Buzz
Xem tiếp ở phần 2: Tại Đây
Cuộc sống, như chúng ta đã biết, có thể rất phức tạp. Nhưng nếu tôi nói với bạn rằng có những quy luật đơn giản có thể làm cho cuộc sống của bạn trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn, bạn có tin không ?
Tôi, Lachlan Brown, người sáng lập trang web Hack Spirit và là học viên của Viện Chánh Niệm và Phật Giáo, đã dành nhiều năm để sâu sắc tìm hiểu về lĩnh vực tâm lý học để khám phá những bí mật của một cuộc sống thú vị. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự đơn giản của những nguyên tắc này.
Hãy để tôi chia sẻ với bạn 8 nguyên tắc mà các nhà tâm lý học đề xuất để có một cuộc sống hạnh phúc hơn. Đây không chỉ là lý thuyết trừu tượng; những điều này liên quan đến thực hành, những mẹo nhỏ hàng ngày mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay bây giờ.
Hãy bắt đầu ngay thôi.
1. Chấp nhận thực tại
Hãy sống cuộc đời hạnh phúc bằng cách tận hưởng từng khoảnh khắc hiện tại, không lãng phí thời gian lo lắng về tương lai hoặc tiếc nuối về quá khứ. Điều này đề xuất rằng bạn nên chấp nhận mọi thứ xảy ra ngay trong hiện tại và sống với đầy đủ.
Các nhà tâm lý học đã nói rằng mức độ hạnh phúc của chúng ta liên quan mật thiết đến khả năng sống ở hiện tại và tỉnh thức trong cuộc sống hàng ngày. Khái niệm này thường được gọi là sự thức tỉnh tâm trí, một yếu tố quan trọng trong các phương pháp tâm lý học hiện đại cũng như trong tâm linh Phật giáo.
Khi chúng ta cho phép bản thân trải nghiệm hoàn toàn từng khoảnh khắc hiện tại, chúng ta không chỉ làm quen với âm thanh và cảnh vật xung quanh. Chúng ta cũng chấp nhận cảm xúc mà không đánh giá chúng, điều này có thể mang lại bình yên và sự hài lòng trong lòng.
Nguyên tắc đầu tiên đơn giản để có cuộc sống hạnh phúc hơn là gì? Sống ở hiện tại. Mặc dù điều này có vẻ đơn giản, nhưng thực tế là chúng ta thường bỏ qua điều này. Chấp nhận từng khoảnh khắc hiện tại - với tất cả những thăng trầm của cuộc sống - có thể đưa chúng ta đến với hạnh phúc thực sự.
Sự tỉnh thức tâm trí không liên quan đến việc hoàn thiện - nó cần được thực hành. Vì vậy, hãy thở sâu, quan sát môi trường xung quanh, và đơn giản là sống trong hiện tại. Điều này có thể là bước khởi đầu để tiến đến một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Nguồn: Pexels
2. Thực Hành Tâm Lòng Biết Ơn
Một nguyên tắc đơn giản mà thường bị lãng quên, đó là hành động của lòng biết ơn. Biết ơn, đơn giản nhất, là đánh giá cao những gì chúng ta hiện có hơn là tập trung vào những gì chúng ta không có.
Là một người sâu sắc trong những triết lý Phật giáo và chánh niệm, tôi nhận ra rằng thái độ biết ơn có thể ảnh hưởng sâu sắc đến mức độ hạnh phúc của chúng ta. Thái độ biết ơn chuyển sự tập trung của chúng ta từ sự thiếu hụt sang sự phong phú, từ những sai lầm, lệch lạc sang những điều đúng đắn. Thiền sư Thích Nhất Hạnh, một nhà tu tập Phật pháp và Chánh niệm nổi tiếng đã từng nói: “Hạt giống của đau khổ nằm trong mỗi người có thể rất mạnh mẽ, nhưng đừng chờ đợi cho đến khi chúng ta không còn đau khổ nữa mới cho phép bản thân được sống hạnh phúc”
Ngôn từ của Ngài mang theo niềm tin sâu sắc, chúng ta có thể lựa chọn hạnh phúc bằng cách công nhận và đánh giá cao những điều may mắn của chúng ta. Vậy làm thế nào để thực hành lòng biết ơn? Nó có thể đơn giản như viết ra ba điều mà chúng ta cảm thấy biết ơn mỗi ngày hoặc những khoảnh khắc đẹp xung quanh bạn. Với thời gian, hành động này có thể tạo ra một tư duy tích cực và đưa bạn đến những hạnh phúc lớn lao hơn. Lòng biết ơn là sự lựa chọn. Hãy chọn nhìn nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống và quan sát cách chúng biến đổi và làm cho bạn hạnh phúc.
3. Đồng ý với sự biến đổi tạm thời
Cuộc sống luôn thay đổi, và không gì là vĩnh cửu và nguyên sơ. Đó là quy tắc của sự tạm thời, là niềm tin cơ bản của đạo Phật. Đó là một trong bốn vị thần của sự tồn tại, mà chúng ta thường gặp khó khăn để chấp nhận.
Tại sao việc đồng ý với sự biến đổi tạm thời quan trọng đối với hạnh phúc? Bởi vì gắn bó với cái đã có hoặc khao khát cho cái đã mất có thể dẫn đến sự không hài lòng và đau khổ. Ngược lại, hiểu và chấp nhận rằng mọi thứ là tạm thời có thể giải thoát chúng ta khỏi những cảm xúc tiêu cực này.
Triết lý Phật giáo nói rằng, chúng ta biết rằng niềm vui và nỗi đau, sự đến và đi, sinh và tử - tất cả là một phần của dòng chảy tự nhiên của cuộc sống. Chấp nhận tính tạm thời không có nghĩa là trở nên lạnh lùng hoặc thụ động. Thay vào đó, nó khuyến khích chúng ta trân trọng mỗi khoảnh khắc, mỗi trải nghiệm và mỗi người trong cuộc sống của chúng ta trong khi họ vẫn còn ở đây.
Không phải lúc nào cũng dễ dàng đối mặt với sự thực tế của tạm thời. Nhưng nếu chúng ta có thể học cách dừng lại và chấp nhận sự biến đổi thay vì phản đối nó, chúng ta có thể cảm nhận một sự hòa hợp và hạnh phúc sâu sắc hơn trong cuộc sống.
Nguồn: Unsplash
4. Phát triển tâm trí
Sự tỉnh thức tâm trí, bản chất, đơn giản là sống và tham gia hoàn toàn vào hiện tại. Trong thế giới hiện đại, sống chậm lại và chú ý đến suy nghĩ, cảm xúc của bản thân là điều cần thiết. Tạo ra một môi trường tâm lý tích cực có thể đóng góp đáng kể vào hạnh phúc của chúng ta.
Nhưng ý nghĩa của việc tỉnh thức là gì? Nó không chỉ đơn giản là 'sống với hiện tại'. Đó là việc chấp nhận mọi thứ mà không đánh giá. Là việc nhìn thấy mọi thứ với sự thật, không phải với sự mong đợi.
Phát triển tâm trí không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đó là một quá trình cần luyện tập. Nhưng phần thưởng xứng đáng. Khi chúng ta trở nên tỉnh thức hơn, chúng ta có thể học cách đáp ứng thay vì phản ứng với những thách thức của cuộc sống, dẫn đến sự cân bằng và hạnh phúc lớn hơn trong cuộc sống.
