[ToMo] Bạn Có Đang Trải Qua Chứng “BPD Im Lặng”?

Chịu đựng rối loạn nhân cách ranh giới trong âm thầm.

Rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) là một tình trạng tâm lý rất nghiêm trọng nhưng thường khó nhận biết, có thể làm méo mó nhận thức của bạn về bản thân và thế giới xung quanh. Giống như nhiều rối loạn tâm lý khác, BPD có thể xảy ra liên tục và biểu hiện dưới nhiều dạng khác nhau. Nhà tâm lý học người Mỹ Theodore Millon đã phân loại thành bốn dạng chính:

Rối loạn nhân cách ranh giới “tự hủy hoại”

Sự đa dạng giữa các bệnh nhân BPD và phạm vi triệu chứng có thể gây ra hiểu lầm, vì chúng ta thường chỉ tập trung vào một phía của dải quang phổ. Trong khi truyền thông thường củng cố hình ảnh rập khuôn về BPD là những người biểu lộ cảm xúc bằng hành động và sự tức giận bộc phát, chúng ta lại quên mất những bệnh nhân BPD Trầm Lặng, những người chịu đựng căn bệnh trong im lặng.

BPD Trầm Lặng là gì?

Theo khuôn mẫu thông thường, người mắc BPD biểu hiện các triệu chứng như bộc phát giận dữ, buộc tội người khác vô lý và tự hủy hoại bản thân một cách bốc đồng. Trong trường hợp BPD Trầm Lặng, những triệu chứng này trở nên vô hình vì sự biến động thường hướng vào bên trong hơn là ra ngoài.

Nếu bạn mắc BPD Trầm Lặng, bạn sẽ 'hành động hướng vào bên trong'. Bạn trải qua đầy đủ cung bậc cảm xúc - sợ bị từ chối, tâm trạng thất thường, giận dữ, ám ảnh, nghi ngờ bản thân, lo lắng, v.v. Tuy nhiên, bạn không thể hiện sự rối loạn nội tâm ra bên ngoài. Thay vì đả kích, bạn hướng sự tức giận, căm ghét và đổ lỗi về phía chính mình.

Nhà trị liệu tâm lý chấn thương Pete Walker đã mô tả bốn cơ chế phòng thủ cơ bản của chúng ta: Chiến đấu, Chạy trốn, Đóng băng và Nịnh bợ. Hầu hết chúng ta sử dụng tất cả các chiến lược này, tùy vào tình huống. Nếu bạn mắc BPD Trầm Lặng, cơ chế đối phó chính của bạn là Đóng băng.

Bạn có đang mắc chứng “BPD Tĩnh Lặng”?

• Bạn có trải qua những thay đổi tâm trạng đột ngột kéo dài từ vài giờ đến vài ngày, dù không thể hiện ra bên ngoài? 

• Bạn có phải chịu đựng cảm giác xấu hổ độc hại và luôn cảm thấy tội lỗi không? 

• Bạn có xu hướng tự trách mình khi xảy ra xung đột? 

• Dù không nói ra hay thể hiện, bạn có lý tưởng hóa ai đó trong một khoảnh khắc rồi hạ thấp giá trị hoặc từ chối họ không? 

• Bạn có thường xuyên cảm thấy tê liệt, trống rỗng và tách biệt khỏi thế giới không? 

• Có khi nào bạn cảm thấy “siêu thực” như đang ở trong một bộ phim hay giấc mơ không? 

• Bạn có phủ nhận và kìm nén cơn giận của mình không? 

• Bạn có cảm thấy mình chiếm quá nhiều không gian hoặc trở thành gánh nặng cho người khác? 

• Bạn có ngắt lời người khác khi họ làm tổn thương bạn thay vì cố gắng nói chuyện về vấn đề đó? 

• Khi buồn bã, bạn có thu mình lại và không nói chuyện với ai không?

Triệu chứng của chứng BPD Trầm Lặng

Bạn giấu kín cảm xúc thật của mình. Suốt cuộc đời, bạn đã học cách che giấu cảm xúc. Điều này có thể do bạn lớn lên trong một gia đình không được phép bộc lộ nhu cầu và cảm xúc. Xã hội đã khiến bạn tin rằng chỉ phiên bản 'vui vẻ, bình tĩnh và bình thường' của bạn mới được chấp nhận. Vì vậy, dù trong lòng đau khổ đến đâu, bạn vẫn cố giấu đi.

