Buzz
.jpg)
Helen Keller từng nói “Khi một cánh cửa hạnh phúc đóng lại, một cánh cửa hạnh phúc khác sẽ mở ra, nhưng chúng ta thường nhìn vào cánh cửa đã đóng quá lâu mà không nhận ra cánh cửa đã mở ra cho chúng ta.”
Mahatma Gandhi đã nói 'Hạnh phúc là khi những gì bạn nghĩ, những gì bạn nói và những gì bạn làm hài hòa với nhau.'
Sống một cuộc sống hạnh phúc và tử tế với bản thân không chỉ là vấn đề về những gì bạn có thể làm.
Mà còn về những gì bạn đã và đang làm. Đặc biệt là về những thói quen tiêu cực và không hài lòng đến cuộc sống của bạn.
Do đó, tuần này tôi muốn chia sẻ 9 thói quen đó. Những điều này đã rất hữu ích trong việc giúp tôi loại bỏ những thói quen đó.
1. Dừng việc suy nghĩ quá nhiều.
Suy nghĩ quá kỹ có thể làm cho mọi vấn đề trở nên nghiêm trọng và đáng sợ hơn so với thực tế. Nó có thể làm chậm lại cuộc sống và hành động của bạn.
Thay vào đó, bạn nên làm gì:
Đặt ra giới hạn thời gian ngắn cho việc đưa ra quyết định.
Ví dụ: Đối với những quyết định nhỏ như việc giặt quần áo, viết một bài báo mới hoặc tập thể dục, tôi thường dành 30 giây hoặc ít hơn để đưa ra quyết định.
Đối với những quyết định lớn hơn mà trước đây tôi mất nhiều ngày hoặc tuần để suy nghĩ, tôi đặt một hạn chót là 30 phút hoặc ít nhất là vào cuối ngày làm việc.
Ghi lại một lời nhắc đơn giản mà bạn cần thấy hàng ngày.
2. Dừng đắm chìm trong những lời nói tiêu cực.
Hạnh phúc của chúng ta bị ảnh hưởng rất lớn bởi những người và yếu tố khác xung quanh chúng ta.
Nếu bạn luôn đắm chìm trong biển người nói tiêu cực và thông tin đầy rẫy nỗi sợ hãi, thất vọng và cảm giác bất lực, điều đó sẽ làm trở ngại cho cuộc sống của bạn.
Thay vào đó, bạn nên làm gì:
Xác định và loại bỏ những thứ tốn thời gian và năng lượng lớn nhất trong số tất cả những yếu tố ảnh hưởng đến bạn.
1-2 người ảnh hưởng bạn và suy nghĩ tiêu cực của bạn nhiều nhất là ai?
1-2 nguồn khác như blog, diễn đàn, sách, tạp chí, mạng xã hội và chương trình TV có ảnh hưởng tiêu cực lớn nhất là gì?
Ghi lại câu trả lời của bạn. Sau đó, suy nghĩ về 1-2 người và 1-2 nguồn khác đã thúc đẩy bạn và mang lại hạnh phúc cho bạn về bản thân và cuộc sống.
Quyết định giảm thời gian tiêu cực từ 2-4 nguồn và dành thời gian đó cho những yếu tố tích cực mà bạn đã ghi lại.
3. Đừng lạc lõng trong quá khứ hoặc tương lai quá lâu.
Dành quá nhiều thời gian suy ngẫm về quá khứ thường dẫn đến việc lặp lại những sai lầm hoặc thất bại cũ và ước rằng bạn có thể quay lại và làm điều gì đó khác với chúng.
Dành quá nhiều thời gian lo lắng về tương lai có thể tạo ra những ám ảnh và ác mộng trong tâm trí.
Thay vì điều đó, hãy tập trung vào hiện tại và cảm nhận những điều đẹp đẽ xảy ra xung quanh.
Hãy tận hưởng từng khoảnh khắc và trân trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày.
Hãy đắm chìm trong thế giới hiện tại bằng cách ngồi xuống và tĩnh lặng, hoặc chỉ đơn giản là hít thở sâu.
Tập trung vào hơi thở và cảm nhận mọi thứ xung quanh bạn trong khoảnh khắc này.
Đừng đặt quá nhiều tiêu chuẩn cao đối với hạnh phúc của bạn.
Một trong những sai lầm phổ biến mà tôi thường mắc phải là đặt quá nhiều kỳ vọng vào hạnh phúc của bản thân.
Thường thì tôi chỉ cảm thấy hạnh phúc khi đạt được những thành tựu lớn lao, hoàn hảo, hoặc khi có những điều bất ngờ và tuyệt vời xảy ra.
Hạnh phúc không phải chờ đợi những dịp hiếm hoi, mà có thể trải nghiệm mỗi ngày.
Thay vì đặt quá nhiều kỳ vọng, hãy tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ bé và đơn giản.
Buổi sáng, hãy nhắc nhở mình rằng tiêu chuẩn hạnh phúc không cần phải quá cao.
Hôm nay, tôi quyết định giảm bớt áp lực lên bản thân và tìm kiếm niềm vui từ những điều nhỏ nhặt.
Để nhớ làm điều này, hãy ghi chú hoặc lưu vào điện thoại để nhắc mình mỗi sáng.
Như vậy, bạn sẽ đánh giá cao những điều nhỏ bé hơn và tập trung hơn vào cuộc sống hàng ngày của mình.
Như thức ăn, thời tiết, chơi cùng bạn bè, hay thậm chí là thú cưng, những điều nhỏ bé và những khoảnh khắc ngắn ngủi thường trôi qua nhanh chóng.
Đây là kinh nghiệm của tôi với thói quen này, và nó không làm suy giảm động lực của tôi trong việc đạt được mục tiêu.
