[ToMo] 9 Bí Quyết Giúp Bạn Quay Lại Học Tập Sau Kỳ Nghỉ Dài

Việc quyết định trở lại con đường học tập sau một kỳ nghỉ dài có thể khiến bạn vô cùng phấn khích và lạc quan, nhưng cũng có thể mang lại cảm giác áp lực và lo âu trước khối lượng kiến thức khổng lồ cần phải nạp vào và những khó khăn có thể gặp phải trong quá trình học.

Dù mục tiêu của bạn là lấy bằng đại học hay hoàn thành khóa học trực tuyến, việc bắt đầu lại học tập sau một thời gian dài đều mang lại nhiều thử thách. Trong quá trình đó, đôi khi ta nhận ra não bộ cần phải 'khởi động' lại, khả năng tập trung bị giảm, hoặc đơn giản là quên cách vào 'trạng thái học tập'.

Tuy nhiên, đừng nản lòng hay bỏ cuộc, vì tin vui là có rất nhiều cách để hành trình quay lại việc học của bạn trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn, đồng thời làm cho quá trình học trở nên thú vị và hiệu quả hơn.

Nếu bạn đang bắt đầu lại việc học sau một thời gian dài gián đoạn, sau đây là 9 mẹo sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình này.

1. Lên kế hoạch cụ thể

Khi bạn đã có trong tay một kế hoạch chi tiết và rõ ràng, khả năng thành công trong bất kỳ công việc nào cũng sẽ tăng lên đáng kể. Trong giai đoạn đầu khi quay lại học tập, bạn dễ cảm thấy quá tải trước khối lượng kiến thức lớn phải tiếp thu, lo lắng về việc bỏ sót bài tập, hay chưa sẵn sàng cho các bài kiểm tra. Tuy nhiên, việc lập kế hoạch sẽ giúp bạn kiểm soát các hoạt động của mình và giảm bớt căng thẳng trong quá trình học tập về lâu dài.

Thiết kế một kế hoạch và tự lập lịch trình cho bản thân là bước khởi động tuyệt vời trước khi bước vào quá trình học tập. Nếu bạn thích làm việc trực tuyến, bạn có thể tạo một kế hoạch điện tử. Nhưng nếu bạn thích ghi chép truyền thống, hãy sắm một cuốn sổ kế hoạch, nhật ký hoặc lịch dành riêng cho việc học. Sau đó, ghi chú các mốc thời gian, hạn nộp quan trọng trong khóa học và đảm bảo bạn có đủ thời gian học tập.

Nếu bạn còn băn khoăn về khả năng hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn, hãy thiết kế một bảng ghi chú các công việc cần làm trong ngày và tuần để theo dõi. Cuối mỗi tuần, bạn có thể gạch bỏ những việc đã hoàn thành và đánh dấu những việc chưa xong. Cuộc sống luôn có những sự kiện bất ngờ gây gián đoạn, vì vậy, lập kế hoạch và lường trước các nguy cơ sẽ giúp bạn làm chủ công việc và thời gian, ngay cả khi có yếu tố gây trì hoãn.

2. Hình thành thói quen

Khi bạn đã có khung sườn và mục tiêu học tập rõ ràng, bước tiếp theo là hình thành thói quen học tập. Đây là yếu tố cần thiết vì thói quen định hình cấu trúc ngày làm việc của chúng ta, quyết định năng suất và hiệu quả học tập. Nếu học và làm việc một cách tùy tiện, không có sắp xếp trước, thời gian sẽ trôi qua vô nghĩa và ngày của bạn sẽ trôi qua trong sự vô định.

Nếu tự học tại nhà, các thói quen còn giúp bạn phân định rõ ràng giữa thời gian vui chơi và học tập. Nếu bạn làm việc toàn thời gian, hãy hình thành thói quen từ việc hoàn tất công việc tại cơ quan, sau đó tập thể dục hoặc đi dạo, rồi ngồi vào bàn học vài giờ trước khi thư giãn vào buổi tối.

Quá trình lặp đi lặp lại như vậy có thể giúp ta dễ dàng chuyển đổi giữa các trạng thái khác nhau, từ làm việc đến học tập và thư giãn. Đồng thời, nó giúp ta chuyển đổi trạng thái một cách nhanh chóng, hiệu quả và dứt khoát sau khi hoàn thành một trạng thái hoạt động.

Thói quen không chỉ làm giàu hành trình của chúng ta mà còn giúp điều hòa cảm xúc. Theo giáo sư Mike Norton từ Harvard Business School, thói quen có thể giúp quản lý cảm xúc và căng thẳng.

Khi thói quen đã hình thành, việc học tập trở nên quen thuộc và dễ dàng hơn. Nó giúp ta kiểm soát lo lắng và căng thẳng, làm cho quá trình học tập trở nên hiệu quả và năng suất hơn.

Tìm kiếm thời gian học tập hiệu quả.

Không có phương pháp nào là hoàn toàn hiệu quả cho tất cả mọi người. Khi bắt đầu học tập, việc xác định thời gian học tập hiệu quả là rất quan trọng.

Mỗi người đều khác biệt, do đó không có phương pháp học tập nào phù hợp cho tất cả mọi người. Hãy dành thời gian để xác định thời gian học tập hiệu quả nhất cho bản thân.

Ví dụ, nếu bạn là một người thích dậy sớm và luôn có năng lượng vào buổi sáng, hãy sắp xếp thời gian học sớm nhất có thể. Hoặc, nếu bạn là người hoạt động vào buổi tối, hãy lên kế hoạch học sau bữa tối.