Nhiều người mắc BPD Trầm Lặng cũng gặp phải tình trạng alexithymia - không có khả năng nhận biết hoặc mô tả cảm xúc. Do thiếu vốn từ để mô tả cảm xúc, bạn để chúng tồn đọng và mưng mủ bên trong.

Bạn có vẻ rất năng động. Nhiều người mắc BPD Trầm Lặng trông có vẻ độc lập, thành công và năng nổ. Bạn có thể là người đầy động lực và cầu toàn. Bạn có khả năng làm việc tốt vào ban ngày nhưng lại suy sụp khi về nhà. Trong tiềm thức, bạn tin rằng bằng cách tỏ ra hoàn hảo, xinh đẹp, thành công, bạn sẽ tránh được sự bỏ rơi hay từ chối. Khi những trụ cột giả tạo này của lòng tự trọng sụp đổ, như trong trường hợp thất nghiệp, ly hôn hoặc tổn thất tài chính, ý thức về bản thân của bạn sẽ bị đe dọa sụp đổ.

Bạn trải qua cảm giác giảm sút cá nhân hóa và hiện thực hóa. Bạn có thể tách rời không chỉ khỏi cộng đồng mà cả thế giới nội tâm của mình. Khi nỗi đau tinh thần trở nên quá sức, bạn tách khỏi chính mình, có thể cảm thấy như mọi thứ trở nên siêu thực. Bạn như một người quan sát từ xa, không thể cảm nhận được niềm vui hay nỗi đau. Ngay cả trong các mối quan hệ thân thiết, bạn cũng không cảm thấy kết nối, sống như một cái máy, mất đi sức sống bên trong.

Bạn đánh đổi quá nhiều để làm hài lòng người khác. Bạn có thể đã phải đảm nhận vai trò làm hài lòng gia đình khi không có lựa chọn nào khác. Điều này không phải mong muốn có ý thức, nhưng bạn vẫn ưu tiên được yêu thích hơn là được tôn trọng, cảm thấy hoảng sợ khi người khác giận dữ hoặc không đồng tình.

Khi yêu, bạn lo lắng quá mức và hoảng sợ trước những dấu hiệu nhỏ nhất của sự không hài lòng. Điều này khiến bạn rơi vào trạng thái cảnh giác cao độ, cạn kiệt năng lượng sáng tạo cần thiết để làm việc hiệu quả.

Việc làm hài lòng người khác trở nên quá mức khi bạn không thể hành động tự nhiên, luôn thay đổi và kiểm soát bản thân vì sợ làm tổn thương hoặc xúc phạm ai đó.

Bạn tự cô lập mình. Trong tình huống xã hội, bạn trở nên lo lắng tột độ vì cảm xúc dễ bị tổn thương, xấu hổ hoặc hạ thấp. So với những người khác, bạn như mang vết bỏng cấp độ ba không có bảo vệ. Cuối cùng, việc chịu đựng trở nên dễ dàng hơn.

“Tách rời” là triệu chứng phổ biến của BPD. Khi tách rời, bạn sẽ phân loại mọi người thành phe 'tốt' hoặc 'xấu'. Người bạn yêu hôm qua có thể trở thành kẻ thù hôm nay. Khi mắc BPD Trầm Lặng, bạn không đối đầu trực tiếp mà rút lui và tách mình khỏi mọi người. Bạn dễ dàng cắt đứt các mối quan hệ, khiến đối phương bối rối, nhưng khi nhìn lại, có thể bạn sẽ hối tiếc vì đã mất đi một vài người bạn.

Bạn sợ cô đơn nhưng lại đẩy mọi người ra xa. Giống như BPD 'kinh điển', bạn có nỗi sợ bị bỏ rơi sâu sắc, nhưng thay vì bám víu để giữ sự gắn bó, bạn tin rằng mình xứng đáng bị bỏ rơi. Sự tự ghê tởm khiến bạn tự cô lập trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần.

Bạn nghi ngờ giá trị bản thân và lo sợ rằng khi người khác đến gần, họ sẽ phát hiện ra khuyết điểm của bạn. Khi ai đó bày tỏ tình cảm, bạn khép kín hoặc tạo khoảng cách để họ không thấy con người thật của mình.

