Buzz
Khi bước qua tuổi 40, nhiều người bắt đầu nhận ra những biểu hiện nhỏ về thay đổi trong thị lực của mình. Nếu không can thiệp kịp thời, những vấn đề này có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Ban đầu, bạn có thể cảm nhận được cần phải đưa giấy tờ hoặc menu ra xa hơn để đọc rõ, hoặc cần thêm ánh sáng để đọc sách dễ dàng hơn. Việc lái xe vào buổi tối cũng trở nên khó khăn hơn do ánh sáng phản chiếu gây chói mắt.
Sự giảm thị lực là một vấn đề sức khỏe quan trọng đối với người lớn tuổi và ảnh hưởng lớn đến khả năng tự chủ và chất lượng cuộc sống của họ. Dưới đây là những thông tin cần thiết về thay đổi thị lực theo tuổi và những biện pháp bạn có thể thực hiện để bảo vệ thị lực của mình.
Bí Quyết Nâng Cao Thị Lực Một Cách Tự Nhiên
Chăm sóc thị lực là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe phòng tránh. Viện nghiên cứu về lão hóa đã đưa ra các khuyến nghị về bảo vệ thị lực như sau:
Sự Quan Trọng của Việc Kiểm Tra Mắt Định Kỳ
Theo Viện nghiên cứu quốc gia về Lão hóa, bạn nên thực hiện kiểm tra mắt bằng phương pháp mở đồng tử mỗi một đến hai năm một lần nếu bạn thuộc một trong các nhóm sau đây:
- Người từ 60 tuổi trở lên.
- Người Mỹ gốc Phi từ 40 tuổi trở lên.
- Người có tiền sử gia đình mắc bệnh đục thủy tinh thể.
- Người mắc bệnh tiểu đường.
- Người có huyết áp cao.
Trong quá trình kiểm tra, bác sĩ sẽ thực hiện các bài kiểm tra như thị lực, nhận thức không gian, định hướng và chuyển động của mắt. Sau khi sử dụng thuốc nhỏ mắt để mở rộng đồng tử, bác sĩ có thể quan sát bên trong mắt bạn để kiểm tra các dấu hiệu của bệnh lý và đề xuất các biện pháp can thiệp phù hợp.
Lựa Chọn Kính Bảo Hộ Phù Hợp để Bảo Vệ Khỏi Tác Hại Của Tia UV
Ánh sáng tia cực tím (UV) từ mặt trời luôn là mối đe dọa với đôi mắt của chúng ta. Thực tế cho thấy, tiếp xúc nhiều với tia UV tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, ung thư mắt và thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, khi ra ngoài, bạn nên đeo mũ có nắp rộng và kính râm chất lượng cao chống tia UV để bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ngừng hút thuốc
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống cân đối, giàu trái cây và rau xanh, rất quan trọng cho sức khỏe mắt vì chúng cung cấp carotenoids, kẽm, vitamin C và E. Cá nước lạnh, giàu omega-3, cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.
Ý Nghĩa của Hoạt Động Thể Chất Đối với Sức Khỏe
Duỵt Trì Trọng Lượng Ổn Định và Khỏe Mạnh
Giữ trọng lượng ở mức hợp lý cũng là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Các nghiên cứu chỉ ra rằng béo phì nặng có liên quan đến áp lực nội nhãn cao và bệnh võng mạc, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.
Quản Lý Bệnh Đái Tháo Đường để Bảo Vệ Sức Khỏe Mắt
Giữ Huyết Áp ở Mức Ổn Định
Huyết Áp Cao Có Thể Gây Tổn Thương Cho Mạch Máu Tại Võng Mạc, và Tình Trạng Này Càng Trầm Trọng Nếu Kéo Dài. Mức Độ Tổn Thương Tăng Theo Chỉ Số Huyết Áp và Thời Gian Huyết Áp Cao. Ngoài Ra, Cholesterol Cao Cũng Làm Tăng Rủi Ro Tổn Thương Mắt và Mất Thị Lực Do Sự Giảm Lưu Thông Máu và Tắc Nghẽn Mạch.
Bảo Vệ Đôi Mắt Trước Thách Thức Của Thời Đại Kỹ Thuật Số
Trong thời đại công nghệ số, việc tiếp xúc thường xuyên với màn hình là điều không thể tránh khỏi. Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến cáo nên áp dụng quy tắc '20-20-20': Mỗi 20 phút, hãy nhìn vào một vật thể cách ít nhất 20 feet trong ít nhất 20 giây. Điều này giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt.
