Buzz
Đọc phần 1: Tại đây
5. Thả đi cái bản thân của bạn
Trong hành trình của chúng ta để đạt được cuộc sống hạnh phúc hơn, một trong những trở ngại lớn mà chúng ta thường gặp phải là cái bản thân của chúng ta. Cái bản thân có thể dẫn chúng ta so sánh bản thân với người khác, cố gắng hoàn thiện và cứu vớt những lỗi lầm trong quá khứ - tất cả những điều này có thể cản trở hạnh phúc của chúng ta.
Là một người đã tìm hiểu sâu về những giảng dạy Phật giáo, tôi đã nhận thấy rằng việc học cách thả đi cái bản thân là chìa khóa để sống một cuộc sống hạnh phúc và đáng sống hơn. Trong Phật giáo, tin rằng sự khổ đau của chúng ta bắt nguồn từ sự gắn bó với cái bản thân của chúng ta. Trong cuốn sách của tôi, 'Bí mật ẩn giấu của Phật giáo: Làm thế nào để sống với tối đa tác động và tối thiểu cái bản thân', tôi đi sâu vào khái niệm này và đề xuất các bước thực tế để sống ít hơn với cái bản thân.
Thả đi cái bản thân của bạn không có nghĩa là mất đi ý thức tồn tại của bạn. Đơn giản là chấp nhận sự khiêm tốn, công nhận rằng chúng ta tất cả có mối liên kết với nhau và hiểu rằng giá trị của chúng ta không được xác định bởi các yếu tố bên ngoài. Sự thay đổi quan điểm này có thể cải thiện đáng kể hạnh phúc và sự trở nên tốt hơn của chúng ta.
Hạnh phúc không phải là vượt trội hơn người khác; đó là việc trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân. Và đôi khi, điều đó có nghĩa là tha thứ cho bản thân và chấp nhận những khuyết điểm tuyệt đẹp làm cho chúng ta trở nên độc nhất vô nhị.
6. Thực hiện lòng từ bi
Lòng từ bi, về bản chất, là sự nhận thức sâu sắc về nỗi đau của người khác và mong muốn giảm bớt nó. Theo cả những giảng dạy Phật giáo và nghiên cứu tâm lý, nuôi dưỡng lòng từ bi đối với người khác - và chính chúng ta - có thể đóng góp đáng kể vào hạnh phúc của chúng ta.
Trong việc theo đuổi mục tiêu cá nhân và thành công, chúng ta thường có thể bỏ qua hành động đơn giản là tử tế với người khác. Nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng từ bi có thể tăng cường cảm giác hạnh phúc và sự trở nên tốt hơn của chúng ta. Trí tuệ Phật giáo nhấn mạnh sự quan trọng của 'Metta' hay lòng từ bi đối với tất cả chúng sinh. Nó cho rằng khi chúng ta mở lòng ra cho người khác, chúng ta không chỉ giúp giảm bớt nỗi đau của họ mà còn tạo ra một cảm giác bình an và hài lòng trong chính chúng ta.
Thực hiện lòng từ bi có thể đơn giản như đưa ra một lời nói tử tế, kiên nhẫn với nhược điểm của người khác hoặc tha thứ cho người đã làm tổn thương bạn.
Lòng từ bi không phải là việc trở thành một thảm họa hay cho phép người khác lợi dụng bạn. Đó là việc nhận ra trải nghiệm con người chúng ta tất cả chia sẻ - những thăng trầm, niềm vui và nỗi đau - và mở rộng lòng thông cảm và tử tế mỗi khi có thể. Hành động đơn giản này có thể thực sự biến đổi cuộc sống của chúng ta và dẫn chúng ta trên con đường đến hạnh phúc.
Nguồn: Pexels
7. Tìm Kiếm Bình An Trong Tâm Hồn
Một trong những sự thật cơ bản nhất về hạnh phúc là nó bắt nguồn từ bên trong. Thường, chúng ta tìm kiếm sự hài lòng từ bên ngoài hoặc sở hữu vật chất để đạt được hạnh phúc, nhưng chỉ để nhận ra rằng những thứ này chỉ mang tính tạm thời và không mang lại sự thỏa mãn.
Trong việc tìm kiếm một cuộc sống hạnh phúc, điều quan trọng là hiểu rằng sự hài lòng và niềm vui thực sự bắt nguồn từ bình an trong tâm hồn. Đây là một khái niệm sâu sắc gắn liền với cả Phật giáo và các thực hành chánh niệm.