Nỗi sợ bị từ chối khiến bạn không muốn bắt đầu mối quan hệ nào hoặc kết thúc chúng trước khi ai đó có thể làm tổn thương bạn. Bạn tự nhủ: “Tôi độc lập và không cần các mối quan hệ”. Cuối cùng, bạn có thể khép kín cảm xúc và trở nên trống rỗng, tê liệt.

Bạn đổ lỗi cho mình về mọi thứ. Người mắc BPD Trầm Lặng thường tự trách mình, ngay cả khi không phải lỗi của họ. Nếu bạn bè giận dữ, bạn ngay lập tức cảm thấy mình đã làm sai điều gì đó, dù không có bằng chứng rõ ràng. Bạn luôn cho rằng mình đang làm phiền hoặc là gánh nặng cho người khác. Ngay cả khi bị đối xử tệ bạc, bạn vẫn tin rằng mình xứng đáng.

Bạn có thể có triệu chứng lo âu xã hội, luôn xem xét kỹ lưỡng mọi điều mình nói hoặc làm, rồi chỉ trích hoặc trừng phạt bản thân vì điều đó.

Bạn bối rối về bản thân. Bạn khó xác định mình là ai vì sở thích, niềm tin và giá trị thay đổi liên tục. Bạn có thể say mê một người, một dự án hoặc một chế độ nào đó, rồi đột nhiên mất hứng thú. Điều này khiến bạn không chắc mình thuộc về đâu và khó xây dựng lòng tự trọng và sự tự tin.

Bạn có nhu cầu kiểm soát cao. Bạn cần kiểm soát, cấu trúc và trật tự trong cuộc sống của mình. Bạn có thể áp đặt những quy tắc nghiêm ngặt để duy trì sự cân bằng, điều này làm hạn chế sự sáng tạo, niềm vui và tính tự phát của bạn. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái với những tình huống thiếu cấu trúc, không có quy tắc hay hướng dẫn. Điều này có thể khiến bạn mệt mỏi trong các tình huống xã hội và các hoạt động tự phát vì bạn không biết phải làm gì hay nói gì. Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong trị liệu phi cấu trúc do không có hướng dẫn cụ thể từ nhà trị liệu. Bạn cũng chọn né tránh các mối quan hệ thân mật vì sợ bộc lộ điểm yếu và không thể kiểm soát được các yếu tố liên quan.

Chữa lành bệnh BPD Thầm Lặng

Vì sự hiểu biết hạn chế về BPD, ngay cả các chuyên gia tâm thần cũng có thể chẩn đoán nhầm bạn với các hội chứng khác như trầm cảm, ám ảnh xã hội hoặc Asperger. BPD Thầm Lặng khiến bạn bị cô lập, có thể cảm thấy bất an và xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ, nhưng nỗi đau và sự bất ổn sẽ tăng lên nếu bạn tự mình chịu đựng.

Mặc dù việc tiếp cận có thể khó khăn và không tự nhiên, nhưng đó là bước quan trọng để chữa lành. Bạn có thể cảm thấy mình không xứng đáng nhận được sự giúp đỡ, nhưng đó không phải là sự thật. Trong quá khứ, bạn có thể đã bị ép buộc phải im lặng, bị gạt bỏ và cảm thấy cô lập. Hệ thống của bạn đã học rằng việc tìm kiếm sự giúp đỡ có thể dẫn đến tổn thương hoặc bị từ chối.

Nếu bạn muốn tiến về phía trước và sống một cuộc sống trọn vẹn, phong phú và đầy đủ hơn, bạn cần lấy hết can đảm để làm điều khác biệt.

Khẳng định giọng nói của bạn không khó khăn. Ngay khi bạn mở lòng, bạn sẽ nhận ra rằng thế giới đang chờ đợi để lắng nghe bạn. Nếu bạn chia sẻ nỗi đau, quá khứ và câu chuyện của mình với người khác, bạn sẽ thấy rằng mình có sức mạnh để hàn gắn thế giới.

Mắc phải BPD Thầm Lặng có thể gây đau đớn, nhưng không nhất thiết phải là câu chuyện của cuộc đời bạn từ nay về sau.