vấn đề với người này, vấn đề với người khác. Nhưng khi bạn tiếp tục khám phá, câu trả lời sẽ chuyển từ tập trung vào bên ngoài sang tập trung vào bên trong.
Nghĩa là cảm giác không thoải mái không phải là do người khác mà là do bản thân. Có thể là một tình huống tương tự đã xảy ra trước đó hoặc bạn có quan điểm tiêu cực về những ý kiến như vậy. Câu trả lời cuối cùng từ bài tập này sẽ giúp bạn nhận ra cảm giác khó chịu của mình và xử lý tình huống một cách độc lập.
5. Không Nên Hỏi Ý Kiến Nếu Bạn Không Thể Hiểu
Nếu bạn không hiểu những gì họ nói thì đừng hỏi ý kiến của họ. Điều này áp dụng cho mọi chủ đề, việc này sẽ tạo cơ hội cho họ để chia sẻ ý kiến của mình.
Một số người thường than phiền về việc người quan trọng trong cuộc sống luôn chỉ trích họ. Tuy nhiên, họ lại tự đặt mình vào tình huống tương tự khi phải đối mặt với chỉ trích - bằng cách nói về những vấn đề tương tự với những người đó. Tôi hiểu tại sao họ làm như vậy. Đôi khi chúng ta làm điều này để đạt được sự chấp nhận từ người chỉ trích vì khó khăn trong việc nhận được động viên từ họ. Ví dụ, với cha mẹ hoặc đối tác quan trọng.
Nếu một người thường xuyên chỉ trích bạn, họ có thể tiếp tục làm như vậy cho đến khi họ quyết định thay đổi. Vì vậy, nếu bạn mong đợi họ khen ngợi và động viên, hãy dừng lại. Bạn đã thấy họ chỉ trích trước đó, nên không nên ngạc nhiên nếu họ tiếp tục chỉ trích. Albert Einstein từng nói rằng làm điều giống nhau mà hy vọng sẽ có kết quả khác nhau là dấu hiệu của sự điên rồ, và ông ta đúng. Nếu bạn muốn kết quả khác, hãy thay đổi hành động của bạn. Hãy tránh những tình huống tương tự và không phụ thuộc vào lời chỉ trích của họ bằng cách giữ những điều cảm xúc riêng tư cho bản thân.
6. Giải Thoát và Vượt Qua
Đây là một câu chuyện sâu sắc mà tôi đã nghe trước đây, nhưng không bao giờ cảm thấy chán:
Đức Phật nổi tiếng với khả năng đáp lại điều ác bằng điều thiện. Có một người biết về danh tiếng của Ngài, đã đi hàng dặm để kiểm tra Đức Phật. Khi đến và đứng trước Đức Phật, người đó đã liên tục chửi rủa, xúc phạm và thách thức Đức Phật.
Đức Phật không bị làm phiền, Ngài chỉ nhìn sang người đó và nói, 'Tôi có thể hỏi ông một câu được không?'
Người đó trả lời, 'Chà, câu hỏi gì?'
Đức Phật nói, 'Nếu ai đó tặng bạn một món quà và bạn từ chối nhận nó, thì nó sẽ thuộc về ai?'
Người đó nói, 'Vậy thì nó sẽ thuộc về người đã đề xuất nó.'
Đức Phật mỉm cười, “Đúng vậy. Vì vậy, nếu tôi từ chối chấp nhận sự chửi rủa của ông, không phải sau đó nó vẫn thuộc về ông sao? '
Người đàn ông không nói một lời và rời đi.
Một số người có thể tự nguyện phê phán bạn mà không cần bạn yêu cầu. Phê phán của họ có thể không hợp lý và được thực hiện không đúng cách. Một cách để phản ứng là trả lại trong cơn giận.
Tuy nhiên, vì người đó có thể muốn tự giải quyết tiêu cực từ đầu, việc trả lại có thể thu hút nhiều phản ứng hơn. Sắp tới, điều này có thể dẫn đến một cuộc tranh luận quấy rối, khó kết thúc.
Như họ nói về tiêu cực trực tuyến, 'Đừng nuôi những kẻ xấu xa.' Nếu bạn không thể ngăn chặn họ nói, bạn có thể bỏ qua. Đưa ra một câu trả lời ngắn, nhận biết bạn đã nghe, nhưng không tham gia vào cuộc thảo luận. Và nếu họ ép buộc, phớt lờ họ. Lúc này, họ muốn kích thích phản ứng từ bạn. Bằng cách không làm như vậy, bạn duy trì quyền kiểm soát.
