Buzz
“Người sống hòa mình với bản thân sẽ sống hòa mình với thế giới.” ~Marcus Aurelius
Làm thế nào để tôi có thể đạt được sự bình yên trong tâm hồn? Đây là một câu hỏi thường được đặt ra, nhưng ít khi ta nhận được câu trả lời đầy đủ.
Một số người cho rằng sự bình yên trong tâm hồn đến từ việc tự bảo vệ. Một số khác cho rằng đó là việc sắp xếp và tìm kiếm sự yên bình sẵn có trong cuộc sống. Cũng có người nói rằng đó là việc chấp nhận và buông bỏ. Tôi cho rằng đó liên quan đến những gì bạn thực hiện.
Hãy để tôi giới thiệu về bản thân. Tôi là một người nghiện. Từ khi còn trẻ, tôi đã mắc phải nghiện rượu và trải qua nhiều khó khăn trong cuộc sống.
Vào tuổi 21, tôi đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn nhân cách, nhưng thậm chí cả việc mắc phải nghiện rượu cũng chưa đủ khủng khiếp. Nếu bạn chưa từng trải qua, thì hãy tưởng tượng một cảm giác không ổn định và không biết mình là ai, và cảm thấy khó khăn khi phải sống với nó.
Tâm trí của tôi luôn căng thẳng và sợ hãi, ngay cả trong những khoảnh khắc tốt nhất. Cả chứng nghiện và rối loạn nhân cách của tôi đã khiến cho tôi thực hiện những hành động điên rồ. So với việc say rượu, không ai mong muốn mắc phải những rắc rối này, bởi chúng không mang lại điều gì tốt đẹp cho cuộc sống.
Tôi đã trải qua những năm đôi mươi của mình với những bi kịch, từ một thảm kịch sang một thảm kịch khác, làm những điều đáng xấu hổ - trốn tránh, nói dối, làm tổn thương người khác và chính bản thân mình. Mỗi ngày, tôi dành ít nhất một giờ để hối hận và tự trách bản thân, xin lỗi cho bản thân và cho những người bị tổn thương bởi tôi.
Nhưng sau bức màn tối của tâm hồn, tôi là một người tốt bụng thực sự. Trong những thời gian khó khăn nhất, tôi cố gắng trở thành người tốt. Tôi hiểu rõ nhất nỗi đau. Nếu có ai cần sự giúp đỡ, tôi sẵn sàng hy sinh tất cả để ở bên họ.
Tâm trí của tôi không phải là nơi lý tưởng để khám phá hay thư giãn, đừng nói đến việc đi nghỉ. Trong tất cả những người tôi đã làm tổn thương, tôi tổn thương bản thân mình nhiều hơn bất kỳ ai khác. Tôi tổn thương chính mình bằng cách làm những điều khiến tôi cảm thấy hối hận và xấu hổ sau này.
Cuối cùng, sau khi tôi được chữa lành, sau một thập kỷ loạn trí, tôi nghe mọi người nói về sự an bình và tìm thấy bình yên trong lòng. Khi tôi hồi phục, sự an bình ấy vẫn là một điều bí ẩn hoàn toàn với tôi.
Một tư vấn viên từng nói với tôi rằng hãy để tâm trí tôi được thư giãn. Tôi đã đến các cơ sở kinh doanh rượu bia - họ khuyên tôi làm theo một chương trình. Tôi đã nghe theo các lời khuyên tâm linh và thử thiền.
Dường như không ai cho tôi một câu trả lời hoàn hảo và thực tế về cách đạt được điều tôi luôn tìm kiếm: sự bình yên và lòng tự trọng.
Nhưng câu trả lời thật đơn giản. Bạn tạo ra tâm trạng của mình thông qua hành động, và bạn củng cố tinh thần bằng những lời nói với chính mình.
Với tôi, chỉ cần tôi hành động trung thực mỗi ngày, tôi có thể cảm thấy an bình với bản thân.
Mọi thứ sẽ luôn thay đổi. Cuộc sống đôi khi khó khăn. Người khác sẽ nói và làm những điều khiến bạn bực bội. Đó chỉ là bản chất không thay đổi của mọi thứ.
