Buzz
“Nhiệm vụ của bạn không phải là tìm kiếm tình yêu, mà chỉ đơn giản là tìm ra và nhận biết tất cả những rào cản bên trong chính bạn mà bạn đã tạo ra để chống lại chúng.” ~Rumi
Hầu như chúng ta đều quá bận rộn để chờ đợi ai đó yêu chúng ta mà quên mất rằng mình là người đầu tiên chúng ta cần yêu - bản thân chúng ta.
Trớ trêu thay, khi cuộc hôn nhân 10 năm của tôi tan vỡ, tôi bắt đầu quá trình khám phá về tình yêu của bản thân.
Trong khi buồn rầu và chán nản trước sự tan vỡ của mối quan hệ, tôi bắt đầu khám phá sâu hơn về tình yêu. Tại sao nó lại vỡ? Tại sao chúng tôi ngừng yêu nhau, và điều gì đã xảy ra với tình yêu của chúng tôi?
Những người đã từng yêu chúng ta
Tôi trưởng thành trong một gia đình có nền văn hóa gia trưởng, điều này gây khó khăn cho việc biểu hiện tình yêu.
Thực tế, họ thể hiện tình yêu bằng những cách không lành mạnh và không bình thường. Mẹ tôi từng sử dụng những từ ngữ khắc nghiệt, chỉ trích và so sánh tôi với người khác để mắng mỏ, làm xấu hổ và trêu chọc tôi về những thói quen cá nhân, kém thành tích ở trường và tiềm năng nghề nghiệp của tôi.
Bố tôi thể hiện tình yêu bằng dây thắt lưng, một công cụ ông đã sử dụng để đánh vào cơ thể tôi suốt thời thơ ấu. Tôi vẫn nhớ những cú đánh kinh khủng để lại dấu vết trên cơ thể, từ cẳng chân, mông đến lưng. Những vết thương đã biến mất, nhưng vẫn còn lại những vết sẹo trong tâm hồn.
Bạo lực kéo dài do sự không vâng lời, thách thức cha mẹ và điểm số kém.
Những năm thiếu niên của tôi đầy ký ức về những vết thương thể xác và tinh thần, một số đã làm mờ nhưng một số khác vẫn còn đó, không bao giờ phai nhạt.
Bố mẹ của vợ cũ tôi cũng thể hiện tình yêu một cách không lành mạnh: họ phớt lờ cảm xúc của cô ấy, liên tục chỉ trích và so sánh cô ấy với người khác, và không cho cô ấy cảm nhận được tình yêu từ họ.
Từ khi chúng tôi chia tay, tôi nhận ra rằng cả hai đều là những người bị tổn thương, khó khăn trong việc yêu chính bản thân mình, huống chi là yêu nhau. Khi tình yêu bạn biết có hại về thể xác, cảm xúc đau đớn và tổn thương tâm lý, bạn làm thế nào để yêu người khác?
Với hiện thực đó, tôi phải tìm cách yêu chính mình trước tiên.
Có thể bạn cũng không được yêu, không được thể hiện tình yêu bằng những cách không lành mạnh trong cuộc sống. Dưới đây là những mẹo để yêu chính mình trước khi tìm kiếm tình yêu trong cuộc đời bạn.
1. Đối xử tốt với chính mình
Bạn có thể bị tổn thương, đau đớn về tình cảm và có những khuyết điểm. Hãy học cách chấp nhận chính mình, cả những khuyết điểm và tất cả, ngay cả khi gia đình và những người yêu quý trước đây có thể đã chỉ trích những điểm yếu của bạn.
Chúng ta thường tự phê phán, thường là vì những người được cho là yêu thương lại đối xử với chúng ta một cách tàn nhẫn và vô tâm. Tiếng nói của họ vẫn vang vọng trong tâm trí và tâm hồn của chúng ta.
Tập trung vào những phẩm chất tích cực của bạn. Hãy chú ý đến sức mạnh, khả năng và những điểm mạnh của mình. Hãy bỏ qua những lời phê phán nặng nề, những so sánh với người khác và sự tự ghét.
