Buzz
'Chiến thắng bản thân là chiến thắng lớn nhất.' ~ PLATO
đặt mục tiêu
hoàn thành mục tiêu.
Tiêu đề Chương 8 trong cuốn sách mới của tôi - Om Bước Đón Nhận Khó Khăn: Con Đường Navy SEAL Đến Cuộc Sống Phi Thường - được đặt là 'Chiến Thắng Vượt Trội Bằng Tính Kỷ Luật Và Tính Trách Nhiệm'. Những người tự chủ hơn sẽ ít phải đắn đo khi quyết định và hành động. Họ quyết đoán và không để cảm xúc chi phối hành động của mình. Họ là những kiến trúc sư xây dựng niềm tin và hành động của mình để đạt được thành công. Vì vậy, những cám dỗ và mong muốn thoả mãn không thể làm họ sa lầy hoặc phân tâm.
“Bạn có khả năng kiểm soát ý thức của bản thân - không phải những sự kiện xảy ra xung quanh. Khi nhận ra điều này, bạn sẽ tìm thấy nguồn sức mạnh của mình.” ~ MARCUS AURELIUS
Có nhiều chiến lược cụ thể mà bạn có thể thực hiện để học được tính kỷ luật tự giác và tăng cường ý chí để sống một cuộc sống hạnh phúc và mãn nguyện hơn. Nếu bạn muốn kiểm soát thói quen và các quyết định của mình, dưới đây là 8 cách mạnh mẽ để nắm bắt tính kỷ luật tự giác của bản thân - điều rất quan trọng đối với cuộc sống ngoài vùng an toàn của bạn - và thậm chí có thể định nghĩa lại ý nghĩa của từ 'phi thường'.
Bước 1: Hiểu rõ về những điểm mạnh và điểm yếu của bản thân.
ưu điểm
Tự nhận thức là một công cụ quyền lực giúp mở rộng 'vùng thoải mái', nhưng điều này yêu cầu sự tập trung và sẵn lòng thừa nhận những thiếu sót của bản thân, dù đó là gì. Khi lớn lên, tôi đã phải đối mặt với dị ứng nặng nề và hen suyễn, cùng với vấn đề thị lực kém. Những điều này là những thách thức lớn khi tôi cân nhắc trở thành một người lính. Tuy nhiên, thay vì từ bỏ, tôi đã nỗ lực để cải thiện sức khỏe của mình và thậm chí cải thiện thị lực bằng phẫu thuật LASIK. Thay vì giấu giếm hoặc từ chối những điểm yếu, hãy thừa nhận chúng và hãy chấp nhận sự thật rằng bạn không thể vượt qua chúng cho đến khi bạn chấp nhận chúng.
Bước 2: Loại bỏ những cám dỗ
'Tôi có thể kháng cự mọi thứ ngoại trừ cám dỗ.' OSCAR WILDE
Tục ngữ có câu, 'Xa mặt, cách lòng.' Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng câu này mang lại một lời khuyên sâu sắc. Loại bỏ những cám dỗ dễ dàng nhất khỏi cuộc sống của bạn sẽ cải thiện đáng kể tính kỷ luật tự giác của bạn. Khi quyết định theo đuổi mục tiêu cao cả như nhập ngũ, mọi thứ trong cuộc sống của bạn phải thay đổi. Nếu bạn muốn ăn lành mạnh hơn, hãy loại bỏ thức ăn nhanh. Muốn uống ít hơn? Bỏ rượu. Nếu bạn muốn nâng cao hiệu suất làm việc, hãy cải thiện quản lý công việc của mình, tắt thông báo mạng xã hội và giữ điện thoại ở chế độ im lặng. Ưu tiên những công việc cần làm và hoàn thành chúng.
Càng ít phân tâm, bạn càng tập trung và hoàn thành mục tiêu của mình. Loại bỏ các yếu tố phân tâm giúp bạn chuẩn bị cho thành công.
Bước 3: Đặt ra mục tiêu rõ ràng và có kế hoạch thực hiện cụ thể.
Nếu bạn muốn tăng cường tính kỷ luật tự giác của mình, bạn cần có tầm nhìn rõ ràng về những gì bạn muốn đạt được, giống như mọi mục tiêu khác. Bạn phải hiểu rằng thành công có ý nghĩa gì với bạn. Nếu không biết bạn đang ở đâu, bạn dễ bị lạc đường hoặc rời xa mục tiêu ban đầu. Hãy nhớ ưu tiên công việc cần làm. Tại công ty của tôi, khi làm việc với đối tác về chiến lược, thực hiện hoặc thay đổi mô hình tổ chức, chúng tôi nhắc nhở rằng có mười ưu tiên là không có ưu tiên nào.
Một kế hoạch cụ thể sẽ thiết lập thời hạn cho từng bước cần thực hiện để đạt được mục tiêu. Hãy tạo ra một câu thần chú để giữ cho bạn luôn tập trung. Những người thành công thường sử dụng mẹo này để duy trì hướng đi chính xác và kết nối mạnh mẽ với sứ mệnh của họ.
Bước 4: Luyện tập sự siêng năng mỗi ngày một chút.