Đức Dalai Lama, một nhà lãnh đạo Phật giáo nổi tiếng, đã từng nói: 'Chúng ta không thể đạt được hòa bình trên thế giới bên ngoài cho đến khi chúng ta yên bình với chính bản thân.' Những lời này mang một sự thật sâu sắc. Bình an trong tâm hồn không chỉ là sự thiếu xung đột hoặc căng thẳng; nó là một cảm giác hòa hợp, chấp nhận và hài lòng trong tâm trí của chúng ta.
Nuôi dưỡng sự yên bình trong tâm hồn có thể bao gồm việc luyện tập thiền định hoặc thực hiện các phương pháp chánh niệm. Đồng thời, chúng ta cũng cần học cách buông bỏ những lời phê phán tiêu cực về bản thân, tha thứ cho những sai lầm trong quá khứ và chấp nhận tất cả mọi thứ đang diễn ra.
Tìm kiếm sự bình an trong lòng không có nghĩa là tránh né khó khăn hay gánh chịu những thử thách. Đó là việc rèn luyện khả năng giữ cho tâm hồn bình yên và tĩnh lặng giữa những sóng gió của cuộc sống. Đó chính là tìm kiếm không gian yên bình bên trong, không bị ảnh hưởng bởi những biến động bên ngoài. Đó là nơi mà hạnh phúc thực sự tồn tại.
8. Chấp nhận sự không thoải mái
Dường như ngược lại, nhưng một trong những yếu tố quan trọng để có cuộc sống hạnh phúc hơn là học cách chấp nhận sự không thoải mái. Pháp chánh niệm dạy rằng đau khổ không phải là do sự không thoải mái chính nó gây ra, mà là do sự chống đối của chúng ta với nó.
Trong hành trình tìm kiếm sự thoải mái và dễ chịu, chúng ta thường tránh né những tình huống hoặc cảm xúc khiến chúng ta không thoải mái. Nhưng sự trưởng thành và sự học hỏi thường xuyên xuất hiện ngoài vùng an toàn của chúng ta. Khi chúng ta dũng cảm đối mặt với sự không thoải mái, chúng ta không chỉ trở nên mạnh mẽ hơn, mà còn khám phá ra một cảm giác thỏa mãn và niềm vui sâu sắc hơn.
Thực hành chánh niệm giúp chúng ta đối mặt với sự không thoải mái một cách tinh tế. Nó khuyến khích chúng ta ở lại với hiện tại và chấp nhận những cảm xúc không dễ chịu, quan sát chúng mà không phê phán và công nhận chúng mà không cố gắng đẩy chúng đi.
Một phần của cuộc sống là trải qua những cảm giác không thoải mái. Đó không phải là điều gì đáng sợ hoặc cần tránh, nhưng là thách thức cần đối mặt với lòng dũng cảm và sự mở lòng. Bằng cách chấp nhận sự không thoải mái, chúng ta có thể học được cách điều hướng qua những thăng trầm của cuộc sống với một tâm trạng hòa bình và hạnh phúc lớn hơn.
Tóm lại
Đó là tám quy tắc đơn giản nhưng sâu sắc cho một cuộc sống hạnh phúc, theo tâm lý học và sự khôn ngoan vĩnh cửu của Phật giáo và ý thức.
Hãy nhớ rằng hạnh phúc không phải là một điểm đến, mà là một cuộc hành trình. Nó không phải liên quan đến việc có một cuộc sống hoàn hảo, mà là việc chấp nhận cuộc sống như nó đang diễn ra, với tất cả những biến động. Tôi hi vọng những quy tắc này sẽ truyền cảm hứng cho bạn để tìm kiếm hạnh phúc trong chính mình và trong những khoảnh khắc đơn giản hàng ngày của cuộc sống.
Nếu bạn muốn khám phá sâu hơn về sự khôn ngoan của Phật giáo và ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống hiện đại, tôi khuyến khích bạn đọc cuốn sách của tôi, 'Những Bí Mật Tiềm Ẩn Trong Phật Giáo: Sống Với Sự Ảnh Hưởng Cực Đại và Tự Ngã Tối Thiểu'. Nó cung cấp những hiểu biết và chiến lược thực tế để giúp bạn sống một cuộc sống ý thức và thỏa mãn hơn.
Hãy nhớ rằng chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc không nằm ngoài kia; nó chính là bạn. Chỉ cần một chút tự quan sát, một chút dũng cảm và sẵn lòng chấp nhận sự hỗn độn tuyệt vời của cuộc sống. Chúc mừng hành trình của bạn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn!