Nguyên Nhân Sự Suy Giảm Thị Lực Theo Thời Gian và Tuổi Tác
Sự lão hóa của đôi mắt không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác mà còn do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm các bệnh lý về mắt khác nhau làm thay đổi các bộ phận của mắt, dẫn đến biến đổi trong thị lực. Dưới đây là một số vấn đề thường gặp liên quan đến thị lực ở người cao tuổi:
Sự Giảm Thị Lực
Sự Giảm Nhạy Cảm với Tương Phản
Sự Giảm Khả Năng Điều Tiết
Tăng Độ Nhạy Cảm với Ánh Sáng Chói
Phẫu Thuật LASIK - Giải Pháp Công Nghệ Cao Cho Thị Lực Sắc Nét
LASIK (laser-assisted in situ keratomileusis) là một phẫu thuật chỉnh sửa thị lực được thực hiện bởi các bác sĩ mắt đối với những bệnh nhân có thị lực không hoàn hảo nhưng mắt vẫn khỏe mạnh. Khoảng 600,000 người lớn ở Mỹ thực hiện LASIK hoặc các phẫu thuật tương tự hàng năm, theo một nghiên cứu trong American Family Physician.
LASIK là một phẫu thuật tương phản, nghĩa là nó tái tạo hình dạng giác mạc bằng laser để cải thiện tình trạng cận thị và viễn thị, mỗi tình trạng đều do sự không khớp giữa chiều dài của chính mắt và giác mạc và thủy tinh thể, dẫn đến sai số khúc xạ. LASIK cũng có thể được sử dụng để chỉnh sửa loạn thị.
Người muốn thực hiện LASIK cần phải đáp ứng các tiêu chuẩn nhất định: phải từ 18 tuổi trở lên, có thị lực ổn định ít nhất một năm trước khi phẫu thuật, và có mô mắt khỏe mạnh. Lưu ý rằng, đối với những người lớn tuổi đã từng phẫu thuật khúc xạ, việc đo đạc trước phẫu thuật là rất quan trọng. LASIK không nên thực hiện cho những người đang sử dụng steroid liều cao, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, hoặc những người mắc bệnh tiểu đường không được kiểm soát. Ngoài ra, phẫu thuật này có thể ảnh hưởng đến kết quả kiểm tra glaucoma, gây khó khăn cho việc chẩn đoán sớm.
Dù phẫu thuật LASIK có hiệu quả, chi phí lại không rẻ, dao động từ 1,000 đến 4,000 USD mỗi mắt, thường không được bảo hiểm y tế chi trả.
Dinh dưỡng cân bằng là chìa khóa quan trọng cho sức khỏe mắt.
Dinh dưỡng cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt. Nếu chế độ ăn của bạn thiếu dưỡng chất, bạn có thể cân nhắc bổ sung vitamin hoặc tăng cường thực phẩm giàu dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày.
Vitamin A, C và E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ mắt khỏi tổn thương do ánh sáng UV và các yếu tố gây hại khác.
Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm ngũ cốc, rau xanh, cà rốt, khoai lang, trứng, gan bò và dầu cá.
Vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, bông cải xanh, cà chua và các thực phẩm tăng cường vitamin C.
Vitamin E có trong dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương và dầu rum, cùng rau xanh như rau chân vịt và cải xoăn. Nhu cầu hàng ngày cho người lớn là 15 miligam.
Kẽm khi kết hợp với các chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự tiến triển của AMD và duy trì sức khỏe võng mạc. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hạnh nhân, hạt điều, đậu, hàu, đậu gà và thịt gia cầm tối màu. Liều lượng khuyến cáo là 11 miligam mỗi ngày cho đàn ông và 8 miligam cho phụ nữ.
Carotenoids
Omega-3
Trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin hay sản phẩm hỗ trợ nào vào chế độ chăm sóc sức khỏe hàng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia y tế để đảm bảo sự phù hợp và an toàn, đồng thời điều chỉnh liều lượng phù hợp.
Áp dụng Quy tắc 20-20-20: Biện pháp Hiệu quả Ngăn Ngừa Mỏi Mắt
Hơn 60 triệu người trên toàn cầu đang gặp phải các triệu chứng của hội chứng thị giác máy tính (CVS), theo thông tin từ Hiệp hội Quang học Mỹ (AOA). Các triệu chứng này bao gồm mỏi mắt, đau đầu, kích ứng và khô mắt, nhìn mờ, cùng với đau cổ và vai. Để phòng ngừa và giảm nhẹ các triệu chứng này, AOA đề xuất áp dụng Quy tắc 20-20-20 để cải thiện sức khỏe thị giác và giảm căng thẳng mắt do tiếp xúc lâu dài với màn hình.