Nhưng nếu bạn giữ vững sự trung thực của mình, thì bất kể điều gì xảy ra, bạn vẫn có thể ngủ yên với lương tâm trong sạch. Dù mọi thứ trở nên khó khăn thế nào, bạn vẫn có thể tìm thấy bình yên sâu thẳm trong lòng.
Nhưng cần một chút thực hành để thực sự bắt đầu cảm nhận được sự an bình và sống trung thực. Dưới đây là một số cách giúp bạn nuôi dưỡng cảm giác bình yên.
1. Hiểu rõ về con người lý tưởng của bạn.
Hãy ghi chép tất cả những phẩm chất tốt mà bạn muốn phát triển. Bạn sẽ trở nên tử tế hơn, công bằng hơn, khoan dung hơn, dũng cảm hơn, kiên nhẫn hơn. Phản ứng của bạn trước khó khăn sẽ như thế nào? Những nguyên tắc bạn muốn giữ vững là gì?
2. Thực hiện bước đúng tiếp theo.
Nếu bạn đang vật lộn với tâm trạng hoặc tinh thần như tôi, ban đầu, việc hành động chính trực mọi lúc có thể khó khăn. Bạn có thể mắc lỗi và đôi khi cư xử không như mong muốn. Để xây dựng thói quen tuân thủ nguyên tắc của bạn, chỉ cần thực hiện “bước đúng tiếp theo” mỗi khi có cơ hội.
3. Bỏ ý nghĩa hoàn hảo.
Tôi có thể làm cho cuộc sống dễ dàng hơn nhiều nếu tôi xác định những nỗ lực đúng đắn, ngay cả khi mọi thứ gặp khó khăn. Thay vì tự đặt ra các tiêu chuẩn không thể đạt được, hãy cho phép bản thân không hoàn hảo nhưng vẫn tiến bộ.
4. Thực hiện bồi thường ngay lập tức.
Nếu bạn đã đối xử không công bằng hoặc không tử tế với ai đó vì một lý do nào đó, hoặc thực hiện hành vi không trung thực hoặc ác ý, hãy sửa chữa ngay khi có thể. Đừng chần chừ. Việc này giúp bạn cải thiện hành vi và giảm bớt cảm giác không thoải mái hoặc tội lỗi.
5. Rèn luyện tính kiên nhẫn.
Những người xung quanh có thể không sống theo cách bạn mong muốn. Điều này không quan trọng; họ có lương tâm của họ, và bạn có của riêng mình. Phản ứng một cách mạnh mẽ giúp bạn giữ vững lòng tự trọng. Hãy thở sâu trước khi đáp lại áp lực từ những người xung quanh.
6. Hãy để trí óc và tâm hồn ủng hộ bạn.
Nếu bạn để tiêu cực chi phối suy nghĩ, bạn sẽ không bao giờ có được tâm hồn bình yên. Hãy cố gắng hiểu người khác thay vì phán xét họ. Việc tha thứ cũng giúp bạn giải phóng chính mình. Hãy là người tử tế và hãy để tâm hồn bạn thể hiện điều đó. Không chỉ người khác mà bạn cũng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.
7. Tư duy xa hơn.
Khi tức giận hoặc thất vọng, bạn có thể bị xao lãng và hành động một cách thiếu kiểm soát. Nhưng hãy suy nghĩ về cảm giác của bạn và hành động của mình trong tương lai. Bạn sẽ hài lòng với bản thân mình không? Hành động của bạn có đúng đắn không? Nếu không, hãy tránh xa.
8. Nhận biết bản thân.
Để có được cảm giác bình yên đích thực, bạn cần dành thời gian để thấu hiểu bản thân. Trong những thời điểm khó khăn, hãy nhìn lại những thành tựu của bạn. Dù gặp khó khăn, hãy nhớ rằng bạn đang tiến bộ. Mỗi ngày, tự hỏi xem bạn đã hành động đúng và duy trì tính chính trực của mình như thế nào.
Và cuối cùng, điều gì mang lại cho bạn cảm giác bình yên với chính mình?
