Buzz
'Tình yêu giống như đại dương, và trái tim bạn là chiếc bình. Hãy lấp đầy chiếc bình của bạn trước, để tình yêu lan tỏa đến cuộc sống của những người bạn yêu thương.' - Beau Taplin
Yêu bản thân là một hành trình nội tâm.
'Khi tôi đạt được mục tiêu này, tôi sẽ cảm thấy hài lòng về bản thân.'
'Khi họ đáp lại tình yêu của tôi, tôi sẽ bắt đầu yêu bản thân.'
'Khi tôi đạt được cân nặng mong muốn, tôi sẽ yêu bản thân hơn.'
Bạn có nhận thấy mình từng có những suy nghĩ như trên không? Tuy nhiên, theo Hannah Rose LCPC (2019), yêu bản thân không diễn ra như vậy.
Vậy, làm thế nào để học cách yêu thương bản thân một cách hoàn hảo?
Hãy kiểm tra 8 bước sau đây:
1. Hiểu rõ và nhận biết về bản thân, giá trị và những đặc điểm riêng biệt của bạn
“Khi vừa gặp anh
Tôi đã yêu anh rồi
Chỉ cần thấy nụ cười ấy của anh mà thôi
Làm cho cuộc sống trở nên ý nghĩa với tôi
Hãy suy nghĩ về tình yêu bạn dành cho người kia. Làm thế nào để bạn có thể yêu sâu đậm ngay từ đầu?
Khám phá giá trị bản thân, những niềm tin, sở thích và thậm chí cả điểm yếu của bạn.
Kết hợp những đặc điểm bạn ngưỡng mộ từ người khác.
Hãy tưởng tượng về một người bạn ngưỡng mộ nhất và những phẩm chất của họ.
Bằng cách nhìn nhận những phẩm chất tích cực mà bạn ngưỡng mộ ở người này, bạn đang mở ra một khía cạnh mới về việc yêu bản thân.
Tập trung vào những mục tiêu dài hạn thay vì những niềm vui ngắn ngủi.
Vào đầu năm, bạn đã quyết tâm bắt đầu một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, với hy vọng đạt được cân nặng lý tưởng và sức khỏe tốt.
Bạn có bao giờ gặp phải tình huống như thế không? Ban đầu, bạn quyết tâm thực hiện một kế hoạch nhưng rồi nó lại không thành hiện thực.
Bộ não của chúng ta được lập trình để ưu tiên sự sống của chính mình bằng cách hướng chúng ta tránh xa những cảm giác đau khổ ngắn hạn.
Chạy theo niềm vui ngắn hạn
Trong xã hội hiện nay, có một sự ám ảnh với niềm vui ngắn hạn.
Những người tận hưởng sự thỏa mãn ngay lập tức thường chỉ quan tâm đến những gì họ muốn ngay bây giờ thay vì những gì họ cần trong tương lai.
Một cách để yêu thương bản thân là quay lưng với những thứ tạm thời để tiến lên mạnh mẽ và lý trí trong cuộc sống.
Tha thứ cho chính mình là một món quà tuyệt vời nhất bạn có thể tặng cho bản thân.
“Tha thứ là một trong những món quà tốt nhất bạn có thể ban tặng cho bản thân. Hãy tha thứ cho mọi người.” - Maya Angelou
Tiến sĩ Andrea Brandt (2020) cho biết rằng việc tha thứ cho chính mình là chìa khóa để giải phóng bản thân khỏi cảm giác tội lỗi và xấu hổ.
Theo Hannah Rose LCPC (2019), sự tự tha thứ bắt đầu và kết thúc bên trong chính bạn.
Đặt ra ranh giới lành mạnh là việc rất quan trọng để bảo vệ không gian cá nhân và giá trị của bạn.
Hãy nhớ rằng ranh giới cá nhân xác định bạn là một cá nhân, và chúng là những tuyên bố về những điều bạn sẽ làm hoặc không làm, những gì bạn thích và không thích, và cách bạn xử lý mối quan hệ với người khác.
Theo cuốn sách I Don't Have to Make Everything All Better, ranh giới cá nhân phản ánh hệ thống giá trị của bạn trong hành động.
'Ranh giới cá nhân xác định bạn là một cá nhân. Chúng là những tuyên bố về những gì bạn sẽ làm hoặc sẽ không làm, những gì bạn thích và không thích, bạn sẽ hoặc sẽ không đi bao xa, ai đó có thể đến gần bạn đến mức nào hoặc bạn sẽ đến gần một người khác như thế nào…toàn bộ điều đó là hệ thống giá trị của bạn trong hành động. Có một niềm tin mạnh mẽ và thoải mái vào hệ thống giá trị của chính bạn có nghĩa là bạn có các lựa chọn và phải chịu trách nhiệm về suy nghĩ, niềm tin và hành động của mình.'
Hãy nhớ rằng, bạn sẽ cảm thấy yêu bản thân hơn khi bạn xác định rõ ranh giới của mình và từ chối những việc không tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Luôn động viên bản thân một cách tích cực.
“Hoa dại, hãy nhìn lên, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn và những giấc mơ của bạn vẫn rực rỡ.” - Nikki Rowe
Mỗi người chúng ta đều có những suy nghĩ lặp lại trong đầu, những suy nghĩ này ảnh hưởng đến cách chúng ta phản ứng với cuộc sống.
Tự động viên tích cực là vũ khí mạnh mẽ của những người vận động viên.
Hãy cẩn thận khi chọn bạn bè để dành thời gian cùng họ.
Dù bạn không thể lựa chọn đồng nghiệp, nhưng bạn có quyền quyết định về mối quan hệ cá nhân của mình.
Hãy loại bỏ những người chỉ thích thú và ngấu nghiến khi bạn gặp khó khăn, và tìm kiếm những người luôn ủng hộ và tôn trọng bạn.
Sống có mục đích là sống có một mục tiêu rõ ràng và có ý nghĩa.
Hãy đặt mục tiêu và lập kế hoạch để sống một cuộc sống ý nghĩa và lành mạnh.
Sống có mục đích là thiết lập ý định sống của bạn và tiến hành các lựa chọn hỗ trợ cho mục tiêu đó.
Cuối cùng, hãy suy ngẫm về ý định sống của bạn.
Quan trọng nhất, bản chất của con người không nằm ở việc xây dựng mạng lưới xã hội để tỏa sáng, mà ẩn chứa trong những sai lầm và không hoàn hảo của chính mình.
Bạn xứng đáng và đặc biệt theo cách riêng của mình. Dù bạn không cảm thấy mình đủ hoàn hảo, nhưng chính những điều đó làm bạn trở nên đẹp đẽ.
Tác giả:
