Buzz
Bạn có thể rơi nước mắt khi trải qua nỗi đau về cả thể xác lẫn tinh thần hoặc khi bạn đối mặt với một sự kiện bất ngờ trong cuộc sống. Tâm trạng của bạn có thể thay đổi theo hướng tích cực nhờ điều này.
Việc rơi nước mắt là một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người. Một số người hiếm khi khóc và số khác lại thường xuyên rơi nước mắt. Có nhiều lý do mà ai đó có thể phải rơi nước mắt; và thường thì hành động này mang lại sự nhẹ nhõm khi nỗi buồn, niềm vui, sự tức giận hay sự thất vọng được giải tỏa.
Nếu bạn cảm thấy tốt hơn sau khi rơi nước mắt, có thể là do việc này giúp giải phóng endorphin và giảm căng thẳng. Có nhiều lợi ích khi bạn rơi nước mắt thay vì kìm nén chúng bên trong. Các hiểu biết khoa học đằng sau việc rơi nước mắt có thể khiến bạn bất ngờ.
Nếu bạn kìm nén nước mắt hoặc cố gắng không khóc, sức khỏe tinh thần của bạn có thể bị ảnh hưởng. Việc rơi nước mắt không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, và có nhiều lợi ích mà nó mang lại.
1. Đưa ra tín hiệu nguy cấp
Một lý do phổ biến mà mọi người thường khóc là để truyền đạt thông điệp về tình trạng cần cấp bách. Điều này thường quan sát được ở trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh, vì họ không thể sử dụng từ ngữ để diễn đạt những gì họ cần.
Ví dụ, ở trẻ em, việc khóc thường là dấu hiệu cho thấy rằng họ đang đói, đau hoặc do tã bẩn. Khóc cũng có thể là biểu hiện của sự đau đớn về cả mặt thể chất và tinh thần ở trẻ em, người lớn và thanh thiếu niên.
Cảm giác quá tải, căng thẳng hoặc tức giận là những lý do phổ biến khiến mọi người khóc trong những tình huống đau đớn. Khóc cũng xảy ra khi bạn cảm thấy thất vọng về một tình huống hoặc gặp phải một sự kiện không mong muốn trong cuộc sống.
2. Đau lòng và đối mặt với sự mất mát
Đau lòng là một trong những yếu tố gây ra căng thẳng không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Bạn sẽ phải đối mặt với nó ở một thời điểm nào đó. Sự đau lòng có thể chiếm trọn tâm trí bạn và khiến bạn khó khăn trong việc hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày.
Một số người khóc để thể hiện sự đau lòng của họ như một phần không thể thiếu trong quá trình xử lý nỗi đau. Không phải ai cũng có thể khóc khi gặp mất mát, bởi họ có thể sử dụng các phương tiện khác để thể hiện cảm xúc của mình, như viết nhật ký hoặc tham gia vào một nhóm hỗ trợ.
Có nhiều điểm tương đồng trong trải nghiệm của việc mất đi người thân yêu và việc mất đi thú cưng đáng yêu. Nghiên cứu cho thấy rằng có sự tương đồng trong cách giao tiếp trên các diễn đàn trực tuyến khi nói về sự mất mát của một người so với khi nói về việc mất mát của một con vật nuôi.
Họ cũng chỉ ra những điểm tương đồng trong các triệu chứng của sự đau buồn, như buồn và khóc, giữa hai loại mất mát.
3. Tình trạng trầm cảm
Trầm cảm không giống như đau buồn, vì đau buồn là một loại cảm xúc trong khi trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, việc khóc cũng là một biểu hiện thường gặp của trầm cảm.
Tìm hiểu với một chuyên gia về sức khỏe tinh thần cũng là một phương pháp hữu ích nếu bạn thường xuyên khóc. Bằng cách nhận được sự hỗ trợ chuyên môn, bạn có thể hiểu sâu hơn về cảm xúc của mình và nhận được điều trị cho tình trạng trầm cảm.
4. Tổn thương về mặt thể chất
Rơi lệ là một phản ứng tự nhiên khi bạn chịu tổn thương về cảm xúc và thể chất. Tổn thương về cảm xúc có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang trải qua nỗi đau và cần sự chia sẻ hoặc sự hỗ trợ từ người khác.
Khi bạn trải qua đau đớn về thể chất, cơ thể bạn trở nên căng thẳng và tỏa ra cortisol, một loại hormone căng thẳng. Rơi lệ có thể giúp giảm cortisol và giúp cơ thể hồi phục sau nỗi đau vừa trải qua.
5. Thải endorphin
Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau khi rơi lệ, điều đó có thể là do cơ thể bạn đã thải ra một lượng endorphin. Endorphin là hợp chất hóa học tự nhiên trong cơ thể tạo ra cảm giác dễ chịu ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và thể chất của bạn.
Khi bạn rơi lệ, nước mắt cũng có thể giảm lượng cortisol. Theo một nghiên cứu cũ từ năm 2014 của Nguồn Tin Cậy, cơ chế của việc thải endorphin giúp cải thiện tâm trạng, như oxytocin và cortisol, giúp bạn tự an ủi bản thân.
6. Thể hiện niềm vui
Bạn đã từng rơi nước mắt vì hạnh phúc chưa? Đối với một số người, những khoảnh khắc hạnh phúc có thể khiến họ rơi lệ. Điều này thường xảy ra trong những sự kiện quan trọng trong cuộc sống như việc sinh đẻ hoặc kết hôn.
Rơi lệ không chỉ xảy ra khi bạn đau đớn về cảm xúc hay thể chất. Những giọt nước mắt của hạnh phúc cũng có ích cho sức khỏe.
7. Kết nối với người khác
Mọi người thường cảm thấy đồng cảm với những người khóc. Một nghiên cứu với 7007 người đã chỉ ra rằng họ thường giúp đỡ những người đang khóc hơn so với những người không khóc.
Các nhà nghiên cứu đã đề xuất rằng việc khóc có thể giúp tạo ra kết nối xã hội vì những người hay khóc thường được xem là ấm áp. Họ cũng nhấn mạnh rằng việc quan sát người khác khóc thường khiến họ cảm thấy kết nối với họ, tăng cường mối quan hệ xã hội.
8. Lợi ích của việc khóc cho mắt
Rơi lệ mang lại nhiều lợi ích cho đôi mắt của bạn. Theo Học Viện Nhãn Khoa Hoa Kỳ (AAO), nước mắt sẽ bảo vệ mắt, che chắn chúng khỏi bụi bẩn, mảnh vụn và các chất gây kích ứng.
Nước mắt có thể giúp làm ướt mắt và bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn. Do đó, rơi lệ cũng là cách để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.
Tổng kết
Rơi lệ thường xảy ra khi cơ thể phản ứng với nỗi đau về thể chất hoặc tinh thần, nhưng cũng có thể là cách thể hiện niềm hạnh phúc. Khi bạn rơi lệ, endorphin được giải phóng, giúp cơ thể cảm thấy bình tĩnh hơn và giảm căng thẳng.
Nếu bạn muốn có đôi mắt khỏe mạnh, rơi lệ sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các chất kích ứng độc hại và mảnh vụn. Ngược lại, nếu bạn kìm nén và không cho phép mình rơi lệ, điều này có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần - mặc dù có một số người không rơi lệ nhiều và có những cách giải tỏa khác lành mạnh.
Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể trầm cảm hoặc gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần vì không thể rơi lệ hoặc rơi lệ ít, có thể bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ một chuyên gia tâm lý. Hãy xem xét truy cập trang tài nguyên của Psych Central để tìm một chuyên gia tâm lý gần bạn.