Thay vào đó, nó giúp cuộc sống hàng ngày trở nên nhẹ nhàng hơn và con đường đến hạnh phúc trở nên rõ ràng hơn.
Ngừng so sánh bản thân với người khác.
So sánh bản thân với người khác có thể gây tổn thương và làm bạn mất lòng tự tin hàng ngày.
Khi bạn so sánh mọi thứ từ mối quan hệ đến sự nghiệp, bạn dễ cảm thấy thất bại và tiêu cực.
Thay vào đó, hãy so sánh với bản thân mình.
Nhìn lại xem bạn đã tiến bộ đến đâu và đã đi xa như thế nào.
Hãy nhìn vào những thành tựu mà bạn đã đạt được.
Hãy nhìn vào những bước tiến mà bạn đã thực hiện được.
Hãy ăn mừng những tiến bộ và thành công nhỏ trong cuộc sống.
Nhớ đánh giá cao những bước phát triển nhỏ bé trên con đường của bạn.
Thói quen này sẽ giúp bạn nhìn nhận bản thân mình từ một góc độ tích cực hơn.
Đừng cảm thấy mệt mỏi và bất lực trong việc theo đuổi ước mơ của mình.
Ngừng làm việc quá nhanh.
Khi bạn luôn hối thúc mình đi nhanh trong mọi tình huống, bạn có thể cảm thấy căng thẳng hơn.
Dễ bị phân tán và khó tập trung hơn.
Thay vào đó, hãy giảm tốc độ lại.
Hãy chậm lại trong mọi hoạt động: đi bộ, nói chuyện, di chuyển, lái xe, và làm việc.
Khi bạn làm điều đó, căng thẳng trong cơ thể và tâm trí sẽ tan biến.
Bạn sẽ trải nghiệm cuộc sống hiện tại một cách sâu sắc hơn.
Tận hưởng mọi trải nghiệm và cảm xúc một cách đầy đủ hơn.
7. Dừng việc từ chối những cảm xúc sâu kín trong lòng bạn.
Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống là điều quan trọng.
Tuy nhiên, cố gắng đẩy xa cảm xúc sâu kín về một vấn đề là điều khác biệt.
Và điều này thường không đem lại hạnh phúc, dù bạn cố gắng nở một nụ cười và tạo ra sự tích cực.
Thay vào đó, hãy viết ra hoặc nói ra.
Ghi chép hoặc bày tỏ.
Không ép bản thân suy nghĩ tích cực. Nếu bạn cảm thấy hoặc nghĩ về điều tiêu cực lặp đi lặp lại, hãy dành thời gian để suy nghĩ lại.
Sử dụng giấy và bút hoặc máy tính để ghi chép có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn. Hoặc bạn có thể chia sẻ với một người bạn thân.
Lập một kế hoạch nhỏ.
Sau khi bạn đã chấp nhận và xử lý suy nghĩ của mình, hãy viết ra một kế hoạch nhỏ - có thể chỉ là một bước hoặc một vài bước - để thoát khỏi tình huống này và tiến đến một điều tốt hơn.
Không đầu tư quá ít năng lượng và tâm trí vào những điều thực sự quan trọng đối với bạn.
Dễ mất phương hướng và bỏ lỡ quá nhiều thời gian.
Có những công việc bạn thực hiện chỉ vì thói quen hoặc cảm thấy bắt buộc. Có những hoạt động bận rộn hoặc thực tế không quan trọng với bạn sâu bên trong.
Thay vì thế, bạn nên làm gì:
Xem xét ưu tiên của bạn. Tập trung vào những điều thực sự quan trọng với BẠN.
Tự đặt câu hỏi: 4 điều quan trọng nhất đối với tôi trong năm này là gì?
Có thể là gia đình của bạn. Hoặc sở thích cá nhân của bạn và việc phát triển kỹ năng nhiếp ảnh. Hoặc là sức khỏe và việc duy trì thân hình. Hoặc một dự án quan trọng tại nơi làm việc hoặc doanh nghiệp của bạn.
Hãy ngồi xuống, suy ngẫm và xác định những điều quan trọng nhất.
Sau đó, lấy một cây bút và một tờ giấy nhỏ, viết ra 4 ưu tiên hàng đầu của bạn trong năm nay.
Đặt ghi chú đó ở nơi bạn thường nhìn thấy mỗi ngày. Ví dụ như không gian làm việc của bạn, bên cạnh gương phòng tắm hoặc trên tủ lạnh.
Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào mục tiêu hàng ngày.
Ngừng chờ đợi người khác làm bạn hạnh phúc hơn.
Đừng mắc phải sai lầm phổ biến là chờ đợi người khác tạo ra tuần, tháng và năm mà bạn mong muốn. Điều này thường dẫn đến thất vọng.
Thay vào đó, bạn nên làm gì:
Hãy tự mình làm chủ. Hãy hành động và bắt đầu từ những bước nhỏ để thay đổi và tạo ra cuộc sống mà bạn ao ước.
Sắp xếp một buổi gặp gỡ bạn bè tích cực nhất trong cuộc sống của bạn, có thể là một buổi cà phê hoặc một buổi tối ở quán rượu.
Đặt tiêu chuẩn thấp cho sự hạnh phúc trong ngày hôm nay khi bạn bắt đầu ngày mới.
Ngồi xuống và ghi ra bốn ưu tiên quan trọng nhất đối với bạn trong năm nay.
Nếu bạn gặp khó khăn và bắt đầu trì hoãn, hãy nhớ rằng bạn luôn có thể tiến từng bước nhỏ hơn về phía trước.
Làm mọi điều cần thiết để vượt qua rào cản tinh thần và tái khởi động hành động.
