[ToMo] 9 Bí Quyết Tuyệt Vời Giúp Bạn Tự Tin Hơn Xưa

Phần Lớn Sự Tự Tin Bên Trong và Bên Ngoài Đều Phản Ánh Qua Ngôn Ngữ Cơ Thể. Tư Duy Tích Cực Về Bản Thân Sẽ Khiến Người Khác Nhìn Nhận Bạn Một Cách Khác Biệt. Nếu Tự Tin Về Bản Thân, Bạn Sẽ Dễ Dàng Đáp Ứng Những Kỳ Vọng.

Vậy Tại Sao Không Thử Nghĩ Ngược Lại? Nếu Tin Tưởng Vào Bản Thân, Bạn Sẽ Tự Tin Hơn Trước Mắt Mọi Người. Đây Là Thời Điểm Cần Có Những Lời Khuyên Về Tự Tin.

Hãy Suy Ngẫm Về Sự Khác Biệt Giữa Người Mỉm Cười Với Hai Tay Tự Tin So Với Người Có Khuôn Mặt Nghiêm Túc Và Tay Kéo Gần Ngực. Người Tự Tin Luôn Toả Ra Sự Bình Tĩnh, Tự Tin Trong Khi Người Khác Có Vẻ Bất Khuất. Phong Cách Ảnh Hưởng Không Chỉ Đến Cách Người Ta Nhìn Nhận Bạn Mà Còn Đến Cách Bạn Diễn Đạt Cảm Xúc.

Nhưng Làm Thế Nào Để Bạn Thể Hiện Phong Cách Tự Tin, Bình Tĩnh Thay Vì Bất Cần? Có Nhiều Cách Giúp Bạn Tự Tin Trong Hành Động Và Xây Dựng Niềm Tin Vào Bản Thân.

“Sự Tự Tin Hay Thiếu Tự Tin Đều Có Thể Lan Truyền' — Vince Lombardi

Theo Albert Bandura, một nhà tâm lý học Mỹ gốc Canada, sự tự tin bắt nguồn từ niềm tin. Để thể hiện sự tự tin, bạn cần tin tưởng vào chính mình.

Rosabeth Moss Kanter, tác giả của Confidence: Cách Bắt Đầu và Kết Thúc Chuỗi Thắng và Chuỗi Thua, đã viết:

“Sự tự tin không phải là sự lạc quan hay bi quan, và nó cũng không phải là một đặc điểm của tính cách. Đó là niềm hy vọng về một kết quả tích cực.”

Bạn cần kỳ vọng rằng mọi thứ sẽ diễn ra như bạn mong muốn, và bạn phải thấm nhuần điều đó thông qua niềm tin kiên định và suy nghĩ tích cực. Ngoài ra, những thay đổi nhỏ về thói quen có thể mang lại động lực cần thiết để bạn tự tin hơn một chút.

Tôi bắt đầu chú ý đến ngôn ngữ cơ thể khi gia nhập vào môi trường doanh nghiệp. Mặc dù có vẻ không quan trọng, nhưng khi gặp gỡ các giám đốc điều hành cấp cao, điều quan trọng là bạn cần thể hiện sự lạc quan và sẵn lòng. Bạn không muốn truyền tải sự lo lắng hay thiếu quyết đoán, dù bạn đang đưa ra quyết định gì — có thể là việc mua xe, đăng ký một khoản vay, hoặc thậm chí là một buổi phỏng vấn xin việc.

Những tín hiệu không lời từ cơ thể của bạn nói lên rất nhiều về suy nghĩ của bạn. Tư thế mở cửa hiển nhiên cho sự chân thành và sẵn lòng giao tiếp. Theo Lillian Glass, tác giả của The Body Language Advantage: Tối Đa Hóa Mối Quan Hệ Cá Nhân và Chuyên Nghiệp của Bạn với Hướng Dẫn Ảnh Đầy Đủ nhất để Giải Mã Những Gì Người Khác Đang Nói Mà Bạn Không Biết, Trong Mọi Tình Huống,

“Đút tay vào túi là một trong những hành động tồi tệ nhất bạn có thể thực hiện nếu muốn tỏ ra tự tin.”