Tương tự như người chỉ trích, chúng ta cũng phải chịu trách nhiệm về phản ứng của mình. Mỗi tình huống luôn có sự kiện và nhận thức của chúng ta. Chúng ta không thể thay đổi người khác, nhưng chúng ta có thể thay đổi cách tự mình hành động. Chúng ta luôn có sự lựa chọn. Nếu không muốn chấp nhận tiêu cực, đừng làm vậy.
7. Hiển Thị Lòng Tốt
Điều này có thể là một bước quan trọng đối với một số người. Có lẽ bạn tự hỏi Tại sao tôi phải tử tế với họ? Họ gây ra cho tôi rất nhiều đau khổ. Chắc chắn họ không xứng đáng với lòng tốt của tôi!
Tôi đã xem bộ phim Chiến binh hòa bình cách đây một thời gian và có một câu nói mà tôi rất ấn tượng:
Tôi nghĩ đó là một trích dẫn rất mạnh mẽ. Đó là sự thật, phải không? Nếu bạn suy nghĩ về điều đó, tại sao những người chỉ trích lại bị chỉ trích như vậy? Tại sao họ lại khó tích cực đến vậy? Tại sao họ lại khan hiếm cảm xúc của mình? Đó là do họ thiếu nó. Đây là lý do tại sao họ không thể cung cấp nó cho người khác. Và nếu họ quá chỉ trích người khác, rất có thể họ cũng đối xử với chính họ như vậy, nếu không nói là mức độ chỉ trích chính họ cao hơn. Họ không dành cho bản thân họ tình yêu mà họ mong muốn.
Hãy đối xử tốt với họ. Hãy thể hiện sự hào phóng với cảm xúc của bạn với họ. Dành cho họ lời khen ngợi. Hãy tặng họ một nụ cười. Nói xin chào. Mời họ đi ăn. Giúp họ trong những lĩnh vực mà bạn biết họ có thể hưởng lợi. Giúp họ hiểu về bản thân họ.
Ban đầu, họ có thể phản ứng tiêu cực, nhưng đó là do họ không quen với cách bạn đối xử với họ. Rất có thể họ đang cảnh giác vì họ hiếm khi được đối xử theo cách này. Chỉ cần tiếp tục với lòng tốt của bạn, và họ sẽ sớm phản ứng tích cực.
Mặc dù có thể không hiệu quả ngay lập tức và chỉ là một cải thiện nhỏ đối với bạn, nhưng với họ, đó là một thay đổi lớn. Và theo thời gian, mối quan hệ của bạn với họ có thể phát triển thành một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, nếu họ vẫn tiếp tục hút năng lượng hoặc coi thường lòng tốt của bạn, bạn nên dừng mối quan hệ và ngừng để họ tiêu hao năng lượng của bạn.
8. Tránh Xa Họ
Tôi từng có một người bạn thân đặc biệt thường chỉ trích người khác. Ở bên cô ấy, tôi cảm thấy bị áp đặt. Dù tôi nói gì đi nữa, cô ấy sẽ luôn thêm phần tiêu cực. Ví dụ: nếu tôi chia sẻ một điều gì đó mà tôi hào hứng, cô ấy sẽ phản ứng bằng những nhận xét tiêu cực, cho rằng vấn đề đó không quan trọng. Trong cuộc trò chuyện hàng ngày, cô ấy thường tập trung vào điều tiêu cực. Ngay cả khi tôi cần sự an ủi, cũng khó nhận được sự đồng cảm từ cô ấy. Thỉnh thoảng, tôi phải tự kiềm chế trước những lời chỉ trích tiêu cực từ cô ấy.
Đôi khi có thể cả hai bạn không hợp nhau ở giai đoạn cuộc đời này, và điều đó có nghĩa là bạn nên ở xa nhau. Nếu mối quan hệ gây đau khổ cho bạn, hãy giúp bản thân và người kia bằng cách cắt đứt hoặc giảm tiếp xúc. Hãy để cả hai phát triển một cách độc lập và xem liệu bạn có phù hợp với nhau không.
