Buzz
Bạn đã từng tự hỏi tại sao bạn luôn lo lắng như vậy chưa? Hoặc tại sao bạn lại cảm thấy nhạy cảm như vậy? Có ai đó đã từng nói với bạn rằng bạn chỉ lo lắng quá nhiều chưa? Họ đã đúng. Thực ra, điều này phụ thuộc vào bộ não của bạn. Dựa trên dữ liệu lớn nhất thế giới về nghiên cứu về hành vi và bộ não, ta biết rằng cách bạn suy nghĩ, hành động và tương tác với người khác phụ thuộc vào cách não của bạn hoạt động.
Bộ não của bạn thuộc loại nào?
Sau khi nghiên cứu hơn 150.000 hình ảnh SPECT não tại Phòng khám Amen, rõ ràng không phải tất cả các bộ não đều giống nhau. SPECT là công cụ hình ảnh não để đo lưu lượng máu và hoạt động của não, và hiển thị các khu vực não có hoạt động lành mạnh, hoạt động quá mức hoặc không đủ.
Trong quá trình chụp ảnh não, chúng tôi bắt đầu bằng cách tìm kiếm các mẫu có thể giúp chúng tôi chẩn đoán và điều trị các rối loạn tâm thần như rối loạn tăng động giảm chú ý, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và lo lắng. Tuy nhiên, khi nghiên cứu ngày càng nhiều, chúng tôi cũng nhận ra rằng một số kiểu não nhất định tương ứng với các loại tính cách.
Dựa trên nghiên cứu, chúng tôi đã xác định được năm loại bộ não chính ảnh hưởng đến nhân cách, cách cư xử và cách bạn tương tác với người khác. Đó cũng là lý do tại sao việc cung cấp cho tất cả những người bị lo lắng, trầm cảm hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào khác một kế hoạch điều trị chung sẽ không bao giờ hiệu quả. Tìm kiếm chế độ ăn uống phù hợp nhất, bổ sung dưỡng chất tốt nhất và tập thể dục hiệu quả nhất cho nhu cầu của bạn phụ thuộc vào loại bộ não của bạn.
Tôi đã tìm hiểu sâu hơn về các loại bộ não trong quyển sách mới Change your brain, change your grades, nhưng dưới đây là cái nhìn tổng quan nhất.
Kiểu 1: Bộ não cân bằng
Đây là loại bộ não có lưu lượng máu đủ, đồng đều, đối xứng ở hầu hết các vùng.
Loại tính cách:
Nghề nghiệp:
Phong cách học:
Mối quan hệ:
Những vấn đề ẩn sau bức màn:
Kiểu 2: Bộ não tự phát
Loại này thường có hoạt động yếu hơn ở phần trước của não trong một khu vực được gọi là vỏ não trước trán (PFC).
Kiểu tính cách:
Nghề nghiệp:
Phong cách học:
Mối quan hệ giữa các cá thể:
Những vấn đề tiềm ẩn:
Tham gia vào các chiến lược định hình lối sống để tăng cường hoạt động của PFC, bao gồm ăn một chế độ ăn giàu protein hơn; sử dụng các chất bổ sung như trà xanh, rhodiola và nhân sâm; và thực hiện các bài tập tăng cường sức khỏe tim mạch.
Kiểu 3: Bộ não bền bỉ
Những người có loại bộ não này thường có hoạt động tăng lên ở phần trước của não trong một khu vực được gọi là anterior cingulate gyrus (ACG).
Tính cách của bạn:
Sự nghiệp của bạn:
Phong cách học:
Mối quan hệ cá nhân:
Những vấn đề tiềm ẩn:
Để giảm hoạt động quá mức của ACG, hãy tăng cường serotonin trong não bằng cách tiêu thụ các loại carbs lành mạnh (như khoai lang và hummus), cá hồi, gà tây, trứng, hạt và hạt; sử dụng bổ sung như 5-HTP và nghệ tây; và thực hiện các bài tập thể dục sôi động.
Kiểu 4: Bộ não nhạy cảm
Loại này thường có hoạt động tăng cao trong hệ limbic, nơi chứa các trung tâm cảm xúc của não.
Tính cách của bạn:
Sự nghiệp của bạn:
Phong cách học của bạn:
Mối quan hệ cá nhân:
Những vấn đề ẩn trong tâm trí:
Để làm dịu các trung tâm cảm xúc của não, hãy tiêu thụ chất béo lành mạnh như bơ, hạnh nhân và cá hồi; bổ sung axit béo omega-3, s-adenosylmethionine (SAMe) và vitamin D; và thực hiện các hoạt động vận động như khiêu vũ hoặc các môn thể thao đồng đội.
Kiểu 5: Bộ não cẩn thận
Kiểu này thường có hoạt động tăng cao ở các trung tâm lo âu của não — như hạch nền, vỏ não trong hoặc hạch hạnh nhân — và liên quan đến mức độ thấp của chất dẫn truyền thần kinh GABA.
Tính cách của bạn:
Sự nghiệp của bạn:
Phong cách học của bạn:
Mối quan hệ cá nhân:
Những vấn đề tiềm ẩn:
Để làm dịu các trung tâm lo lắng của não, hãy tránh caffein, rượu và đồ ngọt có đường; bổ sung chế độ ăn uống của bạn với GABA, magiê và B6; và thử các hoạt động nhẹ nhàng như yoga.
Để tìm hiểu thêm về loại não của bạn, hãy tham gia vào Đánh giá Sức khỏe Não bộ.
