Buzz
Bạn có biết đến đoạn trong Harry Potter, tập đầu tiên, khi Harry, Hermione và Ron bị cuốn vào bẫy ác quỷ không? Họ rơi vào tình trạng hoảng loạn, không biết phải làm gì, và đột nhiên Hermione bẻ gãy nó và trượt qua những lá xúc tu mà không gặp trở ngại gì. 'Chỉ cần thư giãn,' cô ấy nói. Harry thư giãn và thoát ra, trong khi Ron vẫn bị kẹt và suy nghĩ quá nhiều. Càng cố gắng, anh ta càng không thể tắt suy nghĩ. Cuối cùng, anh ta chấp nhận thua cuộc, nhưng cuộc sống thường cảm thấy như bị mắc kẹt trong bẫy ác quỷ của chính mình. Dưới đây là một số cuốn sách giúp bạn chống lại sự suy nghĩ quá mức, giải thoát khỏi nó.
Nó là một sự thật trống rỗng - thường thì điều gây khó khăn nhất là suy nghĩ của bạn. Mọi thứ sẽ dễ dàng hơn, nhưng bạn càng tuyệt vọng muốn mọi thứ đơn giản hơn, mọi thứ lại trở nên phức tạp hơn. Không mất nhiều thời gian cho đến khi đầu bạn trở nên lộn xộn và suy nghĩ khiến bạn đau đầu đúng nghĩa đen.
Một cách để thoát khỏi suy nghĩ của chính mình là đọc những từ của người khác. Có nhiều cách để giúp bạn thoát ra khỏi mê cung suy nghĩ quá mức đó, để bạn có thể trải nghiệm hiện tại một cách tỉnh táo hơn, tinh tế hơn và ít bị quấy rối bởi suy nghĩ. Dưới đây là một số gợi ý sách của tôi để làm điều đó.
Cơ thể Giữ Điểm SốThe Body Keeps The Scorecủa Tiến sĩ van der Kolk
Nhà thần kinh học Hoa Kỳ Resmaa Menakem mô tả cách chủng tộc không chỉ ảnh hưởng đến não bộ mà còn gây ra những hậu quả vật lý như thế nào cho cơ thể. Đây là một cuốn sách hướng dẫn với lời khuyên thiết thực để giúp bạn hiểu và thực hiện các bước để chữa lành những tổn thương về chủng tộc và là một cuốn sách cần thiết cho những người bị ảnh hưởng bởi những sự kiện của mùa hè năm ngoái.
Với cơ sở khoa học từ CBT (cognitive-behavioral therapy - một phương pháp được cho là giúp não của bạn tập trung lại), The Worry Trick là một cách được công nhận để giúp bạn sắp xếp các suy nghĩ của mình một cách hợp lý. Cuốn sách này cung cấp cho bạn nhiều chiến thuật để đối phó với lo lắng, bằng cách đặt mình đối diện với nó trước tiên. Bằng cách hiểu được suy nghĩ quá mức của bạn và lý do tại sao bạn dễ rơi vào trạng thái lo lắng, bạn sẽ có khả năng chống lại nó. Cuối cùng, con đường duy nhất để thoát khỏi hầm là đi xuyên qua nó.
Cuốn sách này đem đến một góc nhìn hoàn toàn mới về câu 'bạn là những gì bạn ăn' bằng cách sử dụng khoa học. Lisa Mosconi nghiên cứu mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, ruột và não, cũng như các loại thực phẩm có thể giúp phòng ngừa mất trí nhớ. Brain Food cung cấp cả các công thức nấu ăn tuyệt vời cùng với các đề xuất và nghiên cứu về thực phẩm.
Trong cuốn sách này, Laura Thomas mang đến ý nghĩa mới về việc 'tin tưởng vào cảm giác đói của bạn.' Tương tự như Ruby Tandoh, Thomas đề xuất một phong trào chống lại ăn kiêng. Cô ấy khuyến khích khám phá những gì bạn cảm thấy 'đói' không chỉ về mặt vật chất mà còn về mặt cảm xúc, điều này có thể giúp chống lại suy nghĩ quá mức và việc phân tích quá mức mà bạn có thể gặp phải khi tham gia vào văn hóa ăn kiêng.
Nếu bạn ưa thích nghe hơn là đọc, thì Reclaim Your Brain, một cuốn sách nói từ Audible, sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Bạn sẽ nghe được một loạt các kỹ thuật quản lý tâm trí để giúp khai thông trí não của mình. Hướng dẫn tự trợ giúp này cũng có cách tiếp cận về mặt thể chất hơn so với hầu hết các đối thủ khác - thực sự kết hợp tâm trí và cơ thể để giúp giải phóng tinh thần của bạn và đưa bạn trở lại với cơ thể của mình.7. Rewire: Thay Đổi Não của Bạn của Richard O'Connor
Rewire: Thay Đổi Não của Bạn là một tác phẩm của một nhà văn đã từng đoạt giải thưởng, đã truyền cảm hứng cho các chuyên gia tâm lý làm việc với lo lắng và trầm cảm, theo trang web chính thức của Richard O'Connor. Trong cuốn sách này, O'Connor giới thiệu một khái niệm mới mẻ - rằng có hai loại não - một loại hoạt động tự động và một loại hoạt động có chủ ý. Cuốn sách này giúp bạn kiểm soát xu hướng suy nghĩ quá mức mà bạn từng trải qua.8. Clear Your Mind: Làm Sạch Tâm Trí của Steven Schuster
Clear Your Mind của Steven Schuster cung cấp những lời khuyên toàn diện để phân tích và hiểu rõ suy nghĩ của bạn, và biết cách hành động phù hợp nhất với từng suy nghĩ. Đây là một cách tiếp cận cá nhân để vượt qua suy nghĩ quá mức - một bài tập bạn sẽ trở nên thành thạo hơn khi đọc nhiều hơn. Cuốn sách cũng thực sự đặt ra câu hỏi về vai trò của mạng xã hội trong việc gây ra nhiều suy nghĩ không cần thiết. Đây là thời điểm thích hợp để đặt điện thoại xuống và bắt đầu đọc sách.Tác giả: Emma Madden và Niellah Arboine
Link gốc: 8 Cuốn Sách Sẽ Giúp Bạn Ngừng Suy Nghĩ Quá Nhiều
Dịch giả: Nguyễn Đức Huy - ToMo - Học Điều Mới