Nhiều người thấy rằng não bộ hoạt động tốt sau khi tập thể dục. Vì vậy, nếu bạn không có thời gian vào buổi sáng để học, hãy lập kế hoạch tập thể dục ngay khi về nhà, sau đó học.

Tìm ra thời gian học phù hợp sẽ đòi hỏi thử nghiệm và sai lầm. Nhưng khi đã xác định được, tuân thủ kế hoạch sẽ giúp học tập diễn ra thuận lợi, giúp bạn tập trung và duy trì đến cuối buổi học.

Tạo môi trường học tập phù hợp là quan trọng để học hiệu quả.

Thiết lập không gian học tập phù hợp giúp mỗi buổi học diễn ra tốt nhất có thể.

Để học hiệu quả, cần có môi trường học tập phù hợp cho mình.

Nếu có thể, hãy tạo ra một không gian riêng dành cho việc học tập. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn khi ngồi xuống học.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng nhiều cách khác nhau để tạo môi trường học tập thoải mái, khích lệ việc học tập. Ví dụ như đặt một bình hoa trên bàn học, sử dụng tinh dầu hoặc thắp nến thơm.

Tuy nhiên, một số người lại thấy rằng việc thay đổi môi trường học tập có thể giúp họ học tập hiệu quả hơn.

Nếu bạn cảm thấy thích thú với ý tưởng này, hãy thử học tập tại công viên hoặc quán cà phê.

Hạn chế sự sao nhãng là quan trọng.

Để học tốt hơn, hãy tránh bị phân tâm.

Trong thế giới kết nối liên tục ngày nay, chúng ta thường bị phân tâm và quấy rối. Điện thoại liên tục kêu báo, tin nhắn xuất hiện khiến ta khó tập trung.

Mỗi lần bị phân tâm, não bộ mất 23 phút để quay trở lại trạng thái tập trung. Kiểm tra thông báo trên điện thoại có thể gây ra hậu quả lớn hơn chúng ta nghĩ.

Tính tò mò là bản năng của con người, nhưng để bảo vệ thời gian học tập, hãy hạn chế tiếp xúc với các yếu tố gây phân tâm.

Ngoài việc tắt điện thoại di động, bạn cũng có thể cân nhắc rút phích cắm điện của điện thoại bàn để tránh sự làm phiền.

Để tập trung hơn, hãy sử dụng tai nghe chống tiếng ồn để loại bỏ tiếng ồn xung quanh.

Cài đặt ứng dụng giúp tăng cường sự tập trung là một biện pháp hữu ích.

Để tăng hiệu quả học tập, bạn có thể cài đặt các công cụ và ứng dụng giúp duy trì tập trung.

Cold Turkey là một ứng dụng chống sao nhãng miễn phí và hiệu quả. FocusMe là lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn kiểm soát cả trang web và ứng dụng trên máy tính.

Kỹ thuật Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian hiệu quả giúp nâng cao khả năng tập trung.

Pomodoro có thể giúp nâng cao năng suất làm việc và khả năng duy trì tập trung.

Đề xuất sự giúp đỡ là một cách để cải thiện học tập.

Hãy nhờ sự giúp đỡ khi cần thiết.

Nếu bạn gặp khó khăn hoặc có câu hỏi, đừng ngần ngại nhờ sự trợ giúp từ giáo sư và trợ giảng.

Xây dựng mối quan hệ với giáo sư và trợ giảng có thể mang lại nhiều lợi ích cho việc học của bạn.

Hỏi ý kiến từ bạn bè hoặc người thân có kinh nghiệm trong lĩnh vực bạn đang học là một cách hiệu quả để tìm kiếm sự giúp đỡ.

Giữ cân bằng giữa học và cuộc sống giúp bạn duy trì năng lượng và tinh thần tích cực.

Đảm bảo sự cân bằng giữa học tập và cuộc sống là quan trọng để tránh căng thẳng và kiệt sức.

Cân bằng giữa học và sống giúp bạn duy trì tinh thần sảng khoái và năng động.

Hãy dành thời gian cho các khoảng nghỉ ngắn và cân nhắc việc có một ngày nghỉ vào mỗi tuần để nạp lại năng lượng cho việc học tập.

Đảm bảo bạn vẫn có thời gian cho các hoạt động thú vị và thư giãn để duy trì sức khỏe tinh thần.

Việc giữ gìn sức khỏe và cân bằng giữa học tập và cuộc sống giúp tăng cường hiệu suất học tập.

Ưu tiên lối sống lành mạnh là chìa khóa quan trọng trong việc cải thiện hiệu suất học tập.

Cân nhắc đến lối sống lành mạnh để tối ưu hóa quá trình học tập.

Giấc ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp não bộ phục hồi và tiếp tục hoạt động một cách hiệu quả.

Để tận dụng hết khả năng học tập của bạn, hãy chú ý đến chế độ ăn uống và cân bằng cuộc sống của mình.

Thực phẩm giàu vitamin K như bông cải xanh có thể giúp tăng cường hoạt động não bộ và trí nhớ.

Luyện tập thể dục đều đặn không chỉ cải thiện sức khỏe não bộ mà còn giúp duy trì sự tập trung lâu dài.

Cảm ơn và chúc bạn thành công trên hành trình học tập mới!

Hãy tận hưởng hành trình học tập mới và đừng quên tôn trọng bản thân trong quá trình này.

Hãy kiên nhẫn và không gặp quá nhiều áp lực trong việc học tập, hãy ăn mừng những thành quả bạn đạt được.

Dù có khó khăn nhưng việc học cũng cần sự kiên nhẫn và thực hành đều đặn để trở nên thành thạo.