Đưa tay vào túi thể hiện bạn đang lo lắng và cảm thấy bất an.

Tư thế đứng của bạn có thể phản ánh rất nhiều về cách mọi người đánh giá bạn. Nếu bạn khoanh tay trong khi nghe một bài thuyết trình về kinh doanh, đó có thể là dấu hiệu cho biết bạn không quan tâm hoặc không hứng thú.

Tuy nhiên, theo một nhà tâm lý học từ Harvard, việc dựa lưng vào ghế có thể thể hiện sự thoải mái và tự tin của bạn. Tham gia vào cuộc trò chuyện bằng cách ngả người ra sau. Điều này là một cách tuyệt vời để thể hiện sự tự tin và thoải mái trong môi trường làm việc.

Dưới đây là một số mẹo về tự tin có thể giúp bạn không chỉ tạo cảm giác tự tin cho người khác mà còn tạo động lực khích lệ trong cuộc trò chuyện nội bộ của bạn.

Không có gì mới lạ trong số này và những hành động này không phải là phương pháp tự điều trị. Hãy chọn những gợi ý phù hợp với bạn. Hãy thử một số mẹo và thực hiện nếu chúng hiệu quả. Nếu không, hãy thử các mẹo khác.

1. Hãy Ngừng Quan Tâm Đến Ý Kiến của Người Khác

Một Mẹo Tự Tin Phổ Biến Nhất Là Ngừng Quan Tâm Đến Ý Kiến của Người Khác. Rất Nhiều Người Dành Cả Đời Để Lo Lắng Về Cảm Nhận Của Người Khác Về Mình. 'Tôi Có Nói Quá Nhiều Không?' 'Tôi Có Lạ Không?' Nếu Bạn Cảm Thấy Mình Khác Thường, Hãy Tự Tin Về Điều Đó. Chỉ Là Điều Xấu Hổ Nếu Bạn Cảm Thấy Xấu Hổ.

Bạn Sẽ Không Cần Phải Lo Lắng Quá Nhiều Về Ý Kiến Thực Sự Của Mọi Người Về Bạn Nếu Bạn Biết Họ Rất Hiếm Khi Quan Tâm Đến Điều Đó. Mọi Người Không Quan Tâm Đến Bạn Nhiều Như Bạn Nghĩ. Họ Quá Bận Rộn Để Nghĩ Về Ý Kiến Của Người Khác Về Họ. Bây Giờ, Bạn Cảm Thấy Thoải Mái Chưa?

2. Hãy Mỉm Cười

Việc Đầu Tiên Bạn Nên Làm Khi Thức Dậy Vào Buổi Sáng Là Mỉm Cười. Tiến Sĩ Eva Ritvo, Một Bác Sĩ Tâm Thần và Đồng Tác Giả của The Beauty Prescription: Công Thức Toàn Diện Để Trở Nên Xinh Đẹp và Tự Tin, Gợi Ý Rằng Hãy Mỉm Cười Với Chính Mình Trong Gương Vì Nó Không Chỉ Kích Hoạt Một Thứ Gọi Là “Tế Bào Thần Kinh Gương” Mà Còn Có Thể Giúp Chúng Ta Bình Tĩnh Và Định Hình Lại Nếu Cảm Thấy Lo Lắng.

Khi Bạn Gặp Một Người Lạ Trên Đường Phố Hoặc Tại Cửa Hàng Tạp Hóa, Hãy Mỉm Cười Với Họ. Điều Này Sẽ Làm Cho Ngày Của Họ Tốt Hơn Và Ngay Lập Tức Nâng Cao Tâm Trạng Của Bạn. Nếu Bạn Biết Cách Làm Cho Mọi Người Mỉm Cười, Họ Sẽ Nhớ Đến Bạn Vì Điều Đó.