Chúng ta không sinh ra với tính kỷ luật tự giác; đó là điều mà bạn phải học. Và giống như bất kỳ kỹ năng nào khác bạn muốn làm chủ, nó yêu cầu luyện tập hằng ngày và lặp lại nhiều lần. Điều này phải trở thành thói quen. Nhưng việc kiểm soát năng lượng ý chí của bạn có thể trở nên khó khăn hơn theo thời gian, đặc biệt khi mức độ cám dỗ và quyết định của bạn càng lớn, bạn cảm thấy thử thách càng lớn khi xử lý các công việc khác cần sự kiểm soát bản thân.
Vì vậy, hãy phát triển tính kỷ luật tự giác của bạn bằng cách quen với việc siêng năng hàng ngày với một công việc cụ thể liên quan đến mục tiêu của bạn. Điều này sẽ đưa bạn quay lại bước ba. Để luyện tập sự siêng năng mỗi ngày, bạn cần có một kế hoạch. Ghi vào lịch, danh sách công việc cần làm của bạn, hoặc thậm chí ghi nhớ nó vào mí mắt của bạn - bất kể điều gì giúp bạn. Bằng cách luyện tập, bất kỳ ai cũng có thể vượt qua ranh giới an toàn của chính mình mỗi ngày.
Bước 5: Xây dựng thói quen và nghi thức mới cho bản thân.
Để có tính tự giác và làm việc để tạo ra một thói quen mới, ban đầu sẽ khó khăn, đặc biệt nếu bạn tập trung vào tất cả các công việc ngay trước mắt. Để tránh cảm thấy đe dọa, hãy coi nó đơn giản. Chia mục tiêu của bạn thành từng bước nhỏ và có thể hoàn thành được. Thay vì cố gắng thay đổi mọi thứ cùng một lúc, hãy tập trung, kiên nhẫn hoàn thành một công việc và nắm vững tính tự giác và kỷ luật về mục tiêu đó.
Khi tôi còn ở quân ngũ, có câu hỏi là 'Làm sao bạn ăn một con voi?' tôi được trả lời 'Ăn từng miếng một', ý nghĩa là để hoàn thành một mục tiêu lớn, bạn phải hoàn thành từng bước nhỏ một.
Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng của mình mà không tập thể dục đều đặn (hoặc không bao giờ), hãy bắt đầu tập luyện từ 10 đến 15 phút mỗi ngày. Nếu bạn muốn có thói quen ngủ ngon hơn, hãy đi ngủ sớm hơn 30 phút mỗi đêm. Nếu bạn muốn ăn lành mạnh hơn, hãy thay đổi thói quen mua sắm và bắt đầu chuẩn bị bữa ăn của bạn trước mỗi ngày. Hãy thực hiện từng bước nhỏ một. Và cuối cùng, khi suy nghĩ và hành động của bạn bắt đầu thay đổi, bạn có thể thêm nhiều hơn vào danh sách mục tiêu của riêng mình.
Bước 6: Thay đổi suy nghĩ về ý chí và quyết tâm
Nếu bạn cho rằng ý chí của bạn bị hạn chế, bạn sẽ không bao giờ vượt qua những giới hạn đó. Nghiên cứu cho thấy ý chí có thể suy giảm theo thời gian. Nhưng nếu bạn thay đổi suy nghĩ, kỳ vọng của bạn cũng sẽ thay đổi.
Khi ta tin rằng ý chí là vô hạn, ta sẽ phát triển và thành công hơn. Đây là triết lý của việc đặt mục tiêu linh hoạt. Ý chí và tự chủ quyết định sự thành công của chúng ta.
Bước 7: Lập kế hoạch dự phòng
Chúng ta luôn cần kế hoạch dự phòng cho những tình huống bất ngờ. Ý định thực hiện giúp ta chuẩn bị cho những khó khăn sắp đến.
Nếu bạn mơ ước trở thành chuyên gia nhào lộn nhưng thất bại, hãy tìm một mục tiêu mới. Điều này giúp ta tìm ra hướng đi mới khi gặp thất bại.
Bước 7: Tìm kiếm cố vấn đáng tin cậy
Để phát triển chuyên môn, cần có những người đi trước, có kinh nghiệm để đưa ra phản hồi tích cực và đôi khi khắc nghiệt. Những chuyên gia thực sự là những người luôn muốn nhận phản hồi như vậy và thấu hiểu được khi nào nên lắng nghe.
Những người giỏi nhất luôn hiểu rõ những gì họ làm đúng và sai. Họ chọn cố vấn không chỉ làm họ thoải mái mà còn có thể thú vị và thách thức họ để phát triển. Những người cố vấn xuất sắc cũng giúp bạn nhận ra những điểm mạnh và điểm yếu của mình và hướng dẫn bạn cải thiện.
Bước 8: Tha thứ và tiến lên
Dù có kế hoạch tốt nhất và kỹ lưỡng nhất, chúng ta vẫn có thể gặp khó khăn và thất bại. Quan trọng là tiếp tục bước đi. Một ví dụ rõ ràng là khi một người không được chọn cho một nhiệm vụ, họ không nản lòng mà lập kế hoạch mới và tiếp tục nỗ lực.
Khi gặp thất bại, hãy tìm hiểu nguyên nhân và tiếp tục hành trình của mình. Đừng để những cảm xúc tiêu cực như tội lỗi, tức giận, hoặc nản lòng làm bạn sa sút, vì chúng sẽ ngăn cản sự tiến bộ trong tương lai.
Học từ những sai lầm và hãy tha thứ cho chính mình. Sau đó, quay lại với sức mạnh và niềm tin. Chúc bạn thành công!