Khi bạn nhận ra rằng bạn có một linh hồn và bạn được truyền cảm hứng một cách thiêng liêng, thì cuộc trò chuyện trong lòng sẽ không còn làm tổn thương bạn nữa.
Hãy nhẹ nhàng với chính mình.
2. Trải nghiệm tình yêu bên trong và trở thành tình yêu đó
Bạn có thể cảm nhận cả tình yêu và sự căm ghét đối với bản thân. Hãy dành thêm thời gian để yêu chính mình.
Thử sử dụng những lời khẳng định đầy yêu thương và tích cực. Hãy nuôi dưỡng tâm hồn của bạn thông qua việc thiền định về tình yêu thương hoặc các phương pháp tâm linh giúp bạn cảm nhận lòng từ bi và tình yêu thương đối với chính mình.
Khi bạn cảm thấy động lòng về tình yêu bản thân hoặc sự yên bình của những lời khẳng định tích cực, hãy cố gắng ở trong không gian tình yêu đó suốt cả ngày.
Truyền đi tình yêu này thông qua những tương tác của bạn với những người khác trong cuộc sống hàng ngày.
3. Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi
Bạn không hoàn hảo. Không ai hoàn hảo. Bạn không cần phải là số 1 mọi lúc. Không ai luôn luôn hạnh phúc. Không ai luôn yêu thương chính mình. Không ai sống mà không gặp khó khăn.
Hãy sẵn lòng chấp nhận những khiếm khuyết của bạn và bảo vệ bản thân trong những ngày xấu. Đừng đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho bản thân về tinh thần và cảm xúc. Cảm giác buồn, đau đớn và điều đó đến với tất cả mọi người trong cuộc sống là điều bình thường.
Hãy cho phép bản thân trải qua những cảm xúc này mà không phán xét bản thân vì chúng.
4. Om lấy chính mình.
Bạn cảm thấy hài lòng khi ở một mình mà không cảm thấy lo lắng, sợ hãi và bị đánh giá không?
Đôi khi bạn cần phải tự tìm kiếm niềm an ủi trong chính mình để cảm thấy thoải mái với bản thân. Thực hành ở một mình và quan sát cách bạn đối xử với bản thân.
Hãy học cách chấp nhận sự cô đơn và cho phép mình tập trung vào suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin về bản thân.
Quá trình tự khám phá có thể diễn ra qua trị liệu hoặc tư vấn tâm lý. Quá trình này giúp bạn hiểu rõ về bản thân và nhận biết những trở ngại trong việc yêu thương chính mình.
Thay vì vậy, việc tự nghiên cứu bản thân, thiền định, viết nhật ký và chia sẻ cảm xúc với những người bạn đồng hành có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân.
Quá trình yêu thương bản thân bắt đầu bằng việc hiểu rõ bản chất thực sự của bản thân.
Tôi phải kết hợp thiền, trị liệu, viết lách và im lặng để đối mặt với quá khứ và hiện tại của mình. Chỉ khi nhận ra mình không yêu bản thân, tôi mới có thể cố gắng thay đổi điều đó.
5. Hãy biết ơn.
Rhonda Byrne, tác giả của The Magic, chia sẻ một cách mạnh mẽ cách thay đổi mọi mối quan hệ và cuộc sống của chúng ta.
Byrne khuyến khích chúng ta thực hành lòng biết ơn và thường xuyên đếm những lời chúc phúc.
Byrne nói: “Khi bạn biết ơn những thứ bạn có, dù chúng có nhỏ đến đâu, bạn sẽ thấy những thứ đó tăng lên ngay lập tức.
Cô ấy đề xuất hai mươi tám bài thực hành trong hai mươi tám ngày để giúp bạn hiểu sâu hơn về lòng biết ơn. Bài thực hành ban đầu của cô ấy là một cách để đếm những phước lành của bạn.