3. Nhận Biết Những Gì Cơ Thể Bạn Đang Diễn Đạt

Một Mẹo Khác Để Tạo Sự Tự Tin Cho Bản Thân Là Chú Ý Đến Tư Thế Và Ngôn Ngữ Cơ Thể Của Bạn. Nghiên Cứu Cho Thấy Một Số Tư Thế Có Ích Trong Việc Tăng Cường Tâm Trạng. Tư Thế 'Wonderwoman' Với Hai Chân Dang Rộng, Tay Chống Lên Hông. Trước Khi Trò Chuyện, Hãy Thực Hiện Tư Thế Này Trong Phòng Tắm Hoặc Sau Tấm Rèm Và Nó Sẽ Cho Bạn Cảm Giác Rằng Bạn Có Thể Chinh Phục Bất Kỳ Thách Thức Nào. Nói Chung, Có Một Tư Thế Tốt Sẽ Giúp Nâng Cao Sự Tự Tin. Hãy Giữ Vai Thấp Và Ngẩng Cao Cằm.

4. Lắng Nghe Bàn Tay Của Bạn

Ngoài Khuôn Mặt, Bàn Tay Là Một Trong Những Bộ Phận Diễn Đạt Biểu Cảm Nhất Trên Cơ Thể. Các Diễn Viên Đặc Biệt Chú Ý Đến Bàn Tay Trong Các Cảnh Quay Vì Họ Hiểu Rằng Một Số Cử Chỉ Cụ Thể Của Bàn Tay Có Thể Thể Hiện Cảm Xúc Mà Không Cần Phải Nói Lên.

5. Thay Đổi Ngoại Hình

Một Kiểu Tóc Mới Có Thể Tạm Thời Nâng Cao Tự Tin Của Bạn, Nhưng Cũng Có Thể Mang Lại Sự Tự Tin Trong Buổi Hẹn Hò Đầu Tiên, Một Bài Phát Biểu Hoặc Khi Gặp Gỡ Bạn Bè. Bạn Cũng Có Thể Thay Đổi Quần Áo Của Mình, Như Cắt Quần Jean Đến Mắt Cá Chân. Hãy Đeo Kính Nếu Chúng Làm Tăng Phong Cách Của Bạn Hoặc Nếu Bạn Đã Đeo Kính Mọi Khi, Hãy Thử Tháo Kính Ra Và Đeo Kính Áp Tròng Để Thay Đổi.

Thay Đổi Diện Mạo Của Bạn Có Thể Làm Bạn Thu Hút Sự Chú Ý Theo Cách Mới Và Thậm Chí Có Thể Giúp Bạn Tăng Sự Tự Tin Mà Bạn Chưa Từng Có. Tôi Chưa Bao Giờ Đeo Kính Cho Đến Khi Tôi 23 Tuổi. Nhưng Ngay Khi Bắt Đầu Đeo Kính, Tôi Cảm Thấy Mình Thông Minh Hơn, Sành Điệu Hơn Và Tự Tin Hơn Trong Những Gì Mình Phải Nói. Những Người Tham Gia Một Nghiên Cứu Tại Trường Kinh Doanh Columbia Mặc Áo Khoác Trắng Trong Phòng Thí Nghiệm, Giả Vờ Là Bác Sĩ, Thể Hiện Sự Tập Trung Hơn. Nói Cách Khác, Cách Bạn Ấn Mặc Thường Là Cách Bạn Hành Xử.

6. Thay Đổi Tâm Sinh Lý

Diễn Giả Truyền Động Lực Tony Robbins Nói Rằng Cách Để Thay Đổi Trạng Thái Tâm Trí Là Vận Động Cơ Thể.

'Cảm Xúc Được Tạo Ra Bởi Chuyển Động.'

Thay Đổi Tâm Sinh Lý Là Một Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Tự Tin Nhưng Thường Bị Bỏ Qua. Quan Sát Cảm Giác Của Cơ Thể Khi Bạn Vui Hay Buồn. Có Một Sự Khác Biệt, Phải Không? Hãy Thử Hít Thở Sâu Trước Khi Tham Gia Vào Một Dự Án Nào Đó. Thử Nghiệm Thay Đổi Sinh Lý Của Bạn Với Sự Tương Phản Khi Tắm Vòi Hoa Sen Bằng Nước Nóng Hoặc Lạnh Để Nâng Cao Phản Ứng Miễn Dịch Và Tăng Cường Năng Lượng Của Bạn.

Giữa Lúc Làm Việc Vặt Trong Nhà, Hãy Tập Nhảy Dây, Chống Đẩy Hoặc Leo Núi Để Cơ Thể Vận Động. Thực Hiện Một Cuộc Đi Dạo Loanh Quanh Hoặc Đi Bộ Vài Dặm. Hãy Đổ Mồ Hôi. Có Thể Nói Rằng Bạn Đã Chinh Phục Được Sự Thoải Mái Bên Trong, Mang Lại Cho Bạn Cảm Giác Chiến Thắng.

7. Tự Độc Thoại Với Bản Thân Và Hình Dung Tích Cực

Trước Khi Đi Ngủ Hoặc Điều Đầu Tiên Vào Buổi Sáng, Hãy Nhắm Mắt Và Thư Giãn Hoàn Toàn Cơ Thể. Luôn Kết Nối Với Những Suy Nghĩ Tích Cực Và Cảm Nhận Những Điều Đó Đang Xảy Ra Trong Tâm Trí Bạn. Tưởng Tượng Bản Thân Nhận Giải Thưởng Trên Sân Khấu Hoặc Băng Qua Vạch Đích Của Cuộc Đua.

Trong Một Nghiên Cứu Trên Tạp Chí Nhân Cách Và Tâm Lý Xã Hội, Ethan Kross Và Ozlem Ayduk Phát Hiện Ra Rằng Khuyến Khích Mọi Người Nghĩ Về Trải Nghiệm Mãnh Liệt Một Cách Nhất Quán Sẽ Giúp Họ Kiểm Soát Suy Nghĩ Và Ít Suy Ngẫm Hơn. Tự Nhủ Với Bản Thân Bằng Lòng Trắc Ẩn Và Sự Khích Lệ. Mối Quan Hệ Quan Trọng Nhất Mà Bạn Có Trong Đời Là Với Chính Mình, Vì Vậy Hãy Biến Nó Thành Một Mối Quan Hệ Tốt Đẹp!

8. Quan Tâm Tới Những Người Khác Như Với Chính Bản Thân

Bạn Càng Quan Tâm Đến Người Khác, Họ Càng Thấy Bạn Thú Vị. Để Trở Nên Thú Vị, Hãy Thể Hiện Sự Quan Tâm. Giao Tiếp Bằng Mắt Và Thực Sự Cố Gắng Lắng Nghe Những Gì Đối Phương Đang Nói.

Mọi Người Thường Muốn Chia Sẻ Những Câu Chuyện Và Nói Về Bản Thân Họ. Tương Tác Với Họ Bằng Cách Đặt Câu Hỏi Và Thể Hiện Sự Quan Tâm. Nó Sẽ Làm Cho Đối Phương Biết Bạn Là Người Chân Thật Như Thế Nào.

Một Cách Thực Hành Khác Mà Tôi Thích Là Nói “Tôi Yêu Bạn, Tôi Yêu Bạn, Tôi Yêu Bạn” Trong Đầu Với Mọi Người Khi Bạn Băng Qua Đường. Nghe Có Vẻ Kỳ Lạ Nhưng Nó Ngay Lập Tức Khiến Bạn Hạnh Phúc Hơn. Thói Quen Tập Trung Vào Những Gì Bạn Yêu Thích Ở Người Khác Thay Vì Những Gì Bạn Không Thích Ở Bản Thân Sẽ Luôn Khiến Bạn Hài Lòng Trong Bất Kể Hoàn Cảnh Nào.

9. Làm Những Điều Không Thoải Mái

Theo Charlie Houpert, Tác Giả Cuốn Sách Charisma On Command: Inspire, Impress, And Energize Everyone You Meet Và Là Người Sáng Lập Kênh YouTube Cùng Tên Có 2,7 Triệu Người Đăng Ký, Sự Tự Tin Bắt Nguồn Từ Việc Bạn Cảm Thấy Thoải Mái Trong Những Tình Huống Có Thể Khiến Hầu Hết Mọi Người Không Thoải Mái.

Mẹo Tự Tin Này Thoạt Đầu Có Thể Không Có Ý Nghĩa, Nhưng Nó Có Hiệu Quả! Bằng Cách Thoát Ra Khỏi Vùng An Toàn Của Bản Thân Mỗi Ngày, Bạn Sẽ Nhanh Chóng Có Được Khả Năng Chịu Đựng Lớn Hơn Đối Với Những Tình Huống Không Thoải Mái Và Có Thể Cảm Thấy Thoải Mái Hơn Là Hoảng Sợ.

Đây Là Một Cách Tiếp Cận Phổ Biến Cho Buổi Hẹn Hò. Bằng Cách Từ Từ Xây Dựng Sự Tự Tin Khi Tiếp Cận Ai Đó Mỗi Ngày — Chỉ Cần Nói “Xin Chào” Với Ai Đó Vào Ngày Đầu Tiên, Sau Đó Hỏi Tên Người Lạ Vào Ngày Thứ Hai — Điều Đó Cuối Cùng Trở Thành Một Điều Hoàn Toàn Bình Thường Và Không Còn Khó Chịu Nữa.

Bằng Cách Mở Rộng Vùng An Toàn Của Mình, Sẽ Giúp Bản Thân Chúng Ta Phát Triển. Như Tác Giả Tim Ferriss Đã Nói:

“Điều Chúng Ta Sợ Làm Nhất Thường Là Điều Chúng Ta Cần Làm Nhất”.

Lời Kết

Xây Dựng Sự Tự Tin Là Một Quá Trình. Nó Khó Khăn Và Mất Nhiều Công Sức Để Xây Dựng, Phát Triển Và Duy Trì. Có Những Ngày Bạn Không Cảm Thấy Điều Đó, Và Tất Cả Chúng Ta Đều Trải Qua Điều Đó. Nhưng Những Thay Đổi Nhỏ Mà Bạn Có Thể Thực Hiện Để Vượt Qua Những Nghi Ngờ Đó Là Gì? Những Lời Khuyên Về Sự Tự Tin Này Là Những Điểm Khởi Đầu Tốt.

Thông Qua Thói Quen Nhất Quán Là Tự Độc Thoại Và Hình Dung Tích Cực, Cùng Với Các Phương Pháp Thử Nghiệm Như Định Vị Cơ Thể, Mặc Quần Áo Mới Hoặc Chỉ Nở Một Nụ Cười, Bạn Có Thể Bắt Đầu Thay Đổi Nhận Thức Về Bản Thân Theo Cách Người Khác Nhìn Nhận Về Bạn. Nhưng Để Thực Sự Tự Tin, Bạn Cần Phải Suy Nghĩ Và Cảm Thấy Tự Tin Mỗi Ngày.

Như Muhammad Ali Vĩ Đại Đã Nói,

'Bạn Đang Nghĩ Về Những Điều Bạn Đang Trở Thành.'

Hãy trở thành một cá nhân tự tin